DOBLADO



28.11.15
BARCELONA. Con el cuerpo realmente tocado y descompensado, los tres días forzando me han acabado de reventar una musculatura que no se había recuperado de la fuerte caída del domingo. Durante el descanso del viernes con una sesión de rodillos moviendo agilidad sin forzar, comprobé que estaba aún peor de lo que había imaginado con pinchazos en la espalda y las piernas dobladas. Preocupado, esta tarde me he acercado a la consulta de Tino en Martorell y con su don único ha trabajado con mucho tacto durante hora y cuarto un cuerpo que jamás había visto tan agarrotado. "Has venido como una araña, el lunes te quiero volver a ver aquí". Y evidentemente, allí estaremos.

**Otro día más, he preferido hacer algo suave que parar y con una larga pausa en la consulta de Tino en Martorell, he cumplido con 2:35h 73km +603m 104/153ppm.

BLOQUE DE TRES DIAS FINIQUITADO



26.11.15
BARCELONA. A pesar de que la caída del domingo no me permita pedalear con la fluidez que me gustaría, con mucho coraje he cumplido con el exigente bloque que tenía programado. Así, después de machacarme con cambios de ritmo en los puertos de Collserola en la tarde de ayer, con las piernas exageradamente doloridas y fatigadas, este mediodía he vuelto a sumar kilómetros de mucha calidad. Me siento muy cansado pero satisfecho.



**Bastante mejor que cuando he salido, bien entrada la noche, he llegado a casa con 5:15h 150km +2.399m 125/162ppm.

OBLIGANDOME A SALIR



24.11.15
BARCELONA. Con el cuerpo totalmente desequilibrado, dolorido y un kilo de sobrepeso por la caída del domingo, el lunes reposé por completo. Hoy, sin embargo, aunque no me sintiese recuperado, he decidido forzar y salir para ver cómo reaccionaban las piernas. Con molestias en el brazo, hombro y en el muslo izquierdo, he podido hacer incluso más de lo que imaginaba y acompañado del Niño se me han pasado los kilómetros volando.

**En un día soleado pero muy frío, bien entrada la noche y las manos congeladas, he llegado a casa con 3:35h 101km +1.160m 113/167ppm.

GRUPETON Y SUSTO



22.11.15
BARCELONA. Como la mayoría de domingos de pretemporada, a pesar de estar a menos de dos semanas de viajar a la Titan Tropic de Cuba, he seguido con la costumbre de quedar para pedalear en buena compañía. Esta vez además, me he animado a madrugar para, con mucho sueño y el estómago vacío, cumplir sin prisas con una ruta maratoniana y un gran ambiente. Lo peor, que en la parte final cuando solamente quedábamos Ramonet y yo, he tenido una caída muy fea golpeándome fuertemente la cadera. Con hielo y antiinflamatorios, cuando estoy quieto al menos no duele demasiado.


Guillermino.


Los curiosos, podéis ver el recorrido completo en este enlace.

**A primera hora de la tarde, he llegado a casa con 5:10h 77km +2.481m 119/166ppm.

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Festival en casa. Ya ha llegado la espectacular Orca M-ltd MyO de Orbea para Sandra.

MONTE SIN PRISAS



20.11.15
BARCELONA. Tras un paréntesis de tres días, esta tarde he vuelto a subirme a la Alma 29" de Orbea. Con la paliza de ayer, me he levantado con las piernas tocadas pero una vez en marcha he pedaleado mejor de lo que esperaba. La salida, acompañado por el Maestro Arañó y Ramonet se me ha pasado volando disfrutando en inmejorable compañía de los impresionantes senderos que tenemos al lado de casa.




Arundel powered by Musette siempre en mis bicicletas; infalible, ligero, precioso.

**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 3:45h 56km +1.835m 119/170ppm.


Los curiosos, podéis ver el recorrido este enlace.

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Tras un éxito de participación, ya tenemos ganador del concurso Imparables Forté Pharma #ZugastiConEnergy; el afortunado es @victorcabestan1. Muchas gracias a todos por participar, repetiremos pronto con otra acción.

