AGILIDAD, AGILIDAD!!!

29.08.14
BARCELONA. Después de cuatro días rodando por asfalto, esta tarde he vuelto a subirme a la Epic con la única idea de intentar mover agilidad y practicar bajadas. Es cierto que mi pedaleo no es tan fluido como en carretera, pero al menos hoy no han dolido las piernas y no me he notado tan atascado como la semana pasada. Mañana repito, a ver cómo responden las piernas el segundo día.

**Apurando la noche, he llegado a casa con 3,00h 51kms con +1.420m a 128ppm.

MEJOR HUERTECILLOS QUE RODILLOS

28.08.14
BARCELONA. Siguiendo la tónica de esta semana, sigo alternando entrenamientos de calidad con jornadas suaves de carretera. Y es que con las piernas bastante mejor que cuando combinaba asfalto con salidas de montaña, no tengo la necesidad de quedarme sudando en el rodillo. Así, a última hora de la tarde y en compañía de Sandra, he vuelto a disfrutar del pedaleo ágil y redondo que tanto me gusta. Así, sí se regenera.


Hombre, Escolapio!!!


Que nos baja la media…



**Bien entrada la noche, hemos llegado a casa con 2,35h 75kms con +305m a 108ppm. Sigo sin cumplir con los ejercicios ni los estiramientos.

130KM SIN SALIR DE COLLSEROLA

27.08.14
BARCELONA. Con solamente un día de relativo descanso por mis queridos huertecillos, he vuelto a trabajar calidad acumulando desnivel. Para ello, tal y como he hecho en estas últimas semanas, he elegido las tranquilas carreteras y los caminos alternativos de Collserola. Así, acompañado en parte del recorrido por Salamero y Karpas, siempre con un ritmo alegre y algún esfuerzo puntual, se me han pasado los kilómetros y las horas volando. Qué manera de disfrutar, viva el ciclismo!!!









**Satisfecho con lo realizado, apurando la noche, he llegado a casa con 4,35h 130kms con +2.553m a 132ppm.

MUCHO MEJOR ASI

26.08.14
BARCELONA. Desde mi retorno al mtb hace ya dos semanas, en vez de regenerar moviendo agilidad por las carreteras de la zona sur, he salido a practicar bajadas por Collserola. Aunque técnicamente he vuelto a agarrar soltura, mis piernas están acusando el esfuerzo de acumular desnivel y pendientes demasiado exigentes. Así, preocupado por el dolor y la falta de descanso, después de la paliza de ayer, he preferido volver a mis queridos huertecillos y en compañía de Sandra, disfrutar de una salida sin presión que se me ha pasado volando. Mis piernas son otras.

**A oscuras y con la sensación de no haber hecho nada, hemos llegado a casa con 2,35h 75kms con +323m a 104ppm.

SUBE, BAJA, SUBE, BAJA…

25.08.14
BARCELONA. Después de dos sesiones de mtb y una sobre el rodillo, he vuelto a pisar asfalto. A pesar del dolor de piernas (no estoy asimilando nada bien los entrenamientos con la bici de montaña), he quedado con Josef, Anglada y Josh con la idea de acumular horas de carretera. En un principio, la salida programada era otra, pero a última hora hemos cambiado los planes endureciendo de manera salvaje una sesión en la que hemos enlazado todas las subidas de Collserola. No entiendo como ruedo tan cómodo en carretera y tan mal en monte…


Josh ataca, Anglada responde…










Todos los deshechos vuelven a casa. Siempre.

**Antes de que cayese la noche y bastante mejor que cuando he salido, he llegado a casa con 5,25h 156kms con +2.564m a 129ppm.

TECNICA BIEN, PIERNAS MAL

24.08.14
BARCELONA. Por segundo día consecutivo me he obligado a salir por Collserola con la idea de practicar bajadas y tramos complicados. Como os adelantaba ayer, encima de la mtb empiezo a sentirme muy cómodo, bajando rápido y con seguridad. Sin embargo, todavía no acabo de coger el ritmo al pedaleo y en las subidas fuertes soy incapaz de mover la agilidad que me gustaría. Lo peor, que incluso estando en casa, las piernas me empiezan a doler como hacía tiempo no recordaba.





