Ibon Zugasti, mi diario ciclista.

BUENA SEMANA!!!

2012-02-13T02:54:00.005+01:00

12.02.12
LA PLATA, ARGENTINA. Tras arrastrarme con unas sensaciones nefastas en la siguiente semana al estreno competitivo, en ésta mi cuerpo ha asimilado los más de mil kilómetros acumulados en los siete días de San Luis y por primera vez esta temporada, he rodado realmente fácil y cómodo. Además después de haber empezado el año acelerando los ciclos entrenando contra el reloj, he recuperado una calma que sin duda echaba en falta. Así da gusto!!!

**Después de haberme exprimido ayer, en una salida regeneratoria acompañado de mi amigo Mau que se me ha hecho especialmente corta, he llegado a casa bien entrada la noche con 2'30h 77kms a 103ppm. Después, he cumplido con mi imprescindible sesión de estiramientos.

SIGO ALTERNANDO

2012-02-12T01:05:00.003+01:00

Edu, Sandra y Toño, aquí tenéis más pata!!! Photo©: Mauricio

11.02.12
LA PLATA, ARGENTINA. Después de una semana de relax, como os comentaba, en ésta he empezado a alternar días largos de calidad con jornadas de descanso exagerado. Así, a pesar de haberme levantado fresco, tras conformarme con una salida suave de poco más de dos horas ayer, este mediodía he vuelto a sumar con un entrenamiento exigente en el que he trabajado la intensidad y la fuerza. Me veo realmente bien.

**Como de costumbre, después de rodar en compañía durante la primera parte del entrenamiento, he acabado alargando en solitario, llegando a casa con 5'00h 177kms a 122ppm. Después, he cumplido con mi imprescindible sesión de estiramientos.

EL MEJOR DIA Y CON DIFERENCIA

2012-02-10T00:41:00.002+01:00

09.02.12
LA PLATA, ARGENTINA. Como os decía ayer, durante los días que me quedan hasta ponerme el dorsal en Rutas de América en Uruguay, alternaré sesiones largas de calidad con cortas de recuperación. Así, tras descansar ayer y quizás a consecuencia de haberme mojado haber salido con un molesto dolor de piernas, las primeras series en grupo me han activado y he acabado el entrenamiento sorprendentemente fuerte y muy muy rápido. Hacía tiempo que no disfrutaba tanto y no me veía tan bien!!! Sí!!!

…pero cómo tienes tanta clase, Gustavo??

**Alargando la salida en solitario y exprimiéndome hasta el final, he llegado a casa con 4'45h 175kms a 127ppm. Después, he cumplido con mi imprescindible sesión de estiramientos.

SIN MEDIAS TINTAS

2012-02-09T15:55:00.005+01:00

08.02.12
LA PLATA, ARGENTINA. Después de haber cumplido con el primer entrenamiento serio por estas tierras en el día de ayer, para hoy tenía claro que aunque me levantase recuperado iba a hacer lo mínimo. Y es que tras una semana de relativo relax con salidas lineales, en ésta toca diferenciar bien las jornadas de descanso de los de trabajo intensivo para no caer en la peligrosa dinámica de sentirse cansado cuando toca sumar. Así, después de dormir hasta el aburrimiento y apurar demasiado la tarde, he cumplido con una salida en solitario con muchísimo viento y una terrible tormenta que por momentos ha convertido la carretera en un auténtico río.

**Pedaleando con agilidad y el pulso exageradamente bajo, he llegado a casa ya seco con 2'25h 72kms a 99ppm. Antes de dormir, he cumplido con mi imprescindible sesión de estiramientos.

ESPABILANDO

2012-02-08T03:43:00.003+01:00

Photo©: Gustavo

07.02.12
LA PLATA, ARGENTINA. Cuando estoy en casa, me suelo acostar sabiendo lo que voy a hacer al día siguiente. En cambio aquí, después de una semana rodando por rodar y unas sensaciones increíblemente irregulares, prefiero improvisar. Así, sorprendido por la facilidad de pedaleo en los primeros kilómetros de hoy, he decidido exprimirme y alargar cumpliendo con la salida más seria que he realizado hasta la fecha. Mañana descanso seguro.

38ºC en el Joule. Hay que parar a repostar…

Mau!!! Te puedes pegar un poquito más???

**Con la primera parte de la salida en compañía aprovechando los rebufos de todo lo que se movía y siguiendo en solitario con un incómodo viento, he llegado a casa con 4'25h 152kms. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos.

PEOR QUE MAL

2012-02-07T04:58:00.003+01:00

06.02.12
LA PLATA, ARGENTINA. Después de haber rodado muy a gusto ayer, nada más levantarme he notado que mis piernas estaban demasiado pesadas. Además, en un día diferente en el que antes de salir a rodar he hecho otras cosas, cuando ha llegado el momento de subirse a la bici, me he encontrado aún peor. Eso sí, aunque me haya costado, apurando la noche para evitar el sofocante calor, he cumplido con un entrenamiento que se me ha hecho especialmente pesado… Mal rollo total.

**Sin fuerzas ni para hablar, escuchando las batallas de mi amigo Mau, he llegado a casa con 2'30h 77kms a 100ppm. Antes de dormir, he cumplido con mi sesión de estiramientos.

COMO A MI ME GUSTA

2012-02-06T05:38:00.004+01:00

05.02.12
LA PLATA, ARGENTINA. Hasta ahora me había adaptado a los hábitos del grupo, pero hoy siete días después de haber acabado de competir, he completado la primera salida en solitario. Así, después de dormir, comer ligero sin ninguna prisa, hacer la digestión y seguir vagueando, he cumplido con un entrenamiento en el que me he sentido realmente cómodo. Reconozco que soy raro, pero es que me siento muchísimo mejor así!!!

Vacaciones de verano y fin de semana, la combinación perfecta para disfrutar cruzando la ciudad.

Febrero y más de 30ºC de media… Mi sueño de dividir el año en hemisferios diferentes hecho realidad.

A pesar de ser domingo y más de las nueve, el súper sigue abierto. Lujazo.

**Pedaleando sin pausa hasta bien entrada la noche, he llegado a casa con 3'15h 109kms a 113ppm. Antes de dormir, he cumplido con mi sesión de estiramientos.

MAS CALOR, MENOS KILOMETROS

2012-02-05T00:04:00.003+01:00

04.02.12
LA PLATA, ARGENTINA. Si en jornadas anteriores me he conformado con poco, en el caluroso día de hoy he hecho menos aún. Y es que todavía no me siento del todo recuperado de la Vuelta y mis compañeros vividores tampoco motivan a hacer más. Además, empiezo a acostumbrarme a las salidas con constantes paradas y charlas en los arcenes… A ver si después de esta semana de pausa, la que viene tenemos fuerzas para volver a sumar.

**Con el pulso exageradamente bajo, he llegado a casa con 2'30h 74kms a 104ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos.

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A continuación os dejo una foto que he encontrado de la crono en el Tour de San Luis…

CUARTA SALIDA DE RELAX

2012-02-04T01:56:00.005+01:00

Gordo, sonríe a la cámara!!!

03.02.12
LA PLATA, ARGENTINA. En mi cuarto día La Plata, sigo encadenando salidas regenerativas en muy buena compañía. Mis sensaciones siguen siendo extrañas y aún desubicado, el bochornoso clima y mi enrarecido cuerpo hacen que no me plantee exigirme en absoluto. Así, sin ninguna presión, me limito a rodar por las llanísimas carreteras que rodean la ciudad, animándome incluso a parar más de una vez… Cuánto me costará volver a apretar…

Menuda serie la del triathleta Andrés, rodando una hora por encima de cuarenta…

Mauu!!! Cómo te gustan tanto las pistas y los adoquines???

Migueleteeee!!!

**Por primera desde que acabó la Vuelta sin molestias en la espalda, he llegado a casa con 3'35h 105kms a 101ppm. Después, he cumplido con mi sesión de estiramientos.

¿¿RESUCITADO??

2012-02-02T02:12:00.006+01:00

Mau, estos siete días me han matado ¿¿eh??

01.02.12
LA PLATA, ARGENTINA. Después de pasar el lunes viajando sin estrés ni ganas de tocar la bicicleta, ayer fue un día especialmente duro en el que me levanté extremadamente reventado. Así, con un cuerpo irreconocible, las piernas hinchadas y la espalda muy dolorida, estrené las carreteras platenses sufriendo para mantener un ritmo realmente lento. Este mediodía sin embargo me he despertado con otro cuerpo y he podido disfrutar de una salida en condiciones. A ver si dura...

A rueda de Martín El Gordo... Qué motor!!!

Pinchazo. Venga, que hoy también paro yo...

**En una tarde realmente húmeda y calurosa, he llegado a casa con 2'55h 90kms a 112ppm. Antes de dormir, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos.

ENTRE LOS CINCUENTA

2012-01-30T04:55:00.008+01:00

La foto desde el coche del equipo mientras volvía al hotel. Beta, no me gusta pedalear despacio, nooo… Photo©: Laura

29.01.12
SAN LUIS, ARGENTINA. Os escribo desde el vestíbulo del hotel, descuartizado pero satisfecho, tras acabar mi primera carrera en la máxima categoría. Tras la caída de ayer, este mediodía mi cuerpo era otro y las buenas sensaciones de la víspera se han desvanecido tocándome sufrir lo que no está escrito para poder aguantar una salida a un ritmo inhumano. Así, en un circuito sube-baja alrededor de San Luis, me he tenido que conformar aguantando en las últimas posiciones, rezando para que la carrera transcurriese tranquila, mientras no podía evitar el pensamiento de dejar la bici. Por suerte, aunque a un ritmo para mí demasiado alto, la carrera ha ido controlada y he podido cruzar la meta al mismo tiempo del ganador, consiguiendo el pequeño objetivo de entrar en el top cincuenta de la general, que teniendo en cuenta mi limitadísima preparación, las caídas y averías que he sufrido, considero un resultado más que aceptable.

Muchas gracias!!! Estos sí que me han cuidado!!!

Abuelooo!!! Saludos del Capo Arroyo desde Argentina y gracias por seguirme!!!

