29.06.11
BARCELONA. En el teórico día que me tocaba acumular y trabajo de calidad, he acabado pedaleando por pedalear. Y es que tras sentirme peor de lo esperado en la salida del martes, he optado por dar prioridad al descanso. Lo peor, que en una tarde de mucho viento, ni rodando suave me he sentido cómodo y con las piernas hinchadas, me he arrastrado con la sensación de ir con la rueda trasera pinchada…
**Curiosamente, he llegado a casa con la rueda trasera baja después de un llantazo con 3'05h 92kms con +200m a 104ppm.
COMO SI FUERA PINCHADO
…Y ES QUE NO HAY MANERA
28.06.11
BARCELONA. Como os contaba en el anterior post, después de levantarme sorprendentemente ligero ayer, hoy he vuelto a la tónica de semanas precedentes y para mi desgracia, mis piernas han vuelto a sentirse hinchadas. Así, tras hacer la digestión y unas dosis de cafeína, he apurado la tarde para salir cuando las temperaturas han suavizado. Lo peor, que una vez más y a pesar de sentirme pesado, he tenido que avituallarme para acabar el suave entrenamiento en condiciones. Lo de este año, no lo entiendo…
Que cada día te veo más fino, Miguel!!
**Calcando la ruta de ayer, he cumplido con 2'55h 86kms con +195m a 102ppm.
LUNES LIGERO
27.06.11
BARCELONA. Últimamente, después de los días que había competición, me levantaba hinchado y con un peso que no me hacía ninguna gracia ver en la báscula. En cambio esta tarde, además de recuperado, me he despertado especialmente ligero y después de comer y hacer la digestión, he salido a rodar con alegría. Lo peor, que según avanzaba el entrenamiento, las buenas sensaciones se han ido esfumando, llegando a casa bastante peor de lo que he salido…
**Rodando gran parte de la salida con el fresco de la noche, he cumplido con 2'55h 85kms con +210m a 105ppm. De madrugada, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
Última hora Perafort
A pesar de haber dormido muy muy poco y mal, las buenas sensaciones en el circuito de ayer, se han confirmado en la carrera de esta mañana en Perafort. La séptima prueba puntuable para las Grans Clàssiques, donde después de romper la carrera en el tramo duro con mi compañero Sergi y el impagable trabajo de secante del resto del equipo, hemos logrado ganar y con mi podium distanciar aún más a los perseguidores para la General Final. Estoy inmesamente feliz, tanto por mis sensaciones, como por la manera que hemos competido!!! Difícil hacerlo mejor.
Última hora Sant Joan Despí
Acabo de llegar a casa de correr por primera vez en el circuito de Sant Joan Despí. Una carrera disputada a los puntos sobre un circuito de unos dos kilómetros y que después de una interrupción por una caída, ha acabado antes de hora por otro accidente en el que se ha visto envuelto mi amigo Enric Aran, que después del susto que nos ha dado se encuentra bien. Personalmente, a pesar de venir de una semana con nefastas sensaciones, me he levantado especialmente deshinchado y me he visto fácil, siempre en los puestos de cabeza, aunque lejos de poder disputar la victoria… Mañana madrugón para correr en Perafort, cenaré bien que estoy apajarado.
OTROS DOS DIAS MALOS
24.06.11
BARCELONA. Tras autodescartarme del Campeonato de España, los dos días después del entrenamiento de calidad del miércoles, han ido aún peor de lo que me imaginaba. Y es que con una sensación de bloqueo, pesadez e hinchazón, no he conseguido pedalear todo lo suelto que me gustaría. Además, a partir de la hora y media, empiezo a tener síntomas de debilidad y me veo obligado a avituallar para acabar decente la salida. Mañana, compito en otro circuito urbano cerca de casa… No me apetece nada.
Rodador!!! 23:30h… Es hora de volver a casa ¿no te parece?
