YA ESTAMOS



30.10.12
SANTA CRUZ DE LA SIERRA, BOLIVIA. A tres días de arrancar mi segunda participación en la Vuelta a Bolivia, ya estoy instalado en un tranquilo hotel campestre de los alrededores de Santa Cruz. Con un calor sofocante y una humedad que no recordaba, he vagueado sin poder dormir hasta que el viento amainase para rodar. En el paseo, las piernas no han dolido, pero casi sin poder abrochar las zapatillas, no recuerdo haberme sentido nunca tan hinchado.




Un año después volvemos a estar aquí, un placer amigos!!!








Esto es apurar…

**Rodando en compañía de mis compañeros Rubén y el paraguayo Miño, he llegado al hotel totalmente a oscuras con 1,30h 45kms a 105ppm. Después, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad. Me marcho a la cama sin cenar, a ver si mañana me levanto más ligero.

RUMBO A BOLIVIA



29.10.12
MIAMI, ESTADOS UNIDOS. Tras la salida dominical celebrando la Diada Montserratina junto a los compañeros de Probike, os escribo después de pasar una bonita tarde en el downtown de Miami. Mañana a primera hora llegaré a Santa Cruz de la Sierra y el viernes volveré a colocarme un dorsal. Reconozco que las sensaciones en la última semana han sido infinitamente mejores de las esperadas, pero con la lesión de la espalda y tanto tiempo sin competir partiré con muchas muchas dudas.

DE DIEZ A DOCE



27.10.12
BARCELONA. Si hay algo que tiene bueno vivir en una gran ciudad, es que en días en los que no puedes rodar con luz diurna, te queda la opción de pedalear alumbrado por las farolas. Así, a un solo día de subirme al avión, he dedicado la jornada a otros quehaceres para acabar pedaleando con agilidad yendo y viniendo por el carril paralelo de la Ronda de Dalt .

**En una noche fresca en la que las temperaturas han bajado diez grados, he llegado a casa con 2,05h 56kms. Antes de acostarme, he vuelto a estirar sin forzar.

¿¿EL DIA TONTO??

26.10.12
BARCELONA. La salida de hoy no ha podido empezar peor, debajo de la lluvia con toda la zona urbana por atravesar y con otro pinchazo que me dejaba sin recambios para el resto de la salida. Sin embargo, cuando el asfalto se ha secado, he empezado a exprimirme disfrutando de manera exagerada con las repeticiones que debía hacer. Rodando siempre en terreno llano, las sensaciones han ido de menos a más y he acabado sorprendido por la entereza y la velocidad con la que he afrontado la última hora. Tal vez haya sido una ilusión, pero cómo he gozado!!!


Sigo gafado…




Un bidón de agua, ocho gominolas y una barrita de las ligeras… Hacía tiempo que no me vaciaba tanto.

**Apurando la noche y totalmente seco, he llegado a Probike con 4,30h 160kms a 121ppm. Antes de acostarme, he vuelto a estirar sin forzar.

PUES DE NOCHE

25.10.12
BARCELONA. En mi jornada de recuperación y a pesar de que el día haya amanecido lluvioso, he preferido apurar a que se secase el asfalto y salir a rodar al aire libre. Así, aprovechando las zonas iluminadas de la zona sur de la ciudad, he pedaleado dando bucles a un ritmo muy tranquilo. Tengo el pulso tan bajo…


Hablo de memoria, pero creo que es el tercer pinchazo en ocho semanas.

**Justo cuando volvía a empezar a llover, he llegado a casa con 2,20h 64kms a 98ppm. Antes de acostarme, he podido estirar mínimamente por primera vez desde que me lesioné.

LA ESPALDA BIEN, EL RESTO MAL



24.10.12
BARCELONA. Si ayer empecé exprimiéndome en el plano haciendo repeticiones forzando al máximo, esta tarde he trabajado apretándome en terreno montañoso. Hacía mucho que no subía nada a tope y sin poder alcanzar las pulsaciones deseadas, he sufrido para cumplir a un ritmo nada nada rápido. Qué mal me he visto…






Hooombre qué sorpresa!!!! Martín ciclista ahora Martín de Pinarello, un placer verte así de bien!!!!

**Más tarde de lo que acostumbro y teniendo que echar la mano al bolsillo para contrarrestar el pajarón, he llegado a casa con 4,20h 134kms a 120ppm.

PREPARACION EXPRESS



23.10.12
BARCELONA. Después corroborar ayer que la lesión evoluciona favorablemente, con Miguel Ángel de Biketraining decidimos intensificar los entrenamientos para intentar llegar decentes a la Vuelta a Bolivia. Así, a poco más de una semana de mi retorno a la competición, he afrontado la primera de las sesiones largas que me esperan trabajando también la intensidad en el llano. Empiezo a estar animado.



**A pesar de que me hubiera gustado subir más las pulsaciones, gratamente sorprendido por lo entero que he acabado, he llegado a la consulta del inigualable Tino con 5,10h 166kms a 119ppm. Pero qué bien me ha dejado!!!