OTRA VEZ POR EL SUELO

2012-01-29T06:17:00.003+01:00

28.01.12
SAN LUIS, ARGENTINA. Después de otra violenta salida a más de sesenta por hora en el llano y afrontar con calma uno de los puertos más espectaculares que he subido en mi vida, sin duda el día que mejores sensaciones llevaba y rodaba en los puestos delanteros, me he vuelto a ir al suelo al no haber podido esquivar al ciclista que me precedía. A partir de ahí, con el cambio maltrecho, me ha tocado volver a recurrir al coraje para enlazar con el grupo cabecero que rodaba siempre en el borde. Así, he podido aguantar hasta el kilómetro doscientos cinco, donde en un grupo lleno de nervios y acelerones exagerados, me he quedado en un corte sin poder ver el sprint por la victoria. Lo mejor, que a falta de una jornada sigo en carrera, aunque me duela horrores la espalda y me toque dormir de canto…

Con el chileno Alarcón, fiel seguidor del blog camino a la salida…

…y de vuelta al hotel compartiendo trayecto con Jimmy Casper.

AL BORDE DEL ABISMO…

2012-01-28T03:24:00.005+01:00

27.01.12
SAN LUIS, ARGENTINA. Os escribo destrozado, nada más llegar al hotel después de un largo traslado en autobús y sufrir lo indecible en una jornada en la que me he visto fuera de carrera. Y es que en otro día de viento, una violentísima salida, unido a mi nefasto estado, ha hecho que me haya quedado tirado junto a otros dos ciclistas aún con ciento sesenta kilómetros por delante. Pero por suerte, la fuga se ha hecho rápido y no sin mucho esfuerzo, he podido enlazar y llegar a pie de puerto de una forma más o menos decente. Una vez allí, lejos de intentar pelear la posición, he empezado a subir a mi ritmo, llegando a la ansiada cumbre dentro de los cincuenta primeros… Mañana etapa de doscientos kilómetros donde no sé si conseguiré llegar a meta. Tengo pánico a la salida, estoy muerto.

Aquí tenéis la clasificación provisional después de la quinta etapa, donde entre los 173 que partimos, soy el primero… De la segunda hoja!!!

EL DIA TRANQUILO

2012-01-27T02:40:00.003+01:00

26.01.12
SAN LUIS, ARGENTINA. Después de tres etapas sumando kilómetros de pedaleo y traslados, en el ecuador de la Vuelta he podido disfrutar de un día tranquilo. Además, con la salida y la llegada en el centro de la ciudad, he podido dormir y recuperar mi maltrecho cuerpo. Y es que, si ayer las secuelas de la caída no me molestaron tanto como imaginaba, este mediodía me he levantado con el cuerpo roto y los abductores demasiado resentidos de los calambres de ayer. Así, he completado una crono de menos a más donde por los pelos ha acabado entre los cien primeros… Buah… Es cierto que no estoy bien, pero cómo rueda esta gente!!!

No tengo ni la bici como excusa.

La foto hecha mientras soltaba piernas después de mi crono, a mi favorito y posterior ganador.

MALDITOS CALAMBRES!!!!

2012-01-26T06:12:00.007+01:00

Photo©: Sebastián

25.01.12
SAN LUIS, ARGENTINA. Con el infortunio que me ha tocado sufrir los dos primeros días de Vuelta, no era nada optimista para la exigente etapa de hoy. Sin embargo y a pesar de haber sufrido lo indecible en la primera parte de la prueba, he podido aguantar entre los mejores y llegar muy bien colocado a la ascensión final. Pero como me suele suceder cuando no estoy bien preparado, los calambres me han hecho poner pie a tierra y tomarme la ascensión a un ritmo mucho más bajo de lo que me hubiera gustado. Qué pena joder, porque al final me veía ahí!!!

Primer puerto: aún diez kilómetros para coronar y ya peleando entre los coches… Photo©: Laura

Photo©: Laura

Pintadas alentándome en el último puerto!!! No me lo creía!!!

Denis!!! Mil gracias por todo tu aliento. Photo©: Laura

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Al que le interese, puede mirar recorridos, participación y resultados aquí.

MENUDO ESTRENO…

2012-01-25T05:15:00.006+01:00

La foto, rodando camino del hotel nada más acabar la segunda etapa.

24.01.12
SAN LUIS, ARGENTINA. Aunque hace ya demasiados días que no actualizaba, muchos de vosotros sabréis que estoy compitiendo en el Tour de San Luis en Argentina. Antes de venir, era consciente de que mi acelerada preparación no me permitiría disfrutar de un debut con la condición que me hubiera gustado, pero disputada ya la segunda etapa, la carrera se ha torcido con dos contratiempos que no esperaba. Y es que la primera jornada marcada por la intensa lluvia, granizo, frío y viento, se convirtió en un suplicio y en un sorteo de innumerables caídas. Por fortuna, no llegué a caerme, pero un enganchón y posterior rotura de mi rueda delantera en el momento clave, me relegó a un tercer grupo cruzando la meta a poco más de cuatro minutos del selecto grupo de cabeza. Pero lo peor ha llegado hoy cuando tras fracasar en el intento de coger la fuga del día y rodar relativamente cómodo, a falta de quince kilómetros a meta y cuando peleábamos la posición con mi compañero Mau, me he ido al suelo con otros cuatro ciclistas, en una caída realmente escalofriante a una velocidad de vértigo. Por suerte no tengo nada serio y aunque en estos momentos me molestan rodilla y espalda, espero poder pedalear decente en la montañosa etapa de mañana... Qué mal rollo…

Y para acabar con algo bonito, os muestro el atardecer de ayer desde la ventana de la habitación. Espectacular… ¿¿verdad??

EN NUEVA YORK

2012-01-20T04:30:00.010+01:00

19.01.12
NUEVA YORK. Hoy os escribo especialmente feliz desde el JFK, antes de subirme al avión rumbo a Buenos Aires, tras pasar un entretenido día en una de las ciudades que hay que visitar alguna vez. Y es que cuando vi las conexiones del viaje a Argentina que me envió mi equipo, positivicé y en vez de cómo ciclista me he tomado el trayecto como turista y sin nada de agobios. Así, tras dormir durante absolutamente todo el vuelo, he podido disfrutar paseando en un entorno sorprendentemente tranquilo y agradable... Os prometo que hay más estrés en Barcelona!!!

Priority?? Increíble, los tres asientos para mí!!!

Me gusta!!!

Espectacular el ambientazo en el Apple Center...

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Y para acabar dos fotos que tenía pendientes de la salida del martes. Santi y Nico, vais sin bici vosotros eh??

CONFIRMADO, DEBUTO EN SAN LUIS!!!

2012-01-17T14:42:00.008+01:00

17.01.12
BARCELONA. Los que me seguís a diario, habréis comprobado que tras estirar un mes más la temporada anterior y un breve descanso de tres semanas, mi vuelta al trabajo ha sido más violenta que de costumbre. Y es que en un año diferente, mi nuevo equipo ya me avisó de que entrenase para estar a punto porque había posibilidades de competir antes de que acabase enero. Pues ya lo sabéis, el jueves largo viaje en avión hacia el verano argentino y el lunes dorsales en la espalda para competir junto a Contador, Boonen, Leipheimer, Nibali, Rasmussen, Chavanel... Regalazooo!!!

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**Después de la sesión de rodillos de ayer, esta tarde he vuelto a pisar asfalto en una entretenida ruta que se me ha pasado volando. Bien entrada la noche, he llegado a casa con 3'30h 108kms con +345m a 111ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos.

LLUEVEEE!!!

2012-01-17T08:25:00.004+01:00

16.01.12
BARCELONA. Ni haciendo memoria recordaba cuando fue la última vez que llovió en la ciudad, pero tras mirar mis anotaciones, he podido comprobar que hacía ya casi tres meses que no tenía que recurrir al rodillo para pedalear sin mojarme. Me ha encantado estar todo el día en casa recuperándome de la paliza de ayer mientras me entretenía con las tareas del hogar, para a última hora, disfrutar de una sesión que se me ha hecho especialmente corta. Por mí, que llueva mañana también!!!

**Exagerando agilidad y acalorado con las pulsaciones aceleradas, he cumplido con 2'40h a 113ppm. Me marcho a la cama sin estirar.

VUELVO A DARLE

2012-01-15T21:55:00.005+01:00

15.01.12
BARCELONA. Os comentaba ayer que dependiendo de las sensaciones en las primeras pedaladas decidiría si apretar o no. Así, tras mis cereales aguados y apurar demasiado, con mucha pereza me he animado a salir por primera vez en mucho tiempo hacia el Vallès. Las sensaciones, a pesar de no haber sido del todo buenas al principio, conforme avanzaban los kilómetros han ido mejorando y he acabado sufriendo para completar un entrenamiento de mucha calidad a más de 34kmh de media.

Rodatore!!! Tú por aquí!!! Que vivan los murciélagos!!!

**En una fría tarde y un terreno muy llevadero, he llegado a casa con 5'10h 177kms con +830m a 131ppm. Después de comer, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos.

MINIMUM

2012-01-14T22:54:00.006+01:00

14.01.12
BARCELONA. Con el dolor de piernas que me tocó sufrir en la salida de calidad del jueves y lo mal que me levanté ayer, rompiendo mi antigua obsesión de tener que pedalear a diario, decidí descansar por completo. Así, parece que completamente renovado, he vuelto a subirme a la bici para, en compañía de Sandra, disfrutar de una tranquila ruta dando bucles por los huertos de la zona sur. Mañana tocaría sumar, pero depende cómo me sienta, volveré a relajar...

Chicos, a ésta sí que le sobra clase!!!!!

**Exagerando agilidad y sin forzar en absoluto, he llegado a casa con 3'00h 89kms con +275m a 111ppm. Mientras sufría mirando el partido de mi Real, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos.

SUFRIENDO DEMASIADO...

2012-01-13T02:31:00.004+01:00

12.01.12
BARCELONA. La verdad, después de dos días regenerando con muy buenas sensaciones, no me esperaba ir tan mal en el entrenamiento de calidad de hoy. Y es que, a pesar de haber salido con ganas de trabajar intensidad y cambios de ritmo en un día de fondo, no he podido ni disfrutar ni exprimirme como me hubiera gustado. Tengo las piernas molidas, a ver cómo me despierto mañana.

Hombre, la inigualable grupeta Galvesport de todos los mediodías. Hoy he contado hasta veinticinco ciclistas!!!

Un placer, Nurul!!!

Ese Espallargassssss!!!!! Venga al menos acompáñame dos kilometros...

**A pesar de acabar con un insoportable dolor de piernas, he seguido apretando hasta el último kilómetro, llegando a casa con 5'25h 180kms con +805m a 130ppm. Antes de dormir, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos.

EN MIS MANOS!!!

