EL BAJON

13.04.14
BARCELONA. A pesar de encontrarme sorprendentemente suelto ayer, con la vuelta a Barcelona, es cuando mi cuerpo ha acusado el esfuerzo de estos días. He dormido mucho, pero menos de lo que me hubiera gustado y me he levantado totalmente desganado. Con la casa patas arriba y los últimos preparativos para la Titan Desert, he dedicado la jornada a poner todo en orden sin plantearme ni siquiera subirme a los rodillos. A ver cómo me despierto mañana…


Vaya cambio habéis pegado en seis días!!!

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Valverde conquista Tuy… Hay que joderse.

DE PASEO POR LA ISLA

22.04.14
BARCELONA. Tras cuatro días de competición bastante menos fatigado de lo que esperaba, he aprovechado el último día en Ibiza para descansar y perderme pedaleando sin prisa por sus bonitos parajes. Parece que mis piernas han asimilado bien el enorme esfuerzo y en una tarde veraniega, antes de subirme al avión de regreso a Barcelona, he disfrutado de unos lugares espectaculares y una tranquilidad exagerada. A gusto me quedaba cuatro días más!!!


















¿Banderazo? El Strava de Beta volando hacia Barcelona.


Alucinante que le dejen transportar la bici así a este parisino… Qué clase!!!

**Con la única compañía de mi sombra, a media tarde ya estaba de vuelta en el hotel con 2'10h 48kms con +476m a 102ppm.

SIGO EN IBIZA CON LA CABEZA EN LA TITAN

Photo©: David Matheu

21.04.14
BARCELONA. Después de las fuertes emociones del domingo, lejos de relajarme, he seguido centrado y cuidándome como lo llevo haciendo este último mes. Y es que aunque esta importante victoria me sabe a gloria, con el objetivo de la Titan Desert en la mente, estos seis días de paréntesis son claves para asimilar bien el esfuerzo y llegar aún mejor al desierto. Así, después de volver a ponerme un dorsal para cumplir con el expediente en una carrera de poco más de una hora (he acabado séptimo con excelentes sensaciones pero sin la motivación para exprimirme hasta la extenuación), he dedicado el día a descansar volviendo a rodar suave, comiendo poco y sano y a rehabilitar la musculatura de las piernas con una larga sesión de automasaje. Me siento bien, feliz.

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Si tenéis tres minutos, podéis leer la crónica de esta Vuelta Internacional a Ibiza de Mtb aquí.

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Para acabar, quiero agradecer todos los mensajes y felicitaciones que he recibido, el soporte de mis fieles sponsors, la inestimable ayuda de Raúl Doctore (que me puso a punto las suspensiones de la Epic, nos ayudó en los traslados y solucionó el problema de las cubiertas el día de los dos pinchazos) y el espíritu de superación de mi compañero Betalú que ha hecho que vuelva a recuperar una confianza que tenía perdida.

VUELTA INTERNACIONAL A IBIZA MTB, ERES NUESTRA!!!

Photo©: David Matheu

20.04.14
IBIZA. Si después de la etapa reina de ayer os escribía contrariado por los pinchazos que nos privaron de la victoria y una renta definitiva para la general final, hoy os escribo exultante tras conseguir ganar demostrando que hemos sido los más fuertes de toda la carrera. Y es que en la explosiva tercera etapa (que a priori me perjudicaba), en la que los rivales más cercanos han intentado dinamitar la carrera desde el primer kilómetro, nos hemos dedicado únicamente a marcar a la pareja italiana arriesgando lo mínimo. Es cierto que he tenido momentos críticos en los que me he tenido que esforzar hasta la extenuación, pero con mucha cabeza y coraje, he podido entrar en la playa de Calo d’es Moro de Sant Antoni (otra vez con la rueda trasera pinchada) gritando de alegría con mi compañero y amigo Josep Betalú. Gracias por creer en mí y hacérmelo creer, Beta. Soy feliz.

Última hora Vuelta a Ibiza Mtb, etapa 2.

