Photo©: Andrea Salamero
29.03.14
BARCELONA. Centrado en pruebas por etapas y de más distancia, después de casi siete meses sin competir en una disciplina tan explosiva como es el crosscountry, esta mañana, he aprovechado la prueba del Open de Barcelona que se disputaba en Santa Perpètua de la Mogoda para continuar mi preparación hacia objetivos de esta primavera. Lógicamente, sin haber trabajado ni estar acostumbrado a las salidas reviradas y violentas, me ha costado meterme en carrera, pero con tesón, he podido acostumbrarme al elevado ritmo que implica correr una prueba así. Finalmente, he podido cruzar la meta en segunda posición a 42 segundos del vencedor. Estoy muy satisfecho con mi rendimiento porque he sabido sufrir y acabar de menos a más manteniéndome sin bajones a pulsaciones extremas.
Junto a Sandra que volvió a ganar en féminas y el primer clasificado masculino el incombustible Guillem Muñoz (nuestro gato se llama Guillermino en su honor porque a éste le gusta el agua aún menos que a mí). Photo©: Josh
Podenco, Podenco… Cómo has podido dejar escapar el tercer puesto así…
••• ••• •••
Los datos de mi monitor: 1:26h 38km con +737m a 173/185ppm y más detalles en mi cuenta de Strava.
••• ••• •••
Antes de acostarme, he vuelto a subirme a la bici para pedalear en el rodillo durante 1:15h 80w 93rpm 95ppm.
BUEN SEGUNDO
SUBIDAS CON FUERZA
26.03.15
BARCELONA. Después de las series en llano de ayer, lejos de descansar, esta tarde he completado una ruta en la que he enlazado las subidas de la zona trabajando la fuerza. Con algún tramo realmente empinado, sin quitar el 53 pero lejos de exprimirme al máximo en ningún momento, en compañía del sol, he disfrutado de un día despejado que ya echaba de menos.
**Evidentemente, con la musculatura algo cansada de la paliza del miércoles, rodando la última parte completamente a oscuras, he llegado a casa con 3:10h 91km 167w (2,7w/kg) +1.363m 74rpm 118/156ppm.
••• ••• •••
Primeros 2.000 kilómetros con las Mavic Cosmic Ultimate; máxima rigidez, mejor ajuste y aún más ligeras (460 gramos el par).
PRIMERAS SERIES
25.03.15
BARCELONA. Aunque a algunos os suene raro, no ha sido hasta esta tarde en que he cumplido con las primeras series en llano del año. Y es que en una temporada diferente en el que en invierno apenas he descansado, hasta ahora me había conformado con salidas de calidad acumulando fondo, fuerza y desnivel. Sin embargo, con la mirada puesta en objetivos a medio plazo, he empezado a trabajar la velocidad y a acostumbrar mi cuerpo a sufrir al límite.
**Con unas sensaciones mucho mejores de las que imaginaba, bien entrada la noche, he llegado a casa con 4:20h 155km 194w (3,1w/kg) +1.048m 92rpm 140/182ppm.
RODILLOS A DESHORAS
24.03.15
BARCELONA. Después de la paliza del domingo, a pesar de haber tomado solamente un día de respiro (ayer me cumplí con 2:35h 71km 152w +942m 75rpm 108ppm de carretera), hoy tenía programadas las primeras series del año. Sin embargo, en otro día gris y lluvioso, se me ha complicado la jornada y he decidido avanzar trabajos en el ordenador conformándome con una sesión de rodillos. Mañana tocará exprimirse, sí o sí.
**Bien pasada la medianoche, con mucha moral, me he subido al rodillo para sudar durante 2:00h 109w 97rpm 106ppm.
CARRETERA, DANDOLE
22.01.15
BARCELONA. Desde que competí en las clásicas de Sabadell hace ya dos semanas, tengo la sensación de que me he dejado llevar demasiado haciendo lo que me apetece y descuidando la intensidad. Sin embargo hoy, con la cabeza centrada en los próximos objetivos he completado un entrenamiento realmente duro y exigente. El ritmo medio es bueno pero he notado que llevo dos semanas sin apretar y me ha costado demasiado sufrir.
La diferencia entre salir por salir y salir dándole.
**En una ruta marcada por algo de lluvia y un viento por momentos huracanado, bien entrada la noche, he llegado a casa con 4:15h 141km 209w (3,3w/kg) +1.436m 86rpm 134/181ppm.
DESAFIANDO A LA LLUVIA
21.03.15
BARCELONA. Tras la salida larga por Collserola del jueves, ayer descansé con una salida corta (1:05h 16km +621m 111ppm) de adaptación a la Scalpel primero y una sesión de rodillos con agilidad (2:00h 90w 98ppm) después. Hoy, el día ha amanecido lluvioso, pero estas dos últimas semanas tengo la sensación de estar haciendo poco y he preferido arriesgar a mojarme que pedalear de nuevo sobre el rodillo.
