SIGO BAJANDO…


Restándole los cien gramos de la cámara, no recuerdo desde cuando veía un cinco en el segundo dígito!!!

31.01.09
BARCELONA. Desde mi retorno a la carretera, la dieta hipocalórica y los kilómetros que estoy acumulando, están dando resultado y por segundo día consecutivo, el número que marcaba la báscula no llegaba a los sesenta y seis kilos. Aunque lógicamente aún tenga la sensación de que me sobra grasa, mi cuerpo ya se está moldeando como me gusta… Al menos cuando me bajo de la bici, me empiezo a sentir bien!!!

**Este fin de semana aprovechando el mal tiempo pronosticado, tenía previsto levantar el pie y recuperar el cansancio acumulado. Hoy de nuevo rodillos; he cumplido con 2'45h a 104w-104rpm-120ppm, después mi modificada sesión de gimnasia y los estiramientos.


Gracias al primer gol de Abreu con la Real y la victoria de esta tarde en Las Palmas, ya estamos en puestos de ascenso…

PARA OLVIDAR


Dieciocho kilómetros con el macramé y rozando la horquilla con la cubierta hasta llegar a Probike

29.01.09
BARCELONA. A pesar de las cargadas nubes que cubrían la ciudad, hoy tenía previsto seguir acumulando kilómetros y cansancio. Así y después de mirar el mal tiempo pronosticado para los próximos días, he decidido salir desafiando la lluvia hacia el Vallès. Con lo que no contaba era de que mi rueda delantera dijese basta a la altura del Tontódromo. Durante un instante, he dudado si dar la salida por perdida, pero después una llamada a Oriol, he optado por pasarme a boxes y reemprender mi marcha. Después de tanta ciudad, los parones y el día gris, mis sensaciones sobre la bici se han resentido y no he rodado nada cómodo durante el resto de la salida… Menos mal que tenía la grata compañía de mi amigo Karpas!!!


Segundo paso por el último semáforo de la ciudad… Qué pereza!!!


Hasta las fotos han salido mal hoy…

**He llegado a casa con 5'00h 155kms a 161w-84rpm-122ppm, después mi modificada sesión de gimnasia y los estiramientos.

LLEGO LA CALMA!!!



28.01.09
BARCELONA. Con los días de viento que estamos sufriendo últimamente, nada más despertarme lo primero que hago es asomarme a la ventana y mirar como se menea el toldo del vecino… Y hoy por fin, me he llevado una alegría al comprobar que había una calma relativa y que mi salida de regeneración después de la paliza de ayer, sería constante y sin sobresaltos. Qué bien se pedalea sin viento verdad???

**Exagerando la agilidad, he rodado por mi habitual recorrido de la zona sur, llegando a casa con 3'35h 108kms a 148w-100rpm-119ppm, después mi modificada sesión de gimnasia y los estiramientos.

PRIMER TEST


Ballan, aquí tienes el manillar sin el Polar, ni el Sigma. Solamente con el PowerTap… Limpico como a ti te gusta!!!

27.01.09
BARCELONA. Tras casi cuatro meses sin sufrir más de la cuenta, en mi segunda semana rodando por asfalto y a pesar de la enorme pereza que tenía para hacer esta prueba de máximo esfuerzo, obligado por mi trainer, me he decidido a realizar el primer test para empezar a sacarle todo el partido al fantástico PowerTap… Si hasta ahora solamente había sido un juguete de entretenimiento, a partir de ahora, ya con mis zonas de trabajo delimitadas, ha pasado a ser una herramienta imprescindible para el entrenamiento diario… El pulsómetro ha pasado a la historia!!!



**Tras recuperar ayer, hoy he vuelto al trabajo con una salida de 5'35h 173kms a 138ppm, acompañado una vez más de un incómodo viento… Para acabar la jornada, mi modificada sesión de gimnasia y los estiramientos.

