BUEN ESTRENO

27.02.10
BILBAO. La primera carrera del 2010 ya es historia… Bonita mañana en Zumaia, donde 177 ciclistas hemos dado vueltas a un circuito sin apenas desnivel, con la novedad de la prohibición del uso de los pinganillos. El numeroso corte definitivo de salida nos ha valido con las bazas de mis compañeros Aranzazu y Colomé (tercero y séptimo en meta), una vez detrás me he dedicado a secar los contraataques rivales y a probar como estaban mis fuerzas. He acabado muy satisfecho con mis sensaciones, estrujándome a tope para acabar tercero en el sprint del grupo principal, en un recorrido donde era muy difícil marcar diferencias. Mañana Gran Premio Caja Cantabria en Santander.


La foto en el puente sobre el río Urola, como no, cerrando el pelotón… Photo©: Artetxe

**Los datos de mi PowerTap: 2'52h 118kms a 223w(3,59w/k)-89rpm-150ppm.

¿¿¿EL DIA MALO???

25.02.10
BARCELONA. A tan solo dos días de mi estreno en esta temporada y en el teórico entrenamiento donde acuso el masaje, he vuelto a disfrutar en buena compañía de una ruta más tranquila de lo normal, marcada por la hora intempestiva que hemos salido, el fuerte viento y una agradable temperatura. Ojalá todos los días malos fuesen así…


Pelos fuera!!! Que el sábado corremos…

**Exagerando la agilidad y sin darle importancia a la velocidad media, he llegado a casa bien entrada la noche con 3'35h 102kms a 123w-114rpm-108ppm.

A PESAR DEL VIENTO, PERFECTO

24.02.10
BARCELONA. Tengo comprobado que el día malo después del masaje es el segundo, así que esta tarde aprovechando que mi cuerpo respondía, he alargado la salida disfrutando de un tiempo primaveral por la zona sur. Otra vez en solitario, pero acompañado del manos libres y exagerando la agilidad, he disfrutado en una salida que a pesar del fuerte viento, se me ha hecho especialmente corta. Rodaba tan cómodo que prefería pedalear en contra que a favor de Eolo…



**He llegado a casa con 4'00h 122kms a 152w-112rpm-120ppm. Después mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

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La foto es en la consulta de Tino de ayer, donde coincidí con dos compañeros seguidores de este blog: Magín, gran ciclista, fanático como pocos y Santi, al que tuve el gusto de conocer personalmente. A seguir dándole cracks!!!

RODILLOS DE DIA

23.02.10
BARCELONA. Con el entrenamiento de calidad de ayer y a pesar de no haberme levantado especialmente cansado, ante el viento que apreciaba y no saber volver a casa cuando toca, he preferido retenerme relajando con otra sesión de rodillos en ayunas, bebiendo mucho líquido para limpiar el cuerpo, antes de marchar con mi amigo Dany a recibir otra sesión de masaje del magistral Tino. Mis piernas empiezan a asimilar el entrenamiento.

**En una sesión donde no he parado de hablar por teléfono y que se me ha hecho especialmente corta, he cumplido con 3'15h a 122w-105rpm-113ppm. Después del masaje he preferido relajar y me he acostado sin hacer mis clásicos ejercicios.

DE NO SALIR, A LLEGAR CON MAS DE 200KMS

22.02.10
BARCELONA. Con el duro invierno que llevamos, cada día me levanto obsesionado con el tiempo. Así, tras asomarme por la ventana y viendo el día gris que teníamos en la ciudad, he dudado si quedarme una vez más en casa, pero los ánimos de mi amigo Charly me han convencido y he salido en ayunas con el chubasquero puesto dispuesto a mojarme. A pesar del fuerte viento, especialmente motivado y totalmente recuperado de las malas sensaciones, he pedaleado con alegría exigiéndome al máximo a partir del ecuador de la salida… No es de mi estilo publicarlo, pero es alucinante con la fuerza que he acabado subiendo los repechos, llegando con más de 34kmh de media, en una ruta de seis horas. Impresionanteeee!!!










Foto histórica: después de pedalear las dos primeras horas sin nada en el estómago, he dosificado el bidón de agua con las tres barritas que veis en la imagen… Qué energía dan!!!

**En la que probablemente sea la salida más larga del año, he llegado a casa infinitamente contento después de 6'05h 210kms a 207w-100rpm-140ppm. Para terminar el día, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

NI QUERIENDO

21.02.10
BARCELONA. Después de las nefastas sensaciones en el entrenamiento de ayer, me acosté deseando que amaneciese un domingo lluvioso, para así no tener más remedio que quedarme en casa sudando con una sesión de rodillo que tanto me gusta y tan bien me va para recuperar. Para mi suerte, los deseos se han cumplido y tras dormir y relajar durante todo el día, a última hora he vuelto a disfrutar pedaleando con agilidad mientras en la calle llovía.



