JOULE, CONTROLADO!!!

30.04.10
BARCELONA. La novedad de la salida de esta tarde, es que por fin, tras actualizar ayer junto a Xavi Cirach el software del buje de mi rueda de entrenamiento, he pedaleado con el nuevo monitor de PowerTap, el Joule. Qué gustazo poder ver al instante tantos datos. Mañana debutará en carrera, a ver si el estreno trae suerte…

**Como los días anteriores, cerrando mi semana de regeneración y acompañado de un incómodo vendaval, he llegado a casa con 2'50h 87kms con +465m a 154w-123rpm-109ppm. Después, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

CUARTO DIA CON LO MINIMO

29.04.10
BARCELONA. En la semana más tranquila en lo que llevo de temporada y con otro día espectacular, he vuelto a calcar la ruta de las anteriores jornadas en solitario. Tras comer lo mínimo, una vez hecha la digestión y con el estómago ya vacío, he disfrutado hablando por el manos libres, exagerando agilidad y sin forzar lo más mínimo. Me he plantado en casa sin apenas darme cuenta. Ésto sí que es vida… Necesitaba este parón!!!

**He cumplido con 2'55h 90kms a 163w-114rpm-110ppm. Después, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

IMPOSIBLE QUEDARSE EN CASA

28.04.10
BARCELONA. El cambio ya está aquí!!! Los ciclistas que odiamos el invierno y las bajas temperaturas, estamos de subidón ya que por fin ha arrancado la época de los días largos y los preciosos anocheceres… Así, en un día en que en otra estación ni me hubiera planteado salir, he vuelto a rodar en solitario por la zona sur con un estado de ánimo insuperable, absolutamente feliz. No me cambio por nadie!!!





**En otro entrenamiento regenerativo, especialmente deshinchado y con la musculatura sueltísima, he acabado con 2'45h 85kms a 157w-117rpm-109ppm. Después, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

MEJOR CON BARRITA

27.04.10
BARCELONA. Con la dura experiencia vivida en el entrenamiento de ayer, hoy he preferido salir con una barrita de emergencia en el maillot. En otra jornada regenerativa, estaba convencido que no echaría mano de ella, pero antes de las dos horas los síntomas de debilidad han vuelto a aparecer y si no la hubiera llevado, no habría llegado a la imprescindible cita con el Gran Tino en Martorell… El masaje espectacular, un gustazo, hasta ahora el más gratificante que he recibido. Según el maestro, seguimos evolucionando y mis piernas empezarán a funcionar pronto.





**Más cansado de lo que esperaba, he acabado con 3'05h 96kms a 154w-117rpm-111ppm. De madrugada, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

VACIO

26.04.10
BARCELONA. Con el mal cuerpo que me acosté anoche me he levantado hoy después de haber dormido más de doce horas. Pero el veraniego día que teníamos me ha animado a salir después de haber hecho la digestión y beber casi dos litros de Pepsi light… La sensación de pájara la he empezado a notar antes de la primera hora de pedaleo. Sin nada de comer en el maillot, me ha costado cumplir, pero he llegado a casa satisfecho, totalmente vacío y feliz.




La foto nada más bajarme de la bici, antes de coger el ascensor con el pulso rozando los 50ppm…

**Sin forzar en absoluto y exagerando la agilidad, he acabado con 2'50h 86kms a 152w-115rpm-103ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

UNA VUELTA DIFERENTE

La foto, cruzando la meta en la clásica última etapa de Vistabella con final en alto… Photo©: Víctor Navarro

25.04.10
BARCELONA. Escribo estas líneas agotado, con fiebre y un molesto dolor de cabeza, tras llegar a casa de disputar la Vuelta a Castellón. Una prueba en la que en vez de luchar por la clasificación individual, he trabajado para los compañeros que tenía delante después de perder mis opciones para la general al quedar fuera del corte bueno en la primera etapa. Al menos, pese a estar lejos de los mejores, las sensaciones en las tres últimas etapas no han sido del todo malas y estoy satisfecho con la guerra que he dado y mi contribución al equipo. Ahora, espero aprovechar el punto de velocidad de estos intensos cuatro días y tras recuperar, afrontar con ilusión el siguiente fin de semana competitivo.

**Los interesados, podéis mirar todas las clasificaciones aquí.

SE FUE

22.04.10
BENICASSIM. Escribo desde el Hotel Orange de Benicàssim, después de acabar la primera etapa de la Vuelta a Castellón. Sabía que no estaba como el año pasado y el dorsal número uno sería muy difícil de defender. Normalmente el primer día de las Vueltas, no se decide el ganador, pero sí los que no van a ganar y entre éstos últimos estoy yo. Y es que a mitad de recorrido, un corte de treinta se ha ido hacia delante y yo me he quedado en el grupo de atrás. Las sensaciones no eran nada buenas; el dolor de piernas y lumbares era exagerado y rodaba totalmente atascado. A partir de ahí ha empezado otra carrera, la de defender la posición de los compañeros que iban en cabeza y estar con la gente de mi nivel que se había quedado detrás. Al menos me queda el consuelo que he conseguido escapar de ese enorme grupo que rodaba parado y he acabado la etapa con buenas sensaciones… Mañana más.


