ULTIMO DIA DE CALMA



30.04.09
BARCELONA. Antes de afrontar la carrera de mañana en Alcanar y la del sábado en L'Alcora, por cuarto día consecutivo, he salido a rodar tranquilamente por la zona sur, esta vez acompañado de Aran. Sin parar de hablar y con un ojo mirando al cielo, a última hora de la salida, la lluvia no nos ha perdonado y hemos llegado mojados a casa… Cómo odio el agua y tener que limpiar la bici el día anterior a una competición!!!

**He acabado con 2'40h 78kms a 134w-106rpm-102ppm. Para acabar, mi imprescindible sesión de gimnasia y los estiramientos.

MI PESO IDEAL???


Diecisiete días después, un kilo más.

29.04.09
BARCELONA. Era consciente que los kilómetros de fondo acumulados y la dieta hipocalórica al que sometí mi cuerpo en los meses posteriores a la lesión, me habían dejado muy bajo de peso, sin apenas grasa y habiendo perdido masa muscular. Sin embargo, la llegada de las primeras Vueltas complementadas con los días de descanso y una alimentación más sustanciosa, la sensación que tenía de haber ganado peso y fuerza se ha corroborado tras mi estancia fuera de casa sin subirme a la báscula… Contradiciendo la teoría de a menor peso más velocidad, mis mejores resultados siempre han llegado cuando estoy por encima de sesenta y cinco kilos.

**En una salida en paralelo con mi amigo Charly, he acabado con 3'35h 107kms a 155w-98rpm-108ppm. Para acabar, mi imprescindible sesión de gimnasia y los estiramientos.





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Os dejo el enlace donde podéis leer la entrevista que me hizo el ex-ciclista y ahora periodista Gaizka Lasa para El Diario Vasco… Cuando leí el titular, me quise morir!!!

DOBLEMENTE FELIZ

28.04.09
BARCELONA. En mis anteriores victorias, explotaba de alegría nada más cruzar la línea de meta, en cambio esta vez el trabajado triunfo lo estoy digiriendo más despacio y cada día que pasa, me siento más orgulloso de lo que he conseguido. Y es que sin duda, este triunfo es, con diferencia, con el que más llamadas y mensajes de felicitación estoy recibiendo… No os podéis imaginar la increíble sensación de sentirme tan valorado y querido. Un millón de gracias a todos por hacerme feliz.

**Igual que ayer, en otra tarde primaveral, he calcado la ruta por la zona sur. Con el manos libres, sin parar de hablar por teléfono y con una facilidad en el pedaleo fuera de lo normal, he llegado a casa con 2'45h 85kms a 152w-104rpm-110ppm. Para acabar, mi imprescindible sesión de gimnasia y los estiramientos.




Ocho y media de la tarde, dieciocho grados, la ciudad tranquila y aún de día… Qué lujo volver a casa así.

VUELVO A TOCAR EL CIELO


Photo©: Pepe Recio

27.04.09
BARCELONA. Hoy escribo al mediodía, y es que tras casi veinte días fuera de casa y unas últimas horas muy intensas, ayer por la noche necesitaba relajar y saborear en compañía de mi mujer lo que acababa de conseguir: ganar la Volta Ciclista Internacional a la Provincia de Castelló.


La foto de uno de los cuatro sprints junto a Torrella… Con toda la montaña que ha habido y la general se ha decidido por los puestos!!! Photo©: Pepe Recio

Víctor Navarro, redactor jefe del diario El Mundo de Castellón, me acaba de enviar la crónica de la carrera que ha publicado hoy… Merece la pena leerlo.

El 17 de enero aún iba escayolado. Una caída con la bicicleta de montaña el pasado mes de diciembre le fracturó el cúbito y radio. Siete semanas parado con el brazo inmóvil. Mientras los favoritos al triunfo en la Volta a Castelló comenzaban a rodar y rodar kilómetros para adquirir resistencia, Ibon Zugasti se dedicaba a caminar con pesas por la montaña. La recompensa a todo ese esfuerzo le llegó ayer, en Vistabella, donde se proclamó campeón de la ronda provincial tras la última etapa, Castellón-Vistabella, de 139 kilómetros, en la que Sergi Escobar (Cosaor) se alzó con la victoria en la llegada.

