RODILLO Y MAS RODILLO

30.01.11
DONOSTIA. Desde el invierno pasado, no disfrutaba enlazando entrenamientos sobre el rodillo, pero como os adelantaba en el post anterior, con el mal tiempo que pronosticaban para estos días, tenía planeado relajar mis piernas y de paso rehabilitar los maltrechos dedos de mis pies. Además con el fin de semana repleto de deporte que teníamos en la televisión, las sesiones se me han hecho especialmente cortas y sin darme cuenta ya había cumplido.

**En tres sesiones repartidas en tres días, he acumulado 8'25h rodando en torno a 110ppm.

LO QUE ME APETECIA

27.01.11
DONOSTIA. A pesar de que mi plan para hoy, era el de regenerar con una salida breve, el haber salido antes de hora y que las piernas acompañasen, han hecho que haya acabado el entrenamiento superando las cuatro horas. Así, en un día gris pero bastante más templado, he disfrutado rodando por bastante mejores carreteras que ayer, dejándome llevar por el ritmo que han marcado mis sensaciones. Para los próximos días predicen agua, aprovecharé para relajar…





**En una salida que se me ha hecho cortísima y en la que no he necesitado los guantes, he llegado al Hostal Latorre con 4'05h 121kms con +1.185m a 118ppm. De madrugada, he cumplido con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

ME ANIMO

26.01.11
LIEDENA. Tras la exigente salida de antes de ayer, donde como sabéis, no me encontré nada bien y psicológicamente acabé muy tocado, ayer en una ruta sin presión, volví a sentir mis piernas decentes. Para hoy, no tenía nada previsto, pero al levantarme y comprobar que después de muchos días, el aire era casi inexistente, no he dudado ni un instante en prepararme y lanzarme a la carretera. El día era muy frío, pero la sensación térmica no tenía nada que ver a las jornadas precedentes, además enseguida he visto que mis piernas no iban del todo mal y sin darme cuenta me he perdido por las estrechas carreteras aragonesas… He vuelto a disfrutar!!!
















**Con más calma que en otros entrenamientos largos, pero sin dormirme, he llegado al Hostal Latorre con 4'35h 135kms con +2.030m a 131ppm. Después, he disfrutado con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

PUES LO MINIMO

25.01.11
LIEDENA. En un principio, esta semana tenía previsto seguir la línea de ir alternando dos días exigentes con dos de regeneración. Pero con lo larga que se me hizo la salida de ayer y el dolor de piernas que me tocó sufrir, hoy he decidido apurar en la cama, conformándome únicamente saliendo a rodar para sentirme bien. Así, en otro día soleado pero muy frío, me he limitado a pedalear con agilidad hasta que ha caído la noche… Mañana volveré a hacer lo que me pida el cuerpo.

**Sin apretar en absoluto y con las piernas perfectamente recuperadas del esfuerzo de ayer, he llegado al Hostal Latorre con 2'55h 83kms con +680m a 118ppm. Después, he disfrutado con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

DESGANADO

24.01.11
LIEDENA. Hoy ha sido uno de esos días en los que no he parado de darle vueltas a la cabeza si tiene sentido sacrificarse tanto. Y es que con la ola de frío que tenemos encima, me ha apetecido seguir en la cama y no exponerme a las miserias de la carretera… Además, consciente de que me tocaba volver a sumar, solamente pensando en la ruta que me quedaba por recorrer y los días que restan para empezar a competir, me han dado ganas de hacer un paréntesis hasta que el tiempo mejore. Para rematar, esta vez, las piernas tampoco acompañaban y con un dolor exagerado, me ha costado cumplir en una salida de calidad que se me ha hecho eterna.










Por una vez, creo merece la pena poner el pie en el suelo para mostraros como se congela el río Onsella…

**Obsesionado con que el cronómetro marcase las cuatro horas, he llegado al Hostal Latorre con 4'20h 128kms con +1.350m a 128ppm. Después, he disfrutado con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

1 ºC …Y ECHANDO COHETES!!!