**En otra sesión calcada a la de ayer, he cumplido con 2'45h 80kms con +205m a 104ppm. De madrugada, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
SI O SI
22.06.11
BARCELONA. Tres salidas después de haber competido y dos kilos y medio más de lastre en mi cuerpo, mi estado anímico no era el idóneo para una jornada de trabajo, pero con la mirada puesta en las competiciones del fin de semana, el único día para poder sumar era el de hoy. Así, con pocas ganas pero mucha moral, tal y como hice la semana pasada, he partido hacia la zona norte, con la idea de exprimirme en un entrenamiento largo. Las sensaciones, con las piernas hinchadas y bloqueadas, no han sido nada buenas, sin embargo y a pesar de notarme lento y sin chispa, he llegado a casa rozando los 34kmh de promedio y con una ligereza que me hace ser un poco más optimista.
Cómo me gusta cruzar Barcelona de punta a punta así…
**En una tarde de mucho viento, he cumplido con 5'05h 171kms con +815m a 119ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
SIGO DEBIL
21.06.11
BARCELONA. Incompresiblemente, en la misma línea de ayer y tres días después de haber competido, sigo muerto. Y es que nada más despertar, a pesar de llevar dos días haciendo lo mínimo, he comprobado que me arrastraba hasta para moverme por casa. Pero con mucha moral, después de permanecer horizontal todo el día, a ultimísima hora, me he obligado a salir con la esperanza de espabilar un poquito. Así, intentando positivizar y obligándome a pedalear con chispa, he cumplido haciendo lo mínimo, teniendo que echar mano del avituallamiento… Y es que para acabar decente, antes de las dos horas me he tenido que comer dos barritas y un paquete de gominolas. Menudo bajonazo llevo.
**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 2'45h 84kms con +225m a 105ppm. Como ayer, he seguido comiendo sin quitarme ni la cinta del pulsómetro, para de madrugada cumplir con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
¿¿DE NUEVO GROGUI??
20.06.11
BARCELONA. Desde hace tiempo, en los días de regeneración, me olvido de mirar la velocidad de mi cuentakilómetros, centrándome únicamente en mis sensaciones. Muchas veces, a pesar de que éstas no hayan sido buenas, al llegar a casa, compruebo sorprendido en mi monitor, que mi estado real poco tiene que ver con la apariencia. Sin embargo esta tarde, tras pedalear completamente atontado, sin fuerza, con sensación de hambre y vacío total, la velocidad media por debajo de 28kmh ha confirmado que he ido peor que mal… No entiendo nada…
**He llegado a casa con 2'50h 80kms con +220m a 97ppm. Nada más cruzar la puerta y sin quitarme la ropa he devorado todo lo que tenía por delante. La gimnasia y los estiramientos quedarán para otro día.
ME GUSTA!!!
Photo©: David Padilla
19.06.11
BARCELONA. Después de competir el sábado, como acostumbro a hacer al día siguiente, a última hora de la tarde he vuelto a subirme a la bici con el único fin de mover las piernas y que me diese el aire en la cara… En el avance de ayer no os lo comenté, pero aún sigo sorprendido de los valores que grabó mi pulsómetro en la serie final sobre el bonito circuito urbano de La Pobla de Mafumet, con 180ppm de media y 197ppm de máxima durante casi una hora de carrera. Unos valores que en una carrera de ruta serían imposibles de conseguir y demuestran la exigencia que representa disputar este tipo de pruebas tan particulares de Catalunya. Qué bien me lo pasé trazando y arrancando después de cada curva!!!
**Con las pulsaciones de nuevo bajo mínimos, he completado mi clásico recorrido de regeneración, llegando a casa con 2'40h 75kms con +205m a 103ppm.
Última hora La Pobla de Mafumet
Escribo aún mareado, después de competir esta tarde en Tarragona. Una explosiva carrera en un circuito urbano muy divertido y revirado, donde por la numerosa participación hemos tenido que disputar mangas clasificatorias. Las sensaciones, quitando la impresión de sofoco y síntomas de pájara, como durante toda la semana han sido muy buenas, pero a pesar de haber intentado romper la carrera, no hemos podido impedir un sprint masivo… Estoy satisfecho porque he disfrutado y me he visto bien.
¿¿ALGUNA VEZ MAS BAJO??
