SERIES SIN SALIR DE COLLSEROLA



30.07.16
BARCELONA. Con la relativa frescura que aportan dos días sin salir de descanso, esta tarde he vuelto a sumar con ganas. Para empezar, he recuperado las series de fuerza y después he encadenado tres puertos subiéndolos alternando cambios de ritmo, pedaleo y estilo. Para mi tranquilidad, las sensaciones han mejorado y he podido disfrutar de un entrenamiento que se me ha pasado volando. Eso sí, mañana creo que me levantaré muscularmente tocado.





**Rodando los últimos kilómetros de noche, he llegado a casa con 4:15h 121km 169/237/705w +2.035m 125/180ppm.

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Podéis ver el recorrido y los números de la salida aquí.

RODILLOS Y NADA

29.07.16
BARCELONA. Tras cuatro días saliendo en carretera y acumulando fatiga sin estar aún preparado, me he tomado dos días de tranquilidad para centrarme en trabajar. Ayer (aunque me diese pereza) me obligué a subirme al rodillo pedaleando durante dos horas con agilidad y hoy he dejado pasar el día en blanco. Mañana otra vez carretera con desnivel y puertos, espero sentirme al menos más descansado.



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Controlando el punto de forma con los huevos de tigre, el pelícano y Santi Millán. Vídeo aquí.

HORAS CON DESNIVEL Y SERIES



28.07.16
BARCELONA. A pesar de que las sensaciones sean de falta de forma y cansancio, si quiero estar decente a finales de agosto, no me queda otra que seguir esforzándome. Así, por cuarto día consecutivo, consciente de que me dolerían las piernas, he salido a rodar en carretera recuperando además unas series que tenía olvidadas desde primavera. Con el pulso demasiado bajo, me ha costado, pero he cumplido con lo establecido. Mañana aprovecharé el descanso para trabajar duro delante del ordenador.


Bajando de Montserrat.


Arde el cielo en el Obac.


Mi comida hoy.

**Ya de noche, he llegado a casa con 5:15h 152km 175/232/653w +2.397m 122/165ppm.

TRES DÍGITOS SIN PRISA



26.07.16
BARCELONA. Después del entrenamiento tranquilo de ayer, esta tarde he vuelto a salir sin prisas. Eso sí, en vez de rodar por terrenos llevaderos, he sumado algo de desnivel pero, otra vez, sin apretar en absoluto. No me he notado especialmente cansado pero sigo sin encontrarme cómodo y he tenido que hacer un esfuerzo mental para llegar a los tres dígitos. Mañana haré más largo y si me encuentro bien alguna serie.

**Con luces, bien entrada la noche, he llegado a casa con 3:45h 105km 145/186/574w +1.168m 104/143ppm.

DEMASIADO CANSADO



25.07.16
BARCELONA. A pesar de que la salida de ayer no fuese especialmente exigente, hoy me he levantado cansado. Como os adelanté ayer, sin estar en mi mejor momento, los esfuerzos cuestan de asimilar y sabiendo que costaría, me he obligado a volver a pedalear. Así, a última hora y con un ritmo cansino, he repetido mi recorrido habitual por la llevadera ruta de la zona sur. No me he metido ni en los huertos, y es que hoy, hasta entrar y salir de las curvas agotaba…



**Rodando la última parte de la salida con luces, he llegado a casa con 2:55h 81km 114/136/635w +332m 96/134ppm.

DOS DÍAS DESPUÉS



24.07.16
BARCELONA. Tras dos días sin salir de casa pegado al ordenador y sesiones de rodillos de madrugada, esta tarde he podido salir en carretera. Pedaleando a una intensidad constante y sin ningún apretón, he acumulado kilómetros pensando en volver a ganar tono poco a poco. A pesar de haber acabado entero, escribo estas líneas con la sensación de haber hecho mucho más. Hay trabajo por delante si quiero volver a exprimirme.



**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 4:35h 139km 160/200/721w +1.248m 121/167ppm.

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Podéis ver los datos de la salida aquí.