La foto lanzando el sprint en la pared de la ermita… Photo©: Domingo


…el único momento en que he disfrutado. Photo©: Víctor Navarro

**Los datos del PowerTap: 3'49h 160kms a 230/933w-85rpm-140/184ppm.

A GUSTO

20.04.10
BARCELONA. Después de haber corrido por partida doble el fin de semana y antes de afrontar este jueves la Vuelta a Castellón, tenía pensado hacer lo mínimo. Sin embargo, viendo que mi cuerpo está recuperando mucho mejor de lo esperado y con el día que hacía, no he dudado en quedar con Charly para disfrutar alargando otro entrenamiento tranquilo por nuestro habitual itinerario. Mañana de nuevo toca viaje.



**En una salida que se me ha hecho especialmente corta y con inmejorables sensaciones, he llegado a casa con 3'30h 110kms a 167w-121rpm-112ppm. Después, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

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Photo©: March Chulvi

A continuación os muestro los datos del PowerTap de las dos últimas carreras.
17.04.10 La Vall d'Uixó: 3'03h 117kms a 273/960w-87rpm-153/184ppm
18.04.10 Alcoi: 2'18h 83kms a 259/1.069w-77rpm-137/178ppm

HAY QUE MEJORAR

19.04.10
BARCELONA. Este mediodía, me he levantado sorprendentemente descansado y tras comer un poco más de la cuenta, una vez hecha la digestión, a media tarde he partido hacia la zona sur a relajar exagerando agilidad. Pero esta vez, en lugar de acabar el entrenamiento en casa, he terminado en Martorell, empapado por la fría tormenta que me ha caído durante diez minutos. Después del buen fin de semana competitivo, tenía curiosidad por saber cómo me iba a encontrar Tino y tras el masaje, a corroborado lo que esperaba: vamos bien, pero se puede mejorar.



**Me he retenido con 2'50h 85kms a 158w-125rpm-114ppm. De madrugada, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

INMENSAMENTE FELIZ

Photo©: March Chulvi

18.04.10
BARCELONA. Escribo ya desde casa, después de competir por partida doble en la Comunitat Valenciana… Dos carreras bonitas, duras y pasadas por agua donde las buenas sensaciones que atisbé el pasado fin de semana en la carrera de Peralta y los formidables valores en los entrenamientos de este último mes se han consumado en forma de victoria. Estoy muy muy satisfecho de la forma en la que he corrido, me he encontrado, del resultado de las dos carreras y por supuesto, de levantar los brazos por primera vez esta temporada. Sé que aún debo mejorar, pero después de bastante tiempo, he vuelto a disfrutar y me he vuelto a ver bien, bien de verdad. Sííííí!!!

**Si os apetece, podéis leer la crónica de la carrera de la Vall d’Uixó publicada en el Periódico Mediterráneo aquí.

JOULE, YA ESTAS EN MIS MANOS!!!

15.04.10
BARCELONA. Sin duda si había algún punto débil en el imprescindible PowerTap era su monitor. Sin embargo, hace ya bastante tiempo Pablo de Tamalpais me habló maravillas de una nueva pantalla llamada Joule que ha tardado en llegar pero ya está aquí. Mientras sudaba encima de los rodillos, me lo ha acercado mi amigo Xavi de Probike a casa y aunque aún no me haya leído las instrucciones, lo he manoseado y tiene muy muy buena pinta con muchísimas prestaciones… Cuando lo tenga controlado, ya os contaré cómo va.

**Después de la paliza de ayer, hoy tocaba regenerar… Así, en otro día gris en la ciudad, he cumplido con 2'30h a 132w-116rpm-111ppm de rodillo. De madrugada, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

SUFRIENDO DEMASIADO

14.04.10
BARCELONA. En las últimas semanas, estaba acumulando dos días de calidad, pero tras la doble jornada competitiva del fin de semana y descansar lo justo, hoy tocaba exprimirse a fondo en los puertos de los alrededores de la ciudad… A pesar de levantarme bien, en la primera subida he notado que las sensaciones no eran nada buenas y he tenido que sufrir muchísimo más de la cuenta para acabar cumpliendo con lo preestablecido. Al menos me queda la satisfacción de que el trabajo de esta semana ya está hecho.











