TITAN DESERT, VAMOS!


En las dunas de Merzouga en la edición del año pasado. Foto: Cristian Casal.

22.04.16
BARCELONA. Con la maleta y los deberes hechos, os escribo a siete horas de embarcarme al avión que nos llevará hasta Fez, Marruecos. Y es que por tercer año consecutivo, disputaré una carrera diferente al resto en la que además de las piernas, interviene un factor determinante como es la navegación, la Titan Desert. Por mi parte, como siempre, me he preparado a conciencia para poder estar en los puestos de cabeza (el 2014 tuve el honor de vestir el maillot de líder y al año pasado fui segundo en la general final) y viajo consciente de que tocará sufrir hasta el límite. Otro año más, sérá duro pero me siento afortunado de poder vivirlo y de poder contarlo. Vamos!

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Pensando en recuperar pero sin dormirme demasiado, ayer tuve suficiente con 2:20h de pedaleo ágil en el rodillo y hoy he vuelto a salir por carretera espabilándome con algún apretón llegando a casa con 3:15h 96km 159/772w +1.193m 120/176ppm.


Podéis ver todos los detalles de la salida de este mediodía en mi cuenta de Strava.

ALMA Y AGILIDAD



20.04.16
BARCELONA. A pesar de que me haya levantado con las piernas tocadas, tanto por el entrenamiento de ayer como por la machacada a fondo en la camilla del Mago Tino, esta tarde, me he obligado a salir por la montaña para pedalear con agilidad en una disciplina que poco tiene que ver con la bici de carretera. Así, a última hora con la Alma 29" de Orbea y en compañía de mi amigo Pablo Velat y su fat bike, he disfrutado sin forzar de una salida que se me ha pasado volando.

**Bien entrada la noche y con las primeras gotas de lluvia, he llegado a casa con 3:00h 46km +1.372m 108/148ppm.

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Guillermino a por el dragoncillo. Somos escaladores.

SERIES CONCENTRADAS Y TINO



19.04.16
BARCELONA. Después de aprovechar el descanso del lunes para trabajar duro delante del ordenador, esta tarde he vuelto a exigirme en carretera. En una salida mucho más corta, he repetido cambios de ritmo hasta llegar al límite en subida. Las sensaciones no han sido malas y los vatios que ha marcado el Vector S2 de Garmin me convencen, pero sigo sin poder alcanzar las pulsaciones máximas.

**Antes de llegar a casa, me he pasado por la consulta de Tino para recibir un intenso masaje que no tiene precio, acabando con 4:00h 109km 163/665w +2.061m 118/175ppm.

HORAS, DESNIVEL Y CALIDAD



17.04.16
BARCELONA. Como os adelantaba ayer, esta tarde he cumplido con un entrenamiento de calidad. En solitario, como de costumbre, he enlazado los puertos más serios de la zona en una ruta sin apenas terreno llano. Exigiéndome con cambios de ritmo y estilos en las subidas, otra vez he tenido que pelear contra la alergia y la falta de oxígeno en las piernas cuando voy a tope (no he podido pasar de las 171 pulsaciones de máxima, cuando mi umbral es de 172). Lo mejor, que los números no son malos y conozco la razón del problema. No me queda otra que seguir sufriendo.


Cosmic Pro Carbon SL C de Mavic, todo a favor.



**En la sesión que más kilómetros y desnivel he acumulado desde que tengo el Edge 1000 de Garmin, he llegado a casa antes de que se hiciera de noche con 6:05h 182km 187/244/760w +3.217m 128/171ppm.

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Podéis ver todos los detalles de la ruta en mi cuenta de Strava.

TECLADO Y RODILLO

16.04.16
BARCELONA. Antes de volver a sumar horas e intensidad, aunque ayer en la salida por el monte no apretase, he decidido quedarme en casa y avanzar trabajo delante del ordenador. Y es que con malas sensaciones y las piernas más cansadas de la cuenta, es mejor parar y recuperar bien, que salir a medias y continuar reventándote. A ver cómo me encuentro en la exigente sesión que tengo programada para mañana.



**Eso sí, antes de acostarme, me he subido al rodillo para, en una sesión suave moviendo agilidad, sudar un poquito. Me he conformado con 1:30h 77/160w 93/107ppm.

NO RECUPERO



15.04.16
BARCELONA. Después del esfuerzo en carretera de ayer, a pesar de que en casa me sentía recuperado, pedaleando no me he encontrado nada cómodo. Aunque haya ido suave, las piernas han dolido demasiado y los repechos se han convertido en paredes. Menos mal que la compañía del Maestro Arañó primero y Sandra después, han ayudado a llevar mejor la tarde…




En bici a todas partes.

**Tras enlazar el entrenamiento con un recado en la ciudad, ya de noche, hemos llegado a casa con 4:15h 73km +1.458m 107/152ppm.

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Podéis ver los detalles de la actividad en mi cuenta de Strava.