OTRA VEZ TARDE, OTRA VEZ RODILLOS



23.07.16
BARCELONA. Tras otro día trabajando delante del ordenador, he apurado hasta no poder leer las letras para con mucha moral subirme al rodillo. Si ayer dudé, hoy he estado a punto de dejar pasar el día en blanco, pero de nuevo he vuelto a cumplir. Suerte de la repetición de la etapa del Tour porque se me han hecho eternos… Mañana intentaré salir.

**En otra sesión en la que me he limitado a mover las piernas, me he bajado con 2:00h 88w 92rpm 86/106ppm.

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Mis datos de hoy en el Index de Garmin:
Peso 65,1kg / Índice de Masa Corporal 22,1 / Grasa 7,0% / Agua 70,1% / Masa Muscular 28,4kg / Masa Ósea 4,5 kg.

A LAS MIL



22.07.16
BARCELONA. Es verdad que hoy tenía programado otro día de descanso. Sin embargo, el trabajo y la lluvia que ha caído por la tarde, han hecho que haya acabado pedaleando sobre el rodillo a las dos de la mañana. He estado a punto de acostarme sin hacer nada pero viendo los dos días que me esperan delante del ordenador, me he obligado a hacer algo porque me espera un fin de semana complicado.

**Con mucha moral, a las cuatro de la mañana me he bajado con 2:00h 76w 91rpm 86/102ppm.

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Diez minutos arreglando el mundo con mi amigo Valentí Sanjuan. Podéis ver el vídeo aquí.

A 90 PULSACIONES



21.07.16
BARCELONA. Con la paliza y las malas sensaciones de la salida ayer, hoy no tenía moral ni de salir. Sin embargo, a última hora de la tarde, cuando la temperatura ha bajado, he decidido ponerme el culote para pedalear sin ninguna prisa. Rodando suave por las llevaderas carreteras de la zona sur, al menos no me he encontrado mal y he podido incluso disfrutar. Mañana otro día de relax.



**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 2:35h 70km 115/138/381w +314m 90/128ppm.

SE ACABARON LAS RENTAS



20.06.16
BARCELONA. En el post de ayer os comentaba que no estaba tan mal, pero hoy me toca escribir todo lo contrario. Tras un mes saliendo por salir, cuando podía y sin machacarme en exceso, en esfuerzos puntuales no desentonaba. Sin embargo, en el duro e intenso entrenamiento de esta tarde he podido comprobar lo mal que estoy. Sin fuerza ni frescura, en ningún momento he pedaleado suelto ni he podido llegar a los vatios establecidos…

**Ya a oscuras, en una sesión que se me ha hecho especialmente larga, he llegado a casa con 3:35h 100km 187/255/947w +2.016m 128/180ppm.

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Podéis ver los detalles la actividad en mi cuenta de Strava.

¿DIARIO CICLISTA?



19.07.16
BARCELONA. Entre una cosa y otra, hace ya más de tres semanas que no actualizo el blog. Y es que con una vida bastante mas movida y con más obligaciones de lo que estoy acostumbrado, no he tenido margen ni para entrenar como es debido, ni para actualizar el diario de un teórico ciclista. Eso sí, debo admitir que para mi sorpresa, estoy comprobando que los descansos obligados físicamente no me afectan tanto como esperaba y aunque lejos de estar al cien por cien, mantengo un nivel decente.


Pedaleando con fuerza para la presentación mundial de la nueva Alma 2017 de Orbea. Vídeo aquí.


En la escapada buena, en mi vuelta a la competición en carretera. Muy contento con el sexto puesto en Sant Pere de Ribes y el segundo en Perafort el primer fin de semana de julio.


Grabando para Entreno del Día con el inigualable Valentí Sanjuan. Vídeo aquí.




Más tarde que nunca.

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**Hoy martes, después de dos días pegado al ordenador, he vuelto a pedalear por partida doble: 1:55h 31km +763m 113/165ppm de mountainbike con el equipo Imparables Atacama primero y 3:05h 87km 133/159/949w +389m 98/139ppm de carretera después.