DIA DURO ENCIMA DE LA BICICLETA



19.11.15
BARCELONA. Esta tarde, sin abandonar las carreteras de Collserola, con las piernas pesadas de la salida de ayer y sin la frescura que me hubiera gustado, he cumplido con uno de los entrenamientos más exigentes que recuerdo. Y es que a las horas y al desnivel acumulado, hay que sumarle la manera en los que los he completado; trabajando los cambios de ritmo por un lado e intercalando series de fuerza y agilidad por otro, hasta acabar completamente vacío.


Asombrado y enamorado de la utilidad de mi Varia de Garmin Iberia.

**Rodando la última parte del entrenamiento completamente a oscuras, he llegado a casa con 5:00h 136km +2.751m 124/184ppm.


Los interesados, podéis ver todos los detalles de la salida este enlace.

TEST EN MONTSERRAT



18.11.15
BARCELONA. Después de haber descansado con una sesión de rodillos en el día de ayer, este mediodía he quedado con el Niño para rodar en paralelo siguiendo río arriba la cuenca del Llobregat y a media salida exprimirme en solitario subiendo Montserrat. Con las piernas bien recuperadas, las sensaciones pedaleando con calma son buenas y los números del test han sido bastante mejores de los que imaginaba corroborando de que estamos haciendo las cosas bien. Mañana paliza sin abandonar los puertos de Collserola.


Avanzan las obras en el puente de Monistrol sobre el río Llobregat.

**Apurando la noche, muy satisfecho, he llegado a casa con 3:45h 108km +1.227m 119/184ppm.

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Poco más de dos semanas para que de comienzo nuestra próxima aventura con Imparables en Cuba. Podéis ver el vídeo de prsenatción aquí.

CONCURSO FORTÉ PHARMA



17.11.15
BARCELONA. A los que os haga ilusión tener un maillot firmado por mí de nuestra aventura en Canadá y un pack de Energy Vitalité 4 con gingseng, jalea real, guaraná y jengibre, os presento un concurso que hemos creado con mis amigos de Imparables y Forté Pharma.

Para conseguirlo, solamente tienes que:

Hacerte seguidor de Forté Pharma Energy en Twitter (@EnergyVitalite4) y publicar un tweet diciendo en qué momento del día necesitas más energía utilizando el hashtag #ZugastiConEnergy nombrando a @EnergyVitalite4.

Tienes tiempo de participar hasta el jueves 19 de noviembre.

El ganador se sabrá el viernes 20 de noviembre.

¡Mucha suerte!

**Bases legales: aquí

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Tras unos días de mucho trabajo, a base de quitar horas al sueño, he continuado cumpliendo a rajatabla con la preparación establecida para llegar decente a la Titan Tropic Cuba. He alternado salidas técnicas de montaña, horas de carretera con desnivel e intensidad y jornadas en las que no he hecho absolutamente nada para asimilar bien el esfuerzo. Seguimos mejorando.





PUERTOS, FUERZA Y AGILIDAD



11.11.15
BARCELONA. Por segundo día consecutivo, he cumplido con un entrenamiento duro. A pesar del esfuerzo de ayer, he salido con las piernas más descansadas de lo que esperaba y en una bonita ruta enlazando puertos, he cumplido alternando series de fuerza y agilidad. Sigo disfrutando; no hay nada como pedalear cuando uno se siente bien.





**Como de costumbre, apurando la noche, he llegado a casa con 5:05h 145km +2.252m 125/165ppm.


Los más curiosos, podéis ver todos los detalles de la ruta en este enlace.

NI UNA PEDALADA SIN SENTIDO



10.11.15
BARCELONA. Después de dar respiro a mis piernas con una sesión de hora y media de rodillo en la noche de ayer, este mediodía he vuelto a sumar kilómetros de carretera. Esta vez, la salida no ha sido especialmente larga, pero tras veinte minutos de calentamiento, no he parado de alternar series en una ruta sin alejarme de casa y con constantes cambios de sentido. Las sensaciones empiezan a ser decentes, llegando hasta las 186ppm de máxima sin haber agonizado.