2012-01-11T21:51:00.011+01:00

11.01.12
BARCELONA. Hace ya casi dos meses que firmé el contrato nada más acabar la Vuelta a Bolivia en la Paz. Lógicamente estaba feliz por tener la oportunidad de poder disfrutar de un reto que me motiva muchísimo, pero por experiencia, me tocaba ser cauto y esperar los pasos administrativos pertinentes para que el proyecto saliese adelante. Así, después de ver a mi equipo y mi nombre en la lista de la UCI, ayer me encontré la ansiada licencia blanca en el buzón. Qué subidón!!! Muchas gracias Mauricio y Laura, por hacer realidad el sueño de un ciclista sin tener en cuenta la fecha de nacimiento de su dni.

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**En otro día de pedaleo suave y el único propósito de mover agilidad, con la primera hora y media aún en ayunas, he disfrutado pedaleando en paralelo en compañía de Sandra, llegando a casa con 3'00h 89kms con +275m a 101ppm. Después de comer he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos.

COMO SI NADA…

2012-01-11T00:45:00.006+01:00

10.01.12
BARCELONA. Tal vez el titular sea algo exagerado, pero tras la paliza que me di ayer, este mediodía me he levantado sorprendentemente recuperado. Además, una vez encima de la bicicleta las sensaciones han seguido siendo fantásticas, y con alegría y agilidad he podido disfrutar de una agradable ruta que se me ha pasado volando.

Cuánto tiempo sin pasar por los túneles de la Gran Via... Me encantan!!!

Os presento la nueva bici y las zapatillas de David. Eso es clase ¿¿eh??

**He acabado la salida en Probike con 2’35h 78kms con +180m a 108ppm. Antes de dormir, he cumplido con mi extendida sesión de estiramientos.

SEIS HORAS PARA DOSCIENTOS

2012-01-10T02:20:00.004+01:00

09.01.12
BARCELONA. Tras los kilómetros acumulados los últimos siete días y a pesar de no tener las piernas nada frescas, hoy tenía previsto continuar sumando. Así, en un bonito día, después de desayunar ligero y con prisa, me he animado a devorar kilómetros por un terreno rompepiernas a un ritmo constante y exigente. Trabajando la fuerza sin apenas ponerme de pie en los repechos y sin pausa en el llano, he acabado realmente satisfecho una sesión que se me ha hecho especialmente pesada... Y es que doscientos, son doscientos!!!

Junto al medio bidón de agua, aquí tenéis lo único que me he metido en la boca.

**En otra salida en solitario, he llegado a casa bien entrada la noche con 6’05h 200kms con +1.330m a 128ppm. Para redondear el día, después de haber cenado, he disfrutado con mi extendida sesión de estiramientos.

MAS DE OCHOCIENTOS

2012-01-08T22:34:00.005+01:00

08.01.12
BARCELONA. En mi primera semana encadenando solamente bicicleta, he acumulado más de ochocientos kilómetros con dos días de calidad donde he empezado a sufrir por primera vez esta temporada. Lógicamente lejos de mi estado óptimo, me quedo con que pedaleo con fluidez y mis piernas recuperan muchísimo mejor de lo esperado. Vamos bieeen!!!

Seguimos bajando... Mis pulsaciones mientras archivaba los datos de la salida.

**Después de la tranquila salida de ayer, esta tarde he cumplido con un entrenamiento con más ritmo, llegando a casa con 3’20h 106kms con +385m a 116ppm. Por primera vez en muchos días, la espalda ha dejado de incordiarme.

TOCA CANSARSE

2012-01-06T20:28:00.005+01:00

06.01.12
BARCELONA. En mi primera semana con dedicación exclusiva a dar pedales y concienciado que debo sumar, sabía que tras otra salida de tres dígitos ayer, hoy las piernas no estarían como debían. Pero siguiendo la línea que tenía marcada, he cumplido con un entrenamiento largo y serio por un terreno sinuoso que me ha hecho sufrir quizás demasiado. Lo mejor, que al contrario que el martes, he sabido dosificar y en una sesión de menos a más, he acabado decente.

**Pedaleando sin respiro y apretándome trabajando la fuerza en los repechos, he llegado a casa después de 5’05h 167kms con +1.175m a 128ppm. Aunque me haya costado, después de casi dos meses, he recuperado mi sesión de estiramientos...

...Y ESTOY DECENTE!!!

2012-01-04T23:36:00.005+01:00

04.01.12
BARCELONA. Como sabéis, tras la exigente salida de ayer me acosté realmente cansado y pesimista por la capacidad de recuperación, pero esta mañana no sólo me he levantado bien, sino que sobre la bici me he sentido aún mejor. Así y aunque me haya costado más de la cuenta salir e incluso haya mirado de reojo a los rodillos, he disfrutado de una tranquila sesión, obesionado únicamente con mover agilidad.

Mi pulso justo antes de entrar en casa... Seguimos bajando.

**Haciendo más de lo que debía, he acabado con 2'45h 81kms con +240m a 108ppm. Me acuesto con síntomas de haberme resfriado.

MAS LARGO, MAS RAPIDO

2012-01-04T01:15:00.004+01:00

03.01.12
BARCELONA. Como os adelantaba en el anterior post, ya estoy en la fase que toca sumar. Así, tras rodar relativamente suave ayer, este mediodía aún consciente de que estoy verde, me he animado a realizar una salida decente, pedaleando con más ganas que piernas, para saber de qué base parto. Los números al llegar a casa han sido realmente sorprendentes, y es que a pesar de que el entrenamiento se me haya hecho largo y haber acabado muscularmente roto, he sido capaz de mantener una media de treinta y cuatro durante casi cinco horas!!! Jodeeer!!!

**Por primera vez esta temporada alejándome de la zona de mis queridos huertos, he cumplido con 4'45h 163kms con +755m a 130ppm. Me temo que mañana despertaré muy muy reventado.

CAMBIO DE TERCIO

2012-01-03T07:31:00.003+01:00

02.01.12
BARCELONA. Pasadas cuatro semanas desde mi vuelta a la actividad, en las que he combinado caminatas con salidas en bicicleta y días de descanso absoluto, sumando casi mil setecientos kilómetros totalmente llanos a intensidad pausada y constante, ya estoy preparado para solamente pedalear. Así, empezaré a alternar días de fondo con terreno un poco más exigente y jornadas de descanso. Lo peor, que acostumbrado a hacer poco, no me apetece nada de nada empezar a sufrir...

**Tras la caminata de año nuevo, en un día azotado por un fortísimo vendaval pero con temperaturas muy agradables, he pedaleado sin ninguna prisa repitiendo la ruta de siempre por los tranquilos caminos de la zona sur, llegando a casa con 3'35h 106kms con +315m a 110ppm.

TERCER DIA CON MAS DE CIEN

2012-01-01T15:41:00.002+01:00

31.12.11
BARCELONA. Después del incómodo entrenamiento de ayer y las sensaciones de cansancio, esta tarde he salido con la idea de hacer menos. Sin embargo, un bonito día con temperaturas templadas, sol y apenas viento, unido a que las piernas se sentían más recuperadas, han hecho que haya alargado la salida hasta llegar de nuevo con más de cien. Eso sí, mañana descanso fijo.

**Pedaleando demasiado tiempo en la oscuridad, he cumplido con 3'35h 109kms con +300m a 121ppm.

¿¿DEMASIADO CANSADO??

2011-12-30T23:45:00.005+01:00

30.12.11
BARCELONA. Si ayer os escribía optimista por las buenas sensaciones que tuve encima la bicicleta, como temía, tal y como me notaba las piernas anoche, este mediodía me he despertado especialmente cansado. A pesar de ello, he continuado sumando en una tarde azotada por un fuerte viento que ha hecho el entrenamiento especialmente duro. Que no me pase nada cuando empiece a acumular de verdad...

**Apurando demasiado la noche, pero con mejores piernas que al principio, he llegado a casa con 3'35h 108kms con +315m a 120ppm.

TRES DIGITOS

2011-12-29T22:35:00.005+01:00

29.12.11
BARCELONA. Conforme avanzan los días de la pretemporada, ya iba siendo hora de empezar a sumar más kilómetros. Así, esta tarde y después de llevar muchos entrenamientos superando los noventa, he llegado a casa con más de cien en las piernas. Además la bonita tarde que teníamos, el descanso absoluto de ayer y las buenas sensaciones han contribuído a que la salida se me haya hecho especialmente corta y agradable.

¿¿Casualidad?? Ha sido montarme unas ruedas sin mis predilectas GP4000 y pinchar dos veces en diez salidas... Tengo que ir a Probike ya!!

**Pedaleando con alegría, agilidad y muy buenas sensaciones, he cumplido con 3'25h 107kms con +255m a 126ppm. Eso sí, me marcho a la cama con las piernas especialmente cansadas.

CAMA, CAMA

2011-12-29T12:50:00.004+01:00

28.12.11
BARCELONA. Después de cuatro días consecutivos de bicicleta, mi idea de hoy era la de descansar con la típica caminata a media tarde. Sin embargo, tras dormir hasta el aburrimiento y comer, me he vuelto a tumbar y sin darme cuenta he vagueado hasta la medianoche. Así, aunque por un momento he dudado si salir, al contrario que otras temporadas, he continuado horizontal sin ningún remordimiento. Mañana saldré a pedalear con más ganas seguro!!

MEJOR POR LA TARDE

2011-12-28T14:25:00.006+01:00

27.12.11
BARCELONA. Mucha gente me critica por no madrugar y no salir a rodar por las mañanas, pero una de las razones de dedicarme a la bici, es porque me puedo permitir el lujo de dormir hasta el aburrimiento a las horas que me apetece sin tener que cumplir con ningún horario. También es cierto que los días cortos de esta época del año, no me permiten desvariar demasiado y aunque cuando el sol se pone las temperaturas bajan, por lo que hablo con los compañeros, nada tienen que ver con lo que marcan sus monitores a primera hora de la mañana.

**Dentro ya de mi cuarta semana de trabajo, he llegado a casa después de 3’15h 95kms con +310m a 122ppm. Sigo pedaleando con toda la calma del mundo.

A LA HORA DE COMER

2011-12-27T02:06:00.004+01:00

26.12.11
BARCELONA. Tanto ayer como hoy, dos días festivos en los que es tradición reunirse para almorzar en familia, he preferido mis ligeros cereales que la copiosa comida y pedalear disfrutando de las despejadas carreteras. Así, rodando en solitario con la única compañía del manos libres, he repetido ruta exagerando agilidad sin forzar en absoluto… No me apetece nada hacer más.

