MEJOR CON CEREALES

29.11.13
BARCELONA. Después de varios días apurando el entrenamiento en ayuno, a pesar de que pedaleando me encontraba realmente cómodo y acabase las sesiones sorprendentemente entero, el dolor de piernas al día siguiente empezaba a acenturase demasiado. Así, estas tres últimas sesiones he preferido no apurar y guardar la musculatura entera, que no es plan de llegar a enero demasiado afilado...


Amigos, la semana que viene repetimos seguro!!! Photo©: Santi Millán


Cómo nos gusta!!!


Jordi, Dani y Marcos de Marca Personal, un plaer!!!




Dale caña Sandra, que despacio me congelo!!!

**Tras la caminata del miércoles y la salida de mtb de ayer, este mediodía, me he vuelto a ejercitar con una caminata por los montes de los alrededores y unas vueltas por el circuito de Sant Bartomeu de 4'15h. He acabado el día con una sesión de pedaleo ágil sobre el rodillo de 0'45h y la gimnasia, flexibilidad y los estiramientos.

JOSEF, PORTILLA Y KARPAS

Photo©: Josef

26.11.13
BARCELONA. La de hoy, ha sido una de esas salidas en las que las horas han pasado volando. He madrugado más de la cuenta para encontrarme con mi amigo, el mediático e inigualable Josef Ajram, para haciéndole de guía, practicar con calma unas bajadas y senderos nuevos para él. Después, he alargado la sesión con Carlos Portilla, un formidable biker estudioso de la bicicleta de montaña y Karpas, mi compañero de fatigas de estas últimas semanas, con los que he seguido enlazando descensos con la idea de progresar técnicamente. Un día especial, productivo y gratificante. Me siento afortunado.




Hooombre, si tenemos a Jordà por aquí...






Lo ves bastante más complicado que en la foto ¿¿eh, Karpas??

**En otra jornada de temperaturas gélidas (media de 6ºC), rodando completamente en ayunas, he llegado a casa antes de que oscureciese con 5'15h 75kms con +2.606m a 124ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

LUNES DE MASAJE Y GIMNASIA

25.11.13
BARCELONA. Siempre salgo satisfecho de la consulta de Jordi Solano, pero el masaje de esta tarde en el velódromo ha sido sublime. Y es que acostumbrado a dividir la hora entre las piernas y la espalda, hoy se ha centrado solamente en el tronco inferior y en la planta del pie. Ya han pasado varias horas desde que he llegado a casa, pero aún sigo anestesiado. Impresionante!!!




Es la moto de Jaume y Vicenç de Pista Barcelona. Qué bonita!!!

**En un día en el que me he levantado con demasiada fatiga muscular, he tenido más que suficiente con el masaje y mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y los estiramientos.

VOLTA A COLLSEROLA PROBIKE

24.11.13
BARCELONA. Como es habitual el último domingo del mes de noviembre, Probike organiza la clásica Volta a Collserola Probike. Una excursión en la que nos reunimos los clientes y amigos de la tienda para pasar una entretenida mañana de mtb. Esta vez fuimos doscientos bikers que divididos en grupos de varios niveles recorrimos los caminos más llevaderos del parque de Collserola sin ninguna prisa. Como siempre un placer chicos!!!






Albert, tú Sandra y yo seguimos rodando que ya tenemos suficiente con los cuatro cereales de casa.


De nuevo con la altura de sillín... No falla.


Despedidas en el grupo delantero.


Más de cinco horas en el cuentakilómetros, no está mal.

**Al mediodía, he llegado a casa con 5'15h 75kms con +2.227m a 115ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

LARGO Y CON DOLOR

23.11.13
BARCELONA. Aunque sea muy raro en mí, hacía veinte días que no salía a rodar sin la compañía de nadie. Y es que en esta época del año en la que la intensidad queda totalmente aparcada, me he acostumbrado a disfrutar de salidas sin presión. Sin embargo esta tarde, me ha tocado cumplir en solitario en una sesión que se me ha hecho especialmente pesada, y con menos parones y un poco más de velocidad, he acusado un dolor de piernas que ya no recordaba... Mañana Volta a Collserola Probike.

**Apurando la noche, he llegado a casa con 3'15h 49kms con +1.657m a 133ppm. Después, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

MEJOR DE DIA

22.11.13
BARCELONA. Tras una sesión diferente pedaleando en la oscuridad totalmente desorientado siguiendo la rueda de mis compañeros de Probike, este mediodía me he vuelto a juntar con Karpas para disfrutar con todos los sentidos de una Collserola muy cambiada debido a las lluvias. Las horas caen como si fueran minutos…




Karpas que la hemos liado…




Mañana tocará evitar estas marcas.

**Bien entrada la noche llegado a casa con 3'35h 58kms con +1.582m a 128ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

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Época de probar cubiertas, presiones, compuestos y sacar conclusiones para cuando empiece la competición. Os presento la opción de Karpas en el día de hoy y su valoración:


Continental X-King 2.2 versión Racesport (600 gr) a 1.8 bar delante. Con un taco alto y separado, es una cubierta que se comporta muy bien en terrenos húmedos, barro y arena. En la versión Protection (670 gr) se convierte casi en impinchable.


