DURO, DURO…

15.07.14
BARCELONA. Tras dos días sin apretar, he vuelto a exigirme. Esta vez me he probado subiendo a tope un puerto de quince minutos para cumplir con las series en llano después. Justo cuando se cumplen cuatro semanas desde la vuelta al asfalto, las sensaciones siguen mejorando aunque escribo estas líneas con más dolor de cabeza que de piernas debido al sobreesfuerzo. Buah…

**Bien entrada la noche, he llegado a casa satisfecho con 4'20h 142kms con +1.168m a 137ppm. Antes de acostarme he cumplido con parte de mi sesión de gimnasia, flexibilidad, estiramientos y un automasaje.

MAS DE CIEN COMO SI NADA

14.07.14
BARCELONA. Últimamente estaba alternando días exigentes con días de regeneración. Sin embargo, teniendo en cuenta el dolor de piernas que arrastré el sábado, he preferido tomarme dos días tranquilos. Así, tras los rodillos de ayer, he quedado con Karpas para arreglar el mundo en paralelo y sumar un pelín más de lo que tenía programado. Mañana toca apretar, espero levantarme fresco.




Felicidades por la victoria del finde, Karpas!!! Eres un petrolero y lo sabes!!!


Esto por no pasar por Probike…

**Aún de día, he llegado a casa con 3'35h 108kms con +1.079m a 100ppm. Antes de acostarme he cumplido con parte de mi sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

185 MINUTOS

13.07.14
BARCELONA. Con el dolor de piernas que arrastraba de la paliza de ayer, tenía claro que aunque el día amaneciese bonito, sería mejor regenerar con una sesión sobre el rodillo. Además, con la esperada final del Mundial en la tele como inmejorable compañía, la sesión se me ha pasado en un abrir y cerrar de ojos. Quería un partido largo y así fue; ellos 120', yo 185'…

**Muy entretenido, he tenido suficiente con 3'05h a 115ppm. Antes de acostarme he cumplido con parte de mi sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

FUERZA Y DESNIVEL

12.07.14
BARCELONA. A pesar de que con solamente un día de regeneración tenía las piernas cansadas, hoy he vuelto a sumar. Esta vez, he cambiado las series en llano por subidas en las que he trabajado la fuerza. Sufriendo demasiado arrastrando una bici de hace diez años, me ha quedado claro que si quiero disfrutar subiendo rápido, tendré que buscar un recambio.









**Habiendo salido demasiado tarde, no me ha quedado otra que alargar a la luz de la luna llena para bien entrada la noche, llegar a casa 4'10h 125kms con +1.708m a 125ppm.

MEJOR SALIENDO

11.07.14
BARCELONA. Después haber entrenado duro ayer y la vuelta a la competición en pista de Sandra, hoy nos tocaba regenerar. Así, a pesar de su insistencia en hacer rodillo, viendo el bonito día que teníamos, la he convencido para salir a rodar lo más despacio posible por la llevadera zona sur.




Mucha clase, dándole con las manos iba a 30kmh…


¿¿Planta o no??

**En una tarde si nada de viento y temperatura agradable, apurando la noche, hemos llegado a casa con 2'30h 72kms con +315m a 102ppm.