ME NIEGO A PARAR

29.09.12
BARCELONA. Os puede parecer una estupidez, pero desde que volví a subirme a la bici, me hice el propósito de no fallar ningún día. Así, aunque sea consciente de que por estar quieto de vez en cuando no pasa absolutamente nada o incluso puede ser beneficioso, mi conciencia me dice que ya he gastado todas las vacaciones en agosto y en una jornada que no ha dejado de llover, he cumplido pedaleando en el rodillo.

**Sin forzar en absoluto y moviendo agilidad, me he bajado después de 2,00h a 101ppm. Antes y después, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

••• ••• •••


Cómo he disfrutado!!! Aupa Reaaaal!!! Photo©: Efe

TRABAJANDO LA FUERZA

28.09.12
BARCELONA. Siguiendo con mi preparación, tras la jornada regenerativa de ayer y a pesar del inestable día, he vuelto a pisar asfalto para cumplir con los deberes que tenía establecidos. Así, con el chubasquero en la espalda, rodando sin pausa en el llano y combinando series en la subida a Montserrat, he llegado a casa satisfecho con las sensaciones que he tenido.



**Sin apenas haberme mojado y apurando demasiado la noche, he acabado con 4,15h 125kms a 117ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

100PPM

27.09.12
BARCELONA. En otro día otoñal, gris y con temperaturas más frescas, he preferido arriesgar a mojarme y regenerar sobre asfalto. Así, a pesar de haberme levantado muscularmente tocado, he pedaleado fácil, suelto y con unas pulsaciones que confirman que la preparación va bien.

**Sin salir de mis queridos huertos, he tenido suficiente con 2,30h 70kms a 100ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

CON MAS DE CINCO

26.09.12
BARCELONA. Después de acabar realmente satisfecho con la sesión de ayer, hoy he seguido acumulando kilómetros trabajando la fuerza encadenando minipuertos. Estas semanas de carga las estoy pudiendo asimilar muchísimo mejor de lo que esperaba y tanto los tiempos como los parciales han bajado de manera exagerada. Bieeen!!!





**En una tarde fresca, con mucho viento y pasada por agua, he llegado a casa con las piernas tocadas y 5,15h 160kms a 115ppm. Después, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

¿¿¿EMPIEZO A ESTAR BIEN???

25.09.12
BARCELONA. Ayer ya os comenté que a pesar de que en parado sintiese las piernas destrozadas, rodando suave me encontré realmente suelto. A pesar de eso, seguía pesimista en mi retorno a un entrenamiento más serio. Sin embargo, hoy me he sorprendido con un pedaleo fácil y una velocidad que ya no recordaba, disfrutando de la mejor salida que he completado hasta el momento. A ver si se repiten las buenas sensaciones en las subidas de mañana.

**Tras una sesión a ritmo continuo y azotado por un fuerte viento, he llegado a casa muy entero con 4,25h 147kms a 118ppm. Después, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

CUESTAS POR VIENTO

24.09.12
BARCELONA. Con el dolor de piernas que he tenido que soportar los dos últimos días, deseaba que llegase la jornada de regeneración. Así, en una tarde con mucho viento, he pedaleado feliz exagerando agilidad, cambiando la expuesta llanura de los huertos por el desnivel del valle más resguardado de la zona sur.

**Sorprendido de lo bien que me encuentro cuando voy despacio, he llegado a casa con 2,20h 67kms a 115ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

CON LAS PIERNAS MOLIDAS

23.09.12
BARCELONA. Tras cinco días de aproximación con salidas que no llegaban a los cien y recorridos completamente llanos, hoy he cumplido con la segunda semana completa sumando. Como podéis ver en mis apuntes, no he hecho ninguna animalada, pero después de demasiado tiempo parado, me está costando asimilar el trabajo para mi vuelta a la competición…

**En una salida que se me ha hecho larga y pesada, he llegado a casa con 3,30h 115kms a 107ppm. Antes y después de rodar, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

COM EL VALLES NO HI HA RES!!!

22.09.12
BARCELONA. Como dice mi buen amigo Il Rodatore, no hay nada como nuestro clásico recorrido por el Vallès Oriental para pedalear con buen asfalto, sin acumular desnivel y esquivando el viento. Y eso es lo que he hecho hoy, cruzar toda Barcelona para volver a mis orígenes, disfrutando de una salida en la que he seguido acumulando sin exprimirme pero tampoco dormirme. Genial!!!







**En una templada y bonita tarde, he llegado a casa satisfecho con 4,20h 135kms a 123ppm. Antes y después de rodar, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

QUE PESADOS!!!