**Disfrutando de una ruta diferente, bien entrada la noche, he llegado a casa con 3:15h 95km 172w (2,7w/kg) +1.170m 80rpm 116/172ppm.
••• ••• •••
Recuerdo de la válvula partida de antes de ayer.
COMO EN INVIERNO
19.03.15
BARCELONA. Después de demasiado tiempo, este mediodía he vuelto a quedar con mi amigo Karpas para juntos surcar los senderos de Collserola. Entre una cosa y otra, hacía demasiado tiempo que no pedaleábamos juntos y sin parar de hablar de ciclismo, nos ha volado la tarde. El ritmo no ha sido exigente en ningún momento pero evitando las pistas en la medida de lo posible, hemos completado una salida muy productiva. Repetiremos pronto, seguro.
La rueda trasera de Karpas; ¿Macramé o ganchillo?
Mi válvula que se ha partido en plena bajada… ¿De locos o no?
Un placer, Petrolero! A darle duro este domingo en la Copa Catalana Internacional de Barcelona.
**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 4:40h 78km con +2.449m a 122/171ppm.
VUELVE LA SCALPEL
18.03.15
BARCELONA. Tras desconectar completamente de la bicicleta de montaña al acabar la Andalucía Bike Race, he estado dos semanas rodando en carretera; compitiendo el fin de semana en las clásicas de Sabadell y disfrutando de una disciplina en la que me encuentro muy cómodo. Sin embargo, con objetivos de mtb a corto plazo, después de romper el hielo en el stage con los amigos de Probike en Fraga, esta tarde he vuelto a subirme a la Scalpel para, en compañía de Sandra, ir acoplándome de nuevo a otra forma de ir en bici.
Con el bueno de Roberto y Sandra. Los tres estrenando zapatillas el mismo día.
**Bien entrada la noche, tras alargar la salida en el circuito semiurbano de Sant Bartomeu, he llegado a casa con 4:15h 78km con +1.860m a 115/159ppm.
CARRETERA CON SANDRA
15.03.15
BARCELONA. Hacía mucho que no compartía una salida más o menos seria de carretera con Sandra. Pero tras verla especialmente cómoda en las cuatro horas y media de mountainbike de ayer, hemos decidido salir juntos a un ritmo decente por mi clásica ruta de la zona sur. En una tarde de mucho viento y temperaturas algo más frescas, me ha sorprendido aguantando un ritmo alegre en un terreno con subidas que se pegan. En el llano es otra historia, os sorprenderíais lo fácil que va… Tenemos galgo.
Autorretrato después de la ducha.
**Bien entrada la noche, hemos llegado a casa con 4:15h 134km con +1.317m a 179w (2,8w/kg) 83rpm 116/155ppm.
EN FRAGA CON PROBIKE
14.03.15
FRAGA. Este fin de semana con los amigos de Probike nos hemos acercado hasta Fraga para pedalear por las pistas de los alrededores. Con un formidable ambiente y guiados únicamente por el GPS, hemos completado una bonita ruta marcada por el viento y zonas rápidas de piedra. La idea, acercar lo que será la próxima Titan Desert a los más inexpertos pasar un buen rato haciendo los que más nos gusta. Ha sido un placer, equipo.
**En una ruta que se me ha hecho especialmente corta, al mediodía, hemos llegado al hotel con 4:40h 108km con +1.260m a 122ppm.
ORGULLOSO
Photo©: Oriol Colomé
08.03.15
BARCELONA. Con el Campionat de Sabadell he cerrado un bonito fin de semana compitiendo en carretera junto a mis primos franceses. Si el sábado la cosa fue bien, a pesar de sentirme muscularmente tocado por la paliza del día anterior y la falta de ritmo después de un año sin competir en ruta, por segundo día, he podido entrar en el corte de los más fuertes y dar la cara hasta el final. Además, esta vez, he tenido el gustazo de compartir escapada con Vincent o ver el descaro de Thomas arrancando aunque haya estado a punto de no salir por culpa de un fuerte resfriado. Poder pedalear con ellos codo con codo, sus caras de felicidad al final de la prueba y las batallas en el coche de regreso a casa han sido sin duda lo mejor de un fin de semana muy especial. Repetiremos pronto, seguro.
••• ••• •••
Con 152 ciclistas en la línea de salida y 83 clasificados, en meta Vincent ha sido el 22, Thomas el 36 y yo el 10. A 30 km de la llegada la carrera ha tenido que ser interrumpida por el grave accidente de un motorista y un helicóptero en plena carretera impedía nuestro paso. Estando 40 minutos parados y arrancando desde cero, ha sido el momento en el que se han ido los tres ciclistas que han disputado la victoria, mi grupo ha entrado a 15 segundos.
••• ••• •••
Los datos de mi monitor: 3:08h 120km con +1.842m a 212w (3,4w/kg) 73rpm 142/177ppm y más detalles en mi cuenta de Strava.