23.01.11
LIEDENA. Imaginaos lo que sufrí en la tortuosa salida de ayer, que esta noche he dormido soñando obsesionado con el tiempo… Además, con el mal cuerpo que me acosté anoche, no tenía claro si me levantaría con fuerzas para hacer deporte, pero por suerte, he despertado recuperado y al comprobar que el terrible viento de la víspera había amainado, no he dudado ni un instante en lanzarme a la carretera. Así, en otro día de extremo frío, pero donde el viento dentro de lo que cabe me ha dado tregua, he disfrutado pedaleando con normalidad. Más contento…

**Exagerando agilidad y recordando lo mal que lo pasé el día anterior por las mismas carreteras, he llegado al Hostal Latorre con 3'05h 85kms con +830m a 118ppm. Después, he disfrutado con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.


Igual que el año pasado por estas fechas, aunque me pese, he tenido que recurrir al odiado ibuprofeno para combatir el hinchazón de los dedos de mi pie derecho debido al extremo frío…

INHUMANO

22.01.11
LIEDENA. Con el frío que hizo ayer y las previsiones que había para hoy, me había mentalizado para aguantar un día duro. Sin embargo, lo que no esperaba era despertarme con el ruido de las persianas debido al violento viento del norte que soplaba. Por unos instantes y teniendo en cuenta que tocaba regenerar, he dudado si hacer rodillo, pero como me conozco, he preferido salir y arriesgar, al menos para cumplir a una hora decente. El entrenamiento, no ha podido ser más jodido y es que a pesar de haber salido abrigado con todo, el viento huracanado ha convertido la sesión en una auténtica tortura. En los giros de carretera, pasando de 60 a 10kmh, además de cortarme la cara, el viento me tiraba de la bici, en dos ocasiones me he visto en el suelo. He pasado hasta miedo… Mañana si amanece así, no salgo.





**En una de las salidas más duras que recuerdo, con el cuerpo totalmente bloqueado del frío, he llegado al Hostal Latorre con 2'30h 64kms con +675m a 115ppm. Después, he cumplido con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos. En estos momentos me siento débil, me duelen la cabeza y la zona lumbar… Igual la he pillado.

LO DE HOY NO ES NADA

21.01.11
LIEDENA. Con la exigente salida que realicé ayer, las más de cuatro horas y media que me he pasado encima de la bicicleta hoy no me han sabido más que a frío. Y es que como el viernes pasado, pero después de rodar las primeras dos horas en solitario, me he unido a los compañeros de Sangüesa, para seguir el gélido entrenamiento por buenas carreteras. Así, en muy buena compañía, se me han pasado los kilómetros y las horas volando. Ha sido un placer amigos y perdonar si he sido un poco agonías…




1 ºC de temperatura media con vendaval, grupeta de once y el único que no llevaba guantes, el forastero… Si es que estoy aclimatado!!!

**Rodando la última hora con síntomas de pájara, pero muscularmente muy entero, he llegado al Hostal Latorre con 4'40h 139kms con +1.360m a 120ppm. Después, he disfrutado con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

MAS DE CINCO

20.01.11
LIEDENA. Esta noche, escribo especialmente satisfecho, no sólo por las formidables sensaciones que he tenido en el entrenamiento de hoy, sino por la fuerza de voluntad que me he demostrado, cumpliendo con la salida más larga de esta pretemporada, por carreteras tan exigentes, con 3 ºC de temperatura media, con un vendaval exagerado y totalmente en solitario. Y es que a pesar de que el día haya amanecido soleado, con lo bien acostumbrado que estaba últimamente al tiempo primaveral y a la ausencia de viento, no esperaba que mi cabeza aguantase tanto. Me da tanta pereza pensar que me tocará repetirlo…








Aunque esta vez hayan llegado intactas, después del pajarón del lunes, a partir de ahora en los días largos volverán a acompañarme…

