Última hora Tour do Rio, final.


Photo©: Laura Frazer

Escribo desde la inmensa habitación del hotel, después de haber comido y descansado en la concurrida playa de Copacabana. Me siento especialmente feliz, tras conseguir avanzar un puesto en el último suspiro y acabar en el noveno puesto de la General Final, rodeado de corredores Continentales y segundo en la Montaña, delante de gente que sube realmente rápido. Síííííí!!!!!!!!!!

MAS DIAS, MAS FACIL



30.07.11
RIO DAS OSTRAS. Por lo que me habían comentado, la etapa de ayer en teoría era la que tenía que marcar diferencias, pero la auténtica criba se ha hecho hoy. Y es que una etapa de doscientos kilómetros, con un puerto de primera antes de la mitad de carrera y un terreno realmente exigente con violentas subidas y bajadas, se le ha atragantado a demasiados corredores. El ritmo ha sido altísimo desde el principio, ya que una salida con un fortísimo viento y una larga bajada hormigonada, invitaba a ser valientes. En cambio, yo tenía claro que mi momento era el puerto de primera y tras guardar todo y más, he subido realmente cómodo hasta que he decidido mover el árbol intentando buscar los puntos de la Montaña. La sorpresa ha sido, que después de coronar, nos hemos juntado catorce corredores y con una exhibición del equipo del líder, hemos conseguido llegar hasta meta, con una diferencia de más de once minutos al resto… Mis números: octavo en la etapa, colocándome décimo en la General y segundo en la Montaña. Aunque cansado, estoy realmente feliz y sorprendido de lo bien que me encuentro!!!


La foto con Betalú, Edgar y Pedro. Ni me acuerdo de la última vez que me metí en una piscina…

ENTRE LOS MAS FUERTES



29.07.11
TERESOPOLIS. La tercera etapa, aunque corta en kilometraje, era a priori la que tenía que marcar diferencias por el puerto de primera categoría situado a quince kilómetros de la llegada. Así y después de comprobar que el equipo dominador, no dejaba que fructificase ningún corte, he guardado a cola hasta el momento clave para colocarme delante e intentar darlo todo en la última subida. La etapa, ha sido muy rápida y mis piernas no iban bien, sin embargo, antes de encarar la montaña ya con el instinto asesino y completamente concentrado, me he visto fácil y he podido disfrutar sufriendo siempre entre los elegidos. Lo peor, que una larga y rápida bajada hormigonada, con un corte de dilatación en medio y obras, ha hecho que haya decidido no arriesgar y he perdido unos preciosos segundos en la línea de meta… Pero estoy feliz, porque me he visto tan tan bien!!!


Beta, hazme una foto, antes de entrar al hotel. Photo©: Betalú

GUARDAR, GUARDAR Y ESPRINTAR



28.07.11
SIMAO PEREIRA. Después de gastar mucho, quizás demasiado, para no tener recompensa en la primera etapa, en la segunda, controlada por el equipo del líder primero y por los velocistas después, he salido con la única idea de recuperar lo máximo el alarde de fuerzas del día anterior. Además en la fuga del día, hemos colocado a mi compañero Frazer y con la tranquilidad de tener la carrera bien encarada, me he limitado a rodar tranquilamente a cola de paquete, para en los últimos kilómetros, con la escapada ya neutralizada, pelear la posición, entrar en posibles cortes y sprintar en una llegada para kamikazes y gente realmente rápida. Estoy contento por lo entero que he acabado, pero durante muchos kilómetros, las piernas no han todo ido todo lo fácil que me hubiera gustado.


Así ha quedado la rueda de mi compañero Rubén, después de un enganchón…


El paraíso existe. Rubén y Beta, vamos a estar bien aquí eh…

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Al que le interese seguir a fondo la prueba, puede hacerlo a través de cyclingnews.

CON LA SENSACIÓN DE HABER PERDIDO



27.07.11
VOLTA REDONDA. Si tenemos en cuenta las dudas sobre mi estado de forma, viendo la participación, las desconocidas maltrechas carreteras y el largo viaje que he tenido, hacer catorceavo en la primera etapa, es como para estar satisfechos. Pero después de haberme encontrado realmente bien y competir al ataque en todo momento, he cruzado la meta con sabor amargo, y es que una fuga en la que debí estar, ha llegado a meta, perdiendo opciones para hacer una bonita general…

MAÑANA EMPEZAMOS A SUFRIR


Photo©: Edgar N. Nieto

26.07.11
RIO DE JANEIRO. Lo peor de estar tan bien en una ciudad, es que aún no me hago a la idea de que he venido a competir. Antes de afrontar la primera etapa mañana, el segundo ha servido para descansar, conocer el resto del equipo y juntos salir a rodar sin ningún estrés, por los bonitos paseos que bordean las largas playas. El paisaje, el clima, el ambiente es espectacular… Lástima que la carrera empiece ya!!!