A RESGUARDO



26.01.09
BARCELONA. Tal y como hice ayer, para hoy tenía previsto otra salida larga para seguir sumando kilómetros, con el valor añadido de ir acostumbrándome a rodar con fatiga. En cambio mis planes se han trastocado por completo, cuando ha vuelto a amanecer un día con un fuerte viento, que lejos de ser el de este sábado, iba a hacerme sufrir más de la cuenta. Así, en vez de optar por una salida más corta, pero condicionada por el desgaste que implica el viento, me he tomado el día de recuperación y he preferido coger frescura para encadenar futuras salidas en plenas condiciones…

**A última hora de la tarde, me he conformado con 2'45h a 104ppm de rodillo. De madrugada mi modificada sesión de gimnasia y los estiramientos, donde la notable mejoría de mi muñeca me ha sorprendido… ¿Habrá sido de no haberla forzado rodando sobre el asfalto?

VAMOS BIEN

25.01.09
BARCELONA. Hoy hace siete semanas que me fracturé el radio y a pesar de que la muñeca me sigue molestando y aún tenga un dolor preocupante en una zona que teóricamente no estaba afectada, físicamente encima de la bicicleta día a día estoy teniendo sensaciones inmejorables. Aunque evidentemente mi estado de forma en comparación a las mismas fechas del año pasado es nefasto, el desagradable trabajo del periodo de convalecencia a merecido la pena y tiene su recompensa… Al menos no he tenido que volver a empezar desde cero.

**Tras los rodillos de ayer, hoy he vuelto a la carretera rodando en solitario pero acompañado por el molesto viento que no ha dejado de incordiar. He llegado a casa con 5'25h 166kms a 131ppm, después mi modificada sesión de gimnasia y los estiramientos.


Parece mentira que con el día que hacía al salir, haya estado a punto de llegar empapado a casa… De buena me he librado!!!






Dani y Oscar, aunque no sea un bar, aquí tenéis la mítica fuente de Cardedeu con su increíble agua… Creo que es la primera vez en esta época que pongo pie a tierra para rellenar un bidón!!!

MEJOR ASI



24.01.09
BARCELONA. Cuando esta mañana me he despertado alterado por el repetido temblor de la persiana unido al enorme ruido del viento que soplaba, sin incluso tener que asomarme al balcón he sabido que me iba a quedar pedaleando dentro de casa. En el séptimo día desde mi vuelta a la carretera y con las horas de entrenamiento que acumulo, tenía previsto una jornada de recuperación pero la extrema climatología de hoy ha venido perfecta para no excederme en otra salida más larga de la cuenta… Y es que en la época no competitiva, una vez que piso asfalto, se me hace imposible volver sin tres dígitos en el cuentakilómetros!!!

**Con la mirada en el partidazo del Baskonia, con un impresionante Rakocevic y el oído en el enésimo partido trabado de la Real, he disfrutado con 2'45h a 106ppm de rodillo. Para acabar el día, mi modificada sesión de gimnasia y los estiramientos.

PRIMAVERA EN ENERO



23.01.09
BARCELONA. Después de estrujarme durante casi seis horas en el día tan feo que hacía ayer, hoy tocaba jornada de recuperación. Aunque en un principio no descartaba volver a retomar una sesión de rodillo, tras dos semanas encima de ellos, debo evitar que mis piernas se atonten más y viendo el soleado día y la temperatura tan agradable que hacía, me he animado a desafiar el viento que intuía por la ventana y he salido a rodar por la zona sur… Qué lujo!!!





**Exagerando la agilidad de mi pedaleo, he llegado a casa con 3'25h 101kms a 120ppm, después mi modificada sesión de gimnasia y los estiramientos.