**Apurando la noche, he llegado a casa con 3,00h 47kms con +1.373m a 118ppm.

COMODO

23.08.14
BARCELONA. Con las piernas descansadas tras haber recuperado sobre el rodillo en el día de ayer (2,10h a 104ppm), esta tarde he vuelto a subirme a la Epic. Aprovechando las lluvias de anoche, me he dedicado a buscar zonas húmedas de Collserola para practicar el tacto en las bajadas dejando el trabajo físico para otro día. Me empiezo a sentir muy cómodo.

**Antes de que oscureciese y después de haber disfrutado muchísimo, he llegado a casa con 3,05h 47kms con +1.365m a 120ppm.

TERCER DIA JUNTOS

21.08.14
BARCELONA. Tras dos días por la montaña a un ritmo que no estoy acostumbrado, mis piernas pedían descanso. Sin embargo, la insistencia de Salamero me ha animado a volver a quedar con él. Esta vez, el ritmo y el recorrido lo he marcado yo y juntos hemos cumplido un exigente ruta encadenando los puertos que bordean la cuenca del Llobregat. Qué cómodo me siento en la carretera.







**Habiendo salido completamente en ayunas, he conseguido cumplir con una salida de calidad a base de geles. Apurando la noche y con dolor de piernas, he llegado a casa con 4,45h 144kms con +2.427m a 131ppm.

AGUANTANDO EL DOLOR

20.08.14
BARCELONA. Empeñado en mejorar, esta tarde he vuelto a quedar con el inigualable Salamero para completar otra exigente ruta por los senderos de Collserola. Aunque mis piernas estuvieran cansadas de la machacada de ayer, otra vez, me he tenido que exprimir al máximo para poder seguir a un hombre que en subida lleva un ritmo constante pero demoledor… Bajando empiezo a verme muy bien, eso sí.




Venga Salamero, pilla la cámara… Photo©: Salamero

**Llegando con mejores sensaciones que cuando he salido, bien entrada la noche he llegado a casa con 3,45h 61kms con +1.764m a 131ppm.

MTB, A TOPE

19.08.14
BARCELONA. Después de haber relajado con una sesión de rodillos en la jornada de ayer (2,30h a 100ppm), esta tarde he quedado con Salamero y Diego para volver a tomar el pulso a Collserola. La salida, ha sido muchísimo más rápida que las que había hecho hasta el momento y aunque encima de la bici me haya encontrado cómodo, en las subidas más empinadas me ha tocado esforzarme a fondo sufriendo más de lo que me hubiera gustado. Mañana más monte, más caña que toca acostumbrarse a este ritmo.




Está claro que la Fast Track y yo no nos llevamos bien. Sexta salida y ya pinchazo.

**Bien entrada la noche y con la sensación de haber hecho mucho más, he llegado a casa con 3,35h 65kms con +1.826m a 138ppm. Antes de acostarme, he cumplido con una breve sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

MAS CARRETERA, VIENTO Y DESNIVEL

17.08.14
BARCELONA. A pesar de haberme levantado con las piernas doloridas de la salida de ayer, tal y como tenía programado, he vuelto a salir en carretera. Esta vez, a las horas del sábado, he sumado desnivel pedaleando a un ritmo constante. Esto sí te pone fuerte.

**En un domingo de muchísimo viento, apurando la noche, he llegado a casa con 4,25h 136kms con +2.110m a 122ppm. Antes de acostarme, he cumplido con una breve sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

CARRETERA SEIS DIAS DESPUES

16.08.14
BARCELONA. Con muchas dudas, he vuelto a rodar a la carretera. Y es que después de pasarme toda la semana con la mtb y la sesión de rodillos de ayer, me he obligado a sumar en asfalto para no perder el tono y la fuerza en el pedaleo que había ganado durante el último mes. Me he sentido verde y demasiado fresco, confirmando mi teoría de que para estar realmente bien no puedo dejar de hacer dos tiradas serias de carretera por semana.

**Rodando en compañía de Sandra, hemos cumplido con el trabajo programado, llegando a casa con 4,05h 135kms con +1.214m a 125ppm. Antes de acostarme, he cumplido con una breve sesión de estiramientos.