Esta mañana se ha disputado la etapa reina de esta Vuelta Internacional a Ibiza de Mtb con casi ochenta kilómetros de puro mountainbike. Si ayer las sensaciones fueron pésimas tanto en subida como en bajada, después de la sesión psicológica de Beta y su puesta punto a la bici, he podido disfrutar como no recordaba, rodando siempre en los puestos cabeceros y la medida tomada al ritmo de carrera. Así, con la esperanza de que mis duros entrenamientos darían su fruto, hemos esperado a veinte kilómetros del final para lanzar el ataque definitivo. La jugada no ha podido salir mejor hasta que justo antes de entrar en la carretera que nos llevaba a la llegada, unos azulejos han cortado mis dos neumáticos, teniendo que pedalear durante seis kilómetros en llanta, perdiendo la victoria de etapa (hemos sido rebasados a 50 metros del final) y unos valiosos minutos de renta para la general final. Eso sí, al menos por un día dormimos de amarillos!!!

VUELTA A IBIZA MTB, ETAPA 1.

18.04.14
BARCELONA. Cuarenta días después de haber competido por última vez, esta mañana me he vuelto a poner un dorsal para en compañía de Betalú disputar la primera de las etapas de la Vuelta Internacional a Ibiza de Mtb. La carrera, con una longitud de sesenta kilómetros entre Ibiza y Sant Antoni, se ha disputado a una velocidad vertiginosa y pedaleando siempre a contrapelo y fuera de punto, me ha tocado sufrir lo que no está escrito para no perjudicar a un estratosférico compañero que daba gusto ver con la facilidad que pedaleaba. Al final cuartos a 1'39" de los primeros y la rabia de haber perjudicado a mi amigo. Que no me pase nada en los ochenta kilómetros de mañana…

EN IBIZA

17.04.14
IBIZA. Después disfrutar ayer en compañía de Betalú del último entrenamiento en casa con la bici de carretera y un plácido viaje hasta la Isla Blanca, antes de que acabase la final de Copa ya estábamos instalados en la habitación. Así, tras bajar a desayunar y seguir durmiendo hasta el aburrimiento, a primera hora de la tarde, ya sobre las mtb, hemos pedaleado haciendo turismo por una Ibiza muy diferente a la de verano. Mañana la primera etapa de la Vuelta Internacional a Ibiza de Mtb nos espera, estamos con ganas.

**En una jornada de auténtico relax, me he conformado rodando por el río durante 2'20h 49kms con +456m a 101ppm. Sigo saltándome la sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

MI EQUIPO PARA IBIZA Y TITAN DESERT

14.04.14
BARCELONA. Os presento la equipación que junto a mi amigo Josep Betalú vestiremos en los dos siguientes objetivos. El estreno el próximo viernes en la Vuelta Internacional a Ibiza de Mtb; una competición por parejas de tres días que servirá como puesta a punto antes de volar a tierras marroquíes. Allí, disputaremos la excitante Titan Desert, en el que además contaremos con la experiencia en el desierto de David Matheu. Los deberes están más que hechos y ahora solamente toca descansar para poder pedalear a la altura de un Beta que ha demostrado estar en un estado de forma exagerado. Vamosss!!!

**En una jornada de auténtico relax, me he conformado rodando por el río durante 1'00h 22kms con +199m a 105ppm. Sigo saltándome la sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

LA ULTIMA PALIZA; 225 KM

13.04.14
BARCELONA. Después de dos días de regeneración pedaleando sobre la mtb, este mediodía me he vuelto a lanzar al asfalto para completar la salida más larga de las que he realizado esta temporada. Y es que antes de viajar a Ibiza para participar haciendo pareja junto a mi amigo Josep Betalú en la Vuelta Internacional a Ibiza de Mtb y aprovechando el bonito punto que tengo, tenía claro que merecía darme el gustazo de zamparme una kilometrada de verdad exigiéndome al máximo. Las sensaciones al principio no han sido todo lo buenas que esperaba, tocándome sufrir demasiado con una respiración acelerada y demasiado dolor de piernas, sin embargo, a partir de la cuarta hora y el bloque de series en llano, me he sentido fuerte y rápido. ¿Cómo me puede gustar tanto entrenar?

**Fiel a mi costumbre, sin haber puesto pie a tierra ni dos minutos e iluminado por la luna llena, he llegado a casa con 6'45h 225kms con +2.113m a 126ppm y la sensación de haber hecho muchísimo menos. Aunque me fastidie, sigo saltándome la sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

SUBIDAS RAPIDAS Y EXPLOSIVAS

10.04.14
BARCELONA. Si en la salida de ayer me tocó esforzarme en el plano, esta tarde me he dirigido hacia los puertos de la zona sur para completar una exigente ruta. Además, castigado por un incómodo viento y la respiración demasiado acelerada, he sufrido dándolo todo en las subidas, acabando la sesión un pelín justo de fuerzas. Me he sentido rápido, eso sí.




