TERCER DIA DE RELAX E IBUPROFENO



29.01.14
BARCELONA. Siguiendo las pautas de Biketraining, continuo regenerando de las palizas acumuladas en carretera las dos semanas anteriores. Así, olvidándome de los vatios por tercer día consecutivo, me he subido a la mtb con la intención de no perder todo lo que he progresado técnicamente este invierno. Además, aunque a mi cuerpo no le sienta nada bien el ibuprofeno (retengo mucho líquido y gano peso), he decidido aprovechar estos días de pausa para poner remedio a mis molestos sabañones…



**De nuevo en compañía de Sandra, hemos apurado la noche hasta llegar a casa con 2'45h 42kms con +1.236m a 110ppm. Después de cenar, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

48 HORAS Y COMO NUEVO



28.01.14
BARCELONA. Es cierto que en la salida de esta tarde he pedaleado sin forzar en absoluto, pero el día de regeneración sobre el rodillo de ayer ha sido suficiente para volver a sentirme bien. Y es que sorprendido por la facilidad en el pedaleo, el pulso bajo y la ausencia de dolor, he disfrutado en compañía de Sandra de una ruta por los alrededores de casa. Empezamos a ir bien, empezamos a ir bien.





**Con una aparatosa caída que por suerte ha acabado en susto, bien entrada la noche, hemos llegado a casa con 2'45h 44kms con +1.232m a 114ppm. Después de cenar, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

LOS RODILLOS, EL MEJOR DESCANSO

27.01.14
BARCELONA. Con casi treinta horas de pedaleo acumulado en siete días, empiezo mi cuarta semana con un merecido descanso. Las piernas se han levantado muy fatigadas y a pesar del bonito día que teníamos, he preferido evitar el viento y dedicar la jornada a trabajar delante del ordenador para conformarme con una entretenida sesión nocturna de rodillo.

**Exagerando la agilidad y sudando muchísimo, he pedaleado durante 2'15h a 108w-101rpm-112ppm, mientras disfrutaba viendo la goleada de la Real. Antes de acostarme, he cumplido con una breve sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.


Photo©: Lusa, Mitxelena

DOS DIAS SUMANDO, DOS DIAS SUFRIENDO



26.01.14
BARCELONA. Para cerrar mi tercera semana dedicada únicamente a pedalear, por primera vez esta temporada, he encadenado dos días de fondo e intensidad. Así, si ayer me exprimí apretando a tope en el llano, este mediodía y a pesar de tener las piernas fundidas, me ha tocado afrontar las series en subida. Lo peor, que obligado a no ponerme de pie, mi dolor muscular se ha multiplicado y he tenido que sufrir como pocas veces para mantener los vatios programados. Duro, duro de verdad.




Un placer David!!!






Última subida, foto a la ciudad.


Pinchazo en plena noche… Qué perezaaa!!!

**Tras las 5'05h 173kms con +1.075m a 175w-83rpm-128ppm, hoy he vuelto a cumplir con 5'00h 150kms con +1.770m a 168w-73rpm-124ppm. Después de cenar, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

S-WORKS EPIC 29 WC P/B PROBIKE, MI ELECCIÓN PARA EL 2014



24.01.14
BARCELONA. Aprovechando mi vuelta a los senderos veintiún días después de haberme dañado la muñeca, gracias a Probike os presento la máquina que me acompañará en los excitantes retos de esta temporada. Sin duda, la mejor de las numerosas bicicletas que he probado hasta el momento, me he enamorado de ella hasta el punto de afirmar que es la mejor bicicleta de campo a través que se haya fabricado en la historia del mtb. Exagerada no, lo siguiente.