**Me he bajado con 2'30h a 122w-105rpm-113ppm. De madrugada mi sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

CRUZADO

20.02.10
BARCELONA. Acostumbrado a las buenas sensaciones que tenía últimamente, ni por asomo me esperaba que en un día tan bonito y despejado como hoy lo pasase tan mal encima de la bicicleta. He salido con la idea de relajar, pero el intenso dolor de piernas nada más salir de casa, unido al fuerte vendaval, a la sensación de frío y al mal cuerpo en general han hecho que la ruta de hoy se haya convertido en una tortura tanto física como psicológica. Estoy tan tocado que ni me planteo que haré mañana…

**A pesar de las malas sensaciones, he acabado cumpliendo con 3'40h 110kms a 147w-108rpm-113ppm. Después mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

INCREIBLEMENTE SECO

19.02.10
BARCELONA. A pesar de la paliza de ayer, este mediodía me he levantado perfectamente recuperado y tras comer de nuevo más de lo habitual, aunque el cielo se estaba encapotando y arreciaba lluvia, he decidido jugármela y salir a rodar hacia la zona sur a quemar todo lo que había comido. Aún no sé cómo no me he mojado…

**En una salida regenerativa acompañado del manos libres, he llegado a Probike con 3'35h 109kms a 129w-104rpm-116ppm. De madrugada he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

ASI SI!!!

18.02.10
BARCELONA. Dentro de mi semana de regeneración y después de tres días tranquilos, en una actitud muy rara en mí, he salido a la calle sin una idea preestablecida de lo que iba a hacer. Pero después de comer más de lo habitual, nada más subirme a la bicicleta, he notado una frescura en mis piernas y una fuerza en el cuerpo que ya echaba de menos y he aprovechado para exprimirme en la que por ahora es la salida más exigente y rápida del año con casi 36kmh de media… Empiezo a disfrutar!!!

**Trabajando los cambios de ritmo en los repechos, en una salida de menos a más, he llegado a casa inmensamente satisfecho tras 5'00h 178kms a 205w-101rpm-133ppm. Después, he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

APROVECHANDO LA TREGUA

17.02.10
BARCELONA. Tras dos días de lluvia sin salir de casa, este mediodía entre las nubes se empezaban a colar algunos rayos de sol. Así que sin pensármelo dos veces y sin nada sólido en el estómago, he quedado con Oriol para compartir una tranquila ruta por la zona sur. Exagerando la agilidad y pedaleando con mi técnica particular de las rodillas atontadas que tanto me funciona para regenerar, he cumplido con lo preestablecido. Eso sí, a consecuencia de pedalear en ayunas, he llegado con lo justo…


Mientras unos regeneramos, otros como mi compañero Oriol empiezan a sumar… Tras encadenar su salida de esta mañana con la mía, ha llegado a casa con seis horas y media. No está mal!!!

**En una salida con temperaturas más suaves que en días anteriores, pero con un incómodo viento, he cumplido con 3'35h 113kms a 171w-114rpm-126ppm. Después, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

…PUES QUE SIGA LLOVIENDO!!!

16.02.10
BARCELONA. Tal y como estaba previsto, coincidiendo con otra de mis jornadas de regeneración y siguiendo la tónica de todo el invierno, ha amanecido un día frío y lluvioso… Así, como en anteriores ocasiones, tras asomarme a la ventana y sin pensármelo dos veces, he seguido durmiendo hasta que el hambre me ha despertado. Tras comer y continuar vagueando, he cumplido con una sesión de rodillo que se me ha hecho especialmente corta. ¿¿¿Mañana??? Tampoco me molesta que llueva.

**Me he bajado con 3'15h a 121w-111rpm-115ppm. Y después de cuatro días sin cumplir, he retomado mi sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

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La foto es del fin de semana y me la ha enviado Luis de Sabiñánigo… Zugasti avituallándose con un bocadilloooo!!! De locos!!! Photo©: Luis

MENOS HORAS, MAS VELOCIDAD

15.02.10
BARCELONA. Tras cuatro semanas de carretera acumulando mucha fatiga a ritmo constante en un terreno totalmente plano, ha llegado el momento de cambiar de ciclo. El estreno de esta temporada está a dos semanas vista y a partir de ahora toca regenerar las piernas, deshacerme del incómodo dolor muscular, aumentando más jornadas de relax total y añadiendo días de chispa sumando desnivel. Hay que despertar el cuerpo ya!!!