El Loco Abreu, el refuerzo de invierno de la Real, hace una semana que llegó a Donostia y ya está convocado para el partido de mañana contra el Elche: si al final juega y le toca lanzar un posible penalti, espero que no se le ocurra hacerlo así…

QUINTO DIA, MAS DE CINCO



22.01.09
BARCELONA. Tras comprobar que afortunadamente mi cuerpo, al menos hasta ahora, va asimilando los entrenamientos que he hecho, hoy tenía decidido llegar por primera vez esta temporada a las cinco horas de pedaleo. Y he acabado cumpliendo con creces, a pesar de que la ciudad haya amanecido con un día gris, frío, viento y previsiones de lluvia, que invitaban a no alejarse demasiado de casa… Compartiendo parte de la ruta con mi amigo Karpas y exigiéndome quizás un poco más de la cuenta, he llegado a casa con una sensación de debilidad y fatiga muscular máxima… Eso sí, la barrita Powerbar ni tocarla!!!



**He acabado con 5'40h 173kms a 125ppm, a continuación mi modificada sesión de gimnasia y los estiramientos.


Por si aún no la habíais visto, ésta es la bici que está utilizando Lance en el Down Under. Podéis contemplarla con más detalle y todas sus especificaciones aquí. Photo©: Mark Gunter

RELAX???



21.01.09
BARCELONA. El problema de salir de una lesión es que al tener tantas ganas de disfrutar de la bicicleta, es difícil saber contener esa ansiedad de pedaleo… Así, y después de acumular quizás demasiado cansancio en mis primeros tres días sobre el asfalto y aunque viese el fuerte viento que soplaba este mediodía, en vez de quedarme en casa haciendo rodillo o conformarme con un breve paseo, he optado por volver a casa con más kilómetros que de mi teórica cuenta. Al menos espero que en el futuro estos excesos no tengan consecuencias negativas y los asimile bien…


Poder contemplar la puesta de sol de hoy, un auténtico lujo.


Saaaaaaaaanti!!! Mientras yo intento despegar, este bicho acaba de aterrizar de la temporada de ciclocross… Un placer haber compartido kilómetros al lado de un fanático como tú. No pasan los años, no cambies!!!


Después de la tranquilidad que se respira en la solitaria zona del aeropuerto, la locura de la ciudad impresiona…

**He llegado a casa con 3'50h 116kms a 125ppm, a continuación he cumplido con mi modificada sesión de gimnasia y los estiramientos.

SALIDA SERIA



20.01.09
BARCELONA. Tras dos jornadas de toma de contacto con la carretera, el tercer día me he decidido a abordar el primer entrenamiento serio de la temporada. La salida aunque no haya llegado a las cinco horas, teniendo en cuenta lo que me he exigido y del túnel del que salgo, la he considerado de calidad y me ha servido para comprobar mi estado de forma respecto a las mismas fechas de la pasada temporada… Aunque evidentemente vaya con mucho retraso, soy optimista. A partir de ahora toca trabajar duro y empezar a despegar!!!


El Vallès Oriental… Cuánto tiempo sin rodar por mi terreno predilecto!!!


Lucaaaaaas!!! Aquí me tienes un año más…

**He llegado a casa con 4'45h 147kms a 131ppm, a continuación y por primera vez después de mi caída, me he atrevido con mi sesión de gimnasia y estiramientos, evitando eso sí, algunos ejercicios básicos imposibles de realizar debido a mi dolorida muñeca.


Y como ya estoy inmerso en época de desgaste, para cenar me he preparado mis particulares hamburguesas hechas en el microondas… Hace tres meses y medio que no comía carne!!!

SI!!!



19.01.09
BARCELONA. Después de lo feliz que he sido en la salida por la zona sur de hoy, si que puedo poner los tres signos de exclamación en el titular!!! Y es que tras el sabor amargo que me dejaron las sensaciones físicas en el estreno de ayer y con el cansancio muscular que arrastraba anoche, ni en el supuesto más optimista me esperaba que hoy rodase con tanta comodidad y disfrutara tanto en compañía de mi amigo Charly. Así, la ruta que teníamos prevista, se me ha hecho tan corta y me ha sabido a tan poco, que he decidido alargar por mi cuenta hasta bien entrada la noche… Hoy si soy el hombre más feliz del mundo, seguro.


Charly, ya echaba de menos nuestras salidas en paralelo.