**En otra soleada tarde, he llegado a casa después de 2’55h 90kms con +280m a 116ppm.

SIN PRISA

2011-12-25T02:07:00.001+01:00

24.12.11
BARCELONA. A punto de completar la tercera semana desde mi vuelta a la actividad, sigo compaginando días de bicicleta, caminatas y relax. Todavía sin llegar a las tres cifras en el cuentakilómetros, desgastando lo mínimo, sin acumular desnivel y pedaleando con agilidad, continúo disfrutando con calma, preparando los primeros entrenamientos duros que están al caer.

**En una tranquila tarde sin apenas tráfico, he vuelto a calcar la ruta de siempre, llegando a casa con 3’10h 95kms con +265m a 120ppm. Aún no he retomado mis ejercicios, pero la espalda me molesta menos.

COMUNICADO A LA OPINION PUBLICA

2011-12-23T15:41:00.002+01:00

22.12.11
BARCELONA. A la luz de las informaciones aparecidas en diversos medios de comunicación y en concreto en la edición del pasado 21 de diciembre en el Diario As, deseo manifestar lo siguiente:

Primero.- Que nunca he tenido nada que ver con práctica alguna relacionada con el tráfico de sustancias dopantes.

Segundo.- Que en ningún momento he sido detenido, ni imputado, por los hechos objeto de la información siendo cierto que en fecha 16 de diciembre, fui requerido por la Guardia Civil a fin de comparecer, cosa que hice de forma voluntaria, con el fin de aclarar determinados puntos de la instrucción de la "Operación Máster".

Tercero.- Que hasta el día de hoy por ésta y por ninguna otra causa, he debido comparecer ante ningún Juzgado, ni he recibido comunicación judicial alguna en este sentido.

Cuarto.- Que a lo largo de mi dilatada experiencia como ciclista, nunca he dado positivo en ningún control antidopaje, ni he sido investigado ni mucho menos sancionado por este motivo por autoridad alguna.

Quinto.- Es mi deseo que se aclare cuanto antes este asunto y se evidencie que no tengo nada que ver con los hechos que son objeto de la instrucción policial.

Sexto.- Para finalizar, quiero agradecer la infinidad de mensajes de apoyo que estoy recibiendo, tanto de amigos como de seguidores, a los que desde aquí quiero manifestar mi profundo agradecimiento.

LICENCIA PROFESIONAL

2011-12-21T00:26:00.007+01:00

Un placer, Frazer!!! Todas las gracias por confiar en mí!!! Photo©: Edgar N. Nieto

20.12.11
BARCELONA. Hace ya más de un mes que firmé el contrato con mi nuevo equipo, el Start Cycling Team paraguayo en La Paz, pero no ha sido hasta esta tarde cuando me han confirmado que la UCI ya ha dado el visto bueno al proyecto Continental. Así, rozando los cuarenta y como un regalo de cumpleaños, he recibido la fantástica noticia, que me permitirá competir contra los mejores en un extenso calendario repartido por todo el mundo. El ansiado debut, aún por confirmar, parece que será a finales de enero en pleno verano sudamericano... Habrá que darse prisa!!!

••• ••• •••

**Después de la caminata de ayer, con las piernas más recuperadas, he vuelto a cumplir en un día en el que la sensación de frío no cuadraba con las decentes temperaturas que marcaba el monitor. Bien entrada la noche, he llegado a casa con 3’05h 93kms con +260m a 115ppm.

VUELVO A CAMINAR

2011-12-20T00:16:00.003+01:00

19.12.11
BARCELONA. Dentro de la tercera semana de la pretemporada y después de cuatro salidas en bici consecutivas, he vuelto a caminar buscando descanso. Así, con la sorpresa de haberme despertado habiendo dormido más de doce horas seguidas, comer y seguir relajando, aunque me haya dado muchísima pereza activarme, ya a oscuras he paseado por los alrededores del río Llobregat.

**En una caminata que se me ha hecho especialmente corta, he llegado a casa después de 3’00h.

CON VIENTO Y FRIO

2011-12-19T14:59:00.005+01:00

18.12.11
BARCELONA. Por esta zona del Mediterráneo, acostumbrado a un otoño benevolente y templado, este fin de semana me ha tocado cumplir con un clima bastante más duro. Así, en dos entrenamientos azotados por un fuerte y gélido viento del norte, he pedaleado bastante más incómodo de lo que me hubiera gustado. Parece que el invierno ya está aquí.

El pulso nada más desmontarme de la bici... Seguimos bajando.

**Igual que hiciera ayer, repitiendo recorrido de jornadas anteriores, he llegado a casa con 3’10h 95kms con +265m a 116ppm. En parado, la espalda me sigue molestando.

GROGUI

2011-12-17T12:31:00.002+01:00

16.12.11
BARCELONA. A pesar de que estemos en pretemporada, con mi horario completamente cambiado, pasa mucho tiempo desde que desayuno hasta que salgo a entrenar. En estos casos, acostumbro a llevar un par de barritas de emergencia, que muchas veces no utilizo. Sin embargo hoy, he salido de casa hablando por teléfono y con la sensación de que me había olvidado algo... A las dos horas de pedaleo y los primeros síntomas de debilidad, he sabido lo que era. Cuánto me ha costado llegar a casa!!!

**En una salida en paralelo junto a mi compañero de pelotón Àlex, he cumplido con 3’05h 93kms con +460m a 118ppm. Sin quitarme ni las zapatillas, ya estaba saqueando la nevera.

AUN MEJOR!!!

2011-12-16T12:25:00.007+01:00

15.12.11
BARCELONA. Ya sabéis que las sensaciones en las primeras salidas de esta temporada estaban siendo realmente buenas, pero casi sin darme cuenta, el brusco paso de no hacer nada a cumplir aunque sea suave un día tras otro, me empezaba a pasar factura. En cambio esta tarde, después de dos días sin tocar la bici y el relax absoluto de ayer, he disfrutado con una frescura exagerada del punto que me están dando los primeros diez días de ejercicio.

**Acompañado del manos libres, en una tarde de mucho viento, he vuelto a calcar el recorrido de siempre, llegando a casa bien entrada la noche con 3’05h 93kms con +280m a 118ppm. Me acuesto con molestias en la parte baja de la espalda... Aunque tenga mucha pereza, debería empezar a estirar.

NO APURO

2011-12-15T12:01:00.002+01:00

14.12.11
BARCELONA. Después de la caminata de ayer, me he despertado realmente recuperado y con ganas de bici, pero un imprevisto me ha impedido salir a rodar. Sin embargo, como en estos últimos dos años, por encima de la agonía de antaño, en vez de hacer imposibles para cumplir, me lo he tomado con calma y he descansado por completo sin ninguna ansiedad... Y es que no pasa nada!!!

EN CASA MAL, CAMINANDO BIEN

2011-12-14T00:44:00.009+01:00

13.12.11
BARCELONA. Si ayer me levanté muscularmente cansado, esta mañana he despertado destrozado con un dolor de piernas profundo que invitaba a descansar. Así, después de tres días consecutivos pedaleando, he decidido salir a caminar por el monte y tras desayunar, hacer la digestión y mi dosis de cafeína, me he activado. Lo mejor, que igual que me sucediera ayer, una vez en marcha, las piernas han respondido y he podido disfrutar pateando con energía por las pistas y senderos de la bonita Collserola.

**Con la mitad del recorrido caminando a la luz de la luna, he llegado a casa después de 2’45h.

MAS BICI!!!

2011-12-13T12:33:00.003+01:00

12.12.11
BARCELONA. Tras dos salidas consecutivas, con lo pesadas que se han despertado mis piernas esta mañana, no me podía imaginar que fuese tan cómodo en bici. Y es que escuchando al cuerpo, me tenía que haber quedado descansando. Sin embargo, los bonitos días que estamos teniendo y el buen feeling de la salida de ayer, me han animado a volver a la carretera y he podido disfrutar en una sesión aún más gratificante que la de ayer.

Empiezo a recuperar... La foto del pulso aún encima de la bici, justo antes de entrar en casa.

**Apurando la noche y unas sensaciones realmente buenas, he cumplido con 3’05h 96kms con +275m a 114ppm.

BIEN, BIEN, BIEN!!!

2011-12-12T03:21:00.001+01:00

11.12.11
BARCELONA. Por primera vez esta pretemporada, he salido a rodar dos días consecutivos. Y es que viendo lo que sufren mis músculos caminando, he preferido saltarme la planificación y disfrutar dando pedales. Además, después de haberme levantado perfectamente recuperado, mi ligero desayuno de cereales y rematar la digestión con mi dosis de cafeína, encima de la bicicleta me he sentido ligero, pedaleando realmente fácil y sintiéndome ciclista… Genial!!!

**Acompañado del manos libres, en una salida que se me ha hecho especialmente corta, he llegado a casa con 3’05h 96kms con +300m a 126ppm.

TERCER DIA, MAS DE TRES

2011-12-11T00:25:00.001+01:00

10.12.11
BARCELONA. Viendo el dolor de piernas que empezaba a arrastrar, aunque me fastidiase, en el día de ayer decidí no salir a caminar y descansar por completo. Así, con la sensación de haber recuperado cierta frescura, he vuelto a rodar por mi clásico recorrido de la zona sur. Lo malo, que a pesar de haber salido pedaleando alegre, a partir de la hora y media, el entrenamiento se me ha atragantado y me ha costado mantener la agilidad que me hubiera gustado… Qué duros se hacen estos primeros días!!!

**En otra tarde espectacular pero algo más fresca, he acabado alargando la sesión con un puerto, llegando a casa con 3’10h 96kms con +430m a 121ppm.

DIA SI, DIA NO

2011-12-09T10:50:00.003+01:00

08.12.11
BARCELONA. Tal y como tenía previsto, tras la pesada caminata de ayer, este mediodía he vuelto a subirme a la bici (y a comer mis añorados cereales), cumpliendo con la idea de combinar las dos disciplinas a jornadas alternas, durante estos primeros siete días de reencuentro con el ejercicio…

**En otra tarde espectacular y disfrutando de la tranquilidad de un día festivo, he repetido ruta, llegando a casa con 2'50h 86kms con +315m a 128ppm. En el llano no voy mal, pero en la única subida que he hecho, parecía que llevase las bielas clavadas!!! Buah…

EMPEZAMOS!!!

2011-12-06T23:12:00.002+01:00

06.12.11
BARCELONA. Después de tres jornadas consecutivas caminando por la montaña, aún no tenía la intención de salir en bici, pero los bonitos días que estamos teniendo y las molestias musculares en la parte final de la caminata de ayer, me han animado a subirme a la bicicleta, veintidós días después de haberla colgado. Qué subidón el reencuentro con mis Huertecillos!!!