Ibon Zugasti sabe sufrir. Lo demostró en el invierno, en combate con la desesperación de los entrenamientos perdidos en el calendario y las incertidumbres de la recuperación, y también ayer, cuando Francisco Torrella (València Terra i Mar) intentó, sin éxito, arrebatarle el maillot amarillo. Quizás porque ha convivido tantos meses con el tormento es un ciclista agradecido. Siempre da las gracias. Las da al aficionado que no sabe su apellido pero le jalona, las da al niño que le confunde con Contador en Vall d’Alba porque le ve vestido de amarillo, las da a sus compañeros y las da al masajista por reconfortarle los músculos. Es el único corredor que lo hace del equipo. Cuestión de clase.

El nuevo ganador de la Volta a Castelló tardó en celebrar la victoria cuando cruzó la meta. Con la prudencia no se puede jugar. Y si la impone Sergi Escobar (Cosaor), campeón de la edición de 2008, aún menos. Escobar estuvo cerca de dar la vuelta a la clasificación general. Estaba a 1,40 del amarillo de Zugasti y durante muchos kilómetros lo tuvo planchado a sus espaldas porque a falta de sólo tres kilómetros para la llegada aventajaba en 1,30’’ al dúo perseguidor compuesto por los dos primeros de la general, Francisco Torrella (València Terra i Mar) y el propio Ibon Zugasti (Azysa). Pero el impulso de estos últimos por apurar sus opciones del título en los últimos metros, al estar empatados a tiempo, condenó al Cosaor. Sólo tuvo el premio de la victoria de etapa. No es poco, pero pudo ser más.

La jornada comenzó como de costumbre. Con mucho ritmo y una escapada madrugadora de cuatro corredores en la que Paco Benítez, director del Cosaor, ya puso en el cuarteto a Carlos Herrero y desveló sus intenciones de llevar la carrera rápida para aprovechar el marcaje de los favoritos con Sergi Escobar.

La fuga de cuatro corredores no dio para mucho. Transcurridos los primeros cincuenta kilómetros, camino de Vall d’Alba, ya estaba anulada. De ello se encargó un pelotón que también aceleró para ascender el primer puerto, el alto de la Serra d’En Galceran, en el que hubo intentos y poco más. En la cima pasaron prácticamente todos juntos en un paquete muy, muy estirado y, tras el descenso, se escaparon el provincial Juan Vicente Della (Campo Claro) y Antonio García (Contentpolis). Le echaron ganas y el pelotón de los candidatos dejó hacer. Pronto adquirieron renta y filtrearon con los sueños de una victoria de etapa al alcanzar la diferencia de 1,30. La ventaja les permitió coronar en solitario el alto de La Basa, a menos de 40 kilómetros para meta, aunque pronto se desvanecieron sus ilusiones.

Cuando la carretera enfiló el penúltimo puerto de la jornada, el alto del Vidre, en el pelotón se tocó a generala. Llegaba la hora. Se consumieron los últimos alimentos de talla S que engullen los ciclistas durante la carrera, apuraron los bidones y cargaron fusiles. Sergi Escobar (Cosaor), que ya conocía el terreno tras su victoria en la edición anterior, no quiso esperar en la parada del autobús. Engullidos los escapados Della y García se lo jugó todo a una carta: éxito o fracaso, alegría o decepción. A mitad de puerto dejó de rueda con un violento demarraje al resto del pelotón que viajaba unido y empezó a serpentear a una velocidad endiablada. Cuesta abajo se entendería. Cuesta arriba tiene difícil explicación.

El empate a tiempo entre Zugasti, Torrella y Javier Chacón (Contentpolis) congeló la reacción. Demasiado pronto para mostrar las cartas al enemigo. Esa circunstancia y el propio impulso de las piernas permitió a Sergi Escobar abrir terreno. La lluvia, el granizo y el viento le acompañaron en su galopada hacia las cumbres para tratar de neutralizar la desventaja de 1,40 que le separaba del maillot amarillo de Zugasti.

Escobar coronó en solitario la cima del puerto del Vidre y comenzó la ascensión a Vistabella con más de un minuto mientras, por detrás, Torrella intentaba dejar de rueda, sin éxito, a Zugasti. Escobar se veía ya como ganador de etapa pero no se conformaba. Quería más y forzó la máquina. Por detrás seguía pendiente el gran duelo tras la primera escaramuza. Marcajes, miradas, control. La consecuencia de ese escenario táctico es que Sergi Escobar se colocó a falta de tres kilómetros con 1,30 de ventaja, a sólo diez de arrebatar el maillot amarillo a Zugasti. Envalentonado por acariciar otro título de campeón de la Volta a Castelló no aflojó, pero sus perseguidores, sólo ya Torrella y Zugasti al descolgarse los otros favoritos, también avivaron el ritmo porque quedaba poco y había mucho por decidir aún.