••• ••• •••

**En una jornada de regeneración, he salido a pedalear en compañía de Sandra por los caminos de los alrededores de casa. Con un terreno especialmente resbaladizo y aún con molestias en mi mano izquierda, he disfrutado adaptándome al terreno con un tacto y una facilidad que no esperaba. Apurando la noche, hemos llegado a casa con 2'50h 43kms con +1.046m a 114ppm. Después de cenar, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

IMPOSIBLE QUEMARSE

23.01.14
BARCELONA. Siguiendo fiel a la idea de no mojarme en un entrenamiento, ayer me tocó cambiar otra sesión de carretera por una de rodillos. Así, con las piernas frescas tras dos días de relativo relax, este mediodía y aprovechando que el sol ha vuelto a lucir, he cumplido con los deberes trabajando con constancia la agilidad en un terreno llano y series con arrancadas de fuerza explosiva. Los kilómetros y las horas se me pasan volando.


Sant Bartomeu ayer.






Barracus crack!! Un placer comentar la batalla de hoy.

**Apurando la noche, he llegado a casa con 4'30h 148kms con +1.038m a 164w-85rpm-126ppm. Después de cenar, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

HUERTECILLOS CON SANDRA



21.01.14
BARCELONA. Antes de volver a la carga mañana y después de mucho tiempo, esta tarde he salido a rodar por asfalto en compañía de Sandra. Pedaleando siempre en paralelo y exagerando agilidad, con unas sensaciones excelentes y el cuerpo perfectamente recuperado de la paliza de ayer, hemos completado nuestra clásica ruta regeneradora de los huertecillos. Qué gustazo ver cómo sigue progresando esta chica… Es muy de locos, en serio.






Hay que ser muy agonías (o muy torpe) para liarla tan gorda ¿no?

**Apurando la noche y la sensación de no haber hecho nada, hemos llegado a casa con 2'35h 75kms con +327m a 143w-82rpm-108ppm. Después de cenar, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

EMPEZANDO A SENTIRME RAPIDO!!!



20.01.14
BARCELONA. Tras dos días dándole al rodillo, con la llegada del buen tiempo he salido a recuperar el entrenamiento que tenía programado para el domingo. Así, acompañado del sol, un molesto viento y las piernas frescas, me he exprimido al máximo durante tres largas series, repitiendo una y otra vez la exigente carretera de la cornisa del Garraf. Me empiezo a ver rápido, sí!!!





**Con la sensación de haber hecho bastante menos y acabando con fuerza, he llegado a casa con 5'10h 170kms con +1.448m a 194w-84rpm-139ppm. Después de cenar, ya de madrugada, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

DOS DIAS SIN SALIR DE CASA



18.01.14
BARCELONA. Después de cinco días en los que he sumado kilómetros e intensidad en carretera, este fin de semana no me ha importado en absoluto descansar. Así, aunque para hoy tenía programado volver a exprimirme, viendo de qué manera ha amanecido el día, he preferido no mojarme y relajar como ayer con otra sesión de agilidad sobre el rodillo. Si como pronostican mañana vuelve el buen tiempo, tocará machacarse…

**Exactamente igual que ayer, he tenido suficiente con 2'15h a 108w-101rpm-112ppm.

CON LOS AMIGOS DE WITL


Photo©: Josef

17.01.14
BARCELONA. A pesar de que teóricamente hoy tuviese que hacer poco, motivado por compartir asfalto con Josef y mis amigos de Where is the Limit?, he cambiado los hábitos para pasar una mañana realmente entretenida. Con una compañía brutal y un ambiente formidable, los kilómetros han pasado en un abrir y cerrar de ojos. Tenemos que repetir pronto, chicos!!!

**Tras una bonita ruta por la zona sur y un sol que ya echaba de menos, al mediodía ya estaba en casa con 4'20h 123kms con +1.729m a 169w-75rpm-124ppm. De madrugada, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

DOS Y GRACIAS

16.01.14
BARCELONA. Coincidiendo con la jornada de regeneración, ha amanecido otro día lluvioso, frío y gris. Así, con las piernas cascadas de la paliza de ayer y con los deberes hechos, he preferido dedicar el día a trabajar delante del ordenador y cumplir con una sesión de rodillo… Eso sí, he apurado tanto la hora de subirme que un poco más y ni me activo.