**Pedaleando con fuerza en los repechos y sin relajarme en ningún momento, he llegado al Hostal Latorre sorprendentemente entero con 5'25h 161kms con +2.060m a 128ppm. Después, he disfrutado con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

IMPOSIBLE HACER MENOS

19.01.11
LIEDENA. Con la clarísima intención de no excederme más de la cuenta y pensando en llegar con ganas a los días en los que hay que sumar, esta tarde he salido con el tiempo justo, apurando la luz. Sin embargo, a pesar de que en los primeros kilómetros no marchaba todo lo suelto que me hubiera gustado, conforme avanzaban los kilómetros, me he ido encontrando bien y he acabado alargando pedaleando de noche y haciendo bastante más de lo planeado. Mañana que quiero salir largo, me dará pereza. Lo veo.







**He llegado al Hostal Latorre con 2'55h 86kms con +625m a 115ppm. Después, con el estómago vacío, he disfrutado con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

AGIL Y SUAVE

18.01.11
LIEDENA. Siguiendo con la misma línea de trabajo de los últimos días, después de dos entrenamientos sumando, hoy he vuelto a relajar. En una tarde donde la espesa niebla de anoche no se ha acabado de disipar y las temperaturas han empezado a descender, perfectamente recuperado, he rodado sin forzar en absoluto, exagerando agilidad, haciendo bailar mis rodillas para soltar la musculatura. Voy bien.







**Quizás excediéndome demasiado, he llegado al Hostal Latorre con 2'55h 82kms con +735m a 111ppm. Después, he cumplido con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

OBSESIONADO CON LA MERIENDA

17.01.11
LIEDENA. La noticia de hoy no son las buenas sensaciones, ni la extraordinaria recuperación en mi segundo día consecutivo de trabajo serio, sino la debilidad que me ha entrado a partir de la tercera hora sobre la bicicleta. Cuando hace ya diez días, noté mis piernas derruidas y vacías, después de las sesiones duras, decidí intentar poner remedio merendando nada más llegar. En cambio, tanto ayer como este mediodía, no he comido lo suficiente y la última hora y media de la salida de esta tarde, se ha convertido en un sufrimiento extremo por seguir manteniendo la misma intensidad. Con un dolor muscular exagerado, síntomas de pájara y la foto que veis de apertura clavada en mi cabeza. No me puedo volver a despistar, se me ha hecho eterno…








Ésto es ir metido dentro del tractor eh???

**En otro día fabuloso, por primera vez y siguiendo los consejos de Alberto Cuatro Caminos, he rodado hacia la zona de Tafalla, llegando al Hostal Latorre con 4'35h 143kms con +1.594m a 124ppm. De madrugada, he cumplido con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

CON GANAS DE MAS

16.01.11
LIEDENA. En una jornada donde tocaba volver a sumar, he salido con bastantes dudas sobre si los dos días de regeneración había hecho más de la cuenta. Sin embargo, con las primeras pedaladas, he podido comprobar que no me costaría cumplir con lo preestablecido y en una ruta por la tranquila y ondulada zona aragonesa, he podido disfrutar rodando con intensidad y fuerza, en un entrenamiento que se me ha hecho especialmente corto… Si el día hubiese sido más largo, hubiera hecho más.






…pero ya te has instalado tú aquí???

**Físicamente muy entero, he llegado al Hostal Latorre con 4'20h 132kms con +1.525m a 128ppm. Después, he cumplido con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

OTRA DIA DE RELAX

15.01.11
LIEDENA. Tras disfrutar en buena compañía en la multitudinaria salida de ayer, esta tarde he vuelto a regenerar rodando en solitario. Con las piernas perfectamente recuperadas y frescas, he pedaleado exagerando agilidad en otro día espectacular, con temperaturas agradables, sol y sin nada de viento. Mañana cambio de chip, aunque me de pereza, tocará forzar…





**He llegado al Hostal Latorre con 2'55h 82kms con +775m a 125ppm. Después y con la enorme alegría por la goleada de la Real en Getafe, he cumplido con mi habitual sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.