**Rodando la última parte del entrenamiento completamente a oscuras, he llegado a casa con 3:30h 102km +1.695m 133/186ppm.

CINCO HORAS DE MONTE



08.11.15
BARCELONA. Tras la paliza del sábado acumulando desnivel en carretera, este mediodía he quedado para acumular horas de mountainbike. Entre las molestias en la espalda y el viaje a Taiwán, hacía ya veinticuatro días que no hacía monte y sobre un terreno húmedo y resbaladizo he disfrutado rodando en una exigente ruta en inmejorable compañía. Pedaleando sin prisa, he apretado solamente cuando el terreno lo exigía, centrándome más en recuperar la soltura perdida después de tanto tiempo sin hacer monte.


Autorretrato del equipo Where is the Limit? con Sandra y Joan Figueras.

**Con las piernas más descansadas que cuando he salido, antes de que cayese la noche, he llegado a casa con 5:05h 72km +2.138m 121/171ppm.

CALIDAD SIN SALIR DE COLLSEROLA



07.11.15
BARCELONA. En un día de soleado, de temperatura agradable y con las piernas recuperadas tras no ejercitarme ayer, he vuelto a salir con la intención de sumar. Esta vez, sin alejarme de casa, he enlazado los puertos de Collserola trabajando la fuerza y la intensidad con cambios de ritmo; las sensaciones no son malas y aunque todavía no me veo rápido, he disfrutado en otro entrenamiento que se me ha pasado volando.



**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 4:10h 118km +2.112m 129/182ppm. Mañana mountainbike, me temo que con las piernas tocadas.

BUEN TRABAJO

05.11.15
BARCELONA. Tras haber tomado un respiro rodando suave y con agilidad por la zona sur en la tarde de ayer, este mediodía he completado el primer entrenamiento serio de noviembre. Y es que a un mes de que comience la Titan Tropic en Cuba, no me queda otra que trabajar a conciencia para intentar llegar con un estado de forma digno. Así, en una salida en la que he acumulado casi dos mil metros de desnivel, no he parado de encadenar series de fuerza y cambios de ritmo que han hecho que se me hayan pasado los kilómetros volando. Como es normal, he llegado con las piernas tocadas, pero he disfrutado.


Pie a tierra para fotografiar por primera vez la Orbea Orca en Montserrat.

**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 4:50h 135km +1.923m 128/171ppm.

VUELVO A MIS CARRETERAS



03.11.15
BARCELONA. Después de una intensa y enriquecedora semana en Taiwán, ya en casa, he vuelto a disfrutar con una salida de carretera por los alrededores de la cuenca del río Llobregat. Acumulaba ya diez días sin rodar con un culote, pero mis horas de gimnasio y bicicleta estática en isla Formosa han hecho que el regreso no haya sido traumático pudiendo pedalear incluso con fluidez. Lógicamente, estoy muy lejos de estar bien pero pensaba que estaría mucho peor…



**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 3:35h 109km +1.238m 126/169ppm.

TAIWAN, UN PLACER

31.10.15
TAOYUAN, TAIWAN. Tras una semana a un ritmo frenético, en el que he recorrido la isla de Taiwán de norte a sur visitando la industria de la bicicleta, os escribo agotado a pocas horas de emprender el viaje de regreso a Barcelona. Con una agenda muy apretada y el tiempo aprovechado al cien por cien (he dormido 21 horas en 7 días), dejo atrás un país con unas ciudades y personas que me han entusiasmado. Espero tener la oportunidad de poder volver.


En las entrañas de Kenda.








Paseo en bici por el lago Sun Moon Lake.


Lujazo trabajar aquí.




Bar restaurante con mucho estilo en Taichung.






Gimnasio de madrugada robando horas al sueño.




Imprescindibles.


Con Terry, worldwide engineering manager de Lezyne.






El mayor fabricante de cadenas del mundo, con el 78% del mercado de las bicicletas.


¿No photo?


Energy Vitalité 4 de Forté Pharma Energy para afrontar otro día maratoniano.


Los 508 metros de Taipei 101; en su día el edificio más alto del mundo.