JORNADA MARATONIANA



30.12.15
BARCELONA. Tras dedicar todo el día a dos sesiones especialmente agotadoras para la revista Solobici y llegar tarde a casa, me he negado a dejar de cumplir con lo que tenía programado. Así, otra vez más, bien entrada la noche y acompañado únicamente del manos libres, me he dirigido a mi circuito de escaleras para repetir subidas y trabajar la fuerza; 3.720 en total.


Últimas rampas de la espectacular subida hasta el Santuario de Bellmunt en Sant Pere de Torelló.


56ppm antes de pulsar start en el Edge 1.000 de Garmin Iberia.

**Satisfecho, me acuesto después de 2:00h +706m 96/155ppm a pie y 1:00h 100/145ppm de pedaleo ágil en el rodillo.

GANAS DE MONTE, GANAS DE OIZ



29.12.15
BARCELONA. Una de las cosas que me sucede en pretemporada, es que al añadir caminatas con escaleras y algún día más de descanso, las veces que me toca ir en bici me siento especialmente motivado. Entre unas cosas y otras, hacía cinco días que no salía por el monte, desde que estrené la Orbea Oiz M-ltd 29", y tras machacarme a conciencia en la sesión de escaleras de ayer, he quedado con el Maestro Arañó para completar una ruta por el espectacular parque de Collserola. Las sensaciones físicas a pesar del parón, son buenas, sintiéndome fresco pero con fuerza y técnicamente bajando, por falta de práctica, aunque no me note todo lo suelto que me gustaría, veo que hay margen para mejorar.

**Con las pulsaciones por las nubes y compartiendo la última parte de la salida también con el NIño, he llegado a casa con la puesta de sol y 4:20h 70km +2.100m 140/188ppm.

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Los curiosos, podéis ver todos los detalles de la salida enmi cuenta de Strava.

3.255 ESCALERAS



28.12.15
BARCELONA. Siguiendo el programa establecido, una vez superados los problemas en la zona del tendón de aquiles y los gemelos, con un día de pausa pedaleando sobre el rodillo, he vuelto a machacarme en mi circuito de escaleras. Por suerte, las piernas empiezan a acostumbrarse al este nuevo esfuerzo y empiezo a disfrutar machacándome para arriba y para abajo. En total 3.255 de subida, no está mal.



**A última hora de la tarde, he cumplido caminando durante 2:15h +646m en mi circuito de escaleras para, como siempre, acabar con 1:00h 104/128ppm de pedaleo ágil en el rodillo.

IMPOSIBLE AGUANTARME


Foto: Borja Estrada.

27.12.15
BARCELONA. En un domingo de teórico descanso que he dedicado a colaborar con unos vídeos para la serie Entreno del día, de mi amigo el inigualable Valentí Sanjuan, antes de acostarme, ha sido imposible retenerme y me he subido a los rodillos, con la única intención de mover agilidad y activar la circulación, en unas piernas que empiezan a recuperarse de las molestias que arrastraba de haber subido escaleras.


Edge 1.000 de Garmin Iberia en modo indoor. No existe nada más intuitivo ni mejor.

**Pedaleando con el manos libres mientras mantenía la siempre enriquecedora charla con mi buen amigo Pedro Anglada y la tele de fondo, he tenido suficiente con 1:30h 96/112ppm que se me han pasado especialmente rápido.

CON MOLESTIAS



26.12.15
BARCELONA. Todavía arrastrando molestias en la zona del tendón de aquiles y los gemelos, he esperado a última hora día para volver a activarme. Dicen, que el mejor remedio para recuperarse de las agujetas, es volver a repetir el ejercicio y eso es lo que he hecho; regresar a mi circuito de escaleras para, de una manera más espaciada, repetir las series que hice el miércoles y redondear la sesión haciendo rodillo. Ya veremos cómo me levanto mañana…

**De madrugada, he cumplido con 1:45h +453m 94/138 ppm en el circuito de escaleras para acabar con 1:00h 105/135ppm de rodillo.

KILOMETROS POR NAVIDAD



25.12.15
BARCELONA. Con los gemelos, el peronéo largo y el soleo reventados por las escaleras del miércoles, he tenido que cambiar mi idea de alternar caminatas con salidas en bicicleta. Y es que con las molestias de ayer, me quedó claro que hoy sería mejor salir en bici. Así, una vez más, en compañía del Niño y unos kilómetros con Sandra, he cumplido con una exigente salida en la que he cumplido con series de fuerza y desnivel.





