SIMULANDO EL DESIERTO

29.03.14
BARCELONA. Por tercer día consecutivo, he dejado aparcada la bici de carretera para subirme a la mtb. Esta vez, pensando en la Titan Desert, he optado por cambiar los senderos de Collserola por acercarme hasta la playa y pedalear sobre la arena. Así, en compañía de Sandra, hemos completado una ruta de ida y vuelta totalmente llana por la orilla del río Llobregat para practicar la técnica sobre un terreno realmente exigente. Cuesta, cuesta…





**Bien entrada la noche, hemos llegado a casa con 3'10h 63kms con +403m a 105ppm. Antes de acostarme, he disfrutado ejercitándome con mi extendida sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

DOS DIAS DE MONTE

28.03.14
BARCELONA. Tras exigirme el miércoles en la salida de carretera, he vuelto al monte con la única idea de ir adaptándome a la bici y a una manera totalmente diferente de pedalear. Así, si ayer me dediqué a disfrutar por mis senderos favoritos de Collserola, esta tarde he quedado con Marc, Joan Anton y Sandra para, al otro lado del río Llobregat, conocer el recorrido que han preparado para la carrera del fin de semana que viene en Sant Vicenç del Horts; circuito duro, exigente y muy bonito. Gran trabajo chicos, felicidades!!!






Sesión extendida en la camilla de la familia Salinas. Fino, fino, fino… Photo©: Sandra


La foto de la charla sobre los GPS y la Titan Desert el jueves en Probike. Photo©: Garmin

**Apurando la noche, he llegado a la consulta de la familia Salinas con 3'10h 48kms con +1.484m a 110ppm.

RETOMAMOS LAS SERIES

26.03.14
BARCELONA. Después de dos semanas acumulando kilómetros y desnivel pedaleando con fuerza, ha llegado el momento de trabajar la intensidad en el llano. Así, en un día en el que las temperaturas han bajado, me he acercado hasta el Tontódromo para cumplir con los intervalos que me había marcado Barracus de Biketraining. Las horas y los kilómetros se me pasan volando y las sensaciones siguen siendo excelentes. Da gusto verse así!!!


Manolo!!! Me he librado de buena, el atajo me ha salido bien…

**Evitando la lluvia por los pelos y totalmente a oscuras, he llegado a casa con 4'20h 144kms con +1.045m a 120ppm. Antes de acostarme, he disfrutado ejercitándome con mi extendida sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

AL MONTE 25 DIAS DESPUES

25.03.14
BARCELONA. A pesar de que en en estas últimas salidas sobre asfalto estaba disfrutando muchísimo y dejándome claro que soy un ciclista de carretera, con objetivos de mtb en el calendario y la abrasión de la mano completamente recuperada, he vuelto a pedalear por la montaña. Así, después de haberla tenido apartada en el garaje desde la última etapa de la ABR en Córdoba, he aprovechado un día de regeneración y fuerte viento para, sin forzar, recuperar el tacto a la Epic… No me he visto mal.

**Apurando la noche, he llegado a casa con 2'40h 42kms con +1.353m a 113ppm. Antes de acostarme, he disfrutado ejercitándome con mi extendida sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

DE ESTRENO

24.03.14
BARCELONA. Os presento la bici del CKT-UAM-Monton y que me acompañará en las salidas y carreras de asfalto durante esta temporada. Después de haberla montado el sábado, el domingo la estrené con una exigente salida de más de cuatro horas y hoy la he vuelto a exprimir superando las cinco. Con platos ovalados (no llevaba unos desde los Biopace de principios de los noventa) y por primera vez en mi vida con pedales sin cala Shimano, puede que no sea la mejor manera de acoplarse a una nueva máquina, pero os tengo que confesar que estoy sorprendido con mi capacidad de adaptación. Sé agua amigo!!!

**Apurando la noche, he llegado a casa con 5'10h 154kms con +2.173m a 124ppm. Después de cenar, he disfrutado ejercitándome con mi completa sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

SIGO CUMPLIENDO…

23.03.14
BARCELONA. Tras rodar con las piernas demasiado fatigadas el viernes y el tiempo inestable que pronosticaban para el sábado, tuve suficiente con dos horas moviendo agilidad sobre el rodillo. Así, esta tarde, estrenando la bici definitiva para esta temporada y después de pasar la mañana viendo competir a las chicas en la Copa Catalana de XC, he vuelto a sumar con una salida larga y montañosa en la que me he recuperado la frescura que necesitaba. Cuando acostumbras el cuerpo a las palizas que bien sientan los días de descanso!!!




Sábado preparando la bici con Jordan en Probike.


Sandra, es cierto que llevas dos carreras muy malas pero mi fe en ti sigue siendo absoluta. Ánimo!!!




Qué bien me ha venido esto para levantar la media…

**En un día azotado por un vendaval que en momentos te tiraba de la bici, bien entrada la noche, he llegado a casa con 4'20h 130kms con +1.789m a 125ppm. Antes de acostarme, he disfrutado ejercitándome con mi completa sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

NO TAN BIEN

21.03.14
BARCELONA. Siguiendo con el periodo de acumulación y después de solamente un día de regeneración, he vuelto a sumar kilómetros. Sin embargo, en un día gris, con temperaturas más frescas y un molesto viento, no he ido todo lo cómodo que me hubiera gustado y me ha tocado aguantar un dolor de piernas que ya no recordaba. Mañana si llueve mejor, así descanso.