**En inmejorable compañía, una tarde espectacular y con unas sensaciones realmente sorprendentes, he disfrutado pedaleando con agilidad y dando boucles sin alejarme de la ciudad, para acabar llegando a casa con 2'40h 80kms con +385m a 123ppm y una inmensa sensación de bienestar.

LA CLAVE, AGUANTAR EN AYUNAS

2011-12-05T13:41:00.002+01:00

04.12.11
BARCELONA. Como la mayoría de otoños, a pesar de dejar de manera brusca el ejercicio, cuando me vuelvo a activar no me toca arrastrar lastre. Uno de los secretos, aunque psicológicamente resulte duro, estirar el ayuno a base de Coke Zero mientras mato las primeras horas del día entretenido con las tareas de casa… Eso sí, no os imagináis la de veces que visito el lavabo.

**Por segundo día consecutivo, he vuelto a caminar repitiendo los caminos de ayer pero con un ritmo bastante más alegre, llegando a casa con 2,15h.

ME MUEVO

2011-12-04T13:55:00.002+01:00

03.12.11
BARCELONA. Tras diecinueve días sin hacer absolutamente nada de ejercicio y a penas sin moverme del sitio, esta tarde he decidido activarme… Así, aunque me encontraba realmente a gusto en el sofá y la motivación para salir a dar un paseo por la montaña eran nulas, me he obligado a espabilar para poco a poco empezar a sumar. Qué palo…

**Tras un invierno ausente por estos parajes, he vuelto a disfrutar de un tranquilo paseo por mi querida Collserola, llegando a casa con 2,30h. Respiro como un conejo.

¿¿¿DICIEMBRE???

2011-12-02T09:01:00.003+01:00

01.12.11
BARCELONA. Después de haber alargado mi desahogada temporada un mes más y acabar realmente fresco, en mi tercera semana de reposo absoluto, tengo la sensación de estar haciendo un minibreak y no el parón hibernal. Así, casi sin darme cuenta, me he plantado en el mes de diciembre y mientras el resto de compañeros preparan la próxima temporada, yo sigo reposando con toda la tranquilidad del mundo. No hay prisa.

LAS MEJORES

2011-12-01T11:35:00.002+01:00

30.11.11
BARCELONA. Hacía tiempo que quería dedicar un post a las gafas que me ceden mis amigos de Probike desde hace varias temporadas. Además de la calidad de la lente, estética y variedad de opciones, esta imagen demuestra que son únicas… El que tenga unas, aunque psicológicamente le resulte duro, lo puede comprobar.

**Otra jornada más, sigo disfrutando apartado de la sociedad, de una vida de relajación absoluta.

CON EL HORARIO CAMBIADO

2011-11-30T11:47:00.004+01:00

29.11.11
BARCELONA. En la tercera semana de descanso completo, continuo con mi vida sedentaria. Con el sueño ya completamente recuperado, por primera en muchos años me acuesto y levanto a horas decentes, dedicando el tiempo a entretenerme en las tareas del hogar. Me encanta!!!

Pero qué haces tú aquí dentro??? Venga sal...

La foto de la visita del Gran Jaume Mas. Si tenéis tiempo y os gusta la competición podéis ojear su interesante blog. Photo©: Sandra

MISMO PESO

2011-11-29T08:36:00.001+01:00

28.11.11
BARCELONA. A pesar de llevar quince días sin moverme, con mi medida alimentaria de comer menos cuando no gasto, sigo exactamente con el mismo peso que antes de viajar a Bolivia. Además y rompiendo un hábito que arrastraba desde hacía muchísimo tiempo, he olvidado los cererales con leche y he empezado a comer cosas variadas como las personas normales. Me siento fino, ligero y equilibrado.

DORMIR ESTAR, ESTAR DORMIR

2011-11-24T18:37:00.007+01:00

27.11.11
BARCELONA. Ya en casa y casi sin darme cuenta, llevo dos semanas sin hacer absolutamente nada de ejercicio. Además, después del mal de altura de La Paz y el ajetreo madrileño, estoy aprovechando para recuperar sueño y energías con una vida especialmente tranquila y relajada... No echo en falta la bici en absoluto!!!

••• ••• •••

Es muy muy jodido ser de la Real, pero menudo subidón el de este mediodía!!!

OTRAS COSAS...

2011-11-20T00:47:00.011+01:00

Photo©: Raúl Lorenzana

19.11.11
MADRID. Los primeros días de desconexión y relax sigo pasándolos en Madrid, donde sin la presión de tener que cumplir, estoy disfrutando en muy buena compañía de una vida que no acostumbro a llevar. Lo peor, que tras muchos meses acostumbrado solamente a dar pedales y estar horizontal, tengo el cuerpo como si me hubieran dado una paliza...

Se nos va de las manos… Photo©: Rafael Lorenzana

La foto en la cena del viernes con mis amigos de la Tricantina.

…y a madrugar para asistir al ciclocross de Boadilla del Monte.

Qué clase la de Rafita Lorenzana remontando después de la avería.

¿¿¿Bicicletón???

Algunos sub-23 empiezan a entrenar.

Mi amigo zamorano Javier y su hija Marta García, ganadora fémina.

Rafita, el Maestro, Raúl y Vicioso.

Lorenzana, este ritmo es peor que competir en Bolivia!!!

EN MADRID

2011-11-18T00:33:00.004+01:00

17.11.11
MADRID. De camino a Barcelona y después un miércoles de aviones y aeropuertos, donde he dormido hasta el aburrimiento, tras compartir el día arreglando el mundo con mi amigo el inigualable Joseba León, he aprovechado para visitar a la familia Lorenzana y pasar un par de días en la capital. Ha llegado el momento de descansar…

La foto en la visita a la gente de Zermatt, una bonita tienda de Pozuelo de Alarcón, en la que me han tratado de manera espectacular.

SIN AIRE

2011-11-16T02:20:00.005+01:00

15.11.11
LA PAZ, BOLIVIA. El segundo día de relax en La Paz me ha servido para valorar aún más el extraordinario resultado conseguido en la Vuelta a Bolivia. Y es que a 3.600 metros de altitud, no soy capaz ni de llevar una vida normal sin tener que parar a descansar. Además, el malestar y el dolor de cabeza no desaparacen en ningún instante y los paseos por la caótica ciudad son una tortura, con una sensación de agotamiento y ahogo extremo que impiden disfrutar de una sociedad realmente sorprendente. Ya desconectado, no entiendo cómo he podido aguantar junto a los mejores luchando a ese nivel y en estas condiciones…

••• ••• •••

Las fotos son del periódico de ayer... Impresionante la gente en El Alto.

NOVENOOOO!!!!!

2011-11-14T16:10:00.002+01:00

13.11.11
LA PAZ, BOLIVIA. Os escribo agotado pero exhultante tras poder aguantar dentro del top ten de la General Final de Vuelta a Bolivia, rodeado de ciclistas sudamericanos que viven en altura. Como os contaba ayer, a pesar de acostarme con una sensación de agotamiento extremo y síntomas de gripe, pude dormir realmente bien y calentando para la exigente crono, noté que mi cuerpo estaba más que decente. Así, en una crono de 40kms de menos a más, concentrado en no reventar y llevar una respiración pausada, marqué una increíble doceava posición que me dejaba en el décimo puesto de la General provisional. A la tarde, después de comer en la base del ejército boliviano en el lago Titicaca, las sensaciones seguían siendo buenas, pero la etapa hasta La Paz se me hizo durísima, con un fuerte viento y algún abanico que me costó aguantar. Sin embargo, aunque realmente justo, me planté en la bajada de El Alto con el grupo cabecero y consciente de que ahí podía recuperar el puesto perdido, me lancé en un descenso realmente peligroso. Al final, en un sprint de mucha fuerza logré cruzar la meta en sexta posición, detrás de los tres escapados y ganar lo que había perdido en la crono. Más no puedo pedir, como dicen los de aquí, lo que he conseguido es realmente increíble!!!!! Sííí!!!!!

ME ACUESTO EN EL TOP TEN

2011-11-13T00:40:00.007+01:00

12.11.11
COPACABANA, BOLIVIA. Os escribo antes de cenar, desde un lugar precioso a la orilla del lago Titicaca y rozando los cuatro mil metros de altitud... Durísima jornada con doble sector la de hoy, donde el noveno día consecutivo de competición y la falta de oxígeno me han causado unas sensaciones realmente duras de soportar. Aún así y a pesar de un problema en la asesina curva de meta, he podido saborear otro sexto puesto realmente sufrido. En este momento, el dolor de cabeza y de piernas, las contracturas en mi brazo derecho y cervicales, el malestar general y la desgana me están matando y a falta de la última jornada me acostaré más pesimista que nunca, a pesar de haber podido aguantar con los mejores durante otra jornada, a base de demasiado sacrificio y mucha mucha fe. Mañana de nuevo doble sector, con una crono individual de cuarenta kilómetros al que le tengo pánico y el sector en línea con llegada a la capital. No me apetece nada subirme a la bicleta. Nunca antes había estado tan mal.

**Por primera vez desde que hago el blog, actualizo sin foto porque mi cámara ha muerto. Me siento ciego.

SEXTO A 4.000 METROS!!!

2011-11-12T03:01:00.002+01:00

11.11.11
LA PAZ, BOLIVIA. Después de pisar la cima UCI más alta del mundo en el día de ayer, con un paso a 4.496 metros y unas sensaciones que nunca antes había vivido, me acosté en la ciudad de Oruro muy muy pesimista y la cabeza a punto de estallar. Así, tras cruzar la meta en una meritoria decimoséptima plaza rodeado de rivales sudamericamos, hoy me he armado de fe para sacar lo mejor en la etapa que transcurría por el altiplano boliviano. El traslado en autobús ha sido un infierno y en la salida, en vez de estar sobre mi bicicleta parecía que estaba en una nube… Así, en una carrera de mucho viento y nervios, he rodado concentradísimo pendiente de no caerme y guardar la posición, hasta que empezado la batalla en forma de abanicos. El resultado inimaginable, inmejorable y es que según me han dicho, los lugareños no recuerdan un ciclista del nivel del mar rodando en cabeza por estas alturas. Eso sí, tras cruzar la línea de meta roto, he tenido que ser atendido con oxígeno en la unidad movil de la ambulancia. Estoy muerto, que no me pase nada mañana.

Photo©: Maurizio Frazer

Junto a Betalú y Edgar en la salida de ayer a casi 4.000 metros de altura. Photo©: Maurizio Frazer

DE NUEVO TERCERO!!!