TROFEU JOAN ESCOLA EN SABADELL
Photo©: Laura Monegal
07.03.15
BARCELONA. Como os adelanté ayer, esta tarde he vuelto a competir sobre asfalto. Estrenando colores de mi nuevo equipo de carretera el Occitane Cyclisme Formation francés, junto a mis primos y más de doscientos corredores, he disfrutado en una disciplina en la que me encuentro realmente cómodo. Las sensaciones han sido buenas y dando en todo momento la cara, he podido rodar en la escapada del día hasta que, por falta de entendimiento, a quince kilómetros de la llegada nos ha absorbido el pelotón. Ya con pocas fuerzas en la piernas, no he podido disputar el sprint (puesto 24), pero me acuesto muy satisfecho con mi rendimiento. Mañana tocará madrugar para competir en el Campionat de Sabadell (la clásica ciclista más antigua de Catalunya) y me temo que acusaré la paliza de hoy.
Photo@: Manel Lage
••• ••• •••
Con solamente 18 años, Vincent ha hecho una buena carrera entrando en el puesto 73 a 1'29" del grupo principal pro dando la cara en las ascensiones. Thomas en cambio, con mal cuerpo no ha podido rendir como esperábamos y ha llegado a Sabadell fuera de tiempo (tan solo hemos acabado 89 de los 205 que hemos salido). Espero que mañana esté más recuperado.
••• ••• •••
Los datos de mi monitor: 2:27h 99km con +1.368m a 232w (3,7w/kg) 77rpm 153/184ppm y más detalles en mi cuenta de Strava
UN DIA MUY ESPECIAL
06.03.15
BARCELONA. Este fin de semana vuelvo a competir en carretera y lo haré con una ilusión especial, ya que por vez primera, tendré el gusto de correr junto a Thomas y Vincent Cabanel, mis queridos primos franceses. Ya han dejado de ser aquellos niños que se acercaban a las míticas cimas del Tour des Pyrénées a animar a su primo el ciclista y por primer año compiten entre los mayores. Los he visto crecer, viven y saben de ciclismo como pocos y se les ilumina la cara cada vez que se suben a la bici de carretera. Por todo esto y porque estoy convencido de que con ellos el relevo está asegurado, estos dos días en Sabadell los guardaré en la memoria para siempre. Bon courage!!!
Hace cinco años en Saint Lary Pla d'Adet; ese día ganó Niemiec hoy en Lampre-Merida y yo hice décimo.
••• ••• •••
**En un día despejado y con un viento fresco, he preferido quedarme en casa trabajando delante del ordenador y regenerar con una suave sesión de rodillo. Moviendo agilidad, me he bajado después de 2:05h 103w 96rpm 114ppm.
MAL, MUY MAL
05.03.15
BARCELONA. En un principio, el entrenamiento más serio de esta semana lo tenía programado para el miércoles pero la lluvia alteró mis planes y decidí no salir y ejercitarme sobre el rodillo. Esta tarde, con un día despejado y bastante viento, he salido decidido a enlazar los puertos de la zona con cierta intensidad. Sin embargo, mi cuerpo no ha respondido como esperaba y con síntomas de alergia; congestión nasal, respiración acelerada y las piernas completamente bloqueadas me ha tocado sufrir bastante más de la cuenta para cumplir con lo programado. Contra esto si que no hay nada que hacer.
**Resignado, he llegado a la consulta de Tino con 4:50h 150km con +2.568m a 194w 73rpm 138ppm.
RESACA POST ABR
03.03.15
BARCELONA. A pesar de no haberme encontrado físicamente bien en ningún momento, después de acabar mi participación en la Andalucía Bike Race en un meritorio puesto 13 conseguido a base de perseverancia y coraje, decidí escuchar el cuerpo y parar totalmente durante dos días. El tercero, ya más recuperado, retomé la actividad rodando con la bicicleta de carretera por un terreno llevadero y esta tarde, he vuelto al asfalto encadenando subidas pedaleando con fuerza pero sin intensidad. Las sensaciones no son malas aunque me siento algo hinchado y falto de chispa. Mañana sumaré kilómetros de calidad junto a mi compañero de entrenamientos Javi García, a ver cómo voy.
El día se alarga en Ullastrell.
**Si ayer tuve suficiente con 2:50h 84km con +402m a 148w 82rpm 114ppm rodando con agilidad por los huertecillos, esta tarde he encadenado subidas durante 3:10h 91km con +1.280m a 164w 76rpm 116ppm.
••• ••• •••
Mi Cannondale Scalpel Black Inc powered by Probike en Córdoba después de un manquerazo. Enamorado.
Indicador de marcha y batería de mi Shimano XTR Di2 nada más acabar la Anadalucía Bike Race. Menos de dos horas para recargarla y solo una línea consumida tras casi veinte horas de pedaleo muy intenso a bajas temperaturas.
Sandra como una moto. Después de completar la ABR y el interminable viaje del sábado, el domingo aún le quedaron fuerzas para ir y ganar el Open de Barcelona. Muy, muy crack!!!