La zona del aeropuerto del Prat… Qué tranquilidad!!!


Justo antes de llegar a casa y totalmente a oscuras, he sido cazado disparando esta foto por mi compañero ciclista Magín que iba en su taxi… Gracias por el mensaje y la próxima vez saluda!!!

**Con menos molestias en la muñeca que ayer, pero aún sin apenas poder tocar freno y cambiar a plato grande, he acabado estirando la salida hasta llegar a las 3'40h 108kms a 132ppm.

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Mi nuevo compañero de equipo en Azysa'09 Pablo Hernán Marcosano, el jueves se va a pasar unos días a Valencia capital. Si hay algún voluntario para compartir arcén y hacerle de guía, me puede escribir a ibonzugasti@gmail.com y le paso el contacto. Me ha comentado que le haría un gran favor, ya que no conoce las carreteras de allí y estamos en época de hacer fondo…

SI



18.01.09
BARCELONA. El titular, es la contestación a la pregunta de ayer, aunque nada más salir de casa y comprobar que mi resentida muñeca aguantaría la salida, unido a la inmensa felicidad que he sentido al rodar dejándome caer velozmente por la Diagonal, la afirmación en un principio debería haber ido acompañada de tres signos de exclamación… Sin embargo y después haber disfrutado de manera exagerada el primer subidón, desde la segunda hora de entrenamiento, he podido comprobar mi estado de forma real, demasiado lejos de las sensaciones que estoy acostumbrado a vivir cuando pedaleo… Cuántos días me quedan para volver a sentirme ciclista???


Un domingo precioso y tranquilo en la ciudad… Aquí si que gritaba sí!!!


Tontódromo, un placer volverte a ver!!! Desde el 29 de septiembre que no te visitaba…

**Por seguridad me he limitado a dar vueltas en mi querido circuito, llegando a casa con 3'50h 118kms a 140ppm y a punto de coger el pajarón… Es lo que tiene estar en proceso de afinación.

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Los compañeros del Renault Olot-Casa Nostra, equipo de la categoría élite-sub23 necesitan un director deportivo para esta nueva temporada que está a punto de comenzar. Si hay algún interesado, que me envíe un e-mail a ibonzugasti@gmail.com y le paso el contacto.

MAÑANA???


A pesar del aspecto que tiene mi maltrecho brazo, soy optimista y creo que aguantará…

17.01.09
BARCELONA. Hace tres días que el Dr. Ballester me liberó del yeso. Desde entonces, mi única obsesión ha sido la de hacer ejercicios para recuperar la movilidad perdida. En consecuencia y a pesar de tener la zona articular totalmente dolorida, he notado una mejora notable y justo el día que se cumplirán seis semanas desde que me caí, tengo decidido pisar asfalto y soñaré con la sensación de volver a disfrutar del aire en la cara dejándome caer por la Diagonal un domingo al mediodía… Eso sí, espero poder llegar al menos hasta el Tontódromo!!!

**Hoy nueva sesión de rodillo delante de la televisión, en una tarde 100% futbolera. He acabado alargando hasta las 4'30h a 109ppm en la que espero sea la sesión más larga en mi periodo de baja…


Noticia!!! He visto ganar a la Real y casi sin sufrir…


El peso que marca la báscula es el de esta mañana… Hacía mucho tiempo que no veía un doble seis delante!!! Y es que a pesar de mi lesión, no he bajado la guardia y afrontaré esta nueva etapa de la pretemporada mucho más ligero de lo esperado.

PARA ARRIBA Y PARA ABAJO…



15.01.09
BARCELONA. Acompañado una vez más de mi compañero de caminatas Trueno y en el primer día que me he acercado a Collserola sin la escayola en mi brazo, he descartado mi clásico circuito y me he dedicado por primera vez a afrontar las escaleras tanto de subida como de bajada, y es que como Carles aún sigue débil de salud ha descartado ese esfuerzo y ha sido la única forma de cumplir mis obligaciones sin separarme completamente de él… Mañana tendré molestias en los gemelos seguro!!!