Sin que corriera peligro la victoria en la meta de Vistabella, Sergi Escobar cruzó la línea de llegada y activó el demoledor e implacable mecanismo del cronómetro. Cayeron segundos, más segundos y más segundos. También el minuto, pero cuando había transcurrido 1,17 desde la entrada del corredor del Cosaor como ganador de etapa llegó el dúo compuesto por Torrella y Zugasti. La edición más disputada de la Volta a Castelló, con los seis primeros de la general a menos de un minuto, dictó sentencia y consagró a Zugasti porque ha sido el mejor. Si las carreteras de la provincia pudieran hablar, sólo le dirían dos palabras: Gracias, Ibon.

IGUAL QUE AYER

21.04.09
LIEDENA. Muchas veces, en vez de el primer día, el cuerpo se resiente dos días después del esfuerzo, pero hoy igual que ayer, me he levantado perfecto. Así, a la misma hora, acompañado por el manos libres y el mismo vendaval, he calcado el recorrido sinuoso del lunes, rodando con alegría a la máxima agilidad posible. Eso sí, he llegado al hotel rozando el pajarón… Es lo que tiene suplir con Coca-Cola Zero el hambre de media tarde.





**He cumplido con 2'35h 71kms a 107ppm. Para acabar, mi imprescindible sesión de gimnasia y los estiramientos.

SIN FATIGA



20.04.09
LIEDENA. Después de cinco días de competición y el largo viaje de vuelta, ya con la cabeza y el cuerpo desconectado, estaba convencido que me levantaría muerto, sin embargo y para mi sorpresa, mis piernas seguían teniendo frescura y chispa, en una ruta a última hora de la tarde condicionada por un vendaval que en ocasiones parecía que te iba tirar de la bici… A ver si mañana me levanto igual de bien.

**Exagerando la cadencia y por fin con el pulso bajo (en una bajada rozaba los 50ppm), he llegado al hotel con 2'35h 71kms a 104ppm. Para acabar, mi imprescindible sesión de gimnasia y los estiramientos.

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El domingo, cuando se disponía a participar en la carrera de Les Corts en Barcelona, a mi amigo Karpas, le robaron la Argon 18 que véis en la foto… En España solamente hay cinco bicicletas iguales, así que con los ojos bien abiertos, a ver si entre todos conseguimos recuperarla.

AHI!!!



19.04.09
LIEDENA. Acabamos de llegar al Hostal Latorre, tras recorrer los 850kms que separan Liédena de Vilagarcía de Arousa, final de la última etapa de la Volta a Galicia, donde he debutado este año, en una de las vueltas por etapas más prestigiosas del estado… A pesar de ser consciente que mi punto de forma, sobre todo con mis problemas a nivel muscular, no estaba al cien por cien, desde la primera etapa he afrontado la carrera con optimismo e ilusión y he acabado más que satisfecho, porque aunque muy lejos del vencedor, me he visto entre los mejores, corriendo y arriesgando para ganar, sin descartar absolutamente nada y rozando un par de veces la victoria de etapa. También destacar y agradecer el enorme trabajo y la confianza que han mostrado en mí, el director y mis compañeros de equipo, sacrificándose y creyendo en lo que hacíamos… Parece que Azysa-Conor WRC empieza a funcionar.

SIN VIENTO!!!



13.04.09
LIEDENA. Después de recuperar las horas de sueño por el madrugón de ayer, a media tarde, he salido a rodar por el Tontódromo de Sangüesa, con la agradable sorpresa de la ausencia del clásico fuerte viento de la zona y unas temperaturas superiores a los veinte grados. Perfectamente recuperado de la carrera de ayer y animado por el bonito día, he alargado un poquito más de la cuenta, antes de afrontar el miércoles mi primera vuelta por etapas del año… Mañana poca bici y mucho coche rumbo a Galicia.




Quince días fuera de casa y me olvido las gafas… Gracias Mauri por cederme tus Briko.