QUE PENA…



22.10.12
BARCELONA. En un día en que sobre la bici la espalda me ha molestado menos de lo normal, me he animado a rodar con más alegría, incluso atreviéndome a acelerar con fuerza en los repechos. Evidentemente, con la musculatura muy verde y lejos de una forma óptima, he acabado con la sensación de que si no es por la lesión hubiera llegado mucho mejor de lo esperado a Bolivia. Y es que sólo hace falta mirar los números de la báscula a pesar de haber estado diez días sin poder sumar…





**En otra tarde de tormentas en la que no me he llegado a mojar, he llegado a casa con 3,45h 118kms a 110ppm. Sigo sin poder hacer mis ejercicios de gimnasia ni mis estiramientos.

OCHO DIAS



21.10.12
BARCELONA. Hace ya más de una semana que la espalda me dejó inmóvil. Desde entonces, tras estar dos días absolutamente quieto y gracias a las repetidas sesiones de Tino, he podido volver a pedalear. Sin embargo, a una semana de mi viaje a Bolivia, no me veo en absoluto preparado para competir y mis movimientos fuera de la bicicleta son muy muy limitados. Soy más que pesimista.

**En unos días condicionados por la lluvia y dos sesiones indoor, he vuelto a pisar asfalto para llegar a casa con 3,25h 105kms a 115ppm. He intentado recuperar los ejercicios de gimnasia y los estiramientos, pero me ha sido imposible cumplir.

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Calero Rules!!!

TAN MAL ANTES Y TAN BIEN DESPUES

17.10.12
BARCELONA. Como no podía ser de otra manera, después de haber forzado demasiado ayer, esta mañana me he despertado con la zona lumbar muy afectada. Pero como en días precedentes, a pesar de no sentirme cómodo ni estando quieto, me he obligado a salir a rodar hasta que me he tumbado en la camilla de Tino. Después de una breve sesión, es increíble con lo mal que he llegado lo bien que he salido… No me cansaré de repetirlo, es el mejor.




Gracias por la pilas Félix!!! Me ha encantado poder volver a casa pedaleando.

**En otra bonita y despejada tarde, he alargado para llegar con 3,40h 112kms a 105ppm. Sigo sin poder hacer mis ejercicios de gimnasia ni mis estiramientos…

LO QUE ME FALTABA



16.10.12
BARCELONA. Como ayer, aunque la espalda me siga molestando, me he obligado a salir con el único objetivo de dar pedales por el recorrido más llano posible. Lo peor, que bastante antes de media salida, el cable del cambio me ha dejado tirado sin poder subir del doce por segunda vez este año… Para los que decían que el problema era de Shimano!!!




Mil gracias, Pol!!! Lo que ha costado sacar esto de la maneta…

**A pesar de los dolores, testarudo, he continuado con la ruta prevista totalmente atascado hasta llegar a Probike con 3,30h 105kms a 107ppm. Me acuesto bastante peor que ayer.

TINO: IBON, TIENES QUE SALIR

15.10.12
BARCELONA. Después de pasar dos días sin apenas moverme, he tenido que volver a arrastrarme para ponerme de pie y a primera hora de la mañana acercarme a la consulta de mi amigo Tino. Tras la sesión, a pesar de haber recuperado algo la movilidad seguía mal, pero como siempre, haciendo caso a las instrucciones del maestro, me he obligado a rodar. He sufrido hasta para ponerme las zapatillas, pero encima de la bici he pedaleado, no sin molestias, bastante más cómodo de lo que podía llegar a imaginar. A ver cómo despierto mañana.


Tino, de paso dale caña a las piernas…




¿¿Paramos y nos hacemos una foto??

**En una despejada tarde otoñal con la compañía de Sandra y alargando mucho más de lo imaginado, he llegado a casa con 3,10h 94kms a 105ppm. Tal y como tengo la espalda, ni me planteo hacer mis ejercicios…

PELIGRA BOLIVIA



13.10.12
BARCELONA. Os escribo realmente preocupado después de que esta mañana mi espalda se haya quedado clavada. Hacía días que arrastraba molestias debido a haber levantado mucho peso en frío, pero como en bici el dolor era llevadero, le resté importancia. Sin embargo hoy, un movimiento de lo más cotidiano ha hecho que me quede inmóvil para el resto del día. Soy muy muy pesimista. Estoy hundido.

ME MOJO



12.10.12
BARCELONA. Tras exigirme ayer, me he despertado con las piernas tocadas. Sin embargo, aunque el día estuviese inestable, he preferido arriesgar a mojarme que regenerar sobre el rodillo. Así, entre lluvias, nubarrones y vestido de largo por primera vez desde que acabó el verano, he completado una salida en la que he acabado muchísimo mejor que cuando he salido.


Con las obras no contaba… Menudo barrizal he pillado.