SERIES PELEANDO CONTRA EL BLOQUEO



14.04.16
BARCELONA. Con un día de pausa ejercitándome de madrugada sobre el rodillo, esta tarde he vuelto a la carretera. Si el martes sumé horas subiendo los puertos a ritmo alternando estilos y cadencias, hoy he cumplido con una sesión más corta pero mucho más intensa. La vatios que ha marcado el Vector S2 de Garmin no han sido malos pero debido a la alergia primaveral sigo sin poder alcanzar las pulsaciones máximas que me gustaría y cuando aprieto a tope mi respiración se acelera de forma desmesurada y las piernas se bloquean. Está siendo duro.

**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 3:45h 100km 176/726w +2.143m 124/177ppm.

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Como de costumbre, tenéis todos los detalles de la actividad en mi Strava.

VOLVIENDO A SUMAR



12.04.16
BARCELONA. Después de las tres etapas de la Dos Reinos Mtb Race en Murcia y un día de sin ejercitarme, he vuelto a sumar en carretera. Esta vez, he salido antes de lo que acostumbro para, en compañía del Niño, cumplir con una ruta en la que hemos enlazado puertos. Sin forzar al máximo en ningún momento pero alternando estilos y cadencias diferentes en subida con un ojo puesto en el medidor de potencia Vector S2 de Garmin, he acabado satisfecho al comprobar que mi cuerpo se ha recuperado los esfuerzos del fin de semana. Eso sí, debido a la alergia primaveral, las piernas siguen bloqueadas y las pulsaciones máximas siguen bajo mínimos.


Por primera vez con las nuevas Cosmic Pro Carbon SL C de Mavic; inmejorable tacto y potencia en la frenada, seguridad, confort y un sonido en la rueda libre trasera que enamora.

**A primera hora de la tarde, he llegado a casa con 5:45h 163km 161/720w +2.485m 120/157ppm.

DOS REINOS, FINAL.


Foto: Dos Reinos Mtb Race.

10.04.16
BARCELONA. Ya en casa, os escribo después de una jornada maratoniana y poner fin a nuestra participación en la Dos Reinos Mtb Race en Murcia. Esta mañana se ha disputado la tercera y última de las etapas, en la que hemos dejado Archena y la Sierra de Ricote para, con la salida y llegada en la capital Murcia, adentrarnos en los bonitos senderos y caminos del Parque Regional de Carrascoy y El Valle. Para mi desgracia, como esperaba, las sensaciones de los dos días anteriores no han mejorado y otra vez con las pulsaciones máximas por el suelo y bloqueado sin poder ir al límite, me ha tocado sufrir sobre todo durante los primeros kilómetros. Quinto en meta, acabo cuarto en la general final con el consuelo de que las diferencias respecto al podio han sido muy cortas. Seguiremos peleando por mejorar.


Felices de pertenecer al mejor equipo; Luis y Sandra primeros en la general, Ramonet sexto, yo cuarto, Jordan y Andrea.


Gracias Pedro por el detalle del libro y a todo el público que me ha hecho sentir especialmente querido. Me marcho con un gran recuerdo de vuestra tierra dejando todos los caminos como si no hubiera pasado.

**Mis números de la última etapa; 3:14h 67km +1.813m 146/174ppm.

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Y más detalles en mi cuenta de Strava.

DOS REINOS MTB, ETAPA 2.


Manualidades antes de que diese comienzo la carrera.

09.04.16
ARCHENA, MURCIA. Después de la explosiva contrarreloj de ayer, esta mañana se ha disputado la primera etapa en línea de la Dos Reinos Mtb Race sobre un trazado exigente que discurría principalmente por las pistas forestales de la bonita Sierra de Ricote. Otra vez, con las piernas bloqueadas y sin conseguir pulsaciones máximas, no me he sentido nada cómodo, pero he podido entrar en meta en un formidable segundo puesto guardando las espaldas de mi compañero y líder Luis Leao Pinto. Sin duda, es un resultado inmejorable como para sentirse muy satisfecho, sin embargo, aunque es evidente que he rodado rápido, añoro poder recuperar un pedaleo más ágil y alegre. Mañana tercera y última etapa, seguiremos luchando.


Sandra y Luis en el podio vistiendo el maillot de líderes redondeando el gran trabajo de todo el equipo.

**Mis números en la etapa de hoy; 2:39h 67km +1.664m 155/179ppm.

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Y todos los detalles en mi cuenta de Strava.

DOS REINOS MTB, ETAPA 1.

08.04.16
ARCHENA, MURCIA. Esta tarde, hemos disputado la primera etapa de la Dos Reinos Mtb Race; una crono corta y explosiva en la que con una sensación extraña de mareo no he encontrado el golpe de pedal que me hubiera gustado. En sexta posición de una clasificación muy apretada, he entrado en meta a 36 segundos del segundo puesto y el pensamiento de haberlo podido hacer mejor. Mañana etapa de 68 kilómetros, espero que mi cuerpo responda.


Calentando con Roodol junto a mi compañero Luis Leao Pinto, segundo clasificado esta tarde. Foto: Andrea Biete.


Enhorabuena Sandra por tu victoria!

**Mis números de la crono; 0:22h 10km +152m 169/183ppm.

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Y todos los detalles en mi cuenta de Strava.