**Con demasiada fatiga, al mediodía, he llegado a casa con 4:40h 130km +1.844m 118/155ppm.

ORBEA OIZ M-LTD 29", COMO SI FUERA MIA



24.12.15
BARCELONA. Hace ya varias semanas que la tenía en el garaje de casa pero tras haber decidido participar en la Titan Tropic Cuba sobre la Orbea Alma M-team 29", la posterior semana de descanso y las salidas en carretera, he tenido que esperar hasta la víspera del día de Navidad para estrenar la bici que me acompañará en la mayoría de los objetivos de la próxima temporada. La Orbea Oiz M-ltd 29"; una bicicleta de ensueño y con un rendimiento inmejorable que, como la Alma, sorprende por el don de que nada más subirte a ella te hace sentir como si la hubieras llevado más veces, haciéndote las cosas mucho más fáciles desde el primer instante.





**Con agujetas en los gemelos de las series en las escaleras de ayer, en compañía del Maestro Arañó, el Niño y Claudi, he disfrutado, en una divertida tarde, pedaleando sin ninguna prisa por los senderos de Collserola. Con la noche, he llegado a casa con 3:35h 50km +1.593m 123/168ppm.

MINI PRETEMPORADA



23.12.15
BARCELONA. Con la mente puesta en objetivos a medio plazo y largo plazo, después de reactivarme con tres salidas por asfalto y dos sesiones de rodillo, he dado comienzo a una pequeña pretemporada en la que combinaré caminatas a pie con escaleras y entrenamientos en bicicleta. Y es que sin ningún descanso largo en el calendario de competiciones, prefiero tomármelo con cierta calma ahora y no estar del todo bien a principio de año, que condicionar el resto de la temporada 2016 por culpa de no haber descansado.

**Después de mucho tiempo sin caminar, he estrenado las impresionantes Super Cross de Joma con 1:30h +472m 99/149 ppm en el circuito de escaleras para acabar con 1:00h 106/124ppm de rodillo.

PONIENDONOS AL DIA



22.12.15
BARCELONA. Antes de lo que acostumbro, he quedado con el Niño para compartir en paralelo la primera salida con tres dígitos pensando en los objetivos del año que viene. Sin ninguna prisa, las piernas descansadas y el pulso bajo para venir de un parón, he disfrutado en inmejorable compañía de una mañana con sol y carreteras tranquilas. No hay prisa para acumular ni por sufrir, todo llegará.





**A primera hora de la tarde, he llegado a casa con 3:40h 104km +1.198m 120/162ppm.

MEJOR NO SALIR



21.12.15
BARCELONA. Después de tres días de actividad y dos días rodando por asfalto, he preferido no salir que empezar a acumular cansancio innecesario. Sin embargo, tras dedicar el día a otras cosas, antes de acostarme me he subido a los rodillos para mover agilidad y sudar un poquito. Mañana primera salida de carretera con algo de desnivel.

**Pedaleando en paralelo con Sandra, me he bajado después de 2:00h 108/127ppm.

CALCADO



20.12.15
BARCELONA. Con las piernas algo cansadas por haber retomado la actividad en el día de ayer, esta tarde he vuelto a repetir la clásica ruta de la zona sur que utilizo los días que me toca pedalear suave. De nuevo en solitario y sin forzar en absoluto sigo rodando con la única idea de acostumbrar mi cuerpo otra vez a hacer ejercicio.



**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 2:45h 80km +359m 107/155ppm.

CARRETERA, MEJOR DE LO ESPERADO

19.12.15
BARCELONA. Después de retomar la actividad con la sesión de rodillos de ayer, esta tarde, superando la pereza, me he obligado a salir a rodar por asfalto. En una tarde gris pero sin demasiado frío, el sillín tres milímetros más alto, las piernas muy descansadas y las pulsaciones sorprendentemente bajas para haber estado una semana completamente parado, quizás por la ausencia de barro y las ruedas finas, he pedaleado con mejores sensaciones de las que imaginaba. A ver cómo me encuentro mañana.


Radar/Luz Varia y monitor Edge 1.000 de Garmin Iberia sincronizados para una salida más segura.

**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 2:40h 80km +355m 110/149ppm.

RODILLOS UNA SEMANA DESPUES



18.12.15
BARCELONA. Entre los días que estuve sin bici en La Habana y las obligaciones que dejé en Barcelona, han pasado siete días sin hacer absolutamente nada. La temporada, enlazada con el año anterior, ha sido larga e intensa y como he hecho anteriormente, he preferido parar de golpe unos pocos días y tomar un respiro, que seguir pedaleando acumulando fatiga sin sentido. ¿Costará volver a sentirse ciclista?