**Viendo que moviendo agilidad me ahogaba y no avanzaba, aunque no me guste, no me ha quedado otro remedio que optar por pedalear atrancado y a base de fuerza, llegando a casa con 5'35h 176kms a 213w-89rpm-130ppm. Después tras cinco días de paréntesis, he vuelto a disfrutar con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

MAS TINO, MAS CENA

13.04.10
BARCELONA. Por segunda semana consecutiva, después de visitar a última hora de la tarde al Gran Tino, hemos decidido juntarnos en la misma mesa y repetir excesos. A la cena, que estaba bastante mejor que mis piernas, se han unido Manolo y el Gordo, y hemos arreglado el mundo hasta que han bajado la persiana. Estoy empezando a preocuparme, he comido hasta pan…


Tino, gracias por el detalle. Aupa Real!!!

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**En otro día gris y con las temperaturas más frescas, me he negado a quedarme en casa y he decidido salir a rodar por la zona sur retando a la lluvia. Totalmente en ayunas y pedaleando con agilidad, no me he podido resistir a llegar con menos de tres dígitos en el PowerTap, acabando totalmente seco con 3'20h 106kms a 175w-118rpm-117ppm. Por quinto día consecutivo, sigo sin hacer mis ejercicios.

15 HORAS!!!

12.04.10
BARCELONA. Los dos días de competición unidos a los kilómetros en coche y las horas sin dormir hacían que ayer me acostase especialmente cansado. Cuando me he despertado y he mirado el reloj aún con los ojos medio cerrados, estaba convencido de haber visto las 11:47, sin embargo poco después me he dado cuenta que mi vista me había engañado y que el once era un diecisiete, con lo que había dormido quince horas seguidas…

**Después de levantarme, he visto el lluvioso día que teníamos y a última hora del día he cumplido con una sesión regeneradora de rodillos de 2'30h a 136w-118rpm-111ppm.

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La foto es entrando en meta vigésimo quinto en la prueba de ayer en Beasain… Una carrera donde acusé el esfuerzo del sábado, pero que a pesar de no encontrarme todo lo bien que me hubiera gustado estaba entre los mejores hasta la bajada que me eliminó como me pasa cada cada año. Qué rabia!!! Photo©: Ricardo

SI, SI Y SI

10.04.10
LIEDENA. Los tres síes del titular, son por la carrera que nos hemos llevado con Mauri, la Montaña conmigo y por la clasificación por equipos en el Euskaldun de esta tarde en Peralta. Sensaciones inmejorables en una carrera donde he estado activo desde el principio, provocando el corte bueno de una docena de corredores del que saldría el vencedor. He dado lo mejor de mí rodando sin guardar en todo momento confiando plenamente en las dos bazas que teníamos en la escapada. Al llegar a meta, la alegría de saber que Mauri había ganado unido a las buenísimas sensaciones que por fin he encontrado, ha sido inmensa. Mañana Loinaz Klasikoa en Beasain, una gran carrera, dormiré menos que poco…


Muchas felicidades Mauri por tu primer Euskaldun!!!


Es un premio menor, pero me ha hecho muchísima ilusión subir al podium…

**Los datos del PowerTap: 3'00h 131kms para un promedio de 43,7kmh a 256/1.185w-107rpm-155/188ppm

ASI MEJOR

09.04.10
LIEDENA. Es probable que la carrera de mañana en Peralta no vaya bien, porque como os decía ayer, tras una dura semana de entrenamiento llego muscularmente agotado, pero solamente viendo cómo cierran las cintas de mis zapatillas, os puedo asegurar que me siento deshinchado y equilibrado como ya no recordaba… Qué mi cuerpo aguante así por favor!!!

**Después de viajar por la mañana y comer en el Hostal Latorre, he cumplido junto al resto de compañeros con una suave salida por los alrededores de Sangüesa. Con las piernas aún doloridas de la salida de ayer y exagerando la agilidad, me he conformado con 2'10h 64kms a 143w-107rpm-110ppm. Me marcho a la cama sin hacer los ejercicios…

DE NUEVO CALIDAD

Aunque en la imagen no se aprecie, os presento uno de los muros de hoy: exagerado, precioso.

08.04.10
BARCELONA. Después de la visita de ayer a Tino, este mediodía era otro. Y es que a pesar de tener la musculatura machacada del masaje de ayer, volvía a notar las piernas sueltas, ligeras y ágiles. Así y más motivado que otras veces, he convencido a mi amigo Charly para compartir mi segunda salida de calidad acumulando desnivel en tres días… Es muy posible que este fin de semana compita cansado, pero para un futuro no muy lejano me vendrá bien.