**Satisfecho de haber hecho lo que tenía programado, me he bajado después de sudar durante 2'00h a 109w-102rpm-112ppm.

••• ••• •••


Aurrera mutillak!!! Enekok arrazoiya!!! Después de habernos bailado el lunes, esto si que no me lo esperaba. Photo©: Alberto Iranzo

DESGASTANDO EL TONTODROMO



15.01.14
BARCELONA. Por segundo día consecutivo, me he acercado hasta mi querido Tontódromo para una vez allí cumplir con los deberes de Biketraining. Aún con mi cuerpo acomodado a rodar en zonas tranquilas, al principio me ha costado rendir como debía, pero conforme avanzaba el entrenamiento las sensaciones han mejorado de una manera exagerada. No entiendo cómo puedo empezar tan mal y acabar tan tan bien.




Barrita y gel para acabar rápido y cómodo.

**Completamente a oscuras, he llegado a casa enterísimo y con ganas de más tras 5'10h 176kms con +1.029m a 175w-82rpm-131ppm. Después de cenar, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

VENDO LA BICI DE LA TEMPORADA 2013



14.01.14
BARCELONA. Como cada año, pongo a la venta la bicicleta que he utilizado durante la pasada temporada. Recién revisada y con muy pocos kilómetros (además de hacer mtb, este año he tenido dos bicicletas), por su geometría es ideal para terrenos llanos y rodar a velocidad constante. Su precio variará dependiendo de las ruedas y algún otro componente. Si hay algún interesado, que me envíe un e-mail a ibonzugasti@gmail.com.

Cuadro: Trigon Aero Carbon
Talla: M, 53 cm tubo horizontal
Horquilla: Trigon Carbon
Grupo: Campagnolo Chorus y Microshift
Dirección: Trigon
Manillar y potencia: Trigon Carbon
Tija: Trigon Carbon
Sillín: Velo Senso
Ruedas: Varias opciones

••• ••• •••

**Tras la jornada regeneradora sobre el rodillo de ayer, este mediodía he vuelto a la carretera para trabajar series específicas de fuerza. Antes de que cayese la noche, he llegado a casa con 3'35h 112kms con +863m a 151w-81rpm-117ppm. De madrugada, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

QUE LLUEVA, QUE LLUEVA!!!



13.01.14
BARCELONA. Con trescientos kilómetros acumulados en dos días y un terrible dolor de piernas, tenía previsto empezar la segunda semana sobre la carretera descansando. Así, con la inevitable alegría de ver un día lluvioso, he dedicado la jornada a otros quehaceres para a última hora cumplir con una sesión de rodillo. Me encanta regenerar cuando me siento cansado.

**Moviendo agilidad, he eliminado toxinas sudando durante 2'30h a 110w-103rpm-115ppm. Después de cenar ligero, me he vuelto a ejercitar con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

CARRETERA CON DAVID Y EL DOLOR DE PATAS



12.01.14
BARCELONA. Con casi veinticinco horas encima de la bicicleta y más de setecientos kilómetros acumulados en seis días, he cerrado mi primera semana dedicada exclusivamente a la carretera. Quizás por eso y la exigente salida de ayer, a pesar de la inmejorable compañía, me ha tocado sufrir en una salida en la que he trabajado la fuerza obligándome a pedalear sentado y baja cadencia. Qué dolor de piernas, buah…








Los viñedos de Mathews!!!



**Tocado, he llegado a casa con 5'15h 166kms con +1.404m a 177w-75rpm-127ppm. Después de comer, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

LA HORA DE LOS VATIOS



11.01.14
BARCELONA. Desde la última competición en septiembre han pasado casi cuatro meses sin que me haya exprimido al cien por cien. Sin embargo a seis semanas del primer objetivo del año y obligado por mi preparador Barracus de Biketraining, me ha tocado sufrir lo que no está escrito en un test de veinte minutos que marcará las zonas de las próximas fechas. Las sensaciones rodando suave son buenas, incluso me veo fácil, pero en estos momentos me duele hasta la cabeza de lo que he padecido...