Apurando la noche, como a mí me gusta!!! Photo©: Liliana



**En un día donde ni siquiera he mirado los números del cuenta kilómetros, he rodado suave suave durante unas dos horas, con la única idea de mover agilidad y pasármelo bien. Antes de irme a dormir, en el pasillo del hotel, he cumplido con mi sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

RIO… CUANTO TIEMPO!!!



25.07.11
RIO DE JANEIRO. Acabo de subir a la habitación después de cenar una de las carnes más ricas que he probado jamás… Y es que aunque la ternera no sea mi comida predilecta, tras mi última estancia en esta preciosa ciudad, aún recordaba que la carne aquí tiene otra categoría. Pero catorce años más tarde, en esta ocasión el viaje no es para estar delante de un ordenador rodeado de periodistas, sino para pedalear en el Tour do Rio. Mañana llegan el resto de mis compañeros… Me apetece!!!


Evidentemente, esta foto no ilustra la cena en el hotel, sino las trece horas de avión.

COMO SI NO HUBIERA COMPETIDO



24.07.11
BARCELONA. El sábado, a pesar de que mi musculatura aguantase y por sensaciones en algunos momentos me viese entre los más fuertes, las circunstancias de carrera, unidas a la falta de ritmo y competición, hicieron que no estuviese a la altura de las circunstancias y opté por no arriesgar, asegurando unos puntos para la General de las Grans Clàssiques. Al menos, dentro de lo malo, me quedo con que la recuperación ha sido excelente y hoy me he levantado nuevo, disfrutando de una salida tranquila con unas piernas mejores que cualquier día de la semana… Mañana a primera hora, toca madrugar para emprender un largo viaje a Rio de Janeiro, donde a partir del miércoles y después de demasiado tiempo, competiré en una Vuelta de cinco días.

**En otro día gris y fresco, por primera vez en mucho tiempo he rodado con manguitos y camiseta interior, llegando a casa con 2'40h 70kms con +235m a 107ppm. De madrugada, después de haber cenado, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

¿¿AGUANTARAN??



22.07.11
BARCELONA. Aunque después de tres semanas sin competir y cinco días paseando, tenga dudas sobre mi estado de forma, lo que más me preocupa para la carrera de mañana, es si mi musculatura soportará toda la carrera sin calambres. Y es que, acostumbrado a más días de competición, en esta atípica temporada, no acabo de ver mis piernas como me gustaría y estos días entrenando tengo la sensación, que los tendones de la zona de los abductores parecen las cuerdas de una guitarra… Pinta mal.


¿¿Pero qué haces tú aquí??

**He llegado a casa con 2'30h 78kms con +210m a 109ppm. De madrugada, aún con el estómago vacío, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

EXACTO AL MARTES



21.07.11
BARCELONA. En otra tarde otoñal, gris, fresca y con muchísimo viento, he vuelto a repetir por cuarta vez sesión regeneratoria. Y es que con la mirada puesta ya en la carrera del sábado, después de no exigirme ayer y viendo cómo me sentía, he optado por tomarme toda la semana de relax, consciente de que igual llego demasiado fresco a la competición. Además, aunque las piernas no duelan, con estos días de falso verano, al no sudar, no acabo de ir todo lo suelto que me gustaría y noto mis músculos acartonados…

**Con los mismos números que hace dos días, he llegado a casa con 2'40h 78kms con +230m a 100ppm. Después de cenar, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

MEJOR EL TERCER DIA



20.07.11
BARCELONA. A pesar de lo que os pueda parecer en la foto que me he hecho antes de salir, como los días anteriores, me he despertado con sensación de hinchazón y la báscula marcando casi sesenta y seis… Pero esta vez, en lugar de levantarme y seguir echado en la alfombra de casa, tenía cosas que hacer y he tenido una tarde activa antes de salir en bici. En teoría hoy era el último hueco para exigirme, pero viendo las sensaciones de cansancio que arrastro y el trabajo acumulado la semana pasada, he optado por repetir salida tranquila, eso sí, con mejores piernas.