Le grito, se gira y rompe la cadena!!! Escolapio, que tienes demasiada fuerza…


Entramos en la jungla: hoy cruzamos Barcelona de punta a punta.


Tentempié antes del masaje: nivelazo familia Salinas!!!




Volviendo a casa un poco menos murciélago que otras veces.

**Rozando el pajarón y con unas pulsaciones especialmente bajas, he llegado a la consulta de la familia Salinas con 4'25h 136kms con +1.161m a 107ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi completa sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

PRIMAVERA!!!

20.03.14
BARCELONA. Con la llegada del buen tiempo, en las últimas salidas por mis queridos huertecillos estaba más pendiente de los canales que de la carretera. Y es que como cada año por estas fechas, sabía que no faltaba mucho para que las tortugas abandonasen su letargo y se dejaran ver mientras se calientan al sol. Botines,guantes largos y camisetas térmicas definitivamente al fondo del armario!!!



**En una jornada de regeneración en la que me he dedicado solamente a mover agilidad, he tenido suficiente con 2'25h 73kms con +141m a 105ppm. Antes de acostarme, he cumplido con parte de mi sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

CUANTO MAS MEJOR

19.03.13
BARCELONA. Por tercer día consecutivo y sexta vez en siete días, he vuelto a pedalear por encima de las cuatro horas. Además, igual que hiciera ayer, me he empeñado en acumular desnivel y encadenando los puertos de los aledaños de la cuenca del río Llobregat, he cumplido con un entrenamiento de calidad en el que he disfrutado muchísimo. Me acuesto feliz y optimista.











**Tensando con ganas en algún momento puntual y acabando especialmente entero, he llegado a casa con 4'15h 126kms con +2.035m a 122ppm. Antes de acostarme, he cumplido con parte de mi sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

HORAS, VIENTO Y DESNIVEL

18.03.14
BARCELONA. Si empecé la semana exprimiéndome por las agradecidas carreteras del Vallès Oriental, esta tarde he salido a rodar por un terreno mucho más exigente. Además, con las piernas algo cansadas de los kilómetros de acumulados en el día de ayer y un molesto viento, me ha tocado esforzarme para subir sin pausa los puertos de los alrededores. Todavía no tengo el cuerpo habituado a un recorrido tan selectivo, pero tengo claro que si me quiero poner fuerte de verdad, me tocará repetir la misma lección bastantes veces.











**En un día con un sol radiante, una temperatura espectacular y completamente de corto, he llegado a casa con 5'20h 160kms con +2.516m a 123ppm. Antes de acostarme, he cumplido con parte de mi sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

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En el teletexto de ayer… De locos.

VUELVO A DARLE!!!

17.03.14
BARCELONA. Con solamente una jornada de regeneración, he vuelto a sumar kilómetros. Y es que a cuarenta días de la Titan Desert con la frescura que siento al haber estado dos semanas sin poder hacer lo que debía, ha llegado el momento de acumular horas y cansar el cuerpo para volver a trabajar la intensidad más adelante. Las sensaciones aún no son del todo buenas, pero en un terreno agradecido como el Vallès Oriental, he devorado kilómetros pedaleando con energía. Mañana más.





**Demasiado a oscuras, he llegado a casa muy entero con 4'25h 149kms con +1.110m a 118ppm. Antes de acostarme, he cumplido con parte de mi sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

ASI, SI!!!

16.03.14
BARCELONA. Una de las cosas que más me satisface cuando has entrenado bien, es poder levantar el pie como es debido los días de regeneración. Y es que, desde que llegué de Andalucía y por culpa de la caída, llevaba dos semanas forzando para salir a pedalear y arrastrando unas sensaciones nefastas. Sin embargo, tras haber enlazado tres entrenamientos por encima de las cuatro horas, esta tarde me he limitado a mover agilidad por mis queridos huertecillos en compañía de Sandra. El estado de la mano ha mejorado mucho y me empiezo a ver suelto.


Mi mano once días después de la caída.


¿Se acabó el invierno?


Francesc y Marcel, Iberia sigue teniendo la coronita en algunos tramos… Yo vivo en mi mundo ¿pero estos?

**Apurando la noche, hemos llegado a casa con 2'30h 75kms con +341m a 105ppm. Antes de acostarme, he cumplido con parte de mi sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

TERCER DIA POR ENCIMA DE CUATRO

15.03.14
BARCELONA. A pesar de haberme acostado con las piernas especialmente pesadas, la visita de Betalú y las ganas de bici de Sandra han hecho que vuelva a sumar. Así, el primer día del año con olor a primavera y un molesto viento que nos ha soplado casi siempre en contra, hemos pedaleado de corto por las sinuosas carreteras de la zona sur. Lógicamente, ya en casa, siento las piernas algo cansadas pero empiezo a notar que cuanto más hago mejor voy.










La mano inocente de Isostar en el sorteo de esta tarde en Expo Sports. Un placer amigos!!! Photo©: Sandra

**Acalorados, a media tarde hemos llegado a casa con 4'15h 127kms con +1.304m a 116ppm. Antes de acostarme, he cumplido con parte de mi sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.