**He llegado al hotel con 3'00h 92kms a 113ppm. Para acabar, mi imprescindible sesión de gimnasia y los estiramientos.

ELIMINADO


La foto mientras me cambiaba en la furgoneta, aún temblando de frío…

12.04.09
LIEDENA. Mucha gente no comparte mi manera de correr, por ir mucho tiempo en el último lugar del pelotón… Y esta vez, a mis críticos les tengo que dar la razón, porque he perdido toda opción a disputar la carrera en un corte cuando volábamos helados bajo el diluvio río abajo, hacia Azpeitia. El día de perros, con cinco grados de temperatura y lluvia, para no salir. Teniendo en cuenta los doscientos corredores de la salida, junto a los nervios de rodar con agua, la participación de calidad y cómo transcurría la carrera, me la he jugado a esperar al último puerto, rodando en mi zona segura lejos del resto de los corredores, pero esta vez y cuando menos me lo esperaba, he levantado la cabeza y la fila india se había partido… Me había quedado en el grupo de atrás, estaba todo perdido, pero aunque era consciente de que no había margen de maniobra, el último puerto me lo he tomado en serio y he acabado la prueba exprimiéndome al máximo y con muy buen sabor de boca; he llegado ileso a meta, mis molestias en el abductor que he empezado a notar a media carrera no han ido a más y me he visto rápido… A ver cómo va la Vuelta a Galicia.




A mediados de abril y aunque nuestro casillero de victorias sigue a cero, nuestro director, que sabe mucho, es optimista…

DECIDO SALIR…



10.04.09
BARCELONA. Tras acumular más de 320kms en dos días, hoy tocaba levantar el pie y reducir las horas sobre la bici. Ha vuelto a amanecer un día lluvioso y cuando ya tenía la bici sobre los rodillos, la llamada de Charly y el Gordo me han hecho cambiar de opinión y me he animado a compartir salida por la zona de Castelldefels, con un ojo mirando al cielo, la salida se me ha pasado volando…


Te gusta la foto Gordo???


Hoy éramos tres apurando el día…

**Exagerando la cadencia y con un par de obligados apretones, he llegado a casa con 2'45h 81kms a 151w-99rpm-111ppm. Para acabar, mi imprescindible sesión de gimnasia y los estiramientos.

INCREIBLEMENTE SECO!!!



08.04.09
BARCELONA. Este mediodía, observando como pintaba el cielo sobre la ciudad, he dudado si salir o no, pero la salida en paralelo que le debía a mi amigo Nico por la zona del Vallès no podía esperar más y me he obligado a pisar asfalto. Nada más salir, ya me veía pedaleando con agua, al cruzar la ciudad viendo algún paraguas abierto, pero no ha sido hasta acabar el entrenamiento cuando se ha puesto a llover… Por suerte, otra vez el chubasquero se ha quedado en mi espalda.


Nicooooooo!!! Cuando vuelva de allí arriba repetimos sin falta!!!

**En una salida a ritmo, exigiéndome al máximo en la hora y media final, he llegado a casa con 5'05h 171kms a 135ppm. De madrugada mi imprescindible sesión de gimnasia y los estiramientos.

LO PREVISTO



07.04.09
BARCELONA. Viendo los pronósticos de lluvia para hoy, me he levantado con la idea de quedarme en casa y aunque al mediodía, en un momento de tregua, he estado a punto de tentar a la suerte, finalmente he decidido hacer rodillos. Así y tras comprobar mientras relajaba a menos de 45ppm, del temporal de lluvia y viento que me he librado, a última hora de la tarde y con el estómago vacío, he cumplido con una sesión que se me ha hecho más pesada de lo habitual… Con lo que ha llovido hoy, espero que no quede agua para mañana.

**He acabado con 2'30h a 105ppm. De madrugada, mi imprescindible tabla de gimnasia y los estiramientos.

NO TAN SUAVE



06.04.09
BARCELONA. A pesar de haber encadenado por primera vez esta temporada dos jornadas consecutivas de competición, esta tarde y viendo las previsiones de lluvia de los días venideros, he decidido no relajar del todo. Me he levantado perfectamente recuperado y en un día primaveral he rodado en solitario exagerando la agilidad acompañado del manos libres, sin poder evitar pensar continuamente en el porqué de mis problemas en el abductor izquierdo… Me preocupa.


