¿¿DEMASIADO CANSADO??

30.12.11
BARCELONA. Si ayer os escribía optimista por las buenas sensaciones que tuve encima la bicicleta, como temía, tal y como me notaba las piernas anoche, este mediodía me he despertado especialmente cansado. A pesar de ello, he continuado sumando en una tarde azotada por un fuerte viento que ha hecho el entrenamiento especialmente duro. Que no me pase nada cuando empiece a acumular de verdad...



**Apurando demasiado la noche, pero con mejores piernas que al principio, he llegado a casa con 3'35h 108kms con +315m a 120ppm.

TRES DIGITOS

29.12.11
BARCELONA. Conforme avanzan los días de la pretemporada, ya iba siendo hora de empezar a sumar más kilómetros. Así, esta tarde y después de llevar muchos entrenamientos superando los noventa, he llegado a casa con más de cien en las piernas. Además la bonita tarde que teníamos, el descanso absoluto de ayer y las buenas sensaciones han contribuído a que la salida se me haya hecho especialmente corta y agradable.


¿¿Casualidad?? Ha sido montarme unas ruedas sin mis predilectas GP4000 y pinchar dos veces en diez salidas... Tengo que ir a Probike ya!!

**Pedaleando con alegría, agilidad y muy buenas sensaciones, he cumplido con 3'25h 107kms con +255m a 126ppm. Eso sí, me marcho a la cama con las piernas especialmente cansadas.

CAMA, CAMA



28.12.11
BARCELONA. Después de cuatro días consecutivos de bicicleta, mi idea de hoy era la de descansar con la típica caminata a media tarde. Sin embargo, tras dormir hasta el aburrimiento y comer, me he vuelto a tumbar y sin darme cuenta he vagueado hasta la medianoche. Así, aunque por un momento he dudado si salir, al contrario que otras temporadas, he continuado horizontal sin ningún remordimiento. Mañana saldré a pedalear con más ganas seguro!!

MEJOR POR LA TARDE



27.12.11
BARCELONA. Mucha gente me critica por no madrugar y no salir a rodar por las mañanas, pero una de las razones de dedicarme a la bici, es porque me puedo permitir el lujo de dormir hasta el aburrimiento a las horas que me apetece sin tener que cumplir con ningún horario. También es cierto que los días cortos de esta época del año, no me permiten desvariar demasiado y aunque cuando el sol se pone las temperaturas bajan, por lo que hablo con los compañeros, nada tienen que ver con lo que marcan sus monitores a primera hora de la mañana.

**Dentro ya de mi cuarta semana de trabajo, he llegado a casa después de 3’15h 95kms con +310m a 122ppm. Sigo pedaleando con toda la calma del mundo.

A LA HORA DE COMER



26.12.11
BARCELONA. Tanto ayer como hoy, dos días festivos en los que es tradición reunirse para almorzar en familia, he preferido mis ligeros cereales que la copiosa comida y pedalear disfrutando de las despejadas carreteras. Así, rodando en solitario con la única compañía del manos libres, he repetido ruta exagerando agilidad sin forzar en absoluto… No me apetece nada hacer más.



**En otra soleada tarde, he llegado a casa después de 2’55h 90kms con +280m a 116ppm.

SIN PRISA



24.12.11
BARCELONA. A punto de completar la tercera semana desde mi vuelta a la actividad, sigo compaginando días de bicicleta, caminatas y relax. Todavía sin llegar a las tres cifras en el cuentakilómetros, desgastando lo mínimo, sin acumular desnivel y pedaleando con agilidad, continúo disfrutando con calma, preparando los primeros entrenamientos duros que están al caer.

**En una tranquila tarde sin apenas tráfico, he vuelto a calcar la ruta de siempre, llegando a casa con 3’10h 95kms con +265m a 120ppm. Aún no he retomado mis ejercicios, pero la espalda me molesta menos.

COMUNICADO A LA OPINION PUBLICA

22.12.11
BARCELONA. A la luz de las informaciones aparecidas en diversos medios de comunicación y en concreto en la edición del pasado 21 de diciembre en el Diario As, deseo manifestar lo siguiente:

Primero.- Que nunca he tenido nada que ver con práctica alguna relacionada con el tráfico de sustancias dopantes.

Segundo.- Que en ningún momento he sido detenido, ni imputado, por los hechos objeto de la información siendo cierto que en fecha 16 de diciembre, fui requerido por la Guardia Civil a fin de comparecer, cosa que hice de forma voluntaria, con el fin de aclarar determinados puntos de la instrucción de la "Operación Máster".