El perro que nos intenta intimidar cada vez que pasamos delante de su puerta, en el tramo final de las escaleras, ha tenido que ladrar el doble hoy…

**He llegado a casa muy entero con 3'35h a 110ppm. Justo después mi habitual sesión de rodillo para transferir el trabajo de fuerza al pedaleo; 1'00h a 114ppm. Mi muñeca parece que en vez de mejorar empeora: aún la noto más hinchada y dolorida que ayer, a consecuencia de los ejercicios que hago para retomar la movilidad…

LIBERADO



14.01.09
BARCELONA. Nada más sacarme el yeso, me he dado cuenta de que la verdadera batalla empieza ahora. Toda la zona de la lesión está hinchada, deforme y amoratada, y a pesar de que el dolor en el punto de la fractura es absolutamente inexistente, las molestias articulares y la sensación de gripaje de toda la muñeca son exageradas. Con las sensaciones de ahora, si en diez días piso asfalto puedo estar satisfecho… Y es que no tengo fuerzas ni de apretar la palanca para meter el plato grande.

**A última hora del día, me he estrenado con la muñeca liberada, pero he tenido suficiente con 2'45h a 106ppm de rodillo: acostumbrado ya a pedalear apoyando mi brazo izquierdo con el canto del yeso, he sufrido más de la cuenta imitando una posición natural.


Parece que por fin el culebrón ha acabado y el Loco Abreu, un jugador por el que siempre he tenido cariño por su pasado en San Lorenzo de Almagro y que se hizo famoso en España por este vídeo, será el que se encargue de la sequía goleadora que atraviesa mi Real…

ADIOS BOLSA???



13.01.09
BARCELONA. No sé si la de esta noche habrá sido mi última ducha con ella, pero por si no la vuelvo a ver os la presento: es la bolsa que me ha acompañado bajo el agua impermeabilizando mi maltrecho brazo izquierdo durante 37 días… Mañana a primera hora de la tarde, me toca visitar a mi traumatólogo el Dr. Ballester y aunque aún no se hayan cumplido los 45 días de yeso que me pronosticó, con las buenas sensaciones y la mejoría que he notado esta última semana, tengo la esperanza de salir liberado. Crucemos los dedos!!!

**Hoy estaba resentido de la fatiga que noté ayer y tenía decidido tomarme un respiro. Sin embargo y a pesar de subirme a los rodillos con la intención de hacer lo mínimo, entre la grata compañía de mi familia y la hoy entretenida televisión, me he forzado a parar cuando sin darme cuenta ya llevaba 3'15h a 106ppm… Y es que he bajado mucho más entero que cuando he subido!!!

VUELVE EL DOLOR



12.01.09
BARCELONA. Tras la sesión de rodillos de ayer, hoy tenía programado trabajo de fuerza en el ya machacadísimo Circuito de Escaleras, esta vez con un invitado de excepción, mi compañero Javi, al que le he mostrado mi campo de entrenamiento y ha podido comprobar su dureza. Junto a él y para mi sorpresa, hoy ha sido el primer día en esta atípica pretemporada en que he vuelto a sentir la fatiga y el dolor muscular en mis piernas. Sin darme cuenta estoy acumulando bastante trabajo… A ver si voy a ser el primero en volver reventado físicamente después de una lesión!!!

**Sin duda en el día en el que más frío he sufrido, he llegado con 3'40h a 109ppm, con las manos totalmente heladas y sin poder casi girar la llave para abrir la puerta de casa… Acto seguido 1'00h a 112 ppm de rodillo…

CINCO SEMANAS…



11.01.09
BARCELONA. Justo después de la caída, ni en el mis pronósticos más pesimistas imaginaba que esta foto de mi mano fuera de hoy… Y es que hace ya 34 días que escribía este otro post!!! A pesar de que últimamente las fechas de mi agenda pasan volando, cuando vuelvo la mirada hacia atrás, tengo la sensación que vivo con la escayola desde siempre y acostumbrado ya a la nueva rutina, no me hago a la idea de tener que retomar pronto el ritmo de vida anterior…

**Tras aplazar la sesión de rodillos más de la cuenta, he estado a punto de tomarme el día de descanso, pero al final he cumplido con 3'15h a 102ppm que he completado de madrugada.