Siempre a mano!!!

**Apurando la noche, he llegado a casa con 4'10h 128kms con +1.716m a 131ppm. Sigo saltándome la sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

CONTRA MI MISMO

09.04.14
BARCELONA. Tres días después, he vuelto al Tontódromo a cumplir con un entrenamiento de mucha calidad. Presionado por las buenas sensaciones y los números que obtuve en aquella salida, me ha tocado luchar al menos para igualar aquellos datos. Por suerte, las sensaciones siguen siendo excelentes y he cumplido con creces acabando sorprendentemente entero. Eso sí, creo que no tendría que ser tan agonías.


A seguir dándole, Luis!!!


Es lo que tiene salir a pegarse esta paliza con solamente tres cafés americanos y dos puñados de cereales…

**Apurando la noche, he llegado a casa con 5'25h 188kms con +1.086m a 126ppm. Pensando en acelerar la recuperación del isquio, continuo saltándome la sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

POR EL RIO

08.14.14
BARCELONA. En mi segundo día sobre la mtb, he preferido bajar al río Llobregat para en un recorrido de ida y vuelta totalmente plano, pedalear con agilidad haciendo lo mínimo que adentrarme por Collserola. Y es que tengo claro que viendo las palizas que me esperan, si no levanto el pie cuando toca, es complicado cumplir el día que hay que arrear.

**Apurando la noche, he llegado a casa con 2'30h 55kms con +399m a 101ppm. Pensando en acelerar la recuperación del isquio, me he saltado la sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

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Qué bien pinta el nuevo Anoeta. Photo©: Real Sociedad

FALTA SOLTURA, COMO NO

07.04.14
BARCELONA. Después de un fin de semana machacándome en el asfalto, he vuelto a Collserola con la única idea de practicar bajadas y adaptarme a la Epic. Aunque no haya apretado, físicamente me he sentido muy cómodo, sin embargo, tal y como me suele pasar cuando me vuelco en la carretera, a pesar de ir seguro, me he visto algo lento en los descensos más complicados y revirados… No soy biker.

**Apurando la noche, he llegado a casa con 2'30h 40kms con +1.013m a 121ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

SALVAMOS LA SEMANA

06.04.14
BARCELONA. Con lo negro que pintaba mi futuro inmediato, os escribo realmente feliz tras salvar una semana en la que he acumulado casi treinta horas de pedaleo. Y es que tras la paliza de ayer, esta tarde he vuelto a sumar, sustituyendo la alta velocidad en llano por un terreno salpicado de puertos. Evidentemente, sin la frescura del sábado, he rodado cómodo y sobre todo, la pierna mala ha respondido de manera increíble.









**Apurando la noche, he llegado a casa con 4'20h 135kms con +2.105m a 128ppm. Antes de acostarme, he vuelto a recuperar mi extendida sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

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Muchas felicidades, Jordà padre y Sandra!!! Enorme mérito los dos subiéndose al pódium del Open de Barcelona de Sant Vicenç, teniendo en cuenta que hace poco más de un año no tenían ni bici. Olé!!!

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Si tenéis cinco minutos, después de ver la foto del agujero que he publicado arriba, mirar este video…

CARRETERA Y DANDOLE!!!

05.04.14
BARCELONA. Después de tres días sin forzar sobre la mtb y tratando la lesión del isquiotibial, siguiendo las instrucciones de Tino, me he vuelto a subir a la bici de carretera. Además, a pesar de la inseguridad, me he atrevido no sólo a sumar kilómetros sino que he cumplido con las series en llano que me había marcado Barracus. Las sensaciones realmente sorprendentes; con una pierna que me ha molestado lo mínimo y sintiéndome extraordinariamente rápido y fuerte. Ojalá me levante bien mañana…

**Bien entrada la noche, he llegado a casa muy entero con 5'15h 183kms con +1.118m a 132ppm. Eso sí, aunque me fastidie, la gimnasia, los ejercicios de flexibilidad y los estiramientos deberán seguir esperando.