17.06.11
BARCELONA. Con la satisfacción de haber cumplido con muy buenas sensaciones en el entrenamiento de calidad de ayer, aunque me haya levantado muscularmente tocado, después de comer poco y vaguear mucho, como es habitual en mí, he esperado hasta última hora de la tarde para hacer lo mínimo, pensando únicamente en recuperar. Además, mañana por la tarde compito y aunque la prueba corta y explosiva, dando vueltas a un circuito plano de poco más de un kilómetro no es lo que más se adapta a mis características, intentaré dar todo lo que tengo.
**Exagerando agilidad y como podéis comprobar en la foto, con el pulso medio increíblemente bajo, he llegado a casa con 2'40h 78kms con +200m a 96ppm. De madrugada, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
DE NUEVO PARA ARRIBA
16.06.11
BARCELONA. Tras un par de semanas de relax saliendo por salir y ponerme a prueba en el entrenamiento del lunes, vi que mis piernas estaban preparadas para volver a sufrir. Así y después de dos días regenerando dando bucles sin alejarme de la ciudad, esta tarde, me he vuelto a activar con una salida de calidad. A pesar del incómodo viento, sin un momento de pausa y exprimiéndome en los repechos, aunque me siga notando algo verde, he completado una ruta con muy buenas sensaciones, que me hace ser optimista para las próximas competiciones.
**Tras despedirme de Javi y Charly, he seguido alargando para llegar a casa con 5'30h 178kms con +1.280m a 128ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
A PARTIR DE LAS OCHO
15.06.11
BARCELONA. Igual que hiciera ayer, hoy tenía claro que tocaba retenerme para afrontar con ganas el entrenamiento de mañana. Así, a pesar de haberme levantado con mejores piernas que el día anterior, después de mis cereales, he vagueado hasta última hora, para con el fresco del anochecer, calcar la ruta de mis jornadas de regeneración. Las sensaciones formidables, parece que he recuperado el pedaleo ágil y alegre que me gusta.
**Con el susto de haber chocado con tres murciélagos en la oscuridad de los huertos, he llegado a casa con 2'40h 81kms con +180m a 101ppm. Después de cenar, ya de madrugada, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
MEJOR DIFERENCIANDO
14.06.11
BARCELONA. Lo bueno de haber apretado ayer, es que además de cumplir con un buen entrenamiento, he vuelto a la dinámica de distinguir claramente las diferentes jornadas de trabajo. Además, después de demasiadas salidas sin exprimirme, mis piernas se han levantado fatigadas y me ha quedado claro que lo único que tenía que hacer hoy era vaguear y rodar lo mínimo. Así, a última hora de la tarde, cuando las temperaturas han refrescado y con la luz que más me gusta, he rodado exagerando agilidad por unas carreteras especialmente tranquilas…
Dooomi!!! Que te acompaño un rato!!!
**A pesar de haber ido fácil y con buenas sensaciones durante toda la ruta, he llegado a casa rozando el pajarón con 2'45h 81kms con +200m a 99ppm. Después de cenar, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
VALLES!!!
13.06.11
BARCELONA. No estoy del todo seguro, pero creo que desde principios del 2010, no volvía a rodar por mi querido Vallès Oriental… Y es que sin darme cuenta, me he habituado a salir por la zona sur. Sin embargo, viendo la peligrosa rutina en la que había caído en las últimas semanas, esta tarde he decidido cambiar de aires y motivarme con una ruta de otros tiempos. Así, vestido de corto y con cierta nostalgia, he partido Diagonal abajo como acostumbraba a hacer antaño. Para mi sorpresa, parece que el cambio ha causado efecto y las piernas han ido muchísimo más fácil de lo que jamás hubiera imaginado. Cómo he disfrutado pedaleando con chispa por esas llevaderas carreteras, cubriendo 170kms en cinco horas clavadas. Parece que no estoy tan tan mal, increíble!!!
**Sin parar de hablar por teléfono, bien entrada la noche, he llegado a casa con 5'00h 170kms con +750m a 119ppm. Después, aún con el estómago vacío, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos. Me siento ligero como pocas veces.
