MUY MALA SALIDA, MUY BUEN MASAJE


Photo©: Sandra

30.05.13
BARCELONA. A pesar de haberme machacado ayer, para hoy tenía prevista una salida seria en mtb pedaleando con chispa y cambios de ritmo, buscando además apurar en la bajadas. Sin embargo, un corte en el neumático trasero cuando bajaba arriesgando por unas rocas antes de la primera hora y los siguientes dos pinchazos, me han obligado a acabar el entrenamiento como buenamente he podido. Menos mal que el día me lo ha arreglado Jordi con un completísimo y trabajado masaje, en el que además apenas me he quejado.




Roger and company!!! Muchas gracias por la cámara, ya me veía dos horas en llanta… pero, os podéis creer que he vuelto a pinchar??

**Sin aire en la rueda trasera, he llegado a la consulta de Jordi en velódromo de Horta con 3'00h 54kms con +1.669m a 127ppm. Después de muchos días sin cumplir y antes de acostarme, he recuperado mi sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

VAMOS BIEN NIÑO, VAMOS BIEN



29.05.13
BARCELONA. Como os adelantaba ayer, para hoy tenía previsto la salida larga de la semana. Así, después de mucho tiempo y aprovechando que el Niño estaba en Barcelona, me he animado a levantarme antes para sin vaguear echarme a la carretera. La ruta, enlazando subidas y los dos puertos más largos de nuestra zona, se me ha pasado volando y rodando en paralelo he disfrutado de un entrenamiento en el que sin llegar a exprimirme al máximo, he pedaleado con excelentes sensaciones. Empiezo a ir bien!!!



















**Evitando el fortísimo vendaval, casi sin darme cuenta e increíblemente entero, a media tarde ya estaba en casa con 6'00h 175kms con +3.006m a 207w-83rpm-127ppm. Los curiosos podéis ver la ruta grabada con el Joule GPS aquí.

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Queda poco más de una semana para que se dispute la clásica Transcatalunya Probike Specialized 2013. Un itinerario que nos llevará de la Molina a Barcelona en una etapa de 190 kilómetros con más de 3.500 metros de desnivel. El tiempo máximo para completar el recorrido es de 17 horas, pero como de costumbre cada corredor intentará marcar el menor tiempo posible.

La prueba es el sábado 9 de junio, las inscripciones se cierran este sábado y se pueden realizar en la tienda o en la web de Probike donde además encontraréis información más detallada.

CARRETERA Y MTB

28.05.13
BARCELONA. Antes de volver a devorar kilómetros mañana, estos días post carrera lejos de relajarme por completo, he optado por continuar pedaleando con chispa. Y es que después de recuperar sensaciones con la semana de parón y las cuarenta y ocho horas de relax antes de correr, el cuerpo me pide seguir activo. Las piernas las noto algo cansadas, pero tengo la confianza de que mañana iré bien.




Ramón y Kiko, un placer!! Tenemos que volver a quedar otro día.

**Si ayer cumplí con 2'40h de carretera, esta tarde he vuelto a clavar el crono en una salida de mtb en la que me he dedicado a adaptarme a la bici y coger ritmo en las bajadas. Bien entrada la noche, he llegado a casa con 2'40h 43kms con +1.050m a 105ppm.

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Photo©: Club Ciclista Amunt


Para los fanáticos de Strava, aquí tenéis los datos de la carrera del domingo.

Última hora Open de Barcelona, Taradell


Photo©: Sandra

Os escribo muy muy feliz tras pisar el primer podio en mi retorno al mtb… Y es que después de cinco años sin haber competido en montaña y cuatro primeras carreras en las que me veía fuera de lugar, he vuelto a disfrutar exprimiéndome con los cinco sentidos en el completo circuito de Taradell. Sé que aún puedo mejorar, pero necesitaba verme cerca de los referentes para subir la autoestima y trabajar duro.

CASI CINCO



23.05.13
BARCELONA. En mi cuarto día sumando, esta tarde he vuelto a rodar largo y con cierta intensidad. Con un incómodo vendaval y la sensación de que soplaba casi todo el rato en contra, he pedaleado con alegría por la cuenca del río Llobregat, exprimiéndome incluso demasiado en alguna subida. La salida con los primeros kilómetros en buena compañía y buenas piernas se me ha pasado volando, aunque la parte final se me ha hecho demasiado dura…


Un placer chicos!!! Repetimos cuando queráis!!!



**Con síntomas de pájara y teniendo que echar mano a un par de barritas, he llegado a casa con 4'55h 154kms con +1.451m a 195w-87rpm-128ppm.

MTB, 35 DIAS DESPUES



22.05.13
BARCELONA. Siguiendo con la idea de principio de esta temporada, aunque sea consciente de que combinar las dos disciplinas puede que no sea lo más idóneo, he vuelto a subirme a la mtb. Así, en un día en el que por fin las temperaturas han subido, he disfrutado en compañía de mi amigo Óscar de una larga ruta por los caminos de Collserola. Con las piernas doloridas debido a los kilómetros de ayer y con falta de soltura, si quiero competir este fin de semana, me tocará volver a repetir…


Óscar, te presento a mi amigo el inigualable Hugo…


Pinchazo…


…y mirar lo que sale de la cubierta!!!