POR LO MENOS AFINO

04.04.14
BARCELONA. En una semana clave para el devenir de mis objetivos, mi acumulación de horas y trabajo de calidad se ha visto frenada por la lesión. Así, aunque no haya dejado de pedalear ninguna jornada, tengo la desagradable sensación de estar fallando en unos días muy importantes. Eso sí, al menos sigo estricto con mi dieta espartana e incluso estoy perdiendo peso. Algo es algo.

**En otro día tranquilo con la mtb y la agradable compañía de Carlos y Sandra, he tenido más que suficiente con 2'40h 49kms con +644m a 102ppm. Sigo sin poder cumplir con mi sesión de gimnasia, ni con los estiramientos.

EN BUENAS MANOS

Photo©: Miquel Salinas

03.04.14
BARCELONA. Tal y como os dije ayer, estoy fastidiado con problemas en el músculo isquiotibial. Aún así, lejos de optar por el descanso, he decidido intentar acelerar el proceso de recuperación poniéndome en manos de mi amigo Tino y la familia Salinas. El problema lo tenemos detectado y controlado, a ver cómo evoluciona…

**Continuando con mi idea de no parar un solo día, ya de madrugada, he cumplido con 2'00h a 111ppm de rodillo intentando pedalear más atrancado que de costumbre. Por segundo día consecutivo, sigo sin poder estirar…

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Me encantan estas barritas!!!

PREOCUPANTE

02.04.14
BARCELONA. Os escribo preocupado, ya que la pequeña molestia en la parte posterior de la rodilla derecha que me apareció el domingo, lejos de mitigarse, se ha acentuado. Y es que aunque al principio no le diese importancia, tras dos días forzando (331 kilómetros a un ritmo exigente), esta mañana me he levantado cojo. Así, de urgencia, me he acercado hasta la consulta de la familia Salinas. El diagnóstico, una inflamación en el tendón del isquiotibial semimembranoso, posiblemente por exagerar agilidad durante las dos horas sobre el rodillo (con la bici de carretera y los platos ovalados), después de encadenar tres días de mtb… Qué asco!!!


Un placer Joan. Aunque me gustaría, a este paso no creo que coincidamos en carrera.

**Después de una sesión de acupuntura y mucho hielo, aún siendo consciente de que tocaba reposo, no me he podido resistir a acompañar a Sandra al circuito del Open de Barcelona en Sant Vicenç del Horts. Sin forzar en absoluto y antes de que cayese la noche, he llegado a casa con 2'55h 44kms con +1.096m a 111ppm. A ver cómo nos levantamos mañana.

175 KM: LLANO, RAPIDO Y CONSTANTE

01.04.14
BARCELONA. Si ayer me tocó sufrir en una salida de cinco horas con los intervalos en subida, para hoy tenía programada una ruta llana en la que debía mantener un ritmo alto y continuo. Así, perfectamente recuperado de la paliza de la víspera, pero con una ligera molestia en la parte posterior de mi rodilla derecha (la arrastro desde el domingo), me he dirigido al Vallès Oriental para cumplir con una ruta realmente agradecida. Lógicamente sin la chispa de ayer, me he sentido rápido y con fuerza, acabando realmente entero.


Hombre, Enrico!!! Gracias por las clases de italiano!!!

**Acompañado siempre por un molesto viento, he llegado a casa con 5'15h 175kms con +1.300m a 119ppm. Antes de acostarme, me he ejercitado con mi extendida sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.

VUELVEN LAS SERIES EN SUBIDA; VUELVE EL DOLOR

31.03.14
BARCELONA. Después de levantar el pie en tres salidas con la Epic y una sesión de rodillo, he vuelto a sumar kilómetros sobre asfalto. Así, con las piernas frescas, me he acercado hasta el macizo de Montserrat para cumplir con los intervalos programados en subida. Las sensaciones no han sido malas, pero como me suele pasar cuando descanso demasiado, a partir de las tres horas y media me visto muscularmente tocado… Mañana a seguir sumando.









**En un día con un tiempo inestable pero nada de frío, apurando la noche, he llegado a casa con 5'00h 156kms con +2.178m a 142ppm. Antes de acostarme, he disfrutado ejercitándome con mi extendida sesión de gimnasia, ejercicios y los estiramientos.