CON MANOLO Y CHARLY

30.07.10
BARCELONA. Tras dos días pedaleando con cierta intensidad, hoy tenía intención de hacer lo mínimo, pero al final me he acabado liando en compañía de Manolo primero y Charly después… En una despejada tarde y sin nada de viento, los kilómetros se me han pasado volando, mientras rodábamos en paralelo arreglando el mundo. Las sensaciones siguen siendo buenas, aunque para llegar con fuerza a la carrera del domingo tendré que comer algo más.


Menuda racha: dos pinchazos en dos días… Eso que alardeo de no pinchar nunca.

**Bastante más tarde de lo que tenía previsto y rodando la última hora totalmente a oscuras, he llegado a casa con 3'05h 93kms con +220m a 101ppm.

SALGO SIN PENSARMELO

29.07.10
BARCELONA. A pesar de ver lo negro que estaba el cielo y las llamadas de mis amigos avisándome de la que estaba cayendo en los alrededores de la ciudad, mirando hacia la zona sur, tenía bastante claro que si salía llegaría seco a casa. Así, tras ponerme ropa de agua, he salido cuando empezaba a llover. La tromba que me ha caído durante la primera media hora ha sido descomunal, pero tras dejar atrás la tormenta, he podido pedalear en seco, azotado eso sí, por un fuerte viento. ¿Los rodillos? Ni me los planteo…







**Pedaleando con chispa y energía, he llegado a casa con 3'35h 110kms con +280m a 110ppm. Mañana paseo.

POCO PERO RAPIDO

28.07.10
BARCELONA. Dependiendo del grado de fatiga y lo apretado del calendario, acostumbro a regenerar durante tres días. De Sevilla en cambio, he llegado mejor de lo que esperaba y esta tarde, he salido a pedalear con chispa contra el fuerte viento que soplaba. Apretando en los repechos y trabajando cambios de ritmo, con lo cómodo que rodaba hubiera seguido alargando, pero el masaje de Tino me esperaba y me he retirado bastante antes de lo que me hubiera gustado. Tras una semana sin masaje, tanto la sesión, como la charla y la posterior cena me han sabido a gloria…





**Me he conformado con 2'50h 95kms con +315m a 120ppm.

TOCA PERDER

27.07.10
BARCELONA. Con los hábitos y la particular dieta que llevo cuando estoy en casa, los viajes y el cambio de horarios tan brusco de la semana pasada me han pasado factura. Sevilla es la única Vuelta donde se corre por la mañana y en consecuencia se come tres veces al día, en lugar de dos… Así además de muchísimo sueño, aunque os parezca mentira, he llegado con grasa acumulada en la barriga. Por los resultados y sensaciones, parece que no condiciona mi rendimiento, pero ya he puesto en marcha mi programa de afinamiento, aunque sea solamente por psicología y estética.



**Con el estómago vacio y mucha cafeína, he calcado la ruta de ayer, azotado por un fuerte viento, llegando a casa con 2'35h 79kms con +215m a 104ppm.

PEDALEANDO CON INERCIA

26.07.10
BARCELONA. Sin duda el día después de una Vuelta es cuando mejor puedo valorar mi estado físico, la capacidad de recuperación y la fatiga acumulada. Como os comenté ayer, en Sevilla a pesar de ir mejor de lo esperado, rodé con sensaciones muy irregulares y lejos de marcar diferencia sobre el resto, pero con la salida de esta tarde, con muchísimo sueño acumulado y un viaje de más de cuatro horas, he podido comprobar que mi cuerpo ha asimilado el esfuerzo de estos días y que tengo condiciones para hacer alguna cosa buena en las carreras que están por venir.

**Tras una siesta y apurar la tarde, he disfrutado de una salida con unas sensaciones realmente sorprendentes, llegando a casa totalmente a oscuras con 2'15h 71kms con +210m a 101ppm.

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Hace días que vi este reportaje y me impresionó… No dejéis de ver el Youtube, me parece increíble!!!

