ESTIRO HASTA LOS 209KMS

30.12.12
BARCELONA. Después de dos días moviendo agilidad sin alejarme de los huertos, esta mañana he quedado con mi compañero y amigo David Matheu. Así, pedaleando sin pausa y con la típica agonía de rodar en paralelo con un biker, he disfrutado de una exigente ruta por la zona del Penedés y el Garraf. A pesar de que a partir de la cuarta hora, la rodilla me ha vuelto a incordiar, con unas sensaciones que mejoraban conforme avanzaban los kilómetros, he acabado especialmente satisfecho de lo entero y fuerte que he rodado en la parte final.
















¡¡¡Pero qué bonita es tu bici, David!!!

**Exigiéndome aún más en la última hora, a media tarde he llegado a casa con 6,25h 209kms a 132ppm. Después, he cumplido con mis ejercicios de flexibilidad y estiramientos. Sigo sin poder forzar la zona afectada.

DOS DIAS SUAVE

29.12.12
BARCELONA. Antes de volver a sumar, me he tomado dos días de regeneración. Y es que además de estar condicionado por las molestias en la pierna derecha, después de dos semanas intercalando caminatas y bicicleta, a punto de enlazar catorce días seguidos pedaleando, mis piernas pedían descanso. A ver cómo voy mañana…



**Clavando el recorrido de ayer, he llegado a casa con 2,40h 81kms a 111ppm. Después, he cumplido con mis ejercicios de flexibilidad y estiramientos. Sigo sin poder forzar la zona afectada.

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Aldarrikapena eta dozena erdi gol. Photo©: Gari Garaialde

HOY MANDABA BARRACUS

27.12.12
BARCELONA. Si en la salida de ayer me adapté a las obligaciones del Niño, esta tarde he rodado al son de mi trainer Miguel Ángel. Así, rodando en paralelo por los amplios arcenes del Vallès, hemos cumplido al dedillo obligándonos a sufrir en las tres largas series sin apartar el ojo de los números que marcaban los PowerTaps…


¿¿¿Cómo te va, Nico???

**Apurando la noche y de nuevo con molestias en la pierna derecha, he llegado a casa con 5,05h 163kms a 124ppm. Después, he cumplido con mis ejercicios de flexibilidad y estiramientos pero sin forzar la zona afectada.

PRIMER DIA SIN DOLOR

26.12.12
BARCELONA. Tras comprobar los últimos días que la pierna derecha llegaba bastante mejor a casa, esta mañana me he animado a quedar con el Niño para acompañarle en su entrenamiento. Así, después de dormir bastante menos de lo que acostumbro, hemos rodado en paralelo por un terreno montañoso arreglando el mundo mientras rodábamos suave y calladitos cuando tocaba apretar. Además de haberme encontrado realmente cómodo, sin duda me quedo con que la rodilla no se ha quejado!!! Biennn!!!







**Cuando más calentaba el sol, he llegado a casa con 4,10h 123kms a 123ppm. Sigo cumpliendo con mis ejercicios de flexibilidad y estiramientos pero sin forzar la zona afectada.

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Esta foto se la debo a mis amigos Salva y Albert, cumplidores el día de Navidad.

POR LO MENOS PUEDO SALIR

23.12.12
BARCELONA. Tres días después de mi visita a Tino, tenía dudas si abrir con un titular negativo diciéndoos que no he podido cumplir con mis planes de sumar kilómetros trabajando la calidad, o empezar como finalmente lo he hecho, optimista porque al menos he podido rodar los tres días. El problema que para no variar, con una competición a la vuelta de la esquina, vuelvo a ir contra el reloj y con las dudas de que pueda rehabilitar a tiempo la zona afectada.