**Con pocas ganas de volver a activarme, tras una sesión que se me ha hecho demasiado larga, me he bajado después de 2:10h 101/120ppm.

MI TITAN TROPIC CUBA


Foto: Cristian Casal para RPM.

17.12.15
BARCELONA. Hoy se cumple una semana desde que crucé la línea de meta de Cayo Jutías poniendo punto y final a una Titan Tropic realmente exigente. Muy satisfecho del segundo puesto en la general, pude superar los obstáculos y la climatología adversa en unas condiciones de agua y barro extremas que en absoluto me favorecen. Durante los cinco días que duró la aventura, la vida no fue fácil, ya que además de pelear contra unos rivales muy fuertes, tuvimos que adaptarnos a un campamento en el que entre otras cosas, nos tocó dormir en el suelo, lavar el barrizal acumulado en la ropa a mano, sobrellevar una maleta imposible de ordenar o calzarnos cada día unas zapatillas empapadas. Eso sí, con un ambiente magnífico, acompañado de la familia Imparables, el equipo de grabación de Zoopa, un compañero de equipo sin igual como Tomi Misser, que estuvo a mi lado en cada pedalada, las charlas con mis mecánicos de confianza Marcelo y Edu Gonzalo, las batallas con el resto de participantes y los periodistas que cubrían el evento, las divertidas cenas con el capo Roberto Palomar o el extraordinario pueblo cubano, hicieron que incluso llegara a disfrutar en unas condiciones en las que solo me hubiera vuelto loco.


Foto: Horacio Cabilla para Valentí Sanjuan.


Alberto Juantorena, a tus pies. Foto: Tomi Misser.


Nada más cruzar la línea de meta en la etapa 1. Foto: Efrem Carbó.


Edu de Doctore Bike mimando mi bici.


Con Tomi después de habernos vaciado en la etapa 4. Foto: Efrem Carbó.


Nuestras Orbea Alma 29".


Con Josef disfrutando del baño final en Cayo Jutías. Foto: Cristian Casal para RPM.


Las montañas de Cuba como si no hubiéramos pasado.


Atardecer en La Habana. Foto: Arasa.


Barcelona!

A continuación, os resumo los números de cada una de mis etapas. Los más curiosos, podéis ver más detalles siguiéndome en mi cuenta de Strava:

Etapa 1, puesto 2.
2:52h 87km +528m 161/188ppm.

Etapa 2, puesto 2.
2:53h 81km +725m 149/182ppm.

Etapa 3, puesto 2.
4:14h 117km +2.047m 149/174ppm.

Etapa 4, puesto 3.
3:23h 78km +953m 145/176ppm.

Etapa 5, puesto 6.
2:39h 68km +649m 142/164ppm.

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Ya tengo 43 años, muchas gracias a todos los que me felicitasteis en el día de ayer. Siento no haber podido contestar uno por uno la avalancha de mensajes. Nos vemos pronto, abrazos!

ULTIMO TEST ANTES DE VIAJAR A CUBA

03.12.15
BARCELONA. Con el entrenamiento de esta tarde en carretera, he puesto punto y final a mi preparación para, de la mano de Imparables, intentar dar lo mejor de mí en la Titan Tropic Cuba. Desde que llegué de Taiwán hace un mes, he trabajado contra el reloj en una época en la que la mayoría de ciclistas se toman un respiro, pero con las ideas claras y mucha motivación, he disfrutado pedaleando en unas salidas realmente exigentes. Rodando en carretera, me siento francamente bien, pero sin poder tocar la bici de montaña desde la caída de hace diez días, veremos como me adapto al terreno caribeño.

**Tras pedalear sin prisa durante toda la salida y una subida al Tibidabo desde Sarrià exigiéndome al máximo, he llegado a casa con 2:45h 75km +1.241m 120/187ppm.


Los interesados, podéis ver los detalles de la ruta en este enlace.

VUELVO A DARLE



30.11.15
BARCELONA. Después de tomar un respiro con tres días de descanso en los que me he dedicado a rodar suave sin acumular desnivel, este mediodía he vuelto a quedar con el Niño para sumar kilómetros de calidad. Con las piernas maltrechas y el pedaleo nada fluido del fin de semana, he salido pesimista, convencido de que no iría ni para atrás. Sin embargo, el masaje de Tino del sábado unido al reposo han hecho efecto y he podido disfrutar exprimiéndome en una salida de constantes cambios de ritmo en las subidas de Collserola.