BASAJAUN, BUEN VIAJE!!!



09.01.08
BARCELONA. A pesar de mantener un contacto casi semanal con mi amigo Peñita y estar al corriente de todas nuestras batallas, a los dos nos encanta la pluma y nuestros correos electrónicos a veces parecen más cartas literarias que prácticos e-mails… Da gusto leerlo!!!

Amigo Basurde,

De nuevo me invade la vorágine de los preparativos de un viaje. Rescato la maleta rígida para la bici, planifico y compro todo aquello que voy a necesitar. Hago un Google tras otro interesándome por la previsión metereológica, por los transportes públicos, incluso pego un vistazo a la flora y la fauna, por si las moscas…
Pero esta vez no voy a los barrizales de Flandes, ni a los pastizales de Inglaterra, ni a las campas euskaldunas, esta vez es, tal y como diría el difunto Saddam, la madre de todos los viajes!!!
Este próximo lunes y si no hay una catástrofe catastrófica, con mi amiguete y compañero de faena, Javi Calero embarco en un vuelo de Singapur Airlines rumbo Auckland, Nueva Zelanda!!!
Sí, lo sé, mi agonía viajero-ciclista no tiene fin…
Voy a correr el Tour de Wellington, vuelta por etapas de categoría 2.2. Me han incluido en un equipo del que no sé nada, ni tan siquiera el nombre, en fin, podrás seguir mis evoluciones ciclistas en Cyclingnews!!!

Saludos Basurde!!!
Nos vemos en febrero!!!

Peñita

**A última hora del día y tras perrear más de la cuenta, he cumplido con 3'15h de rodillo a 111ppm.

NECESITO DESNIVEL



08.01.09
BARCELONA. Tras disfrutar lo inimaginable en el Circuito de Escaleras de ayer, esta tarde me he negado a quedarme encerrado en casa con una sesión de rodillos y aunque en un principio tenía la intención de volver a repetir acercarme a Collserola, al final he decidido solidarizarme con mi compañero de caminatas Trueno y he optado por caminar a máxima velocidad por la zona del Turó Parc… Aunque parezca mentira, he llegado a casa tocado de la articulación de la rodilla izquierda y resentido de la planta de los pies. En bici no lo sé, pero me ha quedado claro que caminando soy escalador!!!



**He llegado a casa con 3'00h a 99ppm, rematando con 1'00h a 103ppm de rodillo… Nada más subirme ya me había bajado!!!

MAS RAPIDO QUE NUNCA


Para la caminata de hoy, he rescatado mi clásico forro polar rojo… La única prenda de abrigo que encaja con el ancho de mi escayola!!!

07.01.09
BARCELONA. Tras dos días pedaleando sobre mi rodillo y viendo el día que ha hecho, necesitaba salir a despejar mi cabeza y a sentir la ola de frío que nos está afectando. Como de costumbre, he salido a última hora de la tarde y con la idea de completar una caminata de calidad, pensando siempre en el siguiente paso… Con unas sensaciones inmejorables y con la única compañía del manos libres, he completado una de las caminatas en que más he disfrutado!!!


De lo acelerado que iba, al termómetro de la Plaça Borràs parecía que le faltase otro uno, y es que aunque os parezca mentira, he ido acalorado durante toda la salida.


La sorpresa al mirar mi Polar en casa: aquí tenéis el parcial de las escaleras con una máxima de 187ppm!!! De locos.

**He vuelto a casa con 3'05h a 122ppm y nada más llegar, he completado el día con 1'00h de rodillo a 132ppm… Tengo unas sensaciones inmejorables, esto funciona!!!