20.09.12
BARCELONA. Hoy ha sido una de las salidas en que peor lo he pasado. Y es que tras levantarme con un intenso dolor de piernas, la motivación para volver a sumar era nula. Además, se ha unido otro día gris y húmedo que me ha obligado a salir de largo y con el chubasquero en la espalda. Las sensaciones nefastas, con dolor muscular, bochorno y una cabeza que pensaba demasiado han hecho que los kilómetros pasasen muy pero que muy lento.

**Sin que me haya caído una sola gota y consolado por el descanso que me espera mañana, he llegado a casa con 4,20h 130kms a 116ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

YA LLEGO CON 135KMS

19.09.12
BARCELONA. Después de dos días rodando suave, hoy tenía previsto la primera salida enlazando minipuertos. Las predicciones meteorológicas pintaban muy mal, pero tras el diluvio matutino, he esperado con mucha fe a que despejase el día, para acabar completando el entrenamiento más exigente de los que he realizado hasta el momento. Y es que aunque no me haya llegado a exprimir, he terminado muy vacío…





**Pedaleando demasiado tiempo a oscuras y orgulloso de mi fuerza de voluntad, he llegado a casa con 4,40h 135kms a 116ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

DIA TRISTE PEDALEO ALEGRE

18.09.12
BARCELONA. En un día sin nada de color, nubes bajas y amenaza de lluvia, he preferido arriesgar a mojarme que cumplir sobre los rodillos. Así, aunque la tarde no acompañase, en mi segunda jornada de regeneración he podido disfrutar de unas sensaciones excelentes con un pedaleo exageradamente ágil y una musculatura que empieza a coger tono.





**Sin que me haya caído ni una sola gota, he llegado a casa con 2,30h 73kms a 110ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad. Gracias a los masajes, las molestias tanto en la planta como en la rodilla derecha se van disipando.

¿¿OCHOCIENTOS GRAMOS??

17.09.12
BARCELONA. A pesar de que se hayan cumplido doce días desde mi vuelta al ejercicio y siga con una alimentación controlada sin apenas haber añadido calorías, la báscula continúa marcando números realmente altos… Creo que se me hará duro aligerar.

**Después de tres días sumando, esta tarde he disfrutado de una salida regenerativa en la que me he sentido realmente cómodo, llegando a casa con 2,35h 75kms a 110ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

…Y SIGO SUMANDO

16.09.12
BARCELONA. Aunque anoche me acostase con la musculatura destrozada, dolor en la planta del pie y la rodilla derecha tocada y esta mañana no me sintiese en absoluto recuperado, con mucho pesimismo he decidido salir a cumplir con lo establecido. Por suerte, pedaleando me he sentido mejor que en casa y he completado la tercera salida consecutiva por encima de los cien kilómetros.




Rodatore!!! Cómo nos gusta el Tontódromo…

**Bien entrada la noche, he llegado a casa muy entero con 4,15h 128kms a 124ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad. Aunque estoy mejor, sigo arrastrando los problemas en la planta del pie derecho…

MAS DE CUATRO HORAS

15.09.12
BARCELONA. Superadas las diez salidas y habituado ya a dar pedales, aunque con la duda de que sea demasiado pronto, he empezado a sumar kilómetros. Eso sí, todavía continúo rodando por un terreno llano, exagerando agilidad y a baja intensidad.

**Preocupado por el dolor en la planta del pie derecho, he llegado a casa con 4,10h 124kms a 114ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad. Me acuesto con las piernas machacadas, pero espero poder asimilar.


Pensándolo mejor, te voy a hacer caso Txemita…

CON EL TRAINER

14.09.12
BARCELONA. Demasiado tiempo después de lo que me hubiera gustado, esta tarde he vuelto a rodar junto a mi preparador y amigo Miguel Ángel, con la idea de disfrutar de una entretenida salida y comprobar mi estado de forma después del descanso. Si hubiera rodado solo estaría contentísimo con las sensaciones, pero tras quedarme tirado con sabor a sangre en el único puerto que hemos subido no sé qué pensar… Lo que me queda!!!




El mundo al revés. El entrenador reventando al pupilo…


Rodador!!! Ya ves que hoy me ha tocado cruzar toda Barcelona…

**Superando por primera vez los tres dígitos, he llegado a casa sorprendentemente entero con 3,40h 110kms a 131ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

EMPIEZO A RECUPERAR!!!