RODILLOS, MUCHO MEJOR

15.08.14
BARCELONA. Como os adelanté ayer, con mi vuelta a la montaña y el cambio de disciplina, a pesar de no haberme machacado especialmente, me sentía con el cuerpo dolorido. Así, aunque en un principio tenía programada una salida en carretera, viendo el día gris y fresco que hacía, he optado por quedarme en casa comiendo poco y sudando sobre el rodillo. Estos días suman de verdad.

**Después de aprovechar el día haciendo otras cosas, de madrugada he cumplido moviendo agilidad durante 3,20h a 99ppm. Antes de acostarme, he cumplido con una breve sesión de estiramientos.

QUINTO DIA DE MONTE

14.08.14
BARCELONA. Desde que el domingo pasado me volviese a subir a la Epic, en una sesión regenerativa que sirvió como toma de contacto, los siguientes cuatro días, he encadenado rutas de auténtico mountainbike. Las salidas no han sido especialmente largas, pero evitando tocar las pistas y acumulando desnivel por los senderos y las trialeras más exigentes, tengo la sensación de estar demasiado cansado. Mañana vuelvo a la carretera para sumar horas de pedaleo constante; a ver cómo me encuentro.



**Igual que ayer, he alargado hasta llegar a casa con 3,10h 51kms con +1.574m a 120ppm. Antes de acostarme he cumplido con mi sesión de gimnasia, flexibilidad y los estiramientos.

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Sandra apurando el material…

TECNICA CON SANDRA

12.08.14
BARCELONA. Empeñado con volver a tomar el pulso a la montaña y con la mente puesta en los objetivos de septiembre, me he obligado a pedalear con la mtb. Así, después de convencer a Sandra para que se olvidase de sus series en carretera, hemos disfrutado metiéndonos por las bajadas y subidas más complicadas de nuestra zona. Yo no voy mal, pero a ella la veo exagerada.





**Apurando la noche, hemos llegado a casa con 2,45h 42kms con +1.191m a 116ppm.

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En el Solo Bici de este mes.

SENDEROS Y MÁS SENDEROS

11.08.14
BARCELONA. Tras romper el hielo ayer pedaleando por una llevadera ruta sobre la Epic, esta tarde he quedado con el inigualable Salamero para volver a surcar los innumerables senderos de Collserola. Evidentemente, después de tres meses sin pisar estos caminos, no tengo la soltura ni la velocidad que me gustaría, pero al final de la exigente salida, me he visto mucho mejor de lo que hubiera imaginado. Mañana más monte, más técnica.




Salamero o el hombre de la eterna sonrisa encima de una bici. Genio y figura!!!

**Apurando la noche, he llegado a casa con 3,50h 63kms con +1.809m a 124ppm. Antes de acostarme he cumplido con una breve sesión de gimnasia y estiramientos.

MTB, TRES MESES DESPUES

10.08.14
BARCELONA. Desde que me fracturé el dedo de la mano izquierda hace ya tres meses, no me volvía a subir a la mountainbike. Sin embargo, después de acumular kilómetros de mucha calidad sobre la bici de carretera y pensando en los objetivos que me esperan a final de temporada, he decidido probarme. La mano me molesta, pero en la Epic me he sentido bastante más cómodo de lo que esperaba.






Pulso bajo no, lo siguiente.

**En una ruta muy tranquila y en compañía de Sandra, hemos tenido suficiente con 2,20h 46kms con +324m a 94ppm. Antes de acostarme he cumplido con una breve sesión de gimnasia y estiramientos.

LOS MUROS DE COLLSEROLA

08.08.14
BARCELONA. Esta tarde, he salido con la idea de volver a exprimirme por los puertos de Collserola. Sin embargo, mis planes han cambiado cuando antes de la primera subida me he cruzado con el inigualable Salamero y su mtb. Así, hemos decidido continuar la marcha en paralelo, enlazando durante hora y media los innumerables caminos que unen las carreteras principales del parque. Tras despedirnos, he seguido en solitario para cumplir con lo que tenía programado. Menuda maravilla de terreno tengo nada más salir de casa.













**Apurando la noche, he llegado a Sant Bartomeu con 4,25h 129kms con +2.082m a 122ppm. Antes de acostarme he cumplido con una breve sesión de gimnasia y estiramientos.