Tercero.- Que hasta el día de hoy por ésta y por ninguna otra causa, he debido comparecer ante ningún Juzgado, ni he recibido comunicación judicial alguna en este sentido.

Cuarto.- Que a lo largo de mi dilatada experiencia como ciclista, nunca he dado positivo en ningún control antidopaje, ni he sido investigado ni mucho menos sancionado por este motivo por autoridad alguna.

Quinto.- Es mi deseo que se aclare cuanto antes este asunto y se evidencie que no tengo nada que ver con los hechos que son objeto de la instrucción policial.

Sexto.- Para finalizar, quiero agradecer la infinidad de mensajes de apoyo que estoy recibiendo, tanto de amigos como de seguidores, a los que desde aquí quiero manifestar mi profundo agradecimiento.

LICENCIA PROFESIONAL


Un placer, Frazer!!! Todas las gracias por confiar en mí!!! Photo©: Edgar N. Nieto

20.12.11
BARCELONA. Hace ya más de un mes que firmé el contrato con mi nuevo equipo, el Start Cycling Team paraguayo en La Paz, pero no ha sido hasta esta tarde cuando me han confirmado que la UCI ya ha dado el visto bueno al proyecto Continental. Así, rozando los cuarenta y como un regalo de cumpleaños, he recibido la fantástica noticia, que me permitirá competir contra los mejores en un extenso calendario repartido por todo el mundo. El ansiado debut, aún por confirmar, parece que será a finales de enero en pleno verano sudamericano... Habrá que darse prisa!!!

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**Después de la caminata de ayer, con las piernas más recuperadas, he vuelto a cumplir en un día en el que la sensación de frío no cuadraba con las decentes temperaturas que marcaba el monitor. Bien entrada la noche, he llegado a casa con 3’05h 93kms con +260m a 115ppm.

VUELVO A CAMINAR



19.12.11
BARCELONA. Dentro de la tercera semana de la pretemporada y después de cuatro salidas en bici consecutivas, he vuelto a caminar buscando descanso. Así, con la sorpresa de haberme despertado habiendo dormido más de doce horas seguidas, comer y seguir relajando, aunque me haya dado muchísima pereza activarme, ya a oscuras he paseado por los alrededores del río Llobregat.

**En una caminata que se me ha hecho especialmente corta, he llegado a casa después de 3’00h.

CON VIENTO Y FRIO

18.12.11
BARCELONA. Por esta zona del Mediterráneo, acostumbrado a un otoño benevolente y templado, este fin de semana me ha tocado cumplir con un clima bastante más duro. Así, en dos entrenamientos azotados por un fuerte y gélido viento del norte, he pedaleado bastante más incómodo de lo que me hubiera gustado. Parece que el invierno ya está aquí.




El pulso nada más desmontarme de la bici... Seguimos bajando.

**Igual que hiciera ayer, repitiendo recorrido de jornadas anteriores, he llegado a casa con 3’10h 95kms con +265m a 116ppm. En parado, la espalda me sigue molestando.

GROGUI

16.12.11
BARCELONA. A pesar de que estemos en pretemporada, con mi horario completamente cambiado, pasa mucho tiempo desde que desayuno hasta que salgo a entrenar. En estos casos, acostumbro a llevar un par de barritas de emergencia, que muchas veces no utilizo. Sin embargo hoy, he salido de casa hablando por teléfono y con la sensación de que me había olvidado algo... A las dos horas de pedaleo y los primeros síntomas de debilidad, he sabido lo que era. Cuánto me ha costado llegar a casa!!!



**En una salida en paralelo junto a mi compañero de pelotón Àlex, he cumplido con 3’05h 93kms con +460m a 118ppm. Sin quitarme ni las zapatillas, ya estaba saqueando la nevera.

AUN MEJOR!!!



15.12.11
BARCELONA. Ya sabéis que las sensaciones en las primeras salidas de esta temporada estaban siendo realmente buenas, pero casi sin darme cuenta, el brusco paso de no hacer nada a cumplir aunque sea suave un día tras otro, me empezaba a pasar factura. En cambio esta tarde, después de dos días sin tocar la bici y el relax absoluto de ayer, he disfrutado con una frescura exagerada del punto que me están dando los primeros diez días de ejercicio.



**Acompañado del manos libres, en una tarde de mucho viento, he vuelto a calcar el recorrido de siempre, llegando a casa bien entrada la noche con 3’05h 93kms con +280m a 118ppm. Me acuesto con molestias en la parte baja de la espalda... Aunque tenga mucha pereza, debería empezar a estirar.