Ya que hoy no nos hemos hecho la foto, os enseño ésta que nos hicieron en el Bruc desde el coche de los Fernández mientras acumulábamos kilómetros después de correr el sábado en Castellolí… Photo©: Neus Casasola

**He cumplido con 5'20h 170kms a 215w-95rpm-135ppm. Después he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

COMO LAS PERSONAS NORMALES

Pulpo, jamón, patatas, calamares, queso…

07.04.10
BARCELONA. Por diferentes motivos, llevaba demasiado tiempo sin visitar al Gran Tino… Desde que tuve la suerte de conocerlo a finales del año pasado, cuando las cosas van como yo quiero me acuerdo de él, pero cuando no funcionan, no sólo me acuerdo, sino que dependo de sus manos. Así, a última hora de la tarde, me ha hecho un hueco en su consulta y tras sufrir bastante más de lo normal en la camilla, me ha convencido para saltarme mi vida monacal y cenar en una mesa como las personas normales junto a él y mi amigo Dany. Incluso he probado el vino, de locos!!!

**Antes de la visita, en mi jornada de regeneración y viendo el día que teníamos, no he dudado en conformarme con una breve sesión de rodillos de 2'20h a 143w-116rpm-113ppm. Me marcho a la cama con las piernas aún doloridas y sin mi sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

…Y DECIDO SUFRIR

06.04.10
BARCELONA. Con las malas sensaciones que arrastro desde que corrí el sábado y consciente que las dos últimas salidas no han sido para nada regenerativas, me he planteado saltarme el entrenamiento de calidad que tenía previsto para hoy. Pero viendo el tiempo pronosticado para mañana y el plan de acumular dos días de fatiga entre semana, he decidido acercarme a los puertos de Collserola y sufrir tanto física como psicológicamente… Mañana por mí puede llover.



**He cumplido con 4'45h 152kms a 221w-92rpm-137ppm. De madrugada, con las piernas muchísimo mejor que cuando he salido, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

LO MISMO

05.04.10
BARCELONA. Por segundo día consecutivo he rodado por la zona sur calcando la ruta de ayer. Disfrutando de la última jornada de calma de las carreteras que rodean la ciudad pero con unas sensaciones lejanas a las que me gustaría tener, he cumplido llegando con el mínimo de tres dígitos que pide mi cabeza. No lo he puesto en el titular para no parecer alarmista, pero me vuelvo a sentir cuadrado e hinchado… Hay algo que no va bien.

**He llegado a casa con 3'30h 110kms a 178w-111rpm-121ppm. Después, he sufrido para completar mi sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

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Para los amantes de los datos, a continuación os muestro los datos del PowerTap de las dos últimas carreras.
27.03.10 Quirze Martí: 1'13h 46kms a 288/1.028w-86rpm-171/193ppm
03.04.10 Castellolí: 1'14h 50kms a 272/1.095w-83rpm-159/184ppm

OTRO DOMINGO TRANQUILO

04.04.10
BARCELONA. Sin darme cuenta, ya estoy en el primer domingo de abril… Detrás ha quedado marzo, un mes demasiado tranquilo a nivel de competiciones donde sumando las tres últimas carreras del calendario no llegan ni a ciento cincuenta kilómetros. Así, tras la corta carrera de ayer, sin una fatiga destacable pero con las piernas acartonadas, he salido a rodar tranquilo en una tarde marcada por la fuerte tormenta que ha caído sobre la ciudad, el ya habitual viento y el descenso de temperaturas. Con la buena vida que estoy llevando últimamente, costará arrancar…


Pedro, ha sido un placer. Sigue dándole!!!

**Aunque parezca mentira, he llegado a casa sin haberme mojado con 3'30h 105kms a 168w-117rpm-114ppm. De madrugada, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

Última hora Castellolí

Acabo de llegar a casa después de correr en Castellolí: una carrera original que discurría en un circuito cerrado de motor. Buena organización, mucha participación y muy buen ambiente en una mañana donde hemos competido todas las categorías. Estoy satisfecho después de haber conseguido la primera victoria tanto en la clasificación individual con Eduard, como por equipos en Catalunya…

Para ver la primera hoja de las clasificaciones, hacer click sobre la imagen.

MAS DESNIVEL, MAS CALIDAD

01.04.10
BARCELONA. Después de la primera toma de contacto con los entrenamientos en subida del lunes, esta tarde he vuelto a acumular desnivel en la misma zona. Pero esta vez, además de encadenar más puertos, he incrementado el ritmo y he buscado zonas de extremo desnivel en caminos incluso sin asfaltar, buscando trabajar la potencia y la explosividad. Con unas sensaciones que siguen mejorando, he cumplido con la salida de más calidad que he realizado hasta el momento… Pocas veces me he ido a la cama tan satisfecho.











**He llegado a casa con 5'10h 163kms a 223w-87rpm-136ppm. Y para los más curiosos mi parcial exprimiéndome al máximo en Santa Creu d'Olorda: 19'25'' 8,07kms a 378(5,81w/k)-85rpm-164ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.