**Ya a oscuras, he llegado a casa con 4'05h 134kms con +1.005m a 184w-84rpm-135ppm. Después de comer, he vuelto a cumplir con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

WHERE IS THE LIMIT? UN HONOR!!!

09.01.14
BARCELONA. Os presento con orgullo, uno de mis patrocinadores para esta temporada 2014: el club Where is the Limit? Gracias al apoyo de mi amigo Josef Ajram y la familia WITL, camino a los 42 años, podré seguir disfrutando en cuerpo y alma de lo que más me gusta y luchar por unos objetivos realmente excitantes. Vamosss!!!


Photo©: Marc Caballé

••• ••• •••

**Por cuarto día consecutivo he vuelto a salir en carretera, esta vez en una sesión totalmente regenerativa. Con buenas sensaciones, he llegado a casa con 2'50h 86kms con +365m a 112ppm.

SITGES Y VUELTA



08.01.14
BARCELONA. En el tercer día consecutivo pedaleando con la bici de carretera, he cumplido con una ruta típica para los compañeros de esta zona pero totalmente inusual para mí. Y es que en una jornada marcada por la niebla y la humedad, he optado por un recorrido de ida y vuelta al lado del mar buscando el sol y evitando el ritmo constante en una ruta de constantes repechos.





**A media tarde, he llegado a casa con 3'40h 116kms con +718m a 119ppm.

HUERTECILLOS!!!



07.01.14
BARCELONA. A pesar de que a consecuencia de mi primera salida en carretera anoche me acostase físicamente reventado, he cumplido con la idea de volver al asfalto. Y es que como esperaba, el ejercicio continuo que supone rodar por la ruta te da una fortaleza que sobre la mtb es imposible de conseguir. Hoy jornada de relativo relax pedaleando con el único propósito de mover agilidad por mis queridos huertecillos y unas sensaciones que no tienen nada que ver con las de ayer. Mañana más.

**Alarganda hasta llegar a los tres dígitos y completamente a oscuras, he llegado a casa con 3'20h 101kms con +403m a 118ppm. Después de comer, he disfrutado ejercitándome con mi imprescindible sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

CARRETERA, QUE REMEDIO



06.01.14
BARCELONA. Volcado en mejorar la técnica y adaptarme a la bicicleta de montaña, hace justo un mes que no rodaba por asfalto. Sin embargo, con la muñeca y el hombro maltrechos a consecuencia la violenta caída del viernes y tras dos días caminando, no me ha quedado otra opción que subirme a la bici de carretera para al menos seguir pedaleando. Así, con temor a que la ruta evidenciase mi desconexión a una disciplina tan diferente como la mtb, he cumplido con una ruta en la que me he sentido realmente extraño. Mañana iré mejor, estoy seguro.







**Completamente a oscuras, he llegado a casa con 4'15h 129kms con +1.226m a 128ppm. Después de comer, he cumplido con la imprescindible sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

CAMINAR Y GRACIAS



05.01.14
BARCELONA. Este fin de semana largo se presentaba con un encadenamiento de salidas de mtb y acumulación de kilómetros. Sin embargo, la caída del viernes ha alterado por completo mis planes y con la muñeca y el hombro izquierdo realmente tocados, no me ha quedado otra que retomar las caminatas. Aunque os suene raro, lo que más me fastidia no es no poder salir en bici sino tener que dejar de lado mi extendida sesión de gimnasia. Bajonazo!!!


Mañana si hace menos viento, igual me obligo a pisar asfalto.




El partido del año por tercera vez consecutivo txuri-urdin. Aupa Reaaal!!!

**Alejándome del circuito de Sant Bartomeu, en compañía de Sandra he caminado durante 3'50h. Antes de acostarme, he cumplido con una sesión limitada de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.