NO APURO



14.12.11
BARCELONA. Después de la caminata de ayer, me he despertado realmente recuperado y con ganas de bici, pero un imprevisto me ha impedido salir a rodar. Sin embargo, como en estos últimos dos años, por encima de la agonía de antaño, en vez de hacer imposibles para cumplir, me lo he tomado con calma y he descansado por completo sin ninguna ansiedad... Y es que no pasa nada!!!

EN CASA MAL, CAMINANDO BIEN



13.12.11
BARCELONA. Si ayer me levanté muscularmente cansado, esta mañana he despertado destrozado con un dolor de piernas profundo que invitaba a descansar. Así, después de tres días consecutivos pedaleando, he decidido salir a caminar por el monte y tras desayunar, hacer la digestión y mi dosis de cafeína, me he activado. Lo mejor, que igual que me sucediera ayer, una vez en marcha, las piernas han respondido y he podido disfrutar pateando con energía por las pistas y senderos de la bonita Collserola.









**Con la mitad del recorrido caminando a la luz de la luna, he llegado a casa después de 2’45h.

MAS BICI!!!



12.12.11
BARCELONA. Tras dos salidas consecutivas, con lo pesadas que se han despertado mis piernas esta mañana, no me podía imaginar que fuese tan cómodo en bici. Y es que escuchando al cuerpo, me tenía que haber quedado descansando. Sin embargo, los bonitos días que estamos teniendo y el buen feeling de la salida de ayer, me han animado a volver a la carretera y he podido disfrutar en una sesión aún más gratificante que la de ayer.


Empiezo a recuperar... La foto del pulso aún encima de la bici, justo antes de entrar en casa.

**Apurando la noche y unas sensaciones realmente buenas, he cumplido con 3’05h 96kms con +275m a 114ppm.

BIEN, BIEN, BIEN!!!



11.12.11
BARCELONA. Por primera vez esta pretemporada, he salido a rodar dos días consecutivos. Y es que viendo lo que sufren mis músculos caminando, he preferido saltarme la planificación y disfrutar dando pedales. Además, después de haberme levantado perfectamente recuperado, mi ligero desayuno de cereales y rematar la digestión con mi dosis de cafeína, encima de la bicicleta me he sentido ligero, pedaleando realmente fácil y sintiéndome ciclista… Genial!!!

**Acompañado del manos libres, en una salida que se me ha hecho especialmente corta, he llegado a casa con 3’05h 96kms con +300m a 126ppm.

TERCER DIA, MAS DE TRES



10.12.11
BARCELONA. Viendo el dolor de piernas que empezaba a arrastrar, aunque me fastidiase, en el día de ayer decidí no salir a caminar y descansar por completo. Así, con la sensación de haber recuperado cierta frescura, he vuelto a rodar por mi clásico recorrido de la zona sur. Lo malo, que a pesar de haber salido pedaleando alegre, a partir de la hora y media, el entrenamiento se me ha atragantado y me ha costado mantener la agilidad que me hubiera gustado… Qué duros se hacen estos primeros días!!!

**En otra tarde espectacular pero algo más fresca, he acabado alargando la sesión con un puerto, llegando a casa con 3’10h 96kms con +430m a 121ppm.

DIA SI, DIA NO



08.12.11
BARCELONA. Tal y como tenía previsto, tras la pesada caminata de ayer, este mediodía he vuelto a subirme a la bici (y a comer mis añorados cereales), cumpliendo con la idea de combinar las dos disciplinas a jornadas alternas, durante estos primeros siete días de reencuentro con el ejercicio…





**En otra tarde espectacular y disfrutando de la tranquilidad de un día festivo, he repetido ruta, llegando a casa con 2'50h 86kms con +315m a 128ppm. En el llano no voy mal, pero en la única subida que he hecho, parecía que llevase las bielas clavadas!!! Buah…

EMPEZAMOS!!!



06.12.11
BARCELONA. Después de tres jornadas consecutivas caminando por la montaña, aún no tenía la intención de salir en bici, pero los bonitos días que estamos teniendo y las molestias musculares en la parte final de la caminata de ayer, me han animado a subirme a la bicicleta, veintidós días después de haberla colgado. Qué subidón el reencuentro con mis Huertecillos!!!



**En inmejorable compañía, una tarde espectacular y con unas sensaciones realmente sorprendentes, he disfrutado pedaleando con agilidad y dando boucles sin alejarme de la ciudad, para acabar llegando a casa con 2'40h 80kms con +385m a 123ppm y una inmensa sensación de bienestar.