**A partir de la primera hora, con una sensación de vacío exagerada y teniendo que parar a mear cinco veces, he llegado a casa con 2'35h 78kms con +220m a 107ppm. Después de cenar, ya de madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

IGUAL O PEOR QUE AYER



19.07.11
BARCELONA. Con las mismas sensaciones del lunes, he vuelto a despertar hoy, y es que parece que después de la exigente salida del domingo, mi cabeza haya desconectado de golpe y sabiendo que tocaba regenerar, no le apetecía ni salir a dar un paseo. Así, igual que me sucediera ayer, aunque el día invitaba a rodar, he tenido que hacer un esfuerzo para no quedarme en casa horizontal… No entiendo nada.

**Una vez más, teniendo que echar mano del avituallamiento, he llegado a casa con 2'40h 78kms con +210m a 100ppm. Después de cenar, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

SALGO, NO SALGO… SALGO



18.07.11
BARCELONA. Después de una exigente semana, redondeada con la rápida y larga salida de ayer, me acosté realmente castigado. Así, esta tarde, a pesar de haber dormido más que mucho y bien, he despertado cansado y sin ganas de hacer nada. Además, el día gris y fresco, no acompañaba y conforme avanzaban las horas, me he ido aplatanando más aún. Por un instante, me he planteado no salir, pero tras mirar de reojo los rodillos, he decidido pisar asfalto, sabiendo que me podía mojar. Una vez encima de la bicicleta, mejor de lo esperado, aunque he tenido que avituallar para llegar decente a casa.

**Sin forzar en absoluto y exagerando agilidad, he llegado a casa sin que me haya caído una gota con 2'45h 80kms con +220m a 101ppm. Después de cenar, ya de madrugada, aunque me ha costado, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos. Me marcho a la cama, llueve con fuerza.

CANSADO



18.07.11
BARCELONA. Los que me conocen, saben que soy una persona extremista y radical. Así, después de demasiadas semanas sin llegar a las veinte horas de pedaleo y rodando sin apretarme en absoluto, en mi idea de acumular una semana dura, he completado el último entrenamiento de calidad, sin chispa y con peores piernas de las que me hubieran gustado. Y es que lógicamente, pasar de hacer nada, a sumar casi 900kms en siete días, pasa factura…







**En un día algo fresco, de nubes y un molesto viento, he vuelto a repetir ruta por la zona norte, pedaleando con fuerza y exprimiéndome de pie en los repechos, llegando a casa con 5'15h 181kms con +900m a 128ppm.

OTROS DOS DIAS DE RELAX



16.07.11
BARCELONA. En mi vuelta al trabajo, tal y como estoy haciendo esta semana, intercalo dos días de regeneración entre las sesiones de calidad. Así, igual que hiciera ayer, esta tarde he vuelto a rodar con toda la tranquilidad del mundo por los huertos de la zona sur. Aunque estando en casa, las sensaciones no son buenas, una vez encima de la bici me encuentro bien y pedaleo fácil. Además, parece que durante el periodo de reposo, mi cuerpo ha repuesto energía y ya no necesito echar mano del avituallamiento para llegar decente a casa… Mañana, si el tiempo aguanta, tocará de nuevo largo y rápido.

**Disfrutando de una temperatura ideal y una ciudad especialmente tranquila, he llegado a casa con 2'45h 80kms con +225m a 111ppm. Después de cenar, ya de madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

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El de las fotos es Laurens Ten Dam durante la etapa de hoy… Qué bestia.

VAMOS BIEN!!!



14.07.11
BARCELONA. Como tenía programado, después de dos días de regeneración, hoy he vuelto a acumular pedaleando con intensidad. Y eso que después de una noche y mañana de lluvia, he dudado si posponer la paliza veinticuatro horas. Sin embargo y a pesar del día gris y las pocas ganas de sufrir, apurando la tarde, he decidido salir a hacer lo que tenía previsto. La ruta, azotada por un incómodo viento y con la presión de los formidables números de la salida anterior, se me ha hecho psicológicamente dura, pero en otro entrenamiento de menos a más, he acabado gratamente sorprendido con los cambios de ritmo que he trabajado en la última parte de la salida.

**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 5'15h 179kms con +885m a 118ppm. Después de cenar madrugada, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

HINCHADO PERO BIEN

13.07.11
BARCELONA. Al contrario que me sucediera ayer, quizás por el agua que empapó mis piernas, este mediodía me he levantado con la musculatura hinchada. En cambio, una vez encima de la bici, en una tarde de nubes y claros, he podido disfrutar de una tranquila salida con buenas sensaciones, pensando ya en volver a machacarme mañana, en lo que será el segundo entrenamiento serio de esta semana.