VUELTA A SEVILLA

25.07.10
LIEDENA. Después de haberla ganado el año pasado, en esta edición no he podido pasar de la octava posición. A pesar de ello, estoy contento con el resultado, ya que después de demasiados días sin competir vine con muchas dudas y desganado. Una vez en carrera, salvo el último día, no he podido mantener unas sensaciones regulares y me ha tocado pasar de la comodidad al sufrimiento de una manera demasiado brusca. Una de esas crisis a mitad de carrera de la selectiva segunda etapa, me eliminó del grupo de los elegidos y a pesar de reaccionar, me he tenido que conformar con un top ten a 21 segundos del ganador final. Qué difícil es ganar…

SOLTANDO EN SEVILLA

21.07.10
DOS HERMANAS. Ya estoy en Sevilla listo para empezar a correr mañana una Vuelta que ya gané el año pasado. Con un viaje que se me ha hecho bastante más corto de lo imaginado, hemos llegado con mucho tiempo de adelanto y cambiando mis planes, he decidido salir a rodar un rato con algunos de mis compañeros. Gratamente sorprendido por las buenas sensaciones, he disfrutado de una tranquila ruta por los alrededores de Dos Hermanas. Por lo visto hoy, parece que este año el calor será llevadero…

**He llegado al hotel con 1'35h 49kms con +175m a 112ppm.

DE CAMINO

20.07.10
LIEDENA. Os escribo desde la habitación del Hostal Latorre de Liédena, donde hemos llegado a la hora de cenar, para dormir y emprender mañana viaje hacia Sevilla con el resto del equipo. Por la mañana he salido a rodar por última vez en Barcelona, a unas horas que no son las mías y embadurnado de crema solar. Con más chispa que últimamente, me he quedado con las ganas de alargar… Mañana diez horas de coche, no tocaré la bicicleta.



**Con el pulso increíblemente alto, he llegado a casa con 2'00h 65kms con +200m a 133ppm.

¿¿DEMASIADO DESCANSO??

19.07.10
BARCELONA. Antes de emprender mañana viaje a Liédena para correr a partir del jueves la Vuelta a Sevilla, a última hora de la tarde he vuelto a rodar con tranquilidad. Acostumbrado a no parar de competir, en esta semana de paréntesis, salvo un día, no he encontrado la motivación suficiente como para exprimirme. Si tenía otra fecha para hacer calidad, ese día era hoy, pero mi cuerpo sigue pidiéndome calma y aunque pedaleando suave las sensaciones no sean malas, mucho me temo que cuando toque apretar mis piernas fallen…



**Rodando por la misma ruta de cada día, he llegado a casa con 2'35h 79kms con +220m a 105ppm.

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Son las zapatillas de Wiggins… Si tenéis tiempo, no dudéis en ojear el curioso reportaje de Cyclingnews sobre el calzado de los Pros en el Tour. Photo©: James Huang

MEJOR MAS BAJO

18.07.10
BARCELONA. Como no hacía desde mediados de marzo y muy a mi pesar, por la ausencia de carreras, este fin de semana no me he puesto dorsal y me he quedado en casa descansando. Así y tras acumular muchísimas horas de cama, lejos de exprimirme, me he conformado con un par de salidas tranquilas por la zona sur, con la novedad de haber bajado 7mm el sillín. Y es que desde que cambié, hace ya casi cuatro semanas, de marca de zapatillas (las nuevas tienen la suela más fina), notaba que pedaleaba tirado hacia adelante… Me noto mejor, pero quizás debería de bajar el manillar.