**Esta tarde, como en jornadas anteriores me he limitado a pedalear tranquilo por un terreno totalmente llano, para exigirme con un test en un minipuerto que ha confirmado que no puedo apretar. Bien entrada la noche he llegado a casa con 4,15h 134kms a 119ppm. Sin poder estirar la zona afectada, aunque me de rabia, tengo los ejercicios abandonados…

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A continuación os dejo fotos acumuladas durante estos tres días…

DISTENSION EN EL PERONEO LATERAL LARGO

Photo©: Sandra

20.12.12
BARCELONA. Acostumbrado a que le llore por teléfono o nada más tumbarme en la camilla, el inigualable Tino dudaba de mis exagerados dolores. Sin embargo esta tarde, cuando ha empezado a tocarme, por su silencio y su cara de preocupación, he intuido que la lesión era incluso peor de lo que imaginaba. Y es que he vuelto a forzar y a estirar demasiado una situación que me ha llevado a tener una distensión en el peroneo lateral largo. Por suerte, me ha dicho que puedo seguir rodando pero sin hacer el burro…


No me cansaré de elogiarlo. Qué bueno es este tío, joder!!! Photo©: Sandra

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**Después de exprimirme ayer, esta tarde he cumplido con una sesión regenerativa por los tranquilos caminos de la zona sur, llegando a casa con 2,35h 78kms a 105ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

LARGO, SOLO Y DANDOLE

19.12.12
BARCELONA. Después de dos días recuperándome de los kilómetros acumulados el domingo, este mediodía he vuelto a sumar. Además, por primera vez en esta pretemporada lo he hecho en solitario y como a mí más me gusta, evitando las típicas paradas de reagrupamiento y avituallamiento de días anteriores. Así, sin apenas respiro y a un ritmo exigente, me ha tocado sufrir para saber mi estado de forma real…


Hooombre!!! La grupeta de Galvesport!!!


Àlex, un placer!!! Parece que nos hemos quedado solos…





**Satisfecho del trabajo realizado pero muy preocupado por las molestias en mi rodilla derecha en los últimos kilómetros, he llegado a casa con 5,10h 169kms a 125ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

SE ME HARA PESADO

18.12.12
BARCELONA. Este mediodía, igual que hiciera ayer, me he dedicado a rodar sin forzar por las llanas carreteras de la zona sur. Lo peor, que a pesar de que las sensaciones no sean del todo malas, acostumbrado últimamente a pedalear acompañado, las salidas se me están haciendo eternas. Qué no me pase nada cuando toque sumar…

**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 3,15h 98kms a 112ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

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Gran oportunidad!!!!! Desde Tamalpais me informan que los interesados en adquirir un medidor de potencia PowerTap o unos rodillos, esta semana se beneficiarán de un descuento del 20% sobre el precio de tarifa. Disponibles en Probike y Biketraining.

¿¿SOLO BICI??

17.12.12
BARCELONA. A falta de confirmación oficial y como os adelantaba hace pocos días, parece que mi vuelta a la competición será bastante antes de lo que tenía previsto. Así, mi plan de alternar sesiones de bicicleta con caminatas por el monte y escaleras durante todo el mes de diciembre se ha visto alterado para por segundo año consecutivo enlazar una competición en noviembre con otra en enero… Menos mal que ya desconecté en verano.



**Después de la salida maratoniana de ayer, esta tarde he regenerado pedaleando con agilidad por los huertos de la zona sur. Bien entrada la noche, he llegado a casa con 3,00h 87kms a 107ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

SALIDA BIKETRAINING

16.12.12
BARCELONA. Como cada mes, Miguel Ángel ha convocado a todos sus pupilos y amigos para compartir una salida en la que además de conocernos, charlar y acumular kilómetros rodando en grupo, hemos aprovechado para hacer un test que nos servirá de referencia para los próximos entrenamientos. Así, despertándome demasiado pronto para cumplir a la hora de los casados y los que tienen obligaciones, he disfrutado de una entretenida sesión que se me ha pasado volando. Salida diez!!!




Vicente, un placer!!! Gracias por tus ánimos y visitarme cada día!!!








Boquiabiertos nos hemos quedado cuando Albert ha aparecido (y ha dado guerra) con esto… Locooo!!!


¿¿¿Potencia de 150mm??? ¿¿¿De quién sino que del inigualable Artur Prat???