Maxxis Aspen en versión 120 TPI (530 gr) a 2.0 bar detrás. Una cubierta muy conocida, ideal para llevar detrás. Con un compuesto blando, funciona muy bien tanto en seco como en terrenos húmedos, pero se le atraganta muchísimo el barro.

NOCTURNA PROBIKE CLUB

21.11.13
BARCELONA. Después de fallar a la cita de la semana pasada, a última hora me he juntado con el resto de compañeros de Probike para pedalear en la oscuridad por los caminos de Collserola. La noche especialmente gélida y el piso húmedo por las lluvias caídas, no invitaban a perderse por la montaña, pero tras un día diferente trabajando proyectos para un futuro inmediato, me he ejercitado de una manera entretenida y diferente.


Guepardo!!! Ya te explicará Biketraining lo que significa Zeta Uno.


Qué raro… David de nuevo con la allen en la mano…

**Totalmente congelado sin sensibilidad en manos y pies, he llegado a casa con 3'15h 59kms con +1.557m a 119ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

¿¿EL PESO PERFECTO??

20.11.13
BARCELONA. Condicionado por el calendario sudamericano, hacía ya dos inviernos que no veía estos números en la báscula. Y es que habiendo puesto fin a la temporada a finales de septiembre y con los objetivos deportivos del 2014 aún lejos, estoy disfrutando de una pretemporada tranquila con unos kilos de lastre que ayudarán a que en el futuro vaya mejor y más rápido. Ya llegará el momento de pasar hambre…


El peso del mismo día que hoy dos años atrás, recién llegado de la Bolivia.

**Después de dedicar el día a otros asuntos, me he ejercitado con una caminata a ritmo alegre por el circuito de Sant Bartomeu de 2'00h y una sesión de pedaleo ágil sobre el rodillo de 0'45h. Antes de acostarme, ya de madrugada he cumplido con la extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

¿¿BARRIZAL?? NO, GRACIAS

19.11.13
BARCELONA. Si tenía claro que estos días no iba a pedalear bajo la lluvia, aunque hoy haya amanecido despejado, viendo el agua que ha caído, he optado por subirme a la bici de carretera. Y es que a pesar de que hasta el mes de enero no pensaba rodar por asfalto, después de cuarenta días sin hacerlo, he preferido llegar limpio a casa que ensuciarme por la montaña.





**En un recorrido completamente plano y sin alejarme de la zona de los huertecillos, he llegado a casa con 3'30h 110kms con +401m a 127ppm. Después de cenar y hacer la digestión ya madrugada, he cumplido con mi sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

TRIPLE SECTOR

17.11.13
BARCELONA. Como estaba previsto, en el segundo día de lluvias torrenciales tenía claro que no iba salir a pedalear. Así, me he ejercitado con dos sesiones encima del rodillo intercalados con una breve caminata bajo el agua dando vueltas al circuito de Sant Bartomeu. Mañana continuará lloviendo y yo seguiré haciendo lo justo. No hay prisa.




Pedazo de team…




Este bicho me encanta!!! ¿¿Con lo seco que estaba todo, hasta ahora dónde has conseguido vivir??

**He completado el día con 1'00h de rodillo en ayunas, una caminata de 1'45h y 0'45h más de rodillo, para acabar con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

AGUA

16.11.13
BARCELONA. El invierno ya está aquí. Y el descenso de temperaturas ha llegado con una lluvia que no recordaba desde que corrí la última carrera en Bélgica… Así, lejos de estresarme y sin ninguna motivación ni necesidad para mojarme he dedicado el día a otras cosas, conformándome con una breve sesión de rodillos en ayunas y una completa tabla de gimnasia antes de acostarme.


Víctor, que se te acumula la faena!!!

**He tenido suficiente con una sesión de 1'00h a 102ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

MEJOR 2H QUE NADA

15.11.13
BARCELONA. En un día en el que me he dedicado a otras cosas y en el que el tiempo ha volado sin darme cuenta, he estado a punto de acostarme sin haber hecho nada de ejercicio. Sin embargo viendo los pronósticos de lluvia para el fin de semana, a media noche y en compañía de Sandra, nos hemos obligado a dar vueltas en nuestro exigente circuito de escaleras de Sant Bartomeu.

**Con un descenso brusco de temperaturas, hemos tenido más que suficiente con 2'00h de caminata alegre. Eso sí, esta vez me he saltado tanto los rodillos como la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

KARPAS, HOY DIRIJO YO

Lo que dan de sí tres cafés!!!

14.11.13
BARCELONA. En una sesión que he completado totalmente en ayunas, he vuelto a rodar junto a Karpas. Esta vez, ha sido él el que se ha acercado a mis dominios para sin alejarnos de casa le he enseñado infinidad de caminos entrelazados entre sí. Cómo se pueden hacer tantos kilómetros de calidad en tan poco espacio ¿verdad?


Oriol, qué elegante te veo de rojo!!! Pero mira que olvidarte las zapatillas en casa de tus padres…


Peligro Karpas!!!




La voltereta te delata, Jabalí…



**Ya de noche, he llegado a casa con 3'40h 50kms con +1.709m a 123ppm. Después, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

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Primera nocturna Probike Club guiada por David. Alguna noche me acerco seguro.