**En otra calurosa tarde, pero con algunas nubes que presagiaban tormenta, he cumplido con una ruta en solitario, llegando a casa con 3'30h 109kms con +275m a 104ppm. Qué pereza volver a apretar…

ROZANDO LOS 90PPM

16.07.10
BARCELONA. La salida regenerativa de esta tarde ha sido probablemente en la que menos pulsaciones medias haya marcado en toda mi vida. Me he levantado cansado y con hambre, pero he engañado al estómago con unos cereales de chocolate con mucha leche y agua. Después horizontalidad y casi dos litros de Pepsi light antes de subirme a la bicicleta y emprender rumbo hacia la zona sur. Nada más salir de casa y mirar el pulso, en las bajadas marcaba menos de 60ppm. A la media hora debilidad y hacer cálculos para racionar las cinco minibarritas que llevaba en el maillot, para acabar decentemente el entrenamiento. Increíble el pulso medio de la salida… ¿Verdad?

**En otro caluroso atardecer, acompañado del manos libres y exagerando agilidad, he llegado a casa mejor de lo esperado, después de pasar momentos muy muy duros, con 2'40h 79kms con +210m a 92ppm. Qué rica la pizza que he cenado sin aún ducharmeee!!!

ESFORZANDOME LO JUSTO

15.07.10
BARCELONA. Después correr la Vuelta a Ávila y los tres días de regeneración, esta tarde tocaba exprimirse un poquito. Pero con el buen punto de forma que tengo, lejos de machacarme, he preferido disfrutar sin presión de un recorrido exigente por mi habitual recorrido de la Sierra de Collserola. Con las piernas más cargadas de lo que me hubiera gustado, he pedaleado con chispa en otra calurosa tarde, antes de acercarme hasta la consulta de Tino y recibir el veinteavo masaje de esta temporada… No me imagino una semana sin que me toque, es el mejor.




La foto de una de las subidas al Tibidabo detrás de este autobús. Me llevaba a 30kmh.




Aquí tienes tu foto Toni, ha sido un placer!!!


Mi peso nada más llegar a la consulta de Tino.

**He llegado a Martorell con 3'35h 115kms con +1.345m a 127ppm.

PROLIGHT: COMO NO LLEVARLO

14.07.10
BARCELONA. Cuando lo vi por primera vez en televisión, pensé qué hacían algunos con ese Giro tan retro en su cabeza. Estéticamente no me gustó, pero como el nivel de comodidad del Ionos no me convencía, hablé con Mia de Probike y le dije que cuando tuviesen uno blanco lo guardase para mí. Como algunos de vosotros sabréis, hace ya varias semanas que lo tengo y desde el momento en que me lo puse, ni me planteo volver al Ionos. Su perfecta adaptación a mi cráneo, su extraordinaria ligereza con 175gr en talla M (125gr menos que el Ionos), sus finas correas y su sencillez, hacen que sin ninguna duda sea el mejor casco que haya llevado…Ya me gusta hasta su diseño.

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**En otro día de vagueo y regeneración, he disfrutado de unas buenísimas sensaciones con un pedaleo ágil y alegre, llegando a casa con 2'40h 83kms con +225m a 108ppm.

FACIL

13.07.10
BARCELONA. Segundo día post competición y primero de relax absoluto, sin horarios ni obligaciones. He dormido más de doce horas seguidas y después de comer lo justo, he seguido horizontal en la alfombra de casa. Después, como de costumbre, he salido a rodar a última hora de la tarde, para llegar a casa totalmente a oscuras con las calles ya tranquilas. Las sensaciones inmejorables, recupero bien y pedaleo fácil.



**He cumplido con 2'20h 70kms con +180m a 102ppm.

ME LO MEREZCO

Photo©: Edosof

12.07.10
BARCELONA. Con la facilidad en la que conseguí victorias tanto el 2008 como en 2009, en parte, se me había olvidado valorar del todo los triunfos. En cambio, este año, donde a pesar de mantener un buen nivel, por diferentes circunstancias me está costando ganar y es por eso, que la victoria del sábado en la montañosa etapa de Mijares y Serranillos me sabe a gloria y me llena de satisfacción. Además, acabar la segunda Vuelta consecutiva de nuevo en el podium, tras el desastre del primer día y verme cómodo pedaleando en los primeros puestos, me hace coger fuerzas y confianza para afrontar la parte final de la temporada.