2011-11-10T06:00:00.002+01:00

09.11.11
COCHABAMBA, BOLIVIA. Aunque hiciese cuarto, si ayer os escribí con la sensación de haber fallado, hoy lo hago exhultante, tras volver a pisar podium en una de las carreras que más he sufrido. Y es que tras cinco días rodando en condiciones normales, este mediodía hemos ascendido hasta los 3.500 metros de altura. Antes de salir, la sensación de mareo era pronunciado, pero una vez encima de la bicicleta, el malestar se ha acentuado con unos síntomas que me han impedido rendir como en jornadas anteriores. Aun así, a base de mucha fe y sacrificio, he podido aguantar en el selecto grupo de diecisiete ciclistas y colarme tercero en un sprint donde he llegado a las 206ppm. Me acuesto en una increíble quinta posición en la General, pero consciente que mañana pedaleando a más de 4.000 metros, nada podré hacer ante colombianos, bolivianos, venezolanos...

Antes de salir a 3.333 metros de altura junto al director de Lotería del Táchira venezolano y Alexis Rojas, un capo del ciclismo boliviano. Photo©: Maurizio Frazer

Impresionante la acogida de la Vuelta en Cochabamba e inimaginable la cantidad de fotos que me han pedido.

La foto en otra entrevista para Fides TV, no os lo creeréis, pero la gente me empieza a conocer por la calle… Photo©: Judith

CUARTO CON SABOR AMARGO

2011-11-09T03:37:00.003+01:00

08.11.11
VILLA TUNARI. Tercera etapa de la Vuelta a Bolivia y quinto día de competición. Otra jornada maratoniana con salida real a las 6:00h para completar 210kms totalmente llanos. A pesar de haberme acostado con las piernas especialmente contracturadas, una carrera tranquila me ha beneficiado y he podido llegar con las fuerzas intactas a los kilómetros finales, donde se ha roto la armonia. Ahí, atentísimo a todos los cortes, he podido llegar a disputar un sprint de 23 hombres donde controlando mi distancia me he quedado demasiado parado y me ha costado volver a arrancar… Qué pena porque la tenía ahí!!!!!!

La foto desde el coche del equipo con un pueblo volcado al paso del pelotón. Photo©: Mauricio Frazer

La de hoy sin duda la carrera por la que más ríos he cruzado. Photo©: Mauricio Frazer

De relax junto a parte del equipo, después de comer. Increíble lo que da de sí un día al despertarse a las 04:30h... Photo©: Yamil Montaño

PODIUM!!!

2011-11-08T02:20:00.008+01:00

Photo©: Mauricio Frazer

07.11.11
BUENA VISTA. Os escribo muy feliz, tras haber acabado tercero en la segunda etapa. Una atípica jornada completamente llana donde ningún equipo ha querido tomar la responsabilidad y durante muchos kilómetros hemos rodado parados contemplando la lucha psicológica de los equipos que debían trabajar. Así, tras cansarme demasiado a un lentísimo ritmo, en la parte final del recorrido se ha acelerado de manera exagerada y la llegada se ha convertido en una exigente batalla descontrolada, donde a pesar de haber gastado demasiado, con muy buenas piernas, he conseguido hacer un buen sprint. Estoy más que contento!!! Ya tengo puntos en el American Tour 2012!!!

Un oso hormiguero en la habitación!!!!! Increíble, no me lo podía creer...

...no me digáis que no es surrealista. Photo©: Miguel Comendador

La foto, de la entrevista de esta tarde para Fides TV en el jardín del hotel con el Padre Pérez, alma mater de la Vuelta a Bolivia. Photo©: Daniel Juarez

VUELTA A BOLIVIA, ETAPA 1.

2011-11-07T02:26:00.005+01:00

06.11.11
SANTA CRUZ DE LA SIERRA, BOLIVIA. Después de intentar sin éxito meterme en el corte bueno y perder las opciones de disputar la carrera en la prueba de ayer, crucé la meta pedaleando tranquilamente pensando únicamente en guardar fuerzas para la primera etapa de hoy. Así y aunque me acosté pesimista con un exagerado dolor de piernas, desde el primer momento he comprobado que rodaría fácil. Sin embargo y por enésima vez, aunque el cuerpo respondía, no he podido meterme en el corte bueno del día y me ha tocado pedalear junto a los favoritos para la general final... Lo mejor, el gran trabajo de mis compañeros para seguir vivos en la Vuelta y la frescura con la que he podido esprintar después de 218kms.

Horarios de locos??? Poco más de las cinco am y ya en el micro que nos acerca a la salida.

La foto junto a Miguel, un asturianu que lleva diez meses recorriendo Sudamérica en bicicleta y que se ha cascado cinco horas de autocar para ver correr a sus paisanos. Qué clase!!! Podéis seguir su aventura aquí. Photo©: Mauricio Frazer

Y para terminar, una foto de ayer con mi compañero Edgar camino ya del hotel. Según Beta nunca había estado tan moreno...

TOMA DE CONTACTO

2011-11-05T02:56:00.005+01:00

04.11.11
VILLA MONTES, BOLIVIA. Después de dos días de aclimatación, a primera hora del día de hoy, me he estrenado en las carreteras bolivianas. La carrera entre la ciudad fronteriza de Yacuiba y Villa Montes, junto a la que vamos a correr mañana, es el anticipo de la Vuelta a Bolivia que comenzará el domingo. Así, pensando más en la Vuelta, hemos decidido salir a no arriesgar, intentando guardar fuerzas para llegar frescos a las primeras etapas. Las sensaciones en un día extremadamente caluroso con temperaturas superiores a 40ºC, han sido sorprendentemente buenas y detrás del grupo de seis hombres que se han marchado de salida, he conseguido cruzar la meta en una excelente séptima plaza… Estoy más que satisfecho, a ver cómo recupero para mañana.

BIEN EMPEZAMOS…

2011-11-02T14:48:00.011+01:00

03.11.11
YACUIBA, BOLIVIA. Es la segunda noche que duermo en Bolivia, pero tengo la sensación de llevar muchísimo tiempo aquí. Y es que después de un largo trayecto hasta el aeropuerto internacional de Santa Cruz de la Sierra, nuestro viaje se complicó cuando uno de los autobuses que nos transportaba volcó delante de nuestras narices… Pocos minutos antes, estaba subido en él, pero mi amigo Betalú le gustó más el otro y me convenció para cambiar de autobús. Por suerte no hubo heridos graves y la mayoría pudimos continuar el camino hasta el punto de salida de la primera etapa de la Vuelta. De locos.

Junto a Joseba y Betalú haciendo cola sentados nada más aterrizar.

Joseba, nos hacemos una foto surrealista encima de este desguace?? Photo©: Joseba León

Betalú en su línea, sin perder el tiempo montando ruedas en el autobús… Crack!!!

••• ••• •••

La foto de la salida de hoy a 42ºC de temperatura media y 44ºC de máxima… Mañana saldré como un cangrejo!!!

**Junto a mi compañero el inigualable Joseba León, he rodado en un recorrido de ida y vuelta, llegando al hotel con 2'35h 79kms con +220m a 126ppm.

MAS RAPIDO QUE NUNCA!!!!!

2011-10-31T10:09:00.005+01:00

30.10.11
BARCELONA. Con el dolor de piernas que tuve ayer, me acosté con la duda de hacer el último entrenamiento exigente antes de partir hacia Bolivia o dejarme caer. Pero la sensible mejoría al levantarme y el bonito día me han animado a cumplir. Así, aunque las sensaciones en frío, como en los dos días anteriores han sido nefastas, he decidido cumplir en una salida de menos a más. Además la compañía durante parte del entrenamiento de mi amigo Il Rodatore y su cabra, han hecho que me haya salido un entrenamiento estratosférico, a una media de 37kmh, rodando fácil y con mucha mucha chispa en los repechos… Qué fácil me he visto, joder!!!

Menuda planta ¿¿eh, Jordi?? Ha sido un placer!!!

**Apurando demasiado la noche y acabando realmente entero, he llegado contentísimo con 4'00h 148kms con +755m a 131ppm.

DOLOR PREOCUPANTE

2011-10-30T02:08:00.005+02:00

29.10.11
BARCELONA. Si ayer ya os comenté el exagerado dolor de piernas que sentí nada más salir de casa, en el suave entrenamiento de esta tarde, la molestia no sólo se ha acentuado sino que se ha extendido durante todo el recorrido. Lo peor, que más que un dolor superficial, viene de las entrañas del músculo y a menos de una semana de que comience la Vuelta a Bolivia, no tiene pinta de que se vaya a disipar de un día para otro…

**En una tarde de mucho viento, en la que he rodado más cómodo tirando de fuerza que moviendo agilidad, he llegado a casa con 3'10h 95kms con +260m a 117ppm.

CON EL ASFALTO MOJADO

2011-10-29T03:51:00.008+02:00

28.10.11
BARCELONA. Con las previsones del tiempo, estaba convencido que me tocaría quedarme tres días sin salir de casa, pero viendo la que cayó durante la madrugada, me acosté con la esperanza de que al mediodía parase. Así, tras estar pendiente de los movimientos del cielo, me he animado a pisar asfalto con la esperanza de no mojarme como ha sucedido. Lo peor, el terrible dolor de piernas en la primera rampa nada más salir de casa… Mal rollo.

Hombre Albert!!!!! Venga, que te hago una foto con Sweet!!!!!

Pues nos habrá visto finos. Nunca me había pasado que una chica por la calle me diese medio pack de Donuts porque ella no tenía hambre. De locos!!! Photo©: Albert Callis

**Con las zapatillas embarradas, he terminado la salida en Probike con 2'45h 83kms con +265m a 116ppm. El pulso sigue demasiado alto.

DESDE EL QUINCE DE MARZO!!!!

2011-10-28T02:14:00.005+02:00

Photo©: Javi Calero

27.10.11
BARCELONA. Tras rodar suave por la zona sur en la tarde de ayer, sabía que como en los siguientes dos días, si quería pedalear sin mojarme me tocaría subirme a los rodillos. Así, tras dormir hasta el aburrimiento y recuperar el sueño que arrastraba, como me suele ocurrir, he vagueado hasta demasiado tarde para con mucha moral cumplir con una sesión estática… Con lo que era yo antes, he tenido que tirar de diario para comprobar que llevaba más de siete meses sin subirme a ellos!!!

**En un entrenamiento que se me ha hecho especialmente pesado, he tenido suficiente con 2'10h a 115ppm. Tengo las pulsaciones bajas por las nubes…

DOS DIAS PARADO Y MEJOR QUE BIEN!!!