LA CLAVE, AGUANTAR EN AYUNAS



04.12.11
BARCELONA. Como la mayoría de otoños, a pesar de dejar de manera brusca el ejercicio, cuando me vuelvo a activar no me toca arrastrar lastre. Uno de los secretos, aunque psicológicamente resulte duro, estirar el ayuno a base de Coke Zero mientras mato las primeras horas del día entretenido con las tareas de casa… Eso sí, no os imagináis la de veces que visito el lavabo.

**Por segundo día consecutivo, he vuelto a caminar repitiendo los caminos de ayer pero con un ritmo bastante más alegre, llegando a casa con 2,15h.

ME MUEVO



03.12.11
BARCELONA. Tras diecinueve días sin hacer absolutamente nada de ejercicio y a penas sin moverme del sitio, esta tarde he decidido activarme… Así, aunque me encontraba realmente a gusto en el sofá y la motivación para salir a dar un paseo por la montaña eran nulas, me he obligado a espabilar para poco a poco empezar a sumar. Qué palo…



**Tras un invierno ausente por estos parajes, he vuelto a disfrutar de un tranquilo paseo por mi querida Collserola, llegando a casa con 2,30h. Respiro como un conejo.

¿¿¿DICIEMBRE???



01.12.11
BARCELONA. Después de haber alargado mi desahogada temporada un mes más y acabar realmente fresco, en mi tercera semana de reposo absoluto, tengo la sensación de estar haciendo un minibreak y no el parón hibernal. Así, casi sin darme cuenta, me he plantado en el mes de diciembre y mientras el resto de compañeros preparan la próxima temporada, yo sigo reposando con toda la tranquilidad del mundo. No hay prisa.

LAS MEJORES



30.11.11
BARCELONA. Hacía tiempo que quería dedicar un post a las gafas que me ceden mis amigos de Probike desde hace varias temporadas. Además de la calidad de la lente, estética y variedad de opciones, esta imagen demuestra que son únicas… El que tenga unas, aunque psicológicamente le resulte duro, lo puede comprobar.

**Otra jornada más, sigo disfrutando apartado de la sociedad, de una vida de relajación absoluta.

CON EL HORARIO CAMBIADO

29.11.11
BARCELONA. En la tercera semana de descanso completo, continuo con mi vida sedentaria. Con el sueño ya completamente recuperado, por primera en muchos años me acuesto y levanto a horas decentes, dedicando el tiempo a entretenerme en las tareas del hogar. Me encanta!!!




Pero qué haces tú aquí dentro??? Venga sal...


La foto de la visita del Gran Jaume Mas. Si tenéis tiempo y os gusta la competición podéis ojear su interesante blog. Photo©: Sandra

MISMO PESO



28.11.11
BARCELONA. A pesar de llevar quince días sin moverme, con mi medida alimentaria de comer menos cuando no gasto, sigo exactamente con el mismo peso que antes de viajar a Bolivia. Además y rompiendo un hábito que arrastraba desde hacía muchísimo tiempo, he olvidado los cererales con leche y he empezado a comer cosas variadas como las personas normales. Me siento fino, ligero y equilibrado.

DORMIR ESTAR, ESTAR DORMIR



27.11.11
BARCELONA. Ya en casa y casi sin darme cuenta, llevo dos semanas sin hacer absolutamente nada de ejercicio. Además, después del mal de altura de La Paz y el ajetreo madrileño, estoy aprovechando para recuperar sueño y energías con una vida especialmente tranquila y relajada... No echo en falta la bici en absoluto!!!

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Es muy muy jodido ser de la Real, pero menudo subidón el de este mediodía!!!



OTRAS COSAS...


Photo©: Raúl Lorenzana

19.11.11
MADRID. Los primeros días de desconexión y relax sigo pasándolos en Madrid, donde sin la presión de tener que cumplir, estoy disfrutando en muy buena compañía de una vida que no acostumbro a llevar. Lo peor, que tras muchos meses acostumbrado solamente a dar pedales y estar horizontal, tengo el cuerpo como si me hubieran dado una paliza...


Se nos va de las manos… Photo©: Rafael Lorenzana


La foto en la cena del viernes con mis amigos de la Tricantina.


…y a madrugar para asistir al ciclocross de Boadilla del Monte.


Qué clase la de Rafita Lorenzana remontando después de la avería.


¿¿¿Bicicletón???




Algunos sub-23 empiezan a entrenar.


Mi amigo zamorano Javier y su hija Marta García, ganadora fémina.


Rafita, el Maestro, Raúl y Vicioso.


Lorenzana, este ritmo es peor que competir en Bolivia!!!