SIN NINGUNA PRISA



20.02.13
BARCELONA. En el décimo día consecutivo pedaleando, sigo con la idea de volver a entonarme muy poco a poco. Y es que con los días que me ha tocado estar inactivo, mis objetivos más cercanos han cambiado para mirar a fechas más lejanas. Así, en una tarde soleada y un molesto viento, he vuelto a calcar la salida de ayer por mis queridos huertecillos con el único objetivo de mover agilidad. Ya tendré tiempo para sumar y apretar…

**Demasiado tarde, he llegado a casa con 3'00h 90kms con +573m a 165w-104rpm-118ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

6 comentarios:

victor dijo...

Para cuando tendremos alguna competición???

Mikel dijo...

Hola Ibon

Llevo un tiempo siguiendo el blog, lo que más me sorprende es la diferencia tan grande que hay entre tu rendimiento y el mio sin embargo la media de vatios de las salidas es muy parecida. Yo diria que la diferencia entre tú es más bien abismal, yo soy cicloturista muevo 305 vatios con 37 años y con 70 kg de peso cuando estoy a tope ese es mi FTP, de año a año es decir que de ahi no paso ni me sube el FTP ni me baja porque sigo entrenando, aunque con el peso puedo jugar mido 1'75 cm como ni compito ni me lo planteo salgo a disfrutar del ciclismo manteniendo un poco la forma para poder seguir al grupo, ni mas ni menos,no me mato pero tampoco paro, sin emabargo tu compites y ganas en una categoria que no se regala nada. A pesar de las diferencias las medias son muy parecidas y eso que estoy seguro que tu debes andar aproximadamente en 360 vatios. Un saludo

Ibon dijo...

Victor, la idea era debutar pronto pero con después de estar enfermo prefiero no estresarme y me lo tomaré con calma.

Hola Mikel, hace tiempo que no me hago un test para saber mi FTP. Los vatios que estás viendo estos días son de sesiones de relax, así que creo no se pueden sacar conclusiones. Te dejo un link donde puedes ver los vatios de una Vuelta en la que tuve un muy buen rendimiento.
http://www.ibonzugasti.com/2009/10/con-los-mejores.html
Saludos!!

Mikel dijo...

Ibon iba a usar el argot ciclista de " me duelen las patas al ver los 407 vatios", pero no seria correcto porque a mi las patas ya me dolian antes de pasar los 350 vatios a 407 vatios, aunque no lo he probado no creo que dure más alla de 3 minutos. saludos!!

Ibon dijo...

Mikel, ya me contarás cuando hagas el test. Por cierto a mí además de las patas me dolía tooodooo!!! Y eso que llevaba la motivación extra que da el dorsal y verte delante. Saludos!!!

Mikel dijo...

Te confieso un secreto.... guardando las diferencias entre tú y yo soy como tú hace más de un año que no me hago uno de 20'.Me he dado cuenta que entrenar por vatios es tan sumamente especifico que los datos de un test pueden variar mucho de un día para otro, al parecer la motivación,el descanso ,la carga glucolitica o por las razones fisiológicas que sean de un dia para otro hacen variar los datos, además dicho sea de paso no quiero deprimirme :). Los 305 vatios fue un dia esporádico sin planificación previa, empecé con 300 vatios como me veía bien continué, cuando me di cuenta llevaba 45' de tirón y entonces me dije, mira hoy va caer el famoso test de 60' a saco y apreté a muerte hasta completar 60' seguidos por eso se que puedo ..pero otros días me las he visto canutas para completar un 3 x 10' a 305 vatios, nos habrá pasado a todos, si no puedo pues aborto y me voy almorzar jajaja. Yo entreno por sensaciones, como no compito no me presiono,si algún dia, por poner un ejemplo, soy capaz de completar un 3 x 30' a 305 vatios con buenas sensaciones me plantearía el test, de momento no quiero sufrir más!!, también difícil veo yo esta motivacion ( digo motivación por ser positivo conmigo mismo ;)) ya a estas alturas. Si que es verdad que gente con poca experiencia y juventud el umbral con un trabajo especifico orientado a su mejora puede subir bastante en 6 o 8 semanas.

un saludako crack!!