2011-10-25T22:30:00.008+02:00

25.10.11
BARCELONA. La última que os escribí, tenía la intención de hacer un entrenamiento exigente al día siguiente… Pues bien, dos jornadas de agua en la ciudad cambiaron mis planes y lejos de estresarme, opté por descansar del todo y no subirme ni a los rodillos. Así, en el despejado día de hoy, he vuelto a subirme a la bicicleta para cumplir con los deberes que tenía para el domingo. Con el cuerpo cargado de energía y frescura, he disfrutado de unas sorprendentes sensaciones apretando en una bonita salida que se me ha pasado volando. A ver cómo me levanto mañana…

Rodador, amplia la foto!!! Mi monitor cerca de tu casa, nada más cruzar Barcelona de lado a lado… 33,6kmh. ¿¿De locos o no??

Apurando la luz, aún en La Roca.

Ya en casa, casi treinta y seis de media, con dos boles de leche, agua y Nesquick y tres sorbos al bidón.

**A pesar de las frescas temperaturas, motivado para competir contra mí mismo, he pedaleado de corto, cumpliendo con 4'25h 158kms con +785m a 139ppm. En algún momento he notado el sabor a sangre, típico de principios de temporada… Buah…

DE NUEVO TRES

2011-10-22T21:21:00.011+02:00

22.10.11
BARCELONA. Si después del entrenamiento de calidad, el primer día de regeneración rodé sorprendentemente fácil, ayer no me encontré todo lo suelto que me hubiera gustado y como la anterior vez, he preferido seguir relajando una jornada más para cumplir en la salida seria de mañana con mejores piernas. A ver si voy bien…

Mira que llevo kilómetros en bici, pero esto no me había pasado nunca… En la última subida a punto de llegar a casa, notar que algo en la parte trasera va mal y ver cómo nada más poner pie a tierra, la rueda se sale. Jodeer!!!

**En un día más soleado y templado que ayer, he tenido más que suficiente con 2'45h 80kms con +210m a 100ppm.

EL FRIO YA ESTA AQUI

2011-10-21T21:27:00.008+02:00

21.10.11
BARCELONA. Parece que a partir de la tercera semana de octubre el maillot de verano hibernará en el armario. Y es que en apenas dos días, he pasado de rodar de corto en el entrenamiento de calidad del miércoles, a abrigarme con la camiseta térmica fina, la ropa larga y el chaleco en la tranquila salida de esta tarde. Parece que definitivamente, lo bueno se acabó…

**Sin la sorprendente facilidad con la que rodé ayer, en un día gris en el que he podido librar las cuatro gotas que han caído, he cumplido con 2'45h 80kms con +225m a 107ppm.

••• ••• •••

Me ha resultado imposible hacerle una foto, pero estos últimos días, he tenido el placer de cruzarme tres veces con un precioso Martín Pescador que me tiene enamorado. Qué cosa más bonita!!!

DESATASCADO

2011-10-21T03:31:00.003+02:00

20.10.11
BARCELONA. Tenía la esperanza que el peso que marcó ayer la báscula no era real. Además, no sé si por el susto psicológico, salí a rodar sin comer demasiado y después del exigente entrenamiento, retomé la costumbre de exagerar la hidratación y cenar solamente proteína bien tarde… El resultado de este mediodía alucinante: dos kilos menos, cuerpo equilibrado, piernas finas y un pedaleo increíblemente fluido. Así me encuentro mejor, que dure!!!

**En una tarde fresca, en la que por primera vez me he vestido de largo, he disfrutado sorprendido de la excelente recuperación, llegando a casa con 2'35h 80kms con +230m a 106ppm.

GORDO PERO RAPIDO

2011-10-19T22:09:00.004+02:00

19.10.11
BARCELONA. Desde que disputé la última carrera, hace ya tres semanas, quitando los primeros días de regeneración donde me encontré fino, tanto mi apetito como mi peso han ido en aumento. Pero estos últimos días es cuando la sensación de piernas pesadas y musculatura compacta más se ha acentuado, hasta llegar a los más de sesenta y siete kilos que marcaba la báscula hoy… Menos mal, que en el entrenamiento serio de esta tarde, aunque bloqueado, me he visto rápido.

**En mi típica ruta de los días de calidad por el Vallès Oriental, he cumplido con 4'35h 162kms con +750m a 121ppm, acabando muy muy entero.

…PUES VUELVO A PASEAR

2011-10-18T21:36:00.003+02:00

18.10.11
BARCELONA. Tras completar dos entrenamientos de intensidad con dos días de regeneración en medio, mi idea de seguir en esta línea la he desestimado. Y es que después del segundo día intenso donde las sensaciones no fueron buenas, noté que mi cuerpo no había recuperado; sintiéndome cansado, hinchado y sin ganas de nada. Así por tercer día, he continuado paseando por la zona sur, haciendo eso sí, quizás más de lo que debería…

**En una tarde con un molesto viento y recuperando la agilidad que perdí ayer, he llegado a casa con 2'45h 80kms con +240m a 107ppm. Me acuesto con la idea de mañana sumar.

SINGLESPEED

2011-10-18T01:37:00.005+02:00

17.10.11
BARCELONA. Aunque no os dijese nada, en el entrenamiento de ayer ya noté que el cambio no iba del todo fino. Pues hoy nada más salir de casa, el cable (como me sucede mínimo un par de veces al año) se ha vuelto a partir por la parte de la cabecilla y me ha dejado con el once metido para toda la salida. Por un momento he pensado volver atrás y seguir con la bicicleta de recambio, pero al final he preferido continuar como los esnobs, completando una ruta de casi cien kilómetros pedaleando demasiado atascado…

Sergio, Jordan y Xavi, me habéis salvado!!! Ya me veía con una maneta 105 provisional… Buah…

Volviendo a casa con Javi y otra de sus reliquias. Vamosss!!!

**En otra salida tranquila e increíblemente adaptado a la avería, he llegado a Probike con 2'55h 91kms con +210m a 107ppm.

VAGO, VAGO, VAGO

2011-10-16T21:55:00.003+02:00

16.10.11
BARCELONA. Muchas veces, cuando después de un entrenamiento serio te acuestas pensando en que el día siguiente será de relax absoluto suele ser un error, porque la cabeza y el cuerpo desconectan de tal manera, que solamente el hecho de salir se convierte en una tortura. Y eso es lo que me ha pasado hoy, que tras dormir hasta el aburrimiento y seguir vagueando en horizontal, se ha hecho durísimo activarme. Además, mis piernas siguen hinchadas y por primera vez en bastante tiempo me han dolido horrores…

**Después de mucho tiempo vestido con el maillot largo, he llegado a casa con 2'45h 80kms con +220m a 103ppm.

NO, NO…

2011-10-15T23:11:00.004+02:00

15.10.11
BARCELONA. Al final, después de dos días de regeneración y viendo que mis piernas se han despertado decentes, he preferido sumar que hacer una jornada más de pausa. Sin embargo, en un día bastante más fresco que los anteriores y con la sensación de que el viento soplaba en todas las direcciones menos en la de a favor, no he encontrado el pedaleo que me hubiera gustado… Eso sí, al menos he acabado con la satisfacción de haber llegado muy muy entero.

**En un entrenamiento de menos a más y con una sensación de bloqueo y musculatura acartonada, he llegado a casa apurando demasiado la noche con 4'15h 144kms con +640m a 122ppm.

¿¿DOS UNO O TRES UNO??

2011-10-14T21:29:00.008+02:00

14.10.11
BARCELONA. A pesar de haberme levantado antes de lo que acostumbro, en lugar de activarme y salir a una hora decente, he vagueado tanto que me ha dado pereza hasta vestirme de ciclista. Sin embargo, superando la pereza, me he activado para en mi segundo día de regeneración, volver a rodar con toda la tranquilidad del mundo pensando únicamente en mover agilidad. Mi idea para mañana es sumar, pero dependiendo cómo me levante, decidiré si intercalo dos o tres días suaves entre los entrenamientos más serios.

**En una bonita tarde pero con un incómodo viento, he cumplido con 2'35h 78kms con +230m a 107ppm. Mediados de octubre y sigo saliendo de corto…

REGENERANDO

2011-10-14T15:49:00.006+02:00

13.10.11
BARCELONA. Esta tarde, a pesar de haber hecho exactamente lo mismo que en las fechas anteriores al entrenamiento de ayer, he rodado con una sensación diferente. Y es que después de una salida más seria, la ruta por los huertos exagerando agilidad sin presión sienta mejor… Hay que disfrutar estas salidas porque en dos días me tocará volver a sumar.

**En un día que se ha vuelto gris y amenazaba tormenta, he cumplido con 2'45h 81kms con +220m a 102ppm.

ROMPIENDO LA RUTINA

2011-10-12T21:33:00.006+02:00

12.10.11
BARCELONA. Tras nueve días calcando ruta e intensidad dando boucles por los tranquilos caminos de la zona sur, esta tarde he roto con una dinámica que empezaba a ser peligrosa. Y es que casi sin darme cuenta, había entrado en un hacer por hacer, con unas salidas monótonas que en vez de regenerar empezaban a cansar… Así, en un día veraniego, he vuelto a disfrutar de un entrenamiento algo más serio, donde sin exprimirme a tope en ningún momento, he completado un rápido entrenamiento en el que he notado que mis músculos siguen estando acartonados…

**En un miércoles que parecía domingo, sorprendentemente entero y casi sin darme cuenta, he llegado a casa con 4'10h 144kms con +655m a 131ppm.

MURCIELAGO

2011-10-12T00:11:00.004+02:00

11.10.11
BARCELONA. Ya sabéis que al contrario de la mayoría de ciclistas, suelo llegar a casa bien entrada la noche. En ese trayecto, los días de verano, en el último tramo de huertos y pedaleando entre la oscuridad, acostumbro a esquivar muchos murciélagos. Pero curiosamente hoy, una de las veces que volvía con más claridad y mientras charlaba por el manos libres con mi amigo Charly, he golpeado a uno con mi cara. Qué susto nos hemos llevado los dos, buah…

Después de girar, encontrarlo en el suelo y hacerle una breve sesión de fotos, he conseguido reanimarlo y que siguiese su desordenado vuelo. Menos mal.

**He llegado a casa con 2'40h 77kms con +205m a 99ppm. Sigo haciendo exactamente lo mismo que los días anteriores… Mañana igual varío.