Photo©: Juanjo Galán


Habían pasado diez minutos desde que crucé la meta y aún estaba muerto. Photo©: Juanjo Galán


Ya recuperado, levantando los brazos en Navarrevisca… Qué felicidad!!! Photo©: Roberto Ponce




Junto a mi compañero Oriol y el ganador, en el podio final de la Vuelta. Photo©: Juanjo Galán


La foto de despedida junto a mi amigo Juanjo y Luis. Photo©: Benja

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**En un día donde tras madrugar he viajado de regreso a Barcelona por la mañana, he salido a rodar a última hora de la tarde evitando el sofocante calor, llegando a casa con 2'25h 70kms con +180m a 98ppm.

Última hora Vuelta a Ávila

Photo©: Juanjo Galán

Os escribo desde hotel Las Paneras de Ávila, antes de emprender el viaje de retorno. Mientras el resto de compañeros comen, yo como de costumbre, he preferido ducharme tranquilo y relajarme en la habitación. Estoy muy satisfecho y feliz por haber enderezado una Vuelta que perdí en la primera jornada, después de no entrar en el corte de salida. El segundo día, tras ganar en solitario en la preciosa etapa reina, esta mañana en el circuito adoquinado de las murallas, he jugado al ataque desde el principio hasta alcanzar el tercer escalón de un podium que parecía imposible… Estamos ahí!!!

A DESHORAS

07.07.10
BARCELONA. Los días en que me toca compaginar viaje con entrenamiento, me veo obligado a salir a horas que no tocan… Como hoy, que no me ha quedado otro remedio que levantarme con el despertador (la cosa que más odio del mundo), desayunar a toda velocidad y salir a rodar sin hacer la digestión, controlando el reloj. Cuando el sol más quemaba y el viento más molestaba, he pedaleado en solitario forzando quizás un pelín más de la cuenta. Si cada día fuese así, no sería ciclista.



**Con una media de 35ºC, he llegado a casa con 2'25h 75kms con +265m a 114ppm.

BUENA SALIDA, BUEN MASAJE

06.07.10
BARCELONA. Antes de viajar mañana a Liédena para afrontar a partir del viernes la Vuelta a Ávila, si tenía alguna jornada para forzar, ese día era hoy. Con las sensaciones de fatiga que arrastro, he dudado si seguir con las tranquilas salidas de regeneración, pero al final he decidido acercarme a Collserola y acumular desnivel, buscando las rampas más duras del parque. Lejos de exprimirme al máximo, he pedaleado ágil y ligero, disfrutando de una tarde espectacular. Para redondear el día, me he acercado a Martorell, donde Tino me ha llenado de moral diciéndome que mis piernas están bien, muy bien…


Qué bonita esta subida con rampas de más del 20%…


Pero qué haces por aquí Áleeeeeeeeeex!!! Carretero, que te has convertido en un carreterooooo!!!



**He llegado a Martorell con 3'20h 101kms con +1.305m a 121ppm.

NO ENTIENDO NADA…

05.07.10
BARCELONA. Siguiendo la tónica de los últimos días, este mediodía me he levantado con los mismos síntomas de cansancio y desgana. La báscula, cada vez sigue marcando más peso (hoy por encima de 66kg) y aunque siga con los mismos hábitos de siempre, me siento hinchado y acartonado. Salgo tarde, con el estómago vacío, pero aunque no fuerce, tengo que echar mano del avituallamiento del maillot para llegar decente a casa. Por mucho que analice, no encuentro explicación… Qué mal rollo.



**Una vez más en solitario y calcando la llanísima ruta de siempre por la zona sur, he llegado a casa con 2'25h 75kms con +195m a 102ppm. Sigo fallando con los ejercicios.