Gracias Barracus por volvernos a unir!!! Albert Bruno y Artur Prat, dos amigos que han marcado mi vida, excelentes compañeros y grandísimos ciclistas. Ídolos!!! Photo© Barracus

**Aunque siga arrastrando molestias en ambas rodillas y parte exterior de los gemelos, con excelentes sensaciones y cuando más calentaba el sol, he llegado a casa con 5,55h 183kms a 126ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

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Goian bego, Iñaki.

POR OBLIGACION

14.12.12
BARCELONA. Un mensaje de mi director avisándome de que esté preparado por si tengo que competir a principios de enero, ha hecho que pesar del desapacible día que teníamos me haya obligado a salir. Así, tras la sesión de escaleras de ayer, con muy pocas ganas, me he abrigado para en un día gris con un molesto viento y amenaza lluvia, cumplir con una salida que se me ha hecho especialmente pesada. Qué mal…

**Con molestias en el exterior de ambas rodillas, he llegado a casa sin haberme mojado con 3,25h 118kms a 124ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

PEDALEO FLUIDO, PULSO ALTO

12.12.12
BARCELONA. Aunque sea un fanático de los datos, desde que competí en la Vuelta a Bolivia hace casi un mes, no me había vuelto a poner la cinta del pulsómetro. Sin embargo, en la sesión en solitario de hoy, he querido comprobar el estado de mi corazón. Así, en un día gris en el que me he sentido especialmente cómodo, después de treinta días sin tomármelo en serio, he corroborado la frescura que tiene mi cuerpo. Mejor, que no es el momento de estar cansado!!!



**Apurando la noche, he acabado en Probike con 3,20h 105kms a 123ppm. Por la mañana en ayunas, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

VUELVEN!!!

11.12.12
BARCELONA. Como me recuerda mi amigo el Niño, el año que más anduve fue el que me cansé de subir y subir escaleras en la pretemporada. Preparando el 2013, había retomado las caminatas por el monte intercalando algunas, pero esta tarde he estrenado el circuito sube-baja de diez minutos, en el que todo el ascenso lo acumulo subiendo una escalinata de dos en dos escalones.

**Con ganas de más, he llegado a casa con 2,00h. De madrugada, he cumplido con mi sesión de estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

HUERTECILLOS CON BARRACUS

10.12.12
BARCELONA. La segunda semana en la que seguiré alternando sesiones de bicicleta con caminatas por la montaña, la he arrancado con una suave sesión pedaleando junto a mi entrenador por los tranquilos caminos de la zona sur de Barcelona. Juntos, en un día despejado y mucha sensación de frío, hemos rodado con agilidad, sin ninguna prisa y sin parar de hablar de ciclismo. Como siempre, un lujazo haber compartido asfalto y tus conocimientos, Miguel Ángel!!!



**Con peores sensaciones que en la salida del sábado y rozando la pájara, he llegado a casa con 3,25h 100kms. El dolor en la parte exterior de ambas rodillas no se acaba de disipar… Tendré que acercarme a la consulta de Tino.

IMPAGABLE

08.12.12
BARCELONA. Especialmente bonita y agradecida la salida en carretera de esta soleada mañana junto a los amigos bikers de Probike… Gracias a ellos, el madrugar ha dejado de ser noticia y me levanto feliz, sabiendo que los kilómetros pasarán volando. Además, a esta primera sesión en grupo sobre asfalto de la temporada, se nos han unido invitados de lujo y entre charlas, risas y algún acelerón, he disfrutado de una mañana espectacular rodeado de una inmejorable compañía. Repetiré seguro!!!






Un plaer Tavi, tens que tornar!!! Photo©: Barracus


Menudo jilguerillo estoy hecho al lado de éste!!! Photo©: Barracus

**Con excelentes sensaciones, al mediodía ya estaba en casa con 4,25h 150kms. Viendo el partido de la Real, he retomado mis abandonados estiramientos y ejercicios de flexibilidad.