VIENTO Y CALOR

2011-10-10T21:26:00.003+02:00

10.10.11
BARCELONA. Después que este fin de semana haya pedaleado con cierta percepción de frescura, sorprendentemente esta tarde ha vuelto el ambiente estival. Así, aunque un molesto viento entorpeciese la salida, he vuelto a sudar con el maillot abierto hasta bien entrada la noche. A ver cuánto dura…

**Con una sensación de pesadez que odio en las piernas, he vuelto a calcar la ruta de los últimos siete días, llegando a casa con 2'40h 79kms con +235m a 102ppm.

SEPTIMO DIA IGUAL

2011-10-10T01:13:00.009+02:00

09.10.11
BARCELONA. Siguiendo la línea desde que me quité el dorsal el domingo pasado, este fin de semana, he continuado calcando ruta con la única intención de regenerar pedaleando ágil y pasármelo bien haciendo lo que más me gusta. Lo peor, que aunque las temperaturas por esta zona aún sigan siendo suaves, ya se respira otoño y los días se están acortando a pasos agigantados…

El pulso de hoy aún sin bajarme de la bici, justo antes de entrar en casa…

**Otra vez con las pulsaciones exageradamente bajas, he llegado a casa bien entrada la noche con 2'40h 81kms con +235m a 100ppm. Las sensaciones despacio siguen siendo buenas.

DESHINCHO

2011-10-07T22:01:00.004+02:00

07.10.11
BARCELONA. Como a veces me sucede, después de una Vuelta, el cuerpo y la mente se relajan y con los cambios de hábito llega un sobrepeso que en realidad es irreal. Así, después de tres días viendo números que no me gustaban nada, ayer volvió el anhelado sesenta y tres a mi báscula y con ello, la agilidad y el bienestar a mi cuerpo… Eso sí, ni os cuento la de veces que visité el lavabo porque no os lo creeríais.

**Como durante el resto de días de la semana, he seguido repitiendo ruta e intensidad, pero esta vez apurando demasiado la noche, he llegado a casa con 2'45h 79kms con +250m a 100ppm.

MAS HUERTOS

2011-10-06T15:34:00.003+02:00

05.10.11
BARCELONA. Por tercer día consecutivo y en una semana que me voy a tomar de relax absoluto, he vuelto a rodar con toda la calma del mundo sin salir de mis caminos preferidos. Noviembre aún queda lejos y ya tendré tiempo para volver a trabajar la intensidad…

**He llegado a casa con 2'40h 79kms con +220m a 104ppm. A pesar de pedalear fácil, como en días precedentes, sigo con la sensación de hinchazón y sin el pedaleo suelto que me gustaría.

PUES SEGUIMOS

2011-10-04T21:24:00.006+02:00

04.10.11
BARCELONA. Otros años, a pesar incluso de haber acabado fuerte, notaba que tanto la cabeza como el cuerpo pedían descanso. Sin embargo, en un año diferente, donde mi calendario competitivo se ha reducido y me he tomado los entrenamientos con bastante más relax, siento que tengo fuerzas para seguir pedaleando. Así, aunque me tome un par de semanas con calma, estiraré la temporada un mes más para acabar el año compitiendo en la exigente Vuelta a Bolivia.

**En otra tarde veraniega, he compartido caminos de la zona sur arreglando el mundo en compañía de Vini, llegando a casa con 2'35h 78kms con +215m a 101ppm.

EXCELENTE!!!!!

2011-10-03T22:38:00.016+02:00

Photo©: Julie

03.10.11
BARCELONA. Mucha gente me recuerda lo mucho que anduve el año 2009 y que la edad no perdona. Es evidente que los resultados no son los de aquel inigualable año, pero sin embargo, mis sensaciones sobre la bicicleta seguían siendo buenas y llegué al Empordà con muchas dudas pero con la ilusión y la motivación para demostrarme que aún podía estar entre los mejores. Conseguir el objetivo no fue nada fácil, porque los calambres del primer día, debido a la falta de ritmo y de competición, me impidieron luchar por la victoria y por un nefasto segundo día peleando por no quedarme descolgado a las primeras de cambio. Sin embargo, el tercer y definitivo día, volví a disfrutar y en el punto clave pude estar entre los mejores, reviviendo momentos realmente emocionantes y bonitos, acabando cuarto y primero sin licencia profesional, como en la última prueba de categoría Uci que disputé hace justo un par de meses… Estas son las carreras que me gustan, sí!!!!!

Gran Darío!!! Fue un placer soltar contigo. Todas las gracias por tu masaje asesino!!! Me mataste!!!

Quién es el que menos entrena?? …o el que entrena de noche?? Photo©: Julie

Amigo Miquel!!! Ya tocaba que salieses en el blog!!! Photo©: Daniel

Beta… te dejo que me están reventandooo!!! Photo©: Oriol

Photo©: Julie

En medio de dos Bichos: el argentino Daniel Díaz que venía de correr el Mundial y Eduardo Gonzalo con cuatro participaciones en el Tour y fanático del blog.

Y para acabar, la foto con mis compañeros Ibarra y Escolano. Muchísimas gracias a todo el equipo CKT-Novatec por cuidarme tanto y tan bien.

••• ••• •••

**En un día veraniego y después de dormir más de doce horas, he disfrutado en solitario de una salida de 2'40h 83kms con +215m a 108ppm. Me siento hinchado, pero sigo pedaleando fácil…

Última hora Cinturó de l'Empordà, final.

2011-10-02T18:50:00.003+02:00

Os escribo exultante, nada más llegar a Barcelona después de acabar la Vuelta remontando hasta la cuarta posición final, redondeando una carrera fantástica con gente de mucho nivel. Y es que a pesar de la fatiga y la falta de confianza de anoche, al levantarme he comprobado que mis piernas iban fácil y tras guardar lo máximo, he podido estar en el selecto grupo que ha coronado Sant Pere de Rodes… Sí!!!

Última hora Cinturó de l'Empordà, etapa 2.

2011-10-01T22:51:00.011+02:00

Os escribo desde el vestíbulo del hotel acompañado de mi amigo el argentino Dani Díaz, empeñado en que lo mencione en el blog, lleva toda la noche riéndose de lo que soy capaz de sufrir encima de la bicicleta… Lo peor, que tiene razón. Y es que aunque en la clasificación haya mejorado, llego a la transcedental etapa de mañana con demasiada fatiga y después de haberlo pasado realmente mal para aguantar en el grupo principal.

Última hora Cinturó de l'Empordà, etapa 1.

2011-10-01T00:14:00.004+02:00

En una Vuelta de muchísimo nivel, a pesar de que en la clasificación me veáis en un puesto de privilegio, os escribo con sabor amargo y es que tras conseguir enlazar con el numeroso corte que se ha hecho de salida, como me temía, los calambres me han eliminado de la disputa del triunfo… Qué impotencia ver que el caballo se va a poco de la llegada teniendo unas sensaciones más que buenas, por culpa de que la pierna izquierda se haya bloqueado!!! Lástima porque la tenía ahí.

¿¿VIENTO A FAVOR??

2011-09-29T02:27:00.002+02:00

28.09.11
BARCELONA. Tras el entrenamiento de ayer, este mediodía me he levantado muchísimo más cansado de lo que esperaba y con un molesto dolor de piernas. Sin embargo, una vez encima de la bicicleta, he rodado sorprendéntemente fácil y en una ruta en paralelo con mi amiga Sandra, he disfrutado con la sensación de haber rodado todo el rato con viento a favor… Qué buen rollo!!!

El pulsómetro cinco minutos después de bajar de la bici: bajo, bajo…

**En una salida que se me ha hecho especialmente corta, he llegado a casa con 2'50h 86kms con +325m a 102ppm. Lo peor, que después de haber estirado, vuelvo a tener las piernas pesadas y mañana viajo a l'Empordà…

CON CAMBIOS DE RITMO Y AGILIDAD

2011-09-27T23:06:00.005+02:00

27.09.11
BARCELONA. Tras el día de relax de ayer, hoy he cumplido con el último entrenamiento serio antes de afrontar la última prueba del año. Pero en esta ocasión, en vez de rodar con una velocidad constante, he trabajado los cambios de ritmo, intentando pedalear con alegría… Las sensaciones no son malas, pero muscularmente he vuelto a llegar demasiado justo y con amagos de calambres.

Hoombre, Pere y Roc!!! Pie a tierra que tenemos al jefe por aquí!!!

**Con tres bidones de agua y sin echar mano del avituallamiento, he llegado a casa con 4'35h 162kms con +710m a 127ppm.

DESPACIO VOY BIEN

2011-09-27T05:07:00.005+02:00

26.09.11
BARCELONA. Aunque la carrera de ayer fue corta y no gasté demasiado, hoy he preferido relajar pensando en hacer algo más serio mañana. Así, a media tarde y de nuevo con una temperatura veraniega, me he limitado a pedalear por la clásica ruta de regeneración. Las sensaciones rodando suave no son malas, a ver cómo voy cuando acelere…

**Con el pulso especialmente bajo, he llegado a casa con 3'00h 88kms con +210m a 102ppm.

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Diego, aquí tienes la foto junto a tus pupilos Benja y Sergi que te prometí!!! …y gracias por cuidarnos tanto ayer!!!

Última hora Santa Tecla

2011-09-26T01:28:00.008+02:00

Con la carrera urbana de esta tarde en la Rambla Nova de Tarragona, se ha cerrado el calendario catalán. Una explosiva prueba que no ha llegado a los cien minutos donde me he exprimido con continuos cambios de ritmo y las pulsaciones rozando el umbral. Como veis, el resultado no ha sido del todo bueno y es que tras un par de sustos en la curva previa al sprint de meta, he preferido no jugármela y a pesar de provocar varios cortes, mis intentos por romper la carrera no han fructificado. Al menos, las sensaciones en una prueba que no es para mí, no han sido malas y afrontaré mis últimos cuatro entrenamientos con relativo optimismo.

TERCER DIA TRANQUILO

2011-09-24T00:18:00.007+02:00

23.09.11
BARCELONA. Aunque en los dos días posteriores al duro entrenamiento del martes recuperé mejor que bien, este mediodía me he despertado con las piernas acartonadas y cansadas… Así, aunque en un principio no descartaba hacer una salida un poco más seria, he preferido seguir relajando y he repetido la ruta de los días de relax. A ver si mañana me levanto más descansado.

**Bastante mejor que cuando de salido, he llegado a casa con 2'45h 84kms con +235m a 107ppm.

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"Zugasti, retírate y deja sitio a la juventud…" El que es bueno es bueno, sino mirar el palmarés del nuevo Campeón del Mundo Sub23 Arnaud Demare, que por ejemplo, antes de cumplir los veinte es capaz de hacer tercero en una carrera de 184km delante de gente como Rojas.