**Después del trabajo de calidad, he seguido pedaleando hasta la consulta de Tino para tumbarme de nuevo en su camilla y volver a casa con 4:45h 125km +2.503m 130/190ppm.

DOBLADO



28.11.15
BARCELONA. Con el cuerpo realmente tocado y descompensado, los tres días forzando me han acabado de reventar una musculatura que no se había recuperado de la fuerte caída del domingo. Durante el descanso del viernes con una sesión de rodillos moviendo agilidad sin forzar, comprobé que estaba aún peor de lo que había imaginado con pinchazos en la espalda y las piernas dobladas. Preocupado, esta tarde me he acercado a la consulta de Tino en Martorell y con su don único ha trabajado con mucho tacto durante hora y cuarto un cuerpo que jamás había visto tan agarrotado. "Has venido como una araña, el lunes te quiero volver a ver aquí". Y evidentemente, allí estaremos.

**Otro día más, he preferido hacer algo suave que parar y con una larga pausa en la consulta de Tino en Martorell, he cumplido con 2:35h 73km +603m 104/153ppm.

BLOQUE DE TRES DIAS FINIQUITADO



26.11.15
BARCELONA. A pesar de que la caída del domingo no me permita pedalear con la fluidez que me gustaría, con mucho coraje he cumplido con el exigente bloque que tenía programado. Así, después de machacarme con cambios de ritmo en los puertos de Collserola en la tarde de ayer, con las piernas exageradamente doloridas y fatigadas, este mediodía he vuelto a sumar kilómetros de mucha calidad. Me siento muy cansado pero satisfecho.



**Bastante mejor que cuando he salido, bien entrada la noche, he llegado a casa con 5:15h 150km +2.399m 125/162ppm.

OBLIGANDOME A SALIR



24.11.15
BARCELONA. Con el cuerpo totalmente desequilibrado, dolorido y un kilo de sobrepeso por la caída del domingo, el lunes reposé por completo. Hoy, sin embargo, aunque no me sintiese recuperado, he decidido forzar y salir para ver cómo reaccionaban las piernas. Con molestias en el brazo, hombro y en el muslo izquierdo, he podido hacer incluso más de lo que imaginaba y acompañado del Niño se me han pasado los kilómetros volando.

**En un día soleado pero muy frío, bien entrada la noche y las manos congeladas, he llegado a casa con 3:35h 101km +1.160m 113/167ppm.

GRUPETON Y SUSTO



22.11.15
BARCELONA. Como la mayoría de domingos de pretemporada, a pesar de estar a menos de dos semanas de viajar a la Titan Tropic de Cuba, he seguido con la costumbre de quedar para pedalear en buena compañía. Esta vez además, me he animado a madrugar para, con mucho sueño y el estómago vacío, cumplir sin prisas con una ruta maratoniana y un gran ambiente. Lo peor, que en la parte final cuando solamente quedábamos Ramonet y yo, he tenido una caída muy fea golpeándome fuertemente la cadera. Con hielo y antiinflamatorios, cuando estoy quieto al menos no duele demasiado.


Guillermino.


Los curiosos, podéis ver el recorrido completo en este enlace.

**A primera hora de la tarde, he llegado a casa con 5:10h 77km +2.481m 119/166ppm.

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Festival en casa. Ya ha llegado la espectacular Orca M-ltd MyO de Orbea para Sandra.

MONTE SIN PRISAS



20.11.15
BARCELONA. Tras un paréntesis de tres días, esta tarde he vuelto a subirme a la Alma 29" de Orbea. Con la paliza de ayer, me he levantado con las piernas tocadas pero una vez en marcha he pedaleado mejor de lo que esperaba. La salida, acompañado por el Maestro Arañó y Ramonet se me ha pasado volando disfrutando en inmejorable compañía de los impresionantes senderos que tenemos al lado de casa.




Arundel powered by Musette siempre en mis bicicletas; infalible, ligero, precioso.

**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 3:45h 56km +1.835m 119/170ppm.


Los curiosos, podéis ver el recorrido este enlace.

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Tras un éxito de participación, ya tenemos ganador del concurso Imparables Forté Pharma #ZugastiConEnergy; el afortunado es @victorcabestan1. Muchas gracias a todos por participar, repetiremos pronto con otra acción.