Irreconocible la Ronda de Dalt con los colegios cerrados… Es Semana Santa.

**He llegado a casa con 3'10h 100kms a 118ppm, sorprendido con una media que rozaba los 32kmh y las pulsaciones demasiado altas… Después mi imprescindible sesión de gimnasia y los estiramientos.

MALDITO ABDUCTOR…


Gran foto David… Gracias por enviármela!!! Photo ©: Ciclismocatalan.com

05.04.09
BARCELONA. Con las nefastas sensaciones que empecé el fin de semana de Sabadell, parece mentira que esta mañana me haya visto con piernas para ganar… El sábado conforme avanzaban los kilómetros me fui encontrando mejor y hoy he salido mentalizado en hacerlo bien, en un recorrido más selectivo que ayer. Dejando hacer en los primeros kilómetros, después del primer tercio y una primera selección, junto a mis compañeros hemos creado y consolidado el corte donde se iba decidir el vencedor de la carrera. Albert y Karol se han vaciado por mí, pero ni el Kiwi Michael ni yo hemos podido rematar el impecable trabajo del equipo… Y es que a pesar de las inmejorables sensaciones, tal y como me ocurrió en Estella, he llegado a meta con la pierna izquierda bloqueada… No se ni cómo he entrado cuarto…


El premio del fin de semana: sin duda las mejores naranjas que he comido en mi vida… Detalle del Jabalí de la Plana.

Última hora Campionat de Sabadell

Última hora Trofeu Joan Escolà



Ya estoy en casa después de acabar la primera carrera del fin de semana de Sabadell… Bonita prueba, casi 150 corredores en la salida, con amplia participación y buen nivel. Pocas veces he salido con semejante dolor de piernas y pulso tan acelerado; en los primeros kilómetros he tenido que sufrir muchísimo para poder seguir el ritmo del pelotón, pero una vez entrado en calor, me he visto decente. La carrera ha estado marcada por una fuga de media docena de ciclistas que han sido absorvidos en las mismas calles de la ciudad. Al final noveno en un sprint masivo a una velocidad de locos… Mañana la segunda, tocará madrugar!!!

PERFECTO, LLUEVE



02.04.09
BARCELONA. Hoy ha sido uno de esos días en que he agradecido que no parase de llover. Tras exigirme ayer, tenía previsto tomarme la jornada de regeneración y me apetecía quedarme en casa sudando encima de los rodillos… Disfrutando de los Tres días de la Panne, una de las carreras que más me gusta de todo el año y del cuarto partido de la eliminatoria entre al Tau y el Barça, se me han pasado los minutos sin darme cuenta… Mañana que no llueva por favor.


Primer match ball desperdiciado y sin sufrir… Se ha hecho justicia, el Barça merecía un quinto partido.

**Me he bajado de los rodillos con 3'15h a 116w-104rpm-112ppm. Después mi imprescindible tabla de gimnasia y los estiramientos.

RAPIDO SI, BIEN NO



01.04.09
BARCELONA. Hoy me he levantado convencido de que llovería y me tocaría cumplir con otra sesión de rodillos, sin embargo el fuerte viento que se ha levantado, se ha llevado los chubascos de esta mañana y he decidido salir… La primera salida seria en dos semanas, con el pulso desorbitado y sin nada de chispa, me ha servido para comprobar que no estoy nada nada bien. En una ruta sin apenas desnivel acumulado, aún no entiendo ni cómo he dado la mayor media de watts en lo que va de año…



**He llegado a casa con 4'45h 168kms a 200w-96rpm-140ppm. Después mi imprescindible sesión de gimnasia y los estiramientos.

IGUAL DE LIGERO



31.03.09
BARCELONA. Debido a los días que he pasado en Liédena, hacía casi dos semanas que no me subía a la báscula. A pesar de seguir notándome ligero, con el cambio de mis hábitos de alimentación fuera de casa y sin haber realizado ningún entrenamiento serio durante todo el período en el Norte, estaba convencido que habría ganado algún kilo, pero sin embargo el número ha sido el mismo que el día que me fui… Perfecto.

**En una tarde fría y de lluvia constante, he disfrutado con 3'00h a 122w-116rpm-121ppm de mis añorados rodillos. De madrugada mi imprescindible tabla de gimnasia y los estiramientos.

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Cómo he sufrido viendo el trabadísimo partido del Baskonia. Ahora toca rematar el jueves…