MAS DESNIVEL, MAS CALIDAD



01.04.10
BARCELONA. Después de la primera toma de contacto con los entrenamientos en subida del lunes, esta tarde he vuelto a acumular desnivel en la misma zona. Pero esta vez, además de encadenar más puertos, he incrementado el ritmo y he buscado zonas de extremo desnivel en caminos incluso sin asfaltar, buscando trabajar la potencia y la explosividad. Con unas sensaciones que siguen mejorando, he cumplido con la salida de más calidad que he realizado hasta el momento… Pocas veces me he ido a la cama tan satisfecho.











**He llegado a casa con 5'10h 163kms a 223w-87rpm-136ppm. Y para los más curiosos mi parcial exprimiéndome al máximo en Santa Creu d'Olorda: 19'25'' 8,07kms a 378(5,81w/k)-85rpm-164ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

12 comentarios:

Driba dijo...

Ibon... solo en pensar aguantar mas de 350W ya me duelen las piernas... realmente has sufrido con lo cual se entiende perfectamente la satisfaccion con que te has ido a la cama!
Animo! Des de el Pallars te seguimos!

Marc dijo...

Ibon, mantener esos 378W de media no es fácil. Para hacer media de 378W tienes que ir bastante rato a 400W, entendiendo que en algun punto del puerto puedes aflojar para coger un poco de aire. Los datos son muy buenos para los diecinueve minutos que te has pegado subiendo, de ahí es nada. Yo apenas llego a medias de 350W y en la mitad de distancia que el puerto que has hecho.
Miedo me das Ibon!jejeje.
Sigue así.

vicente(El Valenciano) dijo...

Hola Ibon veo que todo te ba bien yo un poco liado sacando tiempo para entrenar i llevando a mi sobrino a correr esta corriendo la vuelta ala manrrubia bueno saludos y cuidate campeon

Hachazo dijo...

Ibon eres un maquina, nunca he entranado a watios, pero por lo que he escuchado decir a compañeros, suena a extratosferico.
Sigue así, que no te para ni dios.
Saludos.

Anónimo dijo...

Oye esa barrita estaba caducada en el 2008.

Los números estratosféricos, sin son a pan y agua, impresionantes. Enhorabuena.

Anónimo dijo...

Muy buenos números, pero estoy seguro de que no son tu máximos, para andar con anda en Elite hay que rozar los 6 kg/w.

masaez.training dijo...

Ibon ... ¿el tiempo grabado en el PowerTap incluye el recorrido del puerto que sube hasta el mirador?, me refiero a si incluye las dos bajadas que hay en Santa Creu d'Olorda antes de coronar definitivamente ...

Txemari dijo...

Anónimo, 5,81w no es rondar los 6w???? Además si fuera en carrera siempre se da más watios que entrenando no?
Y a Elite a que te refieres?? A pros o Elites amateurs??
Masaez tio cómo puedes decir que el tiempo ese sea hasta el mirador, ni Pecharroman en la crono de hace años. Mira que pone clarito 8km y en el enlace de la altimetría pone donde empieza y acaba el puerto....

perruno dijo...

Anonimo de las 22:29horas

JAJAJAJA donde vives tu??

acabas de decir una burrada

JOSE dijo...

Hola Ibon, como dice el anónimo esa barrita está caducada. ¿Las tomas asÍ? En ebay he visto que venden muchas a muy buen precio, y por eso te queria preguntar. Gracias.

Anónimo dijo...

Si esos números son a pan y agua son impresionantes.

Solo queda darle las gracias a tus padres por la genética que te han dado...

Anónimo dijo...

mira la fecha de caducidad de las barritas