**En otro día frío y lluvioso en la ciudad que he aprovechado para dormir hasta el aburrimiento, no me ha quedado otra opción que cumplir con una sesión de rodillos a ultimísima hora del día de 2'45h a 101w-108rpm-107ppm.

PINTA MUY BIEN

14.02.10
BARCELONA. Escribo ya desde casa, nada más llegar del fructífero fin de semana que hemos pasado en el Hostal Latorre de Liédena. Unos días que han servido para sentar las bases de cara al inminente comienzo de la temporada y donde ha reinado el optimismo y el buen ambiente. En lo deportivo, si ayer buscamos acumular desnivel por la zona sur, esta mañana nos hemos dirigido rumbo al norte, donde con un paisaje muy diferente, nos hemos vuelto a exprimir en una salida sin tregua. Solamente faltaba que llevásemos dorsales…






Mi compañero de habitación, el elegante Leif moviendo la rosca… ¿¿¿Cómo ibas tan tan bien???

**Sin apenas acusar la fatiga del día anterior, pero sintiendo que cuando se aprieta de verdad sufro demasiado a consecuencia de no haber trabajado aún la calidad, he llegado al hostal con 4'15h 137kms a 183w-89rpm-136ppm y el grupo totalmente desintegrado.

SALIDA EN GRUPO

13.02.10
LIEDENA. Esta mañana, después de recoger la ropa para la próxima temporada y hacer una breve sesión de fotos, he rodado por primera vez junto a mis compañeros. Exceptuando los extranjeros que aún no se han incorporado y con bastantes caras nuevas, hemos rodado en la que por ahora ha sido mi primer entrenamiento serio, donde inevitablemente me he tenido que esforzar al máximo en un bonito pero helado recorrido, salpicado de puertos y donde las temperaturas no han superado los cero grados… Mañana más.




El inigualable Luis Vicente Otín… Esto es un director!!!




Momento de calma con los catalanes marcando el ritmo.



**Acostumbrado a rodar en solitario, he disfrutado de una entretenida salida que he acabado alargando, llegando al hostal con 5'20h 164kms a 197w-90rpm-137ppm.

HOLA LIEDENA!!!

12.02.10
LIEDENA. Después de mucho tiempo, os vuelvo a escribir desde mi habitación del Hostal Latorre de Liédena, donde con mis compañeros catalanes nos hemos acercado para reunirnos con el resto del grupo y plantear la temporada 2010 que está a punto de comenzar. Patxi y compañía, cómo echaba de menos esa ensalada de tomate y esos pimientos rojos…

**Antes de partir, he cumplido con una sesión de rodillos con las dos primeras horas en ayunas de 3'00h a 113w-104rpm-106ppm. Me marcho a la cama muerto, hoy no hay gimnasia.

LLEGO A SEIS

11.02.10
BARCELONA. Con las malas sensaciones que rodé ayer y el desapacible día de frío y viento que ha amanecido hoy, he dudado si quedarme en casa. Pero sabiendo que el viernes no podré pisar asfalto y que el segundo día posterior al masaje es en el que peor me encuentro, he decidido salir y desafiar tanto a mis malas sensaciones como al tiempo. Confirmando mi teoría y a pesar de la fatiga acumulada, mis piernas hoy nada tenían que ver con las de ayer y sin apenas darme cuenta he completado lo que hasta ahora ha sido la sesión más larga del año. Mañana relax y viaje a Liédena.

**He llegado a casa más que satisfecho con 6'00h 174kms a 180w-98rpm-122ppm. Después, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

CON BARRACUS

10.02.10
BARCELONA. Tras dos días de lluvia regenerando encima de los rodillos, hoy tocaba volver a acumular kilómetros en la carretera. Así, en un día soleado y con mucho frío, me he levantado con la idea de rodar solo, pero la llamada de mi trainer, me ha alegrado el día y hemos compartido ruta por el Vallès. Trabajando la agilidad y con un ritmo alegre que ha ido en aumento conforme avanzaba la salida, he llegado a casa tocado al borde del pajarón y con la sensación de que todo el que comparte arcén conmigo está más fuerte que yo…





**He completado la ruta con 5'30h 178kms a 181w-106rpm-128ppm. Después, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

MAS FINO QUE NUNCA

09.02.10
BARCELONA. Al contrario de la mayoría de ciclistas, como cada temporada, es en el periodo invernal donde más ligero estoy, pero este año en particular mi finura me está sorprendiendo. Como ejemplo, arriba tenéis el peso que marcaba la báscula hoy, donde sin la cámara de fotos no llegaba ni a los 62kg. Y pensar que en plena temporada nunca bajo de los 63kg… Qué contrariedad!!!