**Demasiado tarde y con el asfalto ya seco, he llegado a casa con 2,25h 70kms a 105ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

RAPIDO



11.10.12
BARCELONA. A pesar de que el día pintaba mal y temiese no poder cumplir, cuando el cielo ha clareado he decidido jugármela y salir a completar el entrenamiento más duro que he realizado hasta el momento. Rompiendo así con cuatro días de regeneración, he pedaleado con fuerza y sin pausa por la exigente zona sur. No me sube el pulso…

**Aunque haya pasado momentos malos, he llegado a casa mejor de lo que esperaba y muy satisfecho con 4,20h 143kms a 127ppm. De madrugada, he disfrutado con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

CUARTO Y ULTIMO



10.10.12
BARCELONA. Esta tarde he completado mi ciclo de máxima recuperación en el que me he limitado a rodar suave por mis queridos huertecillos. De paseo me siento realmente bien, sin embargo algo me dice que cuando toque exprimirme las piernas no van a responder…

**En un día sin sol y antes de lo que acostumbro, he llegado a casa con 2,25h 73kms a 107ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

CALCADO



09.10.12
BARCELONA. Igual que hiciera ayer, en mi tercer día de regeneración, he preferido salir antes y evitar llegar de noche. Las sensaciones, a pesar del incómodo viento, siguen siendo buenas, sintiéndome especialmente ligero y ágil, pero acostumbrado a pedalear con más fatiga, he notado el pulso algo acelerado…

**He llegado a casa con 2,20h 71kms a 114ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

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Ahora que llega el frío, aprovechar ésta oportunidad en la tienda on-line de Probike. Gustosa y duradera, sin duda la mejor camiseta interior térmica que existe.

DE DIA DIA



08.10.12
BARCELONA. Si mal no recuerdo, la última vez que llegué a casa de día fue a principios de mayo y porque tenía planes a última hora de la tarde. Sin embargo hoy, en mi segunda jornada de relax, he preferido comer ligero y salir antes de que me volviese el hambre. Me ha gustado, no descarto de vez en cuando empezar a ahorrar en pilas.

**Aunque haya rodado suave, con unas inmejorables sensaciones he llegado a casa con 2,20h 71kms a 110ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

DESCARGA



07.10.12
BARCELONA. Después de veintiún días acumulando fatiga llegando a los ochocientos kilómetros por semana, he acabado el ciclo con una tranquila ruta regenerativa por los huertos. Aunque no me sienta especialmente cansado y note que esté asimilando bien, las salidas de los próximos días serán cortas y muy tranquilas. Tendré que comer aún menos!!!

**Saliendo a rodar demasiado tarde, me he conformado con 2,25h 69kms a 105ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

TOCADO PERO CUMPLIENDO



06.10.12
BARCELONA. A pesar de estar sufriendo un molesto resfriado, por primera vez desde que preparo mi vuelta a la competición, he encadenado tres días de fatiga. Así, si ayer me tocó rodar moviendo cadencia en terreno llano, hoy he vuelto a acercarme al puerto más largo de la zona para cumplir con los intervalos de fuerza que tenía programados. No voy nada cómodo, pero estoy seguro que cuando recupere la salud disfrutaré.








Un placer David!!! Me encanta ver que sigues progresando y así de motivado!!!

**En otra agradable tarde pero esta vez azotado por un molesto viento, he llegado a casa con 4,20h 131kms a 118ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

DEMASIADO ESFUERZO

04.10.12
BARCELONA. No os comenté nada, pero ayer me acosté con síntomas de resfriado. Lo peor, que tras una mala noche, me he levantado aún más tocado. Sin embargo, viendo el bonito día que teníamos, he decidido salir e intentar cumplir. Así, a pesar de sentirme flojo e incómodo, he completado al pie de la letra mis obligaciones, eso sí, llegando a casa destrozado.


Segundo pinchazo en cuatro semanas… No es normal.




Inigualable Badia, quant de temps!!! Un plaer, m'ha agradat veure't així de bé.

**Con enorme dolor de piernas en la parte final y mucha debilidad, he vuelto con 4,50h 152kms a 124ppm. De madrugada, he sufrido para completar mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad. Me acuesto muerto.

MENOS 3,800KG!!!



03.10.12
BARCELONA. Hoy hace veintiocho días que me subí a la bicicleta y empecé a radicalizar mi alimentación. Al principio no fue fácil porque con la vuelta al ejercicio los músculos se revelan hinchándose y el cuerpo pide más comida. Sin embargo, aunque mi teoría de perder cien gramos al día no se reflejara en la báscula, seguí haciendo las cosas como sé, asimilando entrenamientos y comiendo lo mínimo hasta que en cuatro semanas he dejado atrás un lastre incompatible con la vida de ciclista. Mi idea es seguir bajando, pero me siento tan tan bien con ese cinco delante!!!

**En otro día de regeneración y calcando el recorrido de ayer, he tenido suficiente con 2,40h 78kms a 105ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.