¿¿RODILLOS?? NO, GRACIAS

04.07.10
BARCELONA. Tras la competición de ayer y dormir más de once horas, me he levantado sin ganas de nada y con mucha hambre. Como de costumbre, me he retenido durante una hora antes de comer mis cereales de chocolate con agua y leche. Después, relax con las piernas en alto y vida horizontal. Justo cuando me disponía a salir, la tarde se ha nublado y se ha puesto a llover. Por un momento me veía encima de los rodillos, pero he decidido esperar y salir, corriendo el riesgo de mojarme. No entiendo cómo me gustaban tanto los rodillos antes…

**Una vez más con síntomas de pájara, he llegado a casa totalmente a oscuras pero sin que me haya caído ni una sola gota de agua con 2'25h 70kms con +175m a 96ppm.

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La foto es de la carrera de ayer en Sant Pere de Ribes y me la ha enviado Albert, un fotógrafo que siguió la prueba en moto… Me ha comentado que tiene más de 700 y las colocará durante los próximos días en su flickr. Photo©: Photoalbert57

Y a continuación os dejo los datos de la carrera, un circuito de 18,4kms con 215m de desnivel al que se debían de dar siete vueltas.

Datos por vuelta:
1. 26'50'' 148/180ppm
2. 26'16'' 155/182ppm
3. 26'34'' 154/187ppm
4. 26'36'' 165/186ppm
5. 27'39'' 163/180ppm
6. 28'17'' 157/177ppm
7. 27'11'' 162/183ppm
Total. 3'09h 129kms (41kmh) con +1.515m a 158/187ppm.

Última hora Sant Pere de Ribes

Acabo de llegar de correr una de las carreras que más me gusta de toda la temporada. Una prueba que en los últimos años, se decide con una escapada de salida y que está condicionada por el desgaste y el enorme calor. Con una sensación de ahogo en los primeros kilómetros y dolor de piernas después, como es habitual en mí, he perdido las opciones de victoria a las primeras de cambio. Después, ya con mejores sensaciones he podido escapar del pelotón para volver a acabar dentro del Top Ten, que tal y como ha ido la carrera, era a lo máximo que podía aspirar. Estoy contento, pero no acabo de ir como me gustaría…

El que quiera ver todos los clasificados y los tiempos, puede hacer click sobre la imagen de abajo y ampliará la foto.

ESA CAFEINA!!!

02.07.10
BARCELONA. En muchos entrenamientos de regeneración me gusta forzar la pájara, sin embargo, no llevar ni media hora encima de la bicicleta y sentir esa debilidad, te hace temblar pensando lo duro que se hará el resto de la salida… Eso mismo me ha ocurrido esta tarde, y es que los pocos cereales con mucho líquido que había comido cuatro horas antes de salir, unidos al litro y medio de Pepsi light justo después de hacer la digestión, han hecho que mi cuerpo entrase en reserva con las primeras pedaladas. Después de una buena pájara y reponiendo bien, al día siguiente vuelas… Mañana carrera en Sant Pere de Ribes.

**Teniendo que tirar de tres minibarritas, he llegado a casa con una debilidad bestial con 2'35h 76kms con +180m a 96ppm.

BASTANTE MEJOR

01.07.10
BARCELONA. Este mediodía, me he levantado con la misma sensación de fatiga que tuve durante todo el día de ayer, pero conforme avanzaba la tarde, me he ido activando y una vez encima de la bicicleta, he vuelto a pedalear con alegría… Con una salida especialmente calurosa, he disfrutado con el maillot abierto acompañado del manos libres. Hubiera alargado más, pero el obligatorio masaje del Gran Tino me esperaba y me he tenido que conformar haciendo menos. La sesión de hoy ha sido especialmente dolorosa, ya que después de una semana salpicada de competiciones, estaba extraordinariamente cargado…

**He llegado a Martorell con 2'20h 70kms con +235m a 103ppm. Ya llevo tres semanas sin cumplir con mi sesión de gimnasia y estiramientos.

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Con esta foto quiero felicitar a mi amigo Nico (dorsal 106), que este fin de semana consiguió acabar en el Top Ten en una prueba tan dura como la Pedals de Foc Non Stop. Nico, eres un craaaaaack!!!