**En otro día de lluvia y con descenso de las temperaturas, de madrugada he vuelto a cumplir con una sesión de rodillos de 3'00h a 127w-108rpm-118ppm que por diferentes circunstancias he estado a punto de saltarme. Después he disfrutado con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos. Me marcho a la cama más tarde que nunca.

TINODEPENDENCIA

Photo©: Dany

08.02.10
BARCELONA. A consecuencia de la lesión en mi rodilla a comienzos de la pretemporada y en un momento de impotencia y desesperación tuve la gran suerte de conocer a Tino. Desde ese día, impresionado por su tacto, la seguridad que desprende y la eficiencia de su trabajo, no hay día que suba en la bicicleta y no me acuerde de él… Así y tras las largas rutas de las últimas semanas, la sufrida visita de esta tarde a su consulta me ha sabido a gloria. Con Tino el dolor merece la pena, qué bueno es joder!!!

**En una jornada de regeneración, marcada por la lluvia en la ciudad, a primera hora de la tarde, me he conformado con una sesión de rodillos de 2'15h a 91w-103rpm-99ppm que me han sabido a muy poco. Después del masaje, he completado el día con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

MAS DE MIL

07.02.10
BARCELONA. Con los días de competición que suelo encadenar a partir de marzo, no me queda margen para acumular kilómetros, así que los meses de enero y febrero se convierten los meses donde más tiempo me paso encima de la bicicleta. Normalmente acabo las semanas por encima de los novecientos kilómetros, pero hacía años que no completaba una semana con más de mil. Supongo que es normal que me duelan piernas…







**Después de las malas sensaciones en la tranquila salida de ayer, tras concienciarme y motivarme, he recuperado el buen feeling con un entrenamiento a ritmo constante y sin dormirme, llegando a casa con 5'40h 183kms a 174w-100rpm-126ppm. Después, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

SIN SALIR DEL TONTODROMO

06.02.10
BARCELONA. Este mediodía, me he levantado sin tener claro lo que iba a hacer, pero nada más subirme a la bici y sentir el intenso dolor de piernas, he decidido relajar. Una vez fuera de la ciudad y comprobar el fuerte viento que hacía, he preferido no alejarme y me he quedado dando vueltas en mi querido Tontódromo… Las sensaciones, por ahora las peores del año.

**Exagerando la agilidad, he cumplido con 4'05h 123kms a 114ppm. Después, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

100% DE DIA

05.02.10
BARCELONA. A muchos de vosotros os parecerá una ofensa, pero como murciélago que soy, estoy especialmente orgulloso de la salida de hoy, porque por primera vez en muchísimo tiempo, en un entrenamiento individual, ya estaba en casa antes de las cuatro con más de 170kms en mis piernas… Sueño, poca hambre, mucha sed, calor, polvo y un incómodo vendaval que me ha hecho esforzarme en el tramo final, resumen la atípica mañana de hoy. Mandaban las obligaciones, porque por instinto y sensaciones hubiera acabado el entrenamiento dos horas más tarde…






La foto aunque os parezca mentira es llegando no saliendo…

**He cumplido con 5'20h 171kms a 181w-105rpm-131ppm. Antes de irme a dormir, mi imprescindible sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

QUE REMEDIO

04.02.10
BARCELONA. Viendo las obligaciones que tengo mañana por la tarde y que odio madrugar, como os comentaba ayer, mi intención para hoy era salir a rodar a la carretera y descansar mañana. En cambio, el lluvioso día que hemos tenido en la ciudad, ha modificado mis planes y para no mojarme me he tenido que conformar con otra sesión de rodillos. Mañana tocará salir pronto… Qué palooo!!!

**A última hora de la tarde y pedaleando la primera hora en ayunas, he cumplido con 3'00h a 104w-106rpm-106ppm que se me han pasado volando. De madrugada, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

ME QUEDO EN CASA

03.02.10
BARCELONA. Aquí arriba tenéis una de las razones por las que los días de descanso como hoy ni me planteo salir a pedalear a la carretera… A pesar del bonito día de hoy, si a mis sabañones en los dedos de los pies unimos la fatiga muscular con la que me he despertado, lo mal que me sienta el frío y lo que me gusta seguir durmiendo hasta aburrirme, la sesión de rodillos a última hora de la tarde mirando una película se convierte en mi momento de gloria. Eso sí, mañana tocará salir.

**Con las primeras dos horas totalmente en ayunas, me he conformado con 2'45h a 111w-102rpm-106ppm que se me han pasado volando. De madrugada, mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.