13.09.12
BARCELONA. Después de una primera semana en la que al bajar de la bici el pulso apenas variaba, hoy he podido comprobar que a las buenas sensaciones en el pedaleo y más comodidad a la hora de superar el minipuerto final, se han unido unas pulsaciones claramente por debajo de los tres dígitos nada más parar… Bien, bien!!!

**Ya de noche, he llegado a casa con 2,55h 85kms a 113ppm. Antes y después de rodar, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

SIGO CUMPLIENDO

12.09.12
BARCELONA. Aunque cuando no pedaleo las piernas me están doliendo bastante más de lo que me gustaría, sigo firme con la idea de no descansar por completo ningún día y continuar cumpliendo con salidas suaves exagerando la cadencia. Espero que pronto llegue el día en el que mis músculos se habitúen al ejercicio.







**Esquivando la tormenta e increíblemente seco, he llegado a casa con 2,50h 82kms a 118ppm. Antes y después de rodar, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

NECESITO AVITUALLAR

11.09.12
BARCELONA. Una de las cosas que me está sorprendiendo estos días, es que a pesar de estar tres o cuatro kilos por encima mi peso mínimo, me veo obligado a recurrir a las barritas para cumplir con los entrenamientos. Y es que aunque haya retomado el ejercicio físico, sigo la dieta espartana que llevaba en el mes de parón. Ahora que ruedo suave, es el momento de aligerar.

**Con peores sensaciones que ayer y dolor en la planta del pie derecho, he llegado a casa con 2,40h 78kms a 127ppm. Antes y después de rodar, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

BUENAS VIBRACIONES

10.09.12
BARCELONA. Aunque soy consciente de que aún es muy pronto para sacar conclusiones, después de mi sexta salida consecutiva desde mi vuelta al ejercicio, me acuesto optimista, ya que siento cómo las piernas van cogiendo tono y empiezo a llegar a casa mucho más entero. Empiezo a estar motivado!!!




Mis mochuelos!!! Después de muchos meses separados, pensaba que ya no os volvería a ver juntos!!!

**Siguiendo con la única idea de rodar exagerando agilidad por un terreno totalmente llano y sin forzar en absoluto, he cumplido con 2,50h 83kms a 118ppm. Antes y después de rodar, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

TERCER DIA

07.09.12
BARCELONA. Por tercer día consecutivo he vuelto a rodar sin esfuerzo por los tranquilos caminos de la zona sur. Las sensaciones respecto a la salida de ayer han mejorado y aunque los últimos tres kilómetros de subida hasta llegar a casa siguen haciéndose muy pesados, noto que empiezo a coger tono muscular y a sentirme algo más ligero.

**Apurando la noche, he cumplido con 2,40h 79kms a 124ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.


Anda sal de la cocina!!! Menudo susto nos has dado!!!

SEGUNDO DIA

06.09.12
BARCELONA. A pesar de que en un principio pensaba alternar los días de bicicleta con jornadas de descanso, esta tarde he decidido volver a la carretera y pedalear tranquilamente junto a Sandra. Consciente de que después de un largo parón las sensaciones de la primera sesión suelen ser engañosas, a pesar de pedalear apajarado desde la primera media hora y verme incapaz de mover desarrollo y sin nada de fuerza en la subida final, me quedo con lo cómodo que voy de respiración y lo bien que he recuperado.




Un placer, Ángel!!!

**Teniendo que echar mano de tres ligeras barritas, he llegado a casa con 2,20h 68kms a 121ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

VOLVEMOS!!!

05.09.12
BARCELONA. Treinta y cinco días después de haberme bajado del rodillo, he vuelto a subirme a la bicicleta. Y es que lo que en principio iba a ser un pequeño paréntesis, se ha convertido en un parón de cinco semanas, dos más de las que hice en el atípico invierno de esta temporada. Aún no me han confirmado el calendario americano, pero por si acaso voy a empezar a sumar poco a poco…

**Aunque en el minipuerto que me toca subir cada día hasta llegar a casa me he visto realmente mal, en el resto de la salida, he disfrutado con muchísimas mejores sensaciones de las esperadas, cumpliendo con 2,35h 78kms a 135ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

NI ASI…

02.09.12
BARCELONA. Sin darme cuenta, se ha ido agosto y acumulo un mes sin tocar la bicicleta. Lo destacable sin embargo, es que en absoluto he echado en falta volver a pedalear y en un fin de semana en el que he tenido la visita de mi amigo Betalú, ni me he planteado hacerle de guía.




Beta!!! Sal tú, que prefiero quedarme con Tito!!!