**A pesar de no haber sufrido síntomas de pájara durante toda la ruta, he abierto la puerta de casa con un hambre y una debilidad exagerada, después de 2'50h 84kms con +215m a 104ppm. De madrugada y después de cenar, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

EXTRAORDINARIAMENTE RECUPERADO



12.07.11
BARCELONA. Con el cuerpo sin habituar a palizas como las de ayer, me acosté convencido que me levantaría muscularmente tocado. Sin embargo, después de dormir hasta el aburrimiento, para mi sorpresa mis piernas no han despertado resentidas y tras hacer la digestión, he partido hacia los huertos de la zona sur, en una bochornosa tarde gris. Una vez encima de la bici, las buenas sensaciones se han confirmado y con un pedaleo ágil y alegre, he disfrutado rodando en muy buena compañía.


Cuánto tiempo, Albert!!! Tenemos que repetir ¿eh?

**Con un paréntesis de cinco minutos debajo de un puente, esperando a que amainase una tormenta de verano, he llegado a casa completamente seco tras 2'35h 79kms con +245m a 102ppm. Después de cenar, ya de madrugada, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

¿¿¿CABEZA???



11.07.11
BARCELONA. Después de demasiados días sin ganas de nada, en una semana clave para preparar cercanos objetivos, anoche me acosté convenciéndome de que hoy tenía que cumplir con el primer día de trabajo de los tres que me he propuesto para los próximos siete días. Así, tras desayunar lo justo, he partido hacia la zona norte, con un pedaleo alegre y fuerte, con la esperanza de que mis piernas respondiesen tras demasiados días de relax. Por suerte, aunque el viento incordiaba, las sensaciones no han sido malas y he completado una salida de menos a más, acabando la última hora con cambios de ritmo a una velocidad realmente sorprendente… Qué feliz voy a dormir hoy.




Montcada… Rodador!!! ¿¿Por encima o por debajo??








Atravesar la ciudad así. Sin duda el momento más guapo de la salida…

**Con el único pero de que cuando me exigía al máximo mis músculos decían basta, he llegado a casa con 5'30h 190kms con +940m a 126ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

VAYA SEMANITA



10.07.11
BARCELONA. Siguiendo la tónica de días anteriores, este fin de semana, me he limitado a rodar por rodar. Y es que sin ninguna razón de fuerza mayor, es difícil encontrar dos semanas consecutivas en las que no haya llegado a sumar dieciocho horas encima de la bici y no haya ni un solo entrenamiento que haya llegado a las tres cifras. Lo peor, que mi cabeza lejos de despejarse, sigue bloqueada y no soy capaz de encontrar ni las sensaciones ni la motivación para empezar a sumar.





**En otro día en el que he repetido la ruta de ayer, he llegado a casa con 3'05h 90kms con +225m a 106ppm. Al menos y dentro del desastre, me queda el consuelo de haber retomado la rutina de cumplir con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

AL MENOS VOY SUELTO



08.07.11
BARCELONA. En un día en el que no he dormido todo lo que me hubiera gustado y al contrario que otras veces, antes de salir me ha tocado cumplir con varias obligaciones. Así, tras una entretenida visita a Probike y después de una ración de cereales, sin ninguna motivación he vuelto a salir con la idea de repetir ruta. Sin embargo, para mi sorpresa, mis piernas hoy eran otras y aunque despacio, he disfrutado de un pedaleo alegre y ágil que ya echaba de menos… No sé si mañana, pero pronto tocará sumar.





**Rodando gran parte de la salida de noche, he llegado a casa con 2'55h 82kms con +250m a 102ppm. Después de demasiados días sin cumplir, con mucha moral, he retomado mi sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

DESGANA TOTAL



07.07.11
BARCELONA. Por tercera vez consecutiva y después de los dos días sin tocar la bici, sigo teniendo que hacer esfuerzos para salir a pedalear. Y es que las ganas de hacer más kilómetros, ir rápido y exprimirme siguen siendo nulas. Me levanto hinchado, pesado, perezoso, sin motivación y apuro la hora de salir al límite, contentándome únicamente con el hecho de haber salido. Qué mal…

**He llegado a casa con 2'55h 85kms con +215m a 102ppm.