ACABO COMO EMPIEZO
12.06.11
BARCELONA. Completar la semana con poco más de veinte horas sobre la bicicleta, es muy raro en mí, más cuando no he tenido competición… Pero lo más preocupante no es el poco trabajo acumulado, ni la falta de motivación, sino la manera de haber sumado, sin diferenciar entre las salidas serias de las regeneradoras, cayendo en la dinámica de hacer siempre lo mismo. Además, lejos de sentirme fresco, acabo la semana saturado y sin ningún ánimo para cambiar. Mal rollo.
Albert y Vini, os la debía de ayer… Que no me he olvidado de vosotros.
**Por fin, en un día en el que las nubes se han disipado, a pesar del incómodo viento, he podido pedalear junto a Charly sin tener que esquivar charcos. He llegado a casa con 4'00h 116kms con +310m a 111ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
NOVENTA Y OCHO…
10.06.11
BARCELONA. Como en el resto de la semana, parece que el tiempo ha pactado con mis pocas ganas de bicicleta y este mediodía, me he vuelto a despertar con un día cerrado y lluvioso. Tras mirar al cielo en repetidas ocasiones, sin ninguna motivación para mojarme, tenía bastante claro que no iba poder salir. Sin embargo una pequeña tregua, ha hecho que me haya animado y con el suelo ya seco, he vuelto a rodar junto a Charly, al mismo ritmo y por el recorrido de los últimos días. Las pulsaciones medias del entrenamiento lo dicen todo… Esto y nada, lo mismo.
**He llegado a casa con 2'50h 82kms con +220m a 98ppm. Me marcho a la cama sin haber hecho ni gimnasia…
DINAMICA PELIGROSA
09.06.11
BARCELONA. Tras tres días haciendo menos que poco, aunque no me apeteciese sufrir lo más mínimo, me he levantado con la idea de sumar. Sin embargo, otro día gris y mi falta de motivación, han hecho que me haya quedado en casa vagueando hasta las tantas, teniendo suficiente con volver a rodar tranquilamente por los alrededores de la ciudad. Al menos, hoy me he encontrado más cómodo que otros días, aunque en un par de progresiones, he podido comprobar mi respiración exageradamente acelerada. ¿¿Mañana?? Me veo haciendo lo mismo… Buah…
Hombre, Magín!!! Que esta vez no te escapas sin foto!!!
**He llegado a casa con 2'55h 88kms con +265m a 108ppm. De madrugada, aún con el estómago vacío, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
NO ES ENTRENAR, ES SALIR
08.06.11
BARCELONA. Después de dos días de regeneración, en teoría hoy tocaba hacer algo más serio, pero siguiendo la línea de vividor de las últimas semanas, me he conformado haciendo aún menos de lo que tenía programado. Y es que el inestable día y las pocas ganas de sufrir, han hecho que me haya conformado dando bucles por la llana zona sur. A pesar de la victoria del domingo, las sensaciones no se corresponden con los resultados y sigo pensando que no voy bien y estoy haciendo las cosas mal.
Más gominolas para el pajarón… Vaya días llevo.
**En una salida acompañado de Charly, he llegado a casa con 3'40h 110kms con +270m a 106ppm. Después, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
CON GANAS DE MOJARME
07.06.11
BARCELONA. Igual que el martes pasado, las previsiones para hoy eran de lluvia. Sin embargo, me he negado a subirme al rodillo o a descansar del todo y a pesar de que después de haber comido lloviznaba, el cielo no estaba del todo cubierto y tras apurar la tarde, he decidido salir dispuesto a disfrutar bajo el agua, con la esperanza de pedalear algunos kilómetros en seco. Así, ataviado con el chubasquero, botines de agua, culote corto y las piernas embadurnadas de aceite, he pedaleado con alegría acompañado en todo momento de truenos y relámpagos… Muchos pensaréis que estoy loco, pero me lo he pasado en grande.
**Tras rodar sobre seco más tiempo de lo esperado, he llegado a casa bien entrada la noche, empapado bajo una intensa lluvia, después de 2'40h 77kms con +180m a 105ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.