DOS DIAS MAS SOBRE EL RODILLO



01.03.13
BARCELONA. Tal y como esperaba, como la semana anterior, viendo las previsiones meteorológicas, he preferido quedarme en casa que pedalear con frío bajo el agua. Y es que aunque en la tercera semana la idea era comenzar a intercalar sesiones de más horas y desnivel, pospondré los entrenamientos más serios hasta que el tiempo mejore. No tengo prisa.

**Igual que ayer, exagerando agilidad y sin forzar en absoluto, he tenido suficiente con una sesión de rodillo de 2'20h a 91w-106rpm-100ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

2 comentarios:

Anónimo dijo...

Saludos Ibon, en el rodillo intento rodar a 100 rpm pero sinceramente me cuesta horrores aunque mas o menos lo consigo, es lo que me han recomendado algunos médicos deportivos (como Joseba Barron, cuando veo que haces 2 horas a estas cadencias!!! ¿crees que es cuestión de seguir intentandolo? gracias

Jose Maria

Ibon dijo...

Jose Maria, para ganar cadencia te recomiendo empezar moviendo desarrollos muy suaves y centrarte únicamente en el pedaleo. Trabájalo los días de regeneración y en rutas llanas. No te obsesiones en la velocidad o los vatios, solamente piensa en pedalear ágil. Saludos!!