DOS REINOS MTB RACE

07.04.16
ARCHENA, MURCIA. Os escribo a punto de acostarme desde uno de los hoteles del Balneario de Archena en Murcia donde a partir de mañana competiré junto a mis compañeros del Ajram Capital - Orbea en la Dos Reinos Mtb Race; una prueba de tres etapas que dará comienzo con una crono individual de diez kilómetros y que he podido ver a última hora del día de hoy. Después de haber recuperado los esfuerzos de la Cape Epic y unos días duros afectado por la alergia, en estos últimos entrenamientos las sensaciones han mejorado y aunque quizá mañana me falte frescura, estos tres días me servirán para saber mi estado de forma real.


Apurando la noche encima de la Oiz antes de volver al hotel…

**Después de haberme machacado ayer con un entrenamiento de carretera con series muy concentradas, esta tarde me he limitado a mirar el recorrido de la primera etapa sin ninguna prisa. En compañía de Sandra y las pulsaciones medias por el suelo, con la noche hemos llegado al camión del equipo con 1:15h 20km +309m 94/147ppm.

UN POCO DE ROODOL Y GRACIAS



05.04.16
BARCELONA. Como se preveía, haciendo coincidir mi descanso total con un día de lluvia, he dedicado el tiempo a otros asuntos para conformarme con una breve sesión de Roodol. Y es que aunque cuando me exijo al máximo las sensaciones no sean buenas, no me siento especialmente cansado y he preferido pedalear al menos un rato practicando el equilibrio que no hacer absolutamente nada.

**Sin margen para hacer más, me he bajado después de 0:45h a 98/110ppm que se me han pasado volando.

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Te echaba de menos Josef! ¿Postre sí, postre no? En Ajram y Zugasti en una toma.

CON SANDRA SIN FORZAR



04.04.16
BARCELONA. Antes de recuperar a conciencia mañana, esta tarde he vuelto a pedalear por el monte. Esta vez, después de dos días de cierta intensidad, he salido con Sandra para compartir una entretenida ruta que nos lo hemos tomado con calma. Así, en un día gris que amenazaba lluvia, hemos disfrutado con las Oiz 29" de Orbea de los senderos que tenemos al lado de casa. Mañana puede llover lo que quiera que los deberes están hechos.

**Alargando un poquito más en solitario, bien entrada la noche, he llegado a casa con 3:30h 53km +1.468m 106/162ppm.

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Brutales las Sierra de mis amigos de Joma. Porque no todo es pedalear.

CARRETERA Y MÁS SERIES



03.04.16
BARCELONA. Por segundo día, he sumado kilómetros de intensidad. Si ayer fueron con la bici de montaña, esta tarde he cumplido con series en llano y algún apretón subiendo sobre asfalto. Sin tener unas sensaciones especialmente buenas, quizá porque estoy perdiendo peso, y las pulsaciones demasiado bajas, me he encontrado más cómodo que ayer pero he llegado a casa un poco justo de fuerzas. Mañana mountainbike sin forzar.




Una sola pasada eslabón por eslabón una vez por semana y a la carretera. Fiel a Squirt powered by Musette desde que te conocí.

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Tenéis todos los detalles del entrenamiento en mi cuenta de Strava.

SERIES CON LA OIZ



02.04.16
BARCELONA. Con un viernes de descanso absoluto para recuperarme de un bloque de tres días sumando horas con desnivel y calidad, he vuelto a exigirme con series sobre la bici de monte. Es cierto que me siento mucho más cómodo esforzándome al máximo con la bici de carretera (por posición, inercia y velocidad) guiado además por el medidor de potencia Vector 2S de Garmin, pero con la idea de seguir mejorando con la mountainbike, después de muchos años, me he obligado a cumplir con unas series en montaña. Las pulsaciones máximas continúan siendo muy bajas y las sensaciones en las subidas más empinadas no han sido las que me hubieran gustado…

**Ya a oscuras, he llegado a casa con 3:30h 64km +1.768m 116/173ppm.

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Tenéis todos los detalles del entrenamiento en mi cuenta de Strava.

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Las nuevas Cosmic Pro Carbon SL C de Mavic recién llegadas a casa; llanta cien por cien de carbono, más anchura, menos peso, nueva tecnología en la pista de frenado y rueda libre trasera totalmente rediseñada.

PELEANDOME CON LOS VATIOS



31.03.16
BARCELONA. Si el martes retomé los cambios de ritmo en un entrenamiento por los puertos de Collserola, hoy he completado una salida más larga y con subidas más serias. Con las piernas algo cansadas y las pulsaciones máximas por los suelos, cuando me he exigido a tope (sobre todo cuando me ha tocado pedalear sentado moviendo una cadencia alta), he tenido que sufrir bastante más de lo que me hubiera gustado. Eso sí, a pesar de las malas sensaciones, he vuelto a cumplir con lo que tenía establecido. Espero que lleguen momentos mejores…



**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 5:05h 146km 178/800w +2.447m 124/176ppm.

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Podéis ver todos los detalles del entrenamiento en mi cuenta de Strava.