Cuánto tiempo Marcel!!! Sigue dándole!!!


Sabía que mis piernas no estaban preparadas, pero no esperaba sufrir tanto en mi primera visita a la consulta de mi amigo Jordi Solano. Nos quedan tantos masajes para estar decentes… Photo©: Sandra

**He acabado en el velódromo de Horta con 3'40h 66kms con +1.631m a 124ppm.

CUATRO HORAS Y MEDIA



21.05.13
BARCELONA. Con la motivación y la velocidad extra que dan las ruedas de los domingos, esta tarde he vuelto a sumar kilómetros después de demasiado tiempo sin hacerlo. Y es que entre los días en los que he estado enlazando viajes y competiciones y la última semana de reposo, hacía cuarenta días que no entrenaba tan largo. Así, pedaleando a un ritmo alegre por el agradecido terreno del Vallès Oriental, la salida se me ha pasado volando, acabando mucho más entero de lo que imaginaba. Quiero másss!!!





**Bien entrada la noche, he vuelto a casa con 4'30h 147kms con +1.216m a 186w-93rpm-126ppm.

¿¿VOLVEMOS??



20.05.13
BARCELONA. Después de completar la semana de reposo con un domingo de absoluto relax, aunque el día pintase mal, tal y como tenía planeado he salido a pedalear. Además, a pesar de que en los últimos siete días no haya tocado la bici en tres y haya comido todo lo que me apetecía, he perdido peso y vuelvo a notar mi cuerpo equilibrado. Rodando suave en el llano no me he encontrado mal, pero en las dos subidas que me he exigido me he visto exageradamente tierno… Volvemos a tener trabajo por delante.








Calixto!! En la comida familiar de ayer nos acordamos de ti…

**Totalmente en ayunas y antes de lo que acostumbro, he llegado a casa con 3'00h 95kms con +810m a 166w-91rpm-118ppm.

PAUSA

17.05.13
BARCELONA. Con el cuerpo totalmente desequilibrado y dándole vueltas a la cabeza por mi bajísimo rendimiento en la carrera asturiana, estos primeros días en casa me he limitado a comer y a relajar. Y es que sin ninguna motivación y un clima que no acompañaba, no me ha importado nada no tocar la bici en dos días y hacer lo mínimo los dos siguientes… A poco más de tres semanas para la próxima competición en carretera, las ganas de entrenar y hacer las cosas bien son nulas.







**Igual que ayer, he esperado hasta última hora para volver a rodar por la zona de mis queridos huertecillos. Bien entrada la noche y con unas sensaciones aceptables, he llegado a casa con 3'00h 93kms con +541m a 162w-92rpm-108ppm.

VENDO MI BICI DEL 2012



15.05.13
BARCELONA. Con la bici de esta temporada ya en casa, he decidido vender la que utilicé el año pasado. Está recién revisada en Probike, nueva costaba 3.200 euros y la vendo por 1.600 euros. Si hay algún interesado, que me envíe un e-mail a ibonzugasti@gmail.com.

Cuadro: MMR Adrenaline Carbono
Horquilla: MMR Carbono
Talla: M, 53 cm tubo horizontal
Grupo: Campagnolo Chorus 11 velocidades
Ruedas: Campagnolo Vento
Dirección: FSA
Manillar y potencia: Ritchey WCS
Tija: Ritchey Pro
Sillín: Selle Italia SL

SANT BARTOMEU



14.05.13
BARCELONA. Veinticuatro días después de haberme subido al primer avión, once días de competición en cuatro países diferentes y la sensación de que ha pasado muchísimo tiempo, vuelvo a disfrutar con el retorno a Barcelona. El viaje empezó muy bien, con una complicadísima clásica en Inglaterra en el que pese a los problemas mecánicos y las dudas, conseguí un magnífico resultado. Así, con optimismo pero consciente de que la orografía y el viento danés no eran lo más idóneo para mis características y mi manera de correr, cumplí sin desentonar en tres pruebas en las que más de la mitad de ciclistas acababan poniendo pie a tierra. Sin embargo, cuando mejor tenía que andar y pese a gozar de buenas sensaciones, pasé totalmente desapercibido en el emergente Tour de Azerbaiyán, acabando la quinta y última etapa realmente justo. Como muchos sabéis, mi periplo termina arrastrándome agotado por las exigentes carreteras asturianas y la necesidad de hacer una pausa retomando mis hábitos y mi sedentarismo en el lugar que mejor me encuentro del mundo, en casa.




¿¿Me habéis echado de menos??

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Aquí tenéis un compendio de las imágenes de estos días.




Photo©: Laura


Photo©: Laura


Photo©: Laura


Tentempiés de la Rutland-Melton…


Pero qué arriba está esto!!!


Mirar cómo crecen los árboles en el norte de Dinamarca…


David, espero volver a verte pronto amigo!!!






Niko, crack!!!


Photo©: Sandra


Photo©: Sandra


Resignado sin fuerzas ni para poder sufrir… Photo©: Peña Ciclista Fuente Santarua


…pero sin problemas para parar a hacer pis. Photo©: Sandra


Airan y Edu, un placer volver a competir juntos!!!


Xabier, a ze sorpresa!!! Milla esker animuengatik!